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欲非流行舞2月前
Becky老师---bootymusic 每年都要来几遍的烫脚舞慢速来啦#booty烫脚舞 #bootymusic #舞蹈教学 #hiphop #抖音热门舞蹈计划
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蛋蛋Double EGG（练舞版）8月前
练完感觉身体和脚步灵活多了！Jigg 今天来练习swag元素Jigg，Jigg也是需要身体、脚步与手臂配合的一个元素，在编舞里很常见常用，快来一起练习这个元素吧！#hiphop基础 #街舞教学 #swag #swag基础 #街舞基础教学
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叫我章鱼就好2周前
零基础学舞蹈131｜灵活贼高！必练腿Rolling（右到左） #街舞 #Kpop #青年创作者成长计划 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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行走南湖2周前
让下肢更灵活的一些动作分享#身材管理
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700-3.al1周前
#nctwish #女团舞 #成人礼翻跳 #魅魔
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晴天☀️💃4月前
第18天 | ✅甩头✅摸腿甩头| 零基础入门 ⭐️今天练灵活肩颈的头部基本功，让低头族告别僵硬的脖子 ⭐️经常脖子僵硬、后背僵硬的姐妹，都来练爵士舞基本功，练完浑身通透！！ #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #每日一练 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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小张琦-（跳舞版）2月前
冬日氛围小舞蹈✨ #some #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #镜面舞蹈教程 #圣诞舞蹈
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十七七十🌱10月前
超级灵活的小细腿@孙恩盛 #孙恩盛 #孙恩盛723 #胜利之舞 #直播录屏分享
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悠小悠（减肥版）2天前
100天减肥打卡•第71天，自从入坑燃脂舞，感觉腰不酸腿不疼整个人都轻快多了～终于懂为啥小朋友能活蹦乱跳一整天都不累了，原来一直动起来，身体才会越来越灵活舒展😂#减肥#运动#宝妈减肥 #宝妈日常#燃脂舞
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广场舞大爷2天前
顶号了 #柠檬叉 #dance
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跟着元元练舞啦！3月前
柠檬叉的舞蹈又又又又来啦！这个青花瓷踢腿赶紧来学呀！#柠檬叉 #青花瓷踢腿 #踢腿舞 #简单易学舞蹈 ##舞蹈
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One1月前
Like I do 基本功跟练，跳过都说好！#青年创作者成长计划 #零基础学舞蹈 #跟练 #街舞#hiphop @NCT DREAM @ENHYPEN @One
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大栎有点儿自律3天前
随心伸展🌿《春三月》一首歌放松肩背 | 灵活脊柱👍 跟跳:@钱晟_Happy #我的运动日常 #拉伸 #灵活脊柱 #放松解压 #春三月
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矮乐多Aliga3周前
指压板跳舞，你想看我跳多久？ #异环 #cosplay #舞蹈 #整活搞笑
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龙卷风1周前
#中视频伙伴计划 #中老年广场舞简单易学饭后健身操分享欣赏，每天坚持锻炼十分钟促进血液循环增强免疫力提高自身素质#歌曲《小蛮腰》DJ完整版适合所有的中老年朋友，感兴趣的朋友点赞关注收藏起来吧#全民健身你我同行 ，贵在坚持重在参与，越跳越年轻越跳越漂亮#祝福所有的中老年朋友永远幸福安康快乐！马年大吉大利！马上好运来！好运连连万事顺意！🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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圆鼓鼓说娱6月前
颜安跳扫腿舞腿灵活的像假肢 #娱乐 #颜安
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肉肉很灵活2周前
#少儿群舞推荐 #一条大河 #教室排练版 （少儿版本10人10-12岁）动作有部分改动～💙 #民族民间舞 #日常训练
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郭班长（人鱼姐姐🧜‍♀️）3月前
万能胯部摇～强化核心，灵活胯部，瘦腰瘦腹#练出好身材 #东方舞基本功 #练出小蛮腰 #魔性扭胯舞 #谁还没练会
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芊沐舞蹈2月前
古典舞基训:小弹腿的训练目的 增强腿部力量与爆发力 通过快速弹出和收回动作，重点训练腿部肌肉的力量与爆发力 提升踝关节与小腿弹性 动作中反复弹跳要求踝关节灵活稳定，同时增强小腿肌肉的弹性和快速收缩能力，确保动作的快速转换与精准控制。 培养身体协调性与平衡感 结合半脚尖等动作，训练动力腿与主力腿的协调性，以及重心转移时的平衡控制，为复杂舞蹈技巧奠定基础。 规范舞蹈动作姿态 通过基础训练帮助舞者建立正确的肌肉发力顺序和身体控制能力，形成规范、稳定的舞蹈动作概念
