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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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一颗豆芽菜9月前
一步学会扭胯 #扭胯 #教程 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #120斤
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内向小冰8月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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Strong超会练11月前
把这些都练会 协调性差不了#运动表现 #协调性 #手脚协调训练 #身体协调性
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星星舞蹈（直播教学号）7月前
基本功不好的姐妹，快收藏起来打卡练习吧！#零基础基本功练习 #爵士基本功入门教学 #基本功组合
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云歌舞蹈11月前
左右妞妞 #适合初学者 #零基础教学 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #成人舞蹈零基础教学 #基本功练习
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一颗豆芽菜4月前
实在学不会扭胯，就用这个方法，百试百灵 #扭胯 #瘦下来做最美的自己 #扭胯舞 #扭胯教学
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云歌舞蹈3年前
跳舞不好看没关系，我们一起一点点解决 祝大家越跳越美哦🥰😘#适合初学者 #干货分享 #基本功 #爵士基本功 #零基础教学
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佳爷（运动版）3月前
蒹葭扭胯舞简易版教学视频！包教会！ 这是我自己的一个简单的方法，慢慢学会动作，再去加强动作要领核心！！然后加速👍马上就可以成功啦👍 宝子们学会记得给我反馈❤️反馈是力量#扭胯舞 #我是蒹葭 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #女生必看
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心悦舞蹈郴州友阿店4年前
一加上手，胯部就不会扭？这个动作专治手胯不协调！一起在家练起来吧 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的倾橙儿5月前
每天练习一个抖舞小技巧/Day1：扭胯，宝宝们记得去合拍打卡，我会一一点评哦，每天进步一点点#扭胯教程 #零基础学舞蹈 #摆胯教学 #摆胯教学
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沙沙跳舞改变了9月前
万能摆胯基本功，零基础必学#四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞
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葡小淘7月前
一个视频告诉你，邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的！换个思考方式就不难啦！#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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教舞蹈的喜4月前
每天用30秒的时间跟着视频练习这几个基本功，你跳舞会越来越好看#零基础学舞#每日一练舞蹈基本功
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星星不闪包退💃1月前
上个视频刷到这扭胯技巧太受益啦！现在把这份扭胯秘籍分享给大家，姐妹们快点试试，练完来交流一下哇#扭胯舞 #简单易学 #一学就会系列 #抖音小助手dou上热门 #上热门🔥 @DOU+小助手
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悦悦妈妈（男士勿关）3周前
#蒹葭扭胯 傻瓜式教程来啦！
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大琪琪舞9月前
#零基础学舞 推手与摆胯的协调，如同行云流水～膝盖稍微弯曲，有助于在摆胯过程中保持稳定性和灵活性#摆胯扭胯 #内容启发搜索
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
每日一练打卡 129天｜手动胯不会动的姐妹，身体不协调，一起来练习这几个动作，每天10遍#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #跳舞基本功入门基础练习 #创作者中心 #创作灵感
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西西早8月前
也就练了五十遍吧，勉强跟上了，手胯不协调的可以多练练这个胯#零基础学舞 #扭腰摆胯教程 #协调训练 #零基础爵士舞 #适合初学者
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诺亚第苗振关节康复运动3天前
为什么有些人在躯干扭胯就是旋转不了，穿的衣服总感觉没有穿“正”#健身干货教学#健身普拉提知识讲解 #康复运功教学 @苗振
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全日制学舞蹈💃1年前
身体僵硬、不协调就跟着我一起练起来啦#一步一步教会你跳舞#小蛮腰扭起来
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佳爷（运动版）1月前
不跑不跳暴汗扭胯练习！超长跟练来了！一起扭胯吧❤️ 记得点赞收藏！ 主打不跑不跳暴汗扭胯练习！ 每天来一遍，肚子小一圈 #在家也要运动 #居家健身运动 #马甲线 #蒹葭扭胯#扭胯舞
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燕子健身舞11月前
