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～晚风～5天前
三踝骨折术后76天 早上起来脚腕还是很僵，按摩松解20多分钟症状缓解，白天走多了还是会肿胀，角度也没练开，脚踝依然卡、紧，继续加油～#骨折恢复记录 #骨折康复
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探头探脑的绵羊6天前
骨折术后六十八天，开始上班了，生活暂时按下了暂停键，但是一切还都得向前走，下垂一天只有脚腕肿，肉线开始脱落，时间是最好的良药#骨折恢复记录 #骨折
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૮₍♡hate♡₎ა5天前
#三踝骨折术后第57天 #骨折恢复记录 #骨折人的心酸和无奈 #骨折人的痛苦 单拐走路练习
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星期一休息的休闲时光（骨折康复中）1周前
三踝骨折术后第133天～4个多月了第一次自己脱拐上下楼梯，感觉好多了，还是有点害怕崴脚，走的距离远了还是想拿着我的拐，感觉踏实！#这些年经历了什么 #骨折 #骨折恢复记录 #骨折日记 #骨折愈合
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高梦6天前
三踝手术后第85天，今天用双拐出门去工作，顺便解锁了上楼和下楼，感觉还不错#三踝骨折 #三踝骨折康复 #骨折 #pilon骨折 #骨折恢复记录
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广元心威（骨折养伤）6天前
三踝骨折术后41天，一直在努力康复
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大强哥5天前
三踝骨折术后别乱练！踩错坑疼更久！#三踝骨折 #骨折康复 #康复避坑 #康复训练 #脚踝骨折
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大强哥1周前
三踝骨折术后38天了，今天去做了复查，片子出来看腓骨钉子没有问题，好开心，心里的石头终于放下了，以后开始要好好开始锻炼了，希望能早点康复，加油！#三踝骨折康复日记 #肌肉萎缩 #康复训练 #韧带损伤
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丹妮儿🎀5天前
一个左三踝骨折者术后康复生活日常#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #大年初十
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丹妮儿🎀5天前
一个左三踝骨折者术后康复生活日常#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #大年初十 #十全十美
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居家锻炼找老刘1周前
关于三踝骨折术后康复训练 #脚踝骨折 #运动康复 #三踝骨折 #脚踝僵硬 #足背屈
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王小满（骨折康复进行中）1周前
左脚三踝骨折术后104天，右脚保守治疗 每天被反复肿胀、积液搞得心态崩掉 今天专门问了医生，终于把这事弄明白了 分享给所有正在被肿胀折磨的折友 别再焦虑、别再内耗了！#骨折 #骨折恢复记录 #康复 #正能量 #普及知识
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白白2周前
三踝骨折手术第七天，伤脚不负重的动起来果然出了效果、一早起来断崖式消肿；感觉伤腿也没那么沉重而酸痛啦、继续练起来.... #三踝骨折手术第七天#骨折日记#骨折康复训练 #断崖式消肿
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直言6天前
#创作者中心 #创作灵感 #三踝骨折 #三踝骨折康复 #祝你马上成功马上发 没有退路，只有练！
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丹妮儿🎀1周前
一个左三踝骨折者术后康复生活#骨折#记录骨折恢复过程 #骨折恢复记录 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作小助手
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@😺1周前
三踝骨折术后，不是终点，是重新站起来的起点 从卧床不敢动，到慢慢踮脚、走路 每一次拉伸，每一滴汗水 都是在和更好的自己重逢 不焦虑、不放弃 慢慢来，你比想象中更坚强 #术后康复训练 #加油自己#记录康复路上的点点滴滴 #创作者中心 #创作灵感
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丹妮儿🎀5天前
一个左三踝骨折者术后康复生活日常#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #正月初十
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骨科医生牛洪华1月前
三踝骨折，术后恢复配合勾脚训练#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #三踝骨折 #骨折 #骨折恢复记录
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迅迅5天前
