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是喵喵呀8月前
进来，赶走焦虑，此时此刻，你属于你自己～耳机音量65-75#停止内耗 #asmr #asmr助眠视频 #asmr治愈 #asmr声
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梁小雨yu11月前
停止内耗！5个播客让我脱胎换骨🎧 近期必听播客清单 #女性成长 #播客 #内耗#摆脱内耗 #摆脱焦虑
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知愈小馆1月前
执行力差其实是太惯着自己了，真正的爱自己，是尊重内心想变好的渴望#执行力 #自我成长 #播客 #停止内耗 #infj
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妮蔻Dreamer1年前
适合长脑子的播客分享🧠提高碎片时间质量🧩 #播客推荐 #女性成长 #要长脑子了 #心力提升 #高能量
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清醒财愈4天前
#热门 #播客 #赚钱 搞钱期必听！用这1招，边赚钱边治愈焦虑，停止精神内耗@抖加小助手
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一槿读书.1月前
人的精神寄托可以是音乐，可以是书籍，可以是运动，可以是工作，可以是山川苦海，唯独不可以是人。#停止内耗 #书籍分享 #好书推荐 #人生感悟 #认知提升
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小鹅通奇妙姐2周前
这3个娓娓道来的播客，做饭、通勤、健身、睡前都能听，帮你打破信息差，悄悄变强大#女性成长 #播客推荐 #拒绝内耗 #认知觉醒#自我提升
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SDIC心理学8月前
一分钟神奇电波，净化大脑，停止胡思乱想#心理学 #内耗 #焦虑 #涨知识 #上热搜
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思维觉醒1周前
9 句话治愈焦虑，瞬间豁然开朗 #治愈自己 #停止内耗 #心态 #人生感悟
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许吉如9月前
「开悟」播客推荐，就两集，醍醐灌顶 声明: 我个人感觉，元情绪、不想做=不能做这两个点，是低谷期的自愈，不是人生手册！觉察情绪，修心养性，这些都很重要，但如果你此刻正处在低谷期，那么首先要让自己活下去，其次才是成为“更好的”自己，就像感冒了要先休息，多睡觉，不要一边感冒一边健身啊朋友! #自我觉醒之路#开悟#内在成长 #低谷期#播客推荐
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小柒阅读成长5天前
停止精神内耗《与自己和解》 让我们一起放下紧抓不放的执念，找回内心的平静与掌控感，真正地与自己和解，活出通透自如的人生。 #与自己和解 #停止内耗 #女性成长 #读书分享 #自我提升
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小七1月前
如何平衡心气太高和能力之间的关系，就是要沉下心，沉住气，提升自己的能力，熬过潜伏期，能熬下来的人通常就不会再有那么多内耗和纠结#播客#提升自我 #播客分享
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周好运8月前
闭眼涨知识 真心建议所有内耗 自卑 不自信的女生去听#博客 #推荐 #女性成长 #自我提升 #治愈系
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健聪yes10月前
播客治愈了我的精神内耗。 #播客推荐 #INFJ #内耗 #裸辞
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砚屿知6天前
敏感内耗 人生破局第一步 #播客#女性成长#电台 #备忘录文字
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知愈小馆1月前
向外求求而不得，向内求生生不息#停止精神内耗 #重建主体性 #认知觉醒 #播客推荐 #infj
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读了半截书4月前
#读书 今天分享的是《停止内耗》，这10段话，会赶走你所有焦虑，我们总想要找到那个为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多数的时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。成年人的孤独就是悲喜自渡。 当下拼尽全力，落子无悔，过好每一天，放下不必要的焦虑，就是对过去的自己最大的诚意。#人生哲理 #读书#提升自己 #正能量
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万木春1月前
执行力差其实是太惯着自己了，真正的爱自己，是尊重内心想变好的渴望#执行力 #自我成长 #播客 #停止内耗 #钱婧老师的会客厅
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下班后的碎碎念1周前
戒掉内耗！普通人低成本养护能量场，越活越轻盈。 #停止内耗 #精神内耗 #能量场 #情绪管理 #播客
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桑总说·宝1年前
焦虑女性必听播客！ #播客推荐 #拒绝内耗拒绝焦虑 #女性成长 #提升自己 #女性力量
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睡前听本书1月前