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原来是小白.3天前
#左奇函进行曲 #tf四代 #舞林大会 #全网都在跳这个舞 听说最近这个旋风腿很流行 （左奇函太可爱了 最近恶补物料
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欢欢（学舞中）1月前
死鬼们～快来跳这个，真的太有感觉了！#sugarhoney #慢摇#扭一扭#抖音热门舞蹈挑战#睡衣摇
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爱运动的三木🍃2天前
髋好=腰好腿好体态好｜10分钟练髋跟练！ 髋是人体的“发动机”，髋灵活有力，走路不累，爬楼轻松，运动更丝滑，发力更顺！ 新手宝宝快收藏练起来，本组动作不伤膝不伤腰，更适合新手练习～#居家锻炼 #练髋 #髋关节灵活性 #体态纠正 #直腿训练
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@爱跳舞的小狸2月前
第一集｜零基础练基本功第1天，好看的舞蹈就像好看的房子一样，需要很牢固的地基和设计感独特的风格以及装修理念的加入才没得到一个满意的舒适空间，那么舞蹈也一样，需要扎实的基本功和舒服的舞蹈质感自己让人眼前一亮的风格以及好看的穿搭和形体，才能雕刻出一个闪闪发亮的自己，所以我决定沉下心每天打磨基础#协调性#跨部练习#舞蹈基本功#跟练系列 #努力变成自己想要的样子
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摩登舞💃李宛蓉4月前
如何找到重心？解放动力脚，让动力腿更灵活#零基础学舞 #摩登舞教学
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鹅厂爆款研究员1月前
沈腾跳扫腿舞，从未见过如此灵活的沈老头。 #现在就出发3 #现在就出发
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ally{爱美丽}3天前
万万没想到… ally大秀扫腿舞🥰🥰🥰 #每日搭配分享👗时尚穿搭 #就想说点大实话 #ally #恋爱 #谈恋爱不如跳舞
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用户老qin轻松运动养生8月前
为了增强腿部力量和灵活性，魏老师于2023年创编了这个健腿舞，效果很好！有朋友要学，现予分享。祝福人人健康，家家幸福！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][福][福][福]
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辣椒CHILLI | 街舞老师5天前
Two-bbno$学会的话你的脚就无敌了！#全网都在跳这个舞 #two #舞蹈教学 #leftrightgo舞蹈挑战 #元素教学
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小猪033＊4天前
诺亚独舞《陈浩南》，这腿怎么就这么灵活😍😍 #诺亚#陈浩南#随着音乐动起来 #喜悦男团#每个动作都是戏
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🌻阿蕊舞蹈记3天前
#TWO舞蹈挑战 #螺旋腿舞 #好久没有跳舞了 #抖音年味舞蹈大赏 过完年怎么不太灵活了🤨
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彭教练健康操7月前
每天练这三个动作，八十也灵活 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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老顽童兰宇1周前
精彩表演迎新春，为节日增彩助兴。父女配合很默契，午姿灵活展示美。腿残疾，不自卑，事出有因才截肢。军旅生活难忘记，融入午蹈…尽展示！<视频转自Q空间，网友名叫张师梓>之一。
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Winne小熊🐻肚皮舞（东方舞）4月前
零基础学舞蹈 每天练习这个动作让腰胯变得灵活的同时，建立腿部肌肉和脚踝的力量💃💃#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #梦里梦外都是你 #杭州东舞阁东方舞
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洋洋2周前
《潋滟》…好像一条灵活的小锦鲤🥹#记录第一次独舞#
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大浪教爵士舞5月前
脚步灵活 #成人舞蹈基本功#零基础学爵士舞#学hiphop找大浪#gogongo出发了
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茜茜芭蕾形体舞蹈3天前
每天3分钟，灵活全身，从头到脚都舒服了#全身拉伸 #居家锻炼 #形体训练
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天生我材2天前
保安服跳《今生多相见》真的绝了！🕺 这种自带故事感的舞步，零基础也能一跳就惊艳。 晚上8:20来直播间，我手把手教你跳同款，轻松上手不踩腿！🔥 #曳步舞 #零基础学舞 #直播预告
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大牙的分享3天前
【35分钟大腿内外侧燃脂】跟练版 全程站立，膝盖友好，高燃🔥#elenifit瘦腿 #燃脂爆汗 #瘦腿操
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嵐嵐爱养生6天前
旋腰提膝，每天10分钟，身体灵活，腿更有劲 #古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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宫本绘1周前