三踝骨折术后第四十天。第二次入院康复科治疗。悬着的心，终于放下来了，医生都说恢复得不错。越来越好啦，在中医院康复科，做系统康复，每天针灸，艾灸，包敷，塔炙，康复理疗，明显感觉好得多。脚依然肿，胀，麻木，但是疼痛感明显减少了，晚上睡觉也好受点了。加油👏骨伤科医生讲，下地走路指日可待👏
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三个胖胖（骨折康复中）1月前
现在终于轮到我了，想想都开心😂😂#骨折#三踝骨折#骨折康复#骨折康复日记
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石荣剑·足踝创伤僵硬疼痛1月前
三踝骨折术后严重疼痛 已经变成创伤性关节炎 关节镜下清理 术后就能活动 #脚踝 #脚踝骨折 #脚踝疼痛 #医学科普
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姣子5月前
三踝骨折术后68天，我终于可以脱拐了！两个月煎熬的康复训练终于有了回报！#三踝骨折 #骨折#骨折恢复记录 #生活是一种态度
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足踝外科田医生9月前
三踝骨折后两个月的康复#三踝骨折 #踝关节骨折 #脚踝骨折 #脚踝终结者 #抖出健康知识宝藏 @飞鹤奶粉 #聪明小脑袋国宝也可AI
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拾里红妆8月前
正视自己脚上的伤疤，比起骨折，调整好心态才是最重要的，拒绝焦虑，一起加油#骨折恢复记录 #夏天该有的样子 #三踝骨折 #重生 #未来皆坦途
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足踝外科詹俊锋2月前
三踝骨折术后20天 在家怎么恢复？ #骨折 #三踝骨折康复 #康复训练 #热点 #医生日常
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丹妮儿🎀1周前
一个左三踝骨折者术后康复生活日常#骨折 #骨折恢复记录 #财神到 #创作者中心 #创作灵感
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直言1周前
#创作者中心 #创作灵感 #三踝骨折 #踝关节 #胫腓骨骨折术后康复训练 锻炼要科学，要积极，要适量！
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迅迅6天前
三踝骨折手术后的第三十八天，脚依然很肿、胀、麻木、每晚睡觉还是一如既往的不好睡，几乎都是天亮说晚安。每天神经都是紧绷着，思想也陷入非常复杂状态之中，我真的有点迷茫了，整天都很压抑，扎完针灸，脚持续刺痛，好难受好不舒服。每天都在期待明天能突然就好了，可是这漫长的过程真的让自己感觉特别痛苦。
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丹妮儿🎀6天前
一个左三踝骨折者术后康复生活#骨折 #骨折恢复记录 #大年初九 #马年第一个长久日
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丹妮儿🎀2周前
一个左三踝骨折者术后康复生活日常#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复记录
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肌骨康复主理人3周前
#骨折恢复记录 #骨折康复 #三踝骨折
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一杯🧊可乐3周前
都会慢慢好的 程度不一样 恢复时间肯定不一样（没拆线的先保伤口 不要做）#一般人不告诉他 #骨折恢复记录 #骨折康复
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星期一休息的休闲时光（骨折康复中）3周前
#骨折康复训练 #创作者中心 #创作灵感 三踝骨折术后第114天～角度基本一致了，70天到114天，小两个月的努力，终于角度差不多了，冲击波也不疼了，剩下就是肌肉了💪，今天问大夫了，我的膝盖疼就是因为那天晚上自己和自己较劲，走多了，过度锻炼伤者膝盖了，今天拿冲击波打膝盖了，老疼了，但是还是忍住了，打完了疼的抱住腿就不想动了，下午就感觉好多了，循序渐进，不能过度，别急，相信自己会好的！#骨折康复 #骨折日记
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暖❤1月前
#骨折恢复记录 #创作者中心 #创作灵感 我是11月份三踝骨折做的手术，左侧钢板，右侧钢钉，术后20天左右基本完全消肿，首先一定要把患侧腿用枕头或者被子垫高，这样有利于血液回流，从而达到消肿的目的，一定要坚持做踝泵运动预防血栓，尤其是术后肿胀期，消肿后我每天晚上都会用热水泡脚（伤口的痂没有脱落的时候不要让伤口沾水，避免感染），泡脚后做一些相关按摩，松解肌肉以及其他软组织，按摩的时候一定会疼，但在你能忍受的范围内一定要坚持（去康复科更疼），伤口结痂完全脱落后要按摩伤口疤痕，松解伤口内部的软组织，以免粘连，术后一个月我是卧床为主，需要出门的话用轮椅，大概一个半月的时间我开始用双拐和骨折助力车（患侧腿不沾地），大概两个半月我开始试着用患侧腿轻负重（脚尖稍微用力，脚跟不用力），一点点加强度，我大概练了一个星期左右脚跟开始用力，走了几天，有一天我鬼使神差的没有用拐竟然能走几步🤭（但不建议这样无防备的脱拐），我现在脱拐走一段，就用单拐辅助，循序渐进，最后我觉得保持好心态，好心情也很重要，在你状态允许的情况下可以出去呼吸一下新鲜空气，哪怕只是坐在车上看一下外面的风景心情也会变好，我是会跟着接送孩子（半个月一次），期间也逛过一次超市（用骨折助力车出行会比拄拐或轮椅方便一些），以上就是我的一些恢复过程，希望对各位折友有一点帮助，祝大家早日康复🙏
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直言2周前
