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狮路寻光【四公子-胡】2周前
形态配合#醒狮文化 #原创视频 #醒狮传承 #醒狮表演 #非遗文化传承
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狮子头4月前
#舞狮#跑步#运动#非遗传承#坚持
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狮路寻光【四公子-胡】3月前
今天换个人来#原创视频 #我要上热们 #今儿练了吗 #非遗传承
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我同学爱舞狮6月前
你看会了吗？会了记得收藏哦！#原创视频 #我要上热们 #舞狮教学
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重生之年萌萌在分享优质课3月前
体育 2025第十届全国中小学体育大赛展示课 中华传统《舞狮》#体育老师 #体育公开课 #体育优质课 #体育教学 #体育课
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狮子头4月前
#舞狮#运动#跑步#热爱#坚持
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体育老师教学资料站~黄指导3月前
省级一等奖体育优质课《中华传统舞狮运动双足站立组合练习》本节课教师采用学练赛评一体化教学模式，情景化教学，多元化教学，内容新颖，值得老师们观摩借鉴。#体育老师#体育优质课#体育新课标#舞狮运动#体育公开课
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会尊巴的体育草莓老师.4月前
第十届全国中小学体育优质课，每节优质课看的我热血沸腾，体育老师的教学非常精彩，最近有公开课的时候体育老师可以借鉴学习～各种类型课件#体育老师#体育公开课#体育优质课#舞狮教学#第十届全国中小学生体育优质课
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国霖4年前
有没有亲临现场的朋友？🧐🧐嘻嘻😁路过的点个赞再走😯！#舞狮比赛
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大飞体育1周前
春节第一跑，有狮头舞加持，㊗️我新的一年一切都好
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黄飞鸿龙狮（佛山市）文化传播有限公司3年前
狮子梅花桩跑步你见过没？世界狮王转身跳跃，奔跑起来的动作实在太酷啦#传统文化 #高桩醒狮 #高桩舞狮 #醒狮文化 #黄飞鸿中联武术龙狮协会 #世界狮王 #民俗文化 #舞狮表演 @DOU+小助手
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吴跑跑不约跑1周前
🚨跑者必练！7个动作让你跑得更快屁股还翘！ 你以为跑步只靠腿？错了！ 翘臀才是跑者的“第二发动机”🏃‍♀️ 这8个动作 跑步不伤膝 身材还开挂👇 1️⃣ 跪姿后踢腿 提臀线｜步幅更大 2️⃣ 蚌式开合 填凹陷｜膝盖不内扣 3️⃣ 侧平板支撑抬腿 稳核心｜跑姿不变形 4️⃣ 深蹲跳 练爆发｜腾空更轻盈 5️⃣ 单腿臀桥 纠平衡｜告别骨盆歪 6️⃣ 波比跳 顶耐力｜撞墙期不怕 7️⃣ 弓步跳 强缓冲｜落地如踩弹簧 8️⃣ 深蹲 打地基｜功率直接拉满 每天一遍 下次跑步你会回来谢我🔥 #跑步 #跑者必备 #居家健身 #先跑再说 #健身干货
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学起跑的朱5月前
找屁股推动的发力点 #体育 #运动表现 #训练 #跑步
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清华田径人-侯少卿6月前
圆滑流畅，落点落好，蹬到屁股，蹬充分，蹬满！找两个中心点，相互引动，总结完毕，地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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白水跑不快7月前
跑步新手最常见的6种特色跑姿，看看里面有没有你!#跑步小白 #跑步新手 #跑姿 #跑步 #马拉松
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黄瓜吃辣爆11月前
3月26日常Vlog 今天是沉浸式舞狮哈哈哈哈，足球课不太方便拍摄。今天间歇跑的也不是特别累。#vlog #校园vlog #日常训练
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旋风小红8月前
暴汗警告🔥180步频40min超慢跑｜热身+拉伸 最近天气越来越热了 很多朋友都会被大太阳劝退🫠 给大家一些安全开跑的建议哦✅ 1.夏天可以试试晨跑🏃‍♀️早起的温度会更舒服～ 2.服装选速干，会更透气 3.一定要及时补充水分💦 - 也可以试试和小红一样在家原地超慢跑哦😉 平常大家都是几点开始跑步的呀🤩 #运动女孩 #超慢跑 #变瘦 #夏天该有的样子 #秀出好身材
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慢慢蒋1周前
后撩越大就意味着跑的越快吗？ “把脚后跟踢到屁股，就能跑得更快？这是中长跑圈最大的谣言！#创作者扶持计划 #暖系跑 #大正爱跑步 #跑步那些事儿 #跑步知识
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宇寻2年前