这腿看起来很有劲！ #和平百变精英 #和平精英 #和平新春吃鸡舞蹈秀#酒杯腿
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洁丰美云2月前
小老太太学跳舞蹈《马踏樱花》完整版，编舞@欢韵舞（欢子） @林子舞蹈健身 老胳膊老腿的不是太灵活，很耗费体力呢，必须学会这支舞，来吧姐妹们一起跳！加油！！#马踏樱花#洁丰美云#西双版纳
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崽崽(健身版1月前
女生练臀顺序全流程 想要练臀 看这一篇就够了‼️ #臀部训练计划 #高效练臀 #健身小白 #抖音小助手 #健身小白必看经验
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董欢活力操舞有氧健身3号3天前
视频有点长，大家耐心看完，刚开始慢慢的做，然后再加快。平时可以多多练习，就很容易学会一个舞蹈小技巧。有氧拉丁如果能运用到胯部的力量，是可以灵活胯关节，瘦侧腰的。#舞出好心情 #送胯#教程#学会舞蹈小技巧
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康复运动养生周老师3天前
每天三分钟，左右拉一拉，灵活髋腿，全身舒展#拉筋 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
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日常1年前
第1次见高个子跳舞，腿那么灵活的😂#你好，星期六。 #综艺片段分享#喜欢的综艺 #因为一个片段看了整部综艺 #热播综艺
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燕丽跳跳（零基础入门YY Dance）3月前
我已经很努力的收腿了， 好像还是有点开，真的习惯了同志们#鲨鱼舞舞教程 #郭富城鲨鱼舞 #燕丽跳跳 #简单易学舞蹈
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乐乐影视1周前
过年结婚，人中龙凤双喜临门 过年结婚，人中龙凤双喜临门后续 过年结婚，人中龙凤双喜临门被救后续 过年结婚，人中龙凤双喜临门宴会后续 过年结婚，人中龙凤双喜临门开门后续 过年结婚，人中龙凤双喜临门意外后续 过年结婚，人中龙凤双喜临门怀孕后续 过年结婚，人中龙凤双喜临门真相后续 过年结婚，人中龙凤双喜临门真相大白后续 过年结婚，人中龙凤双喜临门身份揭露后续 短剧过年结婚，人中龙凤双喜临门 过年结婚，人中龙凤双喜临门后续剧情 过年结婚，人中龙凤双喜临门短剧演员 过年结婚，人中龙凤双喜临门演员表 过年结婚，人中龙凤双喜临门短剧推荐 过年结婚，人中龙凤双喜临门短剧后续 过年结婚，人中龙凤双喜临门短剧剧情 过年结婚，人中龙凤双喜临门精彩片段 过年结婚，人中龙凤双喜临门最新剧情 过年结婚，人中龙凤双喜临门剧情 过年结婚，人中龙凤双喜临门片段 过年结婚，人中龙凤双喜临门演员 过年结婚人中龙凤双喜临门 过年结婚人中龙凤双喜临门片段 过年结婚人中龙凤双喜临门短句 过年结婚人中龙凤双喜临门演员 过年结婚人中龙凤双喜临门亮点 过年结婚人中龙凤双喜临门精彩部分 过年结婚人中龙凤双喜临门特色 过年结婚人中龙凤双喜临门剧情 过年结婚人中龙凤双喜临门介绍 过年结婚人中龙凤双喜临门讲了啥 #过年结婚人中龙凤双喜临门 #过年结婚人中龙凤双喜临门后续 #过年结婚人中龙凤双喜临门短剧
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叶子姐运动养生1月前
#活动一下筋骨真舒服 #居家锻炼小动作大作用简单易学 ，早上起来跟练起来， 1踮脚甩臂30个，2下蹲交叉甩臂30个，3下压提膝30个.坚持锻炼1周，你会全身轻松，身子很灵活！建议收藏起来，一定要练
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💞ॣ暖阳1月前
如果能负重的折友，建议能跳简单的舞就跳，悠着点就行，跳完全身轻松，腿也灵活很多，你试，一试一个不吱声#舞我所舞 乐在其中 #折友之舞
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是77也是七七3天前
#扭胯 不知道为什么要发教学，但是录都录了 #乱跳 #舞蹈教学 #扭胯舞 #扭胯教学
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欧阳华北游戏时光机2天前
经典游戏《拳皇98》排名 排名第一的人物差点让SNK崩溃 经典游戏《拳皇98》全人物排名 排名第一的人物差点让SNK崩溃#怀旧游戏 #街机游戏 #经典游戏 #童年游戏 #拳皇98
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汐兮1月前
大长腿跳的好灵活啊#暴暴熊#治愈系#毛绒玩偶熊
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慢杨杨6月前
欧阳春晓髋部灵活度的训练终于可以完整跟下来了～ 最后一个动作真的很考验髋部力量和核心力量。#直腿 #瘦腿 #欧阳春晓 #髋部灵活 #假胯宽
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琴舞飞扬2天前
好久没有跳舞💃🏻了，脚腿都不灵活了😊
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草莓味鸡胸肉5月前
15分钟全身燃脂运动！ K-POP猎魔女团BGM！15分钟甩掉晃荡肥肉！一个月暴风燃脂有氧计划 #dou来运动吧 #猎魔女团 #减肥 #燃脂
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肉肉很灵活3月前
存档🍃傣族基本手位脚位（步伐）初步练习组合，原创老师是@小粉家的小葡萄 我有根据自己班的基础改动部分！音乐：#贝叶飘香 #傣族舞 #少儿傣族组合 #傣族姑娘 #背面完整版
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