#创作者中心 #创作灵感 #三踝骨折#踝关节骨折#胫腓骨骨折 能做到的折友们，一定是快康复了！
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做个良心人1月前
患者三踝骨折合并脱位，术后第八天恢复良好！
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🌞吉祥财姐🌙9月前
#骨折康复 #骨折恢复记录 #三踝骨折
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上海骨科刘立峰团队10月前
三踝骨折术后一个半月复查#骨折后遗症#康复锻炼#脱拐时间
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上海骨科刘立峰团队4月前
三踝骨折术后第二天 #康复记录 #无钢板 #骨折快速愈合 #快速康复
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蜗牛爬坡11月前
#三踝骨折 #骨折
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壹所运动康复中心7月前
三踝骨折术后70天恢复#贵阳运动康复 #踝关节骨折术后康复训练 #康复训练 #运动康复 #力量训练
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蜗牛爬坡3月前
三踝骨折术后不瘸#三踝骨折 #三踝骨折康复
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漳凝（骨折修养中）7月前
骨折术后睡觉姿势好，能减少一些痛苦 #骨折 #三踝骨折 #脚踝骨折 #骨折康复 #骨折睡觉
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上海骨科刘立峰团队4月前
三踝骨折术后二天 #康复记录 #无钢板 #骨折快速愈合 #快速康复
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恬儿麻🎀8月前
术后47天，第一次复查，大白说恢复的挺好的，但还是不能脱拐走路，出行还得用助行车，药也继续吃，千万不能轻易下地负重，怎么办折友们，我又迷茫了#三踝骨折 #健康 #远离伤病 #骨折日记
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゛靑橙°（三踝骨折康复）7月前
谁懂啊！三踝骨折术后近5个月，最磨人的根本不是刚受伤那下… 刚骨折时的肿、痛、出血，熬着熬着总会慢慢退去。但康复训练这关，才是真的“磨心志”—— 长期不动导致韧带粘连，每次肌肉活动、关节拉伸都像在“扯粘连”，撕扯感比初期疼得更钻心！ 从完全动不了到慢慢恢复功能，要反复练、熬时间，没进展时焦虑到失眠…但过来人想说：康复虽痛，却是骨折恢复最关键的一步！挺过去，才能离正常走路越来越近～ 各位折友，你们康复时也有这种“痛并坚持”的感受吗？有没有缓解疼痛、调整心态的小妙招？评论区一起抱团取暖呀～ #骨折恢复记录 #三踝骨折 #过来人的经验#我要上热门 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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清清子8月前
主包的骨折日记1📓#骨折手术 #三踝骨折 #早日康复 #精神状态良好 #康复日记
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三个胖胖（骨折康复中）2月前
朋友们要的角度合集来了，20天以内的不要跟练这个视频哈！去练置顶第一个。#骨折#三踝骨折#骨折角度#骨折恢复记录
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゛靑橙°（三踝骨折康复）5月前
三踝骨折术后康复186天 从术后第二天动脚趾，到现在能稳当走路，这条路我算彻底走明白了——骨折康复哪有什么捷径？无非是“练”到实处、“心”放平稳、“熬”过难捱！ 一开始我光盯着脚踝角度练，后来慢慢才懂肌肉力量才是灵活的根儿！抗阻内外翻练起来，找到发力感，脚踝才能又稳又灵活；从最初的踝泵动作，到后来尝试拉筋板，每一步都没白走，肌肉僵硬就慢慢揉、天天练，角度总会一点点打开。 锻炼时别怕那点酸胀疼，累了歇口气再接着来；心态也别揪着“啥时好”较劲，慢慢来反而走得更稳。折友们别慌！只要把这份“不怕难、肯坚持”的劲儿攥在手里，咱们迟早都能重新轻松踩地，胜利早就在前方等着碰面啦～ #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #创作灵感 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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叶亚平教授-足踝健康科普站11月前
踝关节三踝骨折后，脚血肿正确的消肿方式！ #踝关节骨折#三踝骨折 #骨折 #抖出健康知识宝藏
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大道当然8月前
2025.4.19，家中原地、拖鞋、地毯上 ，摔断三踝，踝关节原来这么脆，老人说“骨折挡大灾”，愿未来平步青云#远离伤病 #骨折 #踝关节骨折 #运动康复
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漳凝（骨折修养中）7月前
腿骨折术后一定及时锻炼关节的灵活度，否则后期又难恢复又痛苦 #骨折康复 #骨折康复训练 #三踝骨折 #脚踝骨折恢复期间的训练 #三踝骨折康复
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