30岁那年我才明白：毁掉你的不是无能，而是“想太多” 本期书单：《停止你的精神内耗：先完成，再完美》 作者：刘轩 视频核心知识点提取： 1. 什么是“精神内耗”？ 心理学上称为“自我损耗”（Ego Depletion）。当你的心理资源被无意义的纠结、焦虑消耗殆尽，你在面对真正难题时就会“死机”。 2. 拖延症的心理根源 ● 最大化者 (Maximizer)：做任何事都追求最优解，结果陷入无休止的比较和纠结。 ● 满足者 (Satisficer)：设定及格线，达到标准立刻行动。 ● �� 对策：先完成，再完美。完成本身就是一种完美。 3. 破解“那又怎样”效应 (The What-the-Hell Effect) ● 现象：一旦破坏了规矩（如戒糖时吃了一口蛋糕），就干脆破罐子破摔彻底放纵。 ● 对策：自我慈悲 (Self-Compassion)。把内心的严厉教官换成温柔的观察者，原谅自己的小失误。 4. 提升“情绪颗粒度” (Emotional Granularity) 别只说“心情不好”。试着精准描述情绪：是挫败？羞愧？还是生理性疲惫？ ● 看见即疗愈：精准命名情绪，通过分析来驯服它们，而不是用逃避来麻痹自己。 5. 警惕“伪勤奋” (Defensive Busyness) 你是在忙，还是在盲？不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。 ● 对策：做减法。每天设定一件“如果做完就觉得今天很值”的事，专注攻克它。 6. 接受“B+人生” A+是给神的，A是给机器的。B+意味着你有追求，但也允许自己松弛和留白。 #停止精神内耗的方法 #自我成长蜕变 #治愈系 #拒绝任何精神内耗 #心理学读书分享
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今天七哥哥(4399版)10月前
给脑袋充个电 醒醒！就算是躺平，你也很棒了！ #播客 #不想上班 #停止内耗 #日常vlog #小宇宙
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豆包读书5天前
《放自己一马》：对自己宽容一点，不必事事苛求完美。停止内耗，从今天开始学着放自己一马。这本书让我学会自我宽恕，不再活得那么累。#放过自己 #松弛感 #拒绝内耗 #自我和解 #个人提升 @DOU+小助手
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Sakura..5月前
内耗的来听(๑•̀ㅂ•́)و✧#播客分享 #播客推荐 #播客
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耳听山海6天前
当你把“温柔、奉献、毫无怨言”活成本能时，别忘了：真正的爱，从来不需要你牺牲自我去换取。这一期播客，送给每一个被“好女孩”规训过的你。#播客推荐 #播客分享 #自习室studyroom #女性成长 #好女孩综合征
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陈大超可爱1月前
没有家庭托举的女孩们必应的播客#播客 #内耗 #播客推荐 #女性成长 #日常唠嗑
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通通通缉！5天前
在这里借用谭立人的话告诉大家一定要勇敢的做自己，去做自己想做的，追求自己想要的东西。#播客 #小宇宙 #内耗 #做自己 #女生必看
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He is her lobster💙7月前
如果你经常焦虑 烦躁 内耗 那听听这些播客#知识分享 #女性力量 #每日分享 #分享
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@有声1月前
不要被内耗绑架的三个心理工具 #内耗 #绑架 #播客 #小宇宙 #音乐种草计划
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俊成博士家庭心理学3月前
听到这个声音，脑子瞬间安静！#心理学 #精神内耗 #胡思乱想
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冬灼.1周前
解决焦虑的办法就是转移注意力#播客 #治愈 #焦虑 #内耗 #成长
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静静净瞎说9月前
焦虑内耗的时候，就去听杨天真吧#杨天真 #播客 #个人成长
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潇潇Mellow4天前
女生必听播客🎧，快速提升认知，摆脱自卑内耗💪#girlstalk #自我提升 #创作者扶持计划 #涨知识
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三岁（成长版）5月前
真心建议所有普通女孩：狂听这8个播客！见世面、搞钱、不内耗 #日常唠嗑 #播客推荐 #提升认知 #打破信息差 #自我提升
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听书喵记1周前
停止揣测他人的剧本，才能开始书写自己的人生。分清别人的事和自己的事，是停止内耗、重建自我的开始。#总有一句话戳心 #悟人生之道 #拒绝内耗 #拒绝内耗拒绝焦虑
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事业脑乐乐2月前
低谷期自救指南🔥建议所有女生都去听的播客 #播客#自我提升 #成长
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时光哲言5天前
停止内耗，积极心态面对生活 #认知思维 #成长充电站 #播客分享 #停止内耗
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77776天前
关于内耗 请跟那个不够好的自己和解#播客
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小羊加星3周前
一期播客包治拖延症#拖延症 #拖延症怎么治 #播客推荐 #播客 #行动力
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刘安歆Aurora1月前
一些能够提升自我的播客推荐，你完全有时间成为你想成为的人。#叩典国学#播客#播客分享
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貌美如花「山东大李逵」6天前