万能胯部基本功，练会这些可以随便扭哟#零基础学舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #胯部基本功练习#扭胯教程
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柚柚老师（学舞找我）1月前
初学者基本功跟练#零基础学舞蹈 #简单易学 #舞蹈基本功
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爱跳舞的淇淇妈妈5月前
还不会扭胯的宝宝们快来，我找到一个超实用的方法，一看就会！ #舞蹈教程 #扭胯摆胯 #并腿摆胯 #一学就会系列 #保姆级教程
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琳达💗（主播舞教学）5月前
说自己胯不灵活的都是那些人？每日一练，那胯不得扭天上去 集训快开始啦～老婆们快来一起进步！#主播舞蹈集训营#真实生活分享计划 #我要上热们 #爵士基本功 #创作人计划 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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青柠🍋1月前
姐妹们扭胯训练开始啦～绝杀版!10秒包教(不包会)，多扭几次你的胯会突然"叮!"一声开窍!(扭不动的先收藏，晚上偷偷练)练完的姐妹速来评论区集合~#真实生活分享官 #一学就会系列 #扭胯 #别犹豫了一起来跳舞吧 #强烈推荐
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彻狸子5天前
肢体不协调 就这样扭 一看就会 一跳就废#抖音潮流舞蹈地图 #随性摇摆#扭胯舞#创作者中心#创作灵感
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@我是阿狸2周前
跟蒹葭老师一起唤醒臀胯，练完一下就找到自己的臀胯了 许个愿望：新的一年我想要背再薄一点、身体线条好一点、脖子拉长一点、腿直一点、腰细一点、舞蹈技能进步一点#蒹葭练胯 #每个动作都是用汗水换来的 #变瘦变美变好看 #宝妈日常 #生命在于运动一起锻炼吧
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佳爷（运动版）1月前
一起和来唤醒你的胯❤️ @我是蒹葭 #居家锻练 #健身瘦身 #扭胯 #蒹葭扭胯#马甲线
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椰子耶（减肥中)8月前
基本功跟练真的很受用，每天来三到五遍想不进步都难，收藏跟练体验暴汗燃脂的快乐吧#大肚腩变小蛮腰 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #基本功练习 #扭胯舞 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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小蕾蕾吖❤️9月前
20秒摆胯跟练版，会的扣1️⃣我看看有多少😋#魔性摆胯 #初学者必学摆胯 #创作灵感 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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4姐爱跳舞6月前
100个爵士舞基本功打卡第40天，手脚不协调怎么办？一个办法，收藏多练#零基础爵士舞 #侧顶胯#分解教学
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
简单易学 摆胯基本功练习 #零基础学舞 #摆胯舞 #扭胯舞 #舞蹈基本功 #一学就会系列
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禾页🐰3天前
这个👆🏻一看就会~#魔性卡点舞 #简单系列舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #扭胯舞
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是小谢吗🦀1月前
今天学这个！～～#卡点舞蹈 #8字扭胯 #保姆级教程 #扭胯摆胯 #一学就会系列
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佳爷（运动版）2月前
冬天都能暴汗！超长跟练版！ 每天练三次！腰围直接小一圈❤️ #居家健身有新招 #扭胯舞 #扭胯跟练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
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阿艳8月前
都说十舞九胯，学会这几个摆胯你就可以随便扭了，来跟我一起练练胯吧 #零基础学舞蹈 #胯部基本功练习#适合初学者 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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盐城可.空中舞蹈（分享版）1月前
快速提升爵士舞舞感教程来咯#盐城舞蹈#盐城金融城#爵士舞基本功#日常练舞打卡
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刘忆敏1月前
一个邪修速学视频教会你怎么去扭胯转胯～ #peligrosa扭胯舞 #扭胯舞 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会 #抖音热门舞蹈计划
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小阿姨2天前
#跳舞 #我的舞蹈记录 #好chill的一支舞 #你学会了吗？
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）4月前
感觉自己不够协调、很僵硬的同学记得多练这8个动作，每天一遍，效果立现！#成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #适合初学者
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Susu(零基础学舞蹈)1月前
#爵士舞零基础入门舞蹈 #不协调舞挑战 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功组合 #扭胯 一起来美美顶胯吧！
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椰子耶（减肥中)8月前
