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悦读君5月前
如果被情绪内耗缠上,就像被粘住的胶带,甩都甩不掉! 你是不是每天因为一些小事,就反复在内心上演“宫廷大戏” ,让你一步步走向深渊。 这种情绪会慢慢的干扰你的生活质量,让你做事处处受扰。 然而情绪内耗很麻烦,但是应对的方法有很多种: 1️⃣“证据法” 破焦虑:纠结 “领导是不是不满意我” 时,就列 “支持满意” 的证据 —— 上次方案领导夸过逻辑清晰,这次只是常规优化。列完会发现,大部分焦虑都是自己 “脑补” 出来的! 2️⃣“10 分钟法则” 止纠结:遇到 “要不要主动找同事解释”“要不要报名技能课” 这类纠结事,就给自己 10 分钟。10 分钟内想不通,就先选 “最不麻烦” 的选项,比如 “先不解释,等下次见面自然聊”,别让纠结占满时间。 3️⃣“当下转移法” 断 emo:刷到别人的动态开始 emo 时,立刻起身做件 “费手” 的事 —— 拼乐高、叠衣服、甚至剥橘子都行!身体动起来,脑子就没空钻内耗的牛角尖了~ 4️⃣建议看看与辉老师推荐的《躲在蚊子背后的大象》这本书已经讲的很清楚了应对方法,希望能帮到你。 现在的我终于明白,内耗就像手里的沙,你握得越紧,流失的快乐越多。其实领导的 “优化” 只是正常工作反馈,朋友的优秀不代表你的平庸,偶尔犯错也没人会一直盯着你… #情绪内耗 #反内耗攻略 #职场心理 #什么才是真正的情商 #躲在蚊子后面的大象
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