我家的播客 | 新的一年希望姐妹们都减少内耗，看透自。 #视频播客扶持计划 #春节里的视频播客 #内耗型人格 #情绪管理
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23336天前
3个步骤，帮你从“关注别人”切换到“专注自己”。建议收藏反复听。#播客分享 #停止内耗 #做好自己 #人生建议
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清清女性潜能重塑5天前
睡前听什么能缓解焦虑？分享12期封神播客！ #女性成长 #女性智慧 #焦虑 #播客 #成长思维
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L.°1月前
终止弱者叙事，摆脱焦虑内耗，行动起来吧#内耗 #先定一个小目标 #播客分享 @抖音小助手
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Lily大清醒3月前
强烈建议大家去听陈鲁豫和窦文涛的这期播客，看完人生不再内耗 #女性智慧 #内耗 #鲁豫 #窦文涛 #认知
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茵茵呐（创业版）4天前
闭眼涨知识 真心建议所有内耗 自卑 不自信的女生去听！！！#个人成长 #播客 #女性独立 #内耗 #茵周予光
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半页诗8月前
播客带给我的能量太大了#内耗
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晚晚读书1周前
第12集 经典精读《当下的力量》｜后悔就是在欺负当时的自己，停止内耗，真正爱自己，活在当下#调节情绪和心态的方法 #好书分享 #自我提升 #读书 #当下的力量
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后常不是后羿2周前
精神内耗的解药，停止精神内耗，思维韧性！ 言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；#精神内耗 #自我觉醒 #思维韧性 #职场思维
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郭八万7月前
内耗的女生一定要去听这几期播客#职场 #打工人 #播客
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桑总说·宝2年前
你们要的播客分享来啦！#拒绝精神内耗 #女性成长 #播客 #自我提升 #提升自己
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CC_吃个大饼1周前
“向外求，求而不得，向内求，生生不息”#播客推荐 #学习 #内耗焦虑
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微光伴成长3周前
别让完美主义，拖垮你的人生｜停止精神内耗，从放过自己开始✨ 这期播客，专治你的过度纠结！#停止精神内耗 #放下完美主义 #个人成长 #放过自己 #干货分享
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离羽心理FM1周前
睡前听点心理学，心理疗愈电台——什么是回归自己的中心 你也经常感觉到急躁焦虑 被别人的节奏裹挟吗 来听听心理学和灵性角度怎么开这个问题吧 #回归中心 #停止焦虑拒绝内耗 #停止内耗才能自救 #做回自己 #做自己的主角
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汐汐jesmine9月前
听完这4个宝藏播客，库库长脑子也不再内耗了#正能量 #播客推荐 #认知提升 #自律 #干货分享
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💕阿秀在努力4天前
第117集: 废掉一个女生的，是“想太多”#停止内耗 #自律 #情绪 #女性智慧 #这也能开播
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小杨有话说5天前
如果你每天都很焦虑，内耗，迷茫，那你一定要看这本书，开启自我改变的原动力周岭的《认知觉醒》#自媒体创业#口播短视频#认知觉醒#个人成长
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鲸屿悦读📚6天前
《非暴力沟通》语言常常是无形的暴力，别让指责和情绪，毁掉最珍贵的关系。学会好好说话，先治愈自己，再温暖他人。 #非暴力沟通 #沟通技巧 #人际关系 #停止内耗#十亿vlog流量扶持计划
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icc :）2年前
女孩子想要提高自己能量！一定要去听这几个播客！ #自我成长 #播客推荐 #女性力量 #girlstalk #停止内耗
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播客说6天前
为什么越努力越焦虑？内耗的根源终于找到了！送给熬夜的你#内耗
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慕卿予淋-读读书1月前
告别表达内耗！让你说话有逻辑，有温度还套路 #表达力提升 #职场沟通技巧 #个人成长 #打破信息茧房 #播客
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岚岚情感疗愈4天前
2分钟，让你从根源上停止内耗.#心理健康 #自我提升 #内耗 #沈阳
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阿梦学姐11月前
还没入坑播客的姐妹们，女生必听的入门级播客指南给你们整理好啦！#认知提升 #不内耗不焦虑 #播客推荐 #知识点亮她 #她们的精选
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好好读好书5天前
5分钟读一本好书，今天我们读《钝感力》 如何停止精神内耗#好书干货分享 #创作人计划 #创作者扶持计划 #抖音精选 #涨知识
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