这个是真能学会，找胯组合真的很多，总会有适合自己的，这组好适合找胯会踮脚尖的宝们，快丝滑起来吧，瘦不瘦腰你练了就知道#爵士舞 #基本功 #扭胯舞 #瘦腰腹 #瘦全身 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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小熊嘎嘎9月前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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佳爷（运动版）2月前
每天十分钟 不跑不跳！腰围嘎嘎瘦！ #居家锻炼 #居家健身有新招 #扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
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椰子耶（减肥中)9月前
练胯超长跟练版，练习完感觉腰腹爆炸了#瘦腰腹 想不瘦都难呀#蒹葭#瘦肚子 #扭胯 #变瘦变美变好看 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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薛一朵｜“享瘦”生活2周前
一遍上瘾扭胯舞#瘦腰腹#舞蹈健身#塑型#美体#瘦身操
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彤彤不跳舞7月前
每天练习10遍，舞蹈越跳越好，身材越来越瘦#零基础学舞蹈 #扭胯摆胯
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阿瑶练舞中🍇1月前
第14天｜5种胯部基本功｜胯手协调 今天去吃串串了，剪视频刚剪完来晚啦～ 今天跟练的视频很详细～而且很多舞都能用上，练起来练起来！✊✊ ✨今日内容：胯手综合练习 ☀️明日预告：脚步跟练 #基本功练习 #爵士基本功 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #一学就会系列 #一人一个减脂小妙招
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爆辣小美3月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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刘忆敏1月前
扭胯很僵硬没感觉怎么办？一个邪修视频教会你速学～诡秘快来！ #游山恋dj #游山恋dj舞蹈教程 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会
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小周爱运动 19月前
一条视频教会你如何正确扭胯#居家锻炼 #跟我一起做运动 #扭胯 #一起来锻炼
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大头.7月前
今日特邀嘉宾：迪仔🐱（误入左下角 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #胯部组合 #绕胯基本功 #舞蹈干货
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】9月前
三个动作重复三遍 实际你做的不好看，对不对？今天和郝老师搞定#rightnow #舞蹈教学 #一学就会系列 #郝老师爵士舞教学 #扭胯舞
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藤藤菜儿5天前
#肢体不协调的人跳舞 肩颈舒展，疼痛散开，让肩“活”起来！#我是蒹葭 #练胯 练肩两不误
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媚儿老师9月前
#第10集 手脚不协调的就从扭胯➕手位开始练#零基础学舞蹈万能蹦迪舞适合零基础入门
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自信爱舞蹈（专教零基础学舞）3天前
如果你连摆胯都不会.而且还手腳不协调.那你刷到视频就赶快来喽！#花哨舞 #摆胯#卡点 #简单易学 .#适合零基础
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瑶瑶蹦蹦哒5天前
天天久坐、腰硬胯僵、气血不通？ 今天教你一套古法甩臂扭胯操，不用跑不用跳，站着就能练！古法养生 双脚与肩同宽，膝盖微屈不发力， 手臂自然甩起来，左右带点劲， 腰胯跟着轻轻扭，像春风摆柳一样柔。 一甩一扭通经络， 二甩二扭活气血， 三甩三扭松腰胯。 早上练5分钟，一天浑身轻松； 晚上练5分钟，睡得香不多梦。 肩不沉、背不僵、腰不酸、腿不软， 越练气色越红润，越练身体越通透！ 不用器材、不占地方， 跟着我一起做， 把年轻健康练回来！ 坚持7天，评论区告诉我你的变化！#养生操 #居家锻炼 #久坐党必备 #甩臂扭胯操 #疏通经络
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琴声依旧有氧健身操5天前
过年吃多了不要怕，一起来扭胯，全程扭胯不跑 不跳 锻炼腹部和侧腰！#有氧健身操舞 #健身操简单易学适合初学者
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华翎舞蹈麦麦老师2月前
万能胯部基本功，练会这些可以随便扭哟#零基础学舞蹈#四肢不协调的人怎么学跳舞#一步一步教会你
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@我是阿狸1月前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧！ 每天练三遍，坚持到过年我就是村里讨论的点#变美变瘦变好看 #减肥爆改 #宝妈日常 #蒹葭练胯 #马甲线
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禾页🐰1月前
想学扭胯的快来跳这个舞~#关山酒dj #四肢不协调的人怎么学跳舞 #简单抖舞 #真实生活分享计划
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小燕扭胯日记1月前
居家练胯不难的，就像走路一样走起来，一边屁股扭两下，学会了吗？学会了扣1姐妹们#新手教程 #胯部基本功练习 #创作灵感 #张元英 #蒹葭
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