从早期电影里了解民间武馆传统南狮醒狮在会狮时的规矩 #传统文化 #醒狮文化 #南狮 #功夫 #中国功夫舞狮
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黄瓜吃辣爆11月前
3月6日今天满课 昨天接触了我蛮感兴趣的舞狮，今天可以练上了哈哈哈，很开心。但是练完还是得去跑步的训练跑步两不误。#校园生活 #校园vlog
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水萝卜涛哥7月前
送髋，很简单！ #送髋
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文3月前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文1月前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑#跑姿教程
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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彪悍的小阳4年前
#校园生活 #舞狮表演 咱就是说运动会这屁股爱了爱了
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沂蒙大志 不油腻3周前
在跑动的过程中，多用意念去想象，屁股后面那只大手在推你，平时髋关节也适当练一下#跑步那些事 #跑步 #跑姿 #户外锻炼
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国霖2年前
舞狮就要跑步，不然技术就要落后！#舞狮训练方法 #胖哥醒狮短片 #传统文化
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Ada。3年前
哈哈，宝跑去摸狮屁股#顺风顺水顺财神 #看到视频的人都会有好运发大财 #祝福大家2023年吉祥如意好运连连👍👍👍
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🇨🇳搞体能的咸鱼8月前
简单实用的送髋训练 从体能训练的角度改善坐着跑的问题
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孙绅珺（顺溜）1周前
寒假第16跑，华鹏强度课，六个400间歇，一个经典动作，一句“没有白练的” 今晚华鹏足球场的灯亮得特别早。顺溜站上跑道，热身5公里，然后是6个间歇——每个1分25秒左右，中间只歇一分钟#寒假#跑步#间歇#400米#高精力人的过年安排
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叶教练--松门体育指导5月前
视频太干，记得喝水#体育中考#跑步#青少年
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Ōsako Suguru（大迫杰）6天前
法拉赫跑姿三大核心： 前慢后快 • 送髋 • 意志 学会这三点，轻松提升跑步效率！ 坚持下去，每个人都能突破自己。#法拉赫 #跑步教学 #送髋 #中长跑
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小小只🐇7月前
无语😓早知道是体态的问题就能早点视觉显瘦十斤 #宅家健身 #体态纠正 #健身光速成长计划
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RunnerLoc3周前
新手必看：轻松慢跑 持久续航的3个实用技巧 新田颯在这支视频中教初学者 如何“跑得更慢、更轻松、更长”。 他强调：慢跑不是“随便跑”，而是需要掌握三个关键动作，让你： 不再越跑越累 不再腰塌、屁股翘 不再脚步沉重 更轻松地跑更长时间 三个核心要点： 保持身体轴线（体幹）笔直 缩短接地时间（脚步轻快） 视线保持向前（避免低头/抬头） 这三个动作看似简单，却是所有职业跑者在慢跑时都会遵守的基本功。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：新田颯的yt频道 #跑步 #跑步新手 #跑姿纠正
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田径贾教头（全国田径招生）1月前
跑步折叠技术 #跑步折叠 #跑步技巧 、 #跑步教学 #跑得快技巧 #田径训练
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涞水门户～感谢关注2年前
#老照片 #舞狮 #回忆杀 #那个年代 #国粹 小时候你有没有追着他们屁股后面跑过？顺便吃着2毛一根的奶棒……
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南昌体育-涂教练3周前
公安、中考体测800米1000米，你想在短时间内提升成绩！你的跑步方式和训练方式很重要#公安体测#中考1000米 #江西海棠体育#1000米跑步技巧 #南昌中考体育
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梅正辉-诺辉田径1月前
你们一直在催的用髋跑，髋主导秘籍，送给你们#体育生 #田径#短跑#100m
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）11月前
跑不快，是因为你不会送髋 如果你每天坚持练这些动作，那么你的屁股会从“死肉”变成“发动机”，跑步不再累成狗，反而越跑越带劲！#田径 #田径训练 #田径小将 #草源体育 #专项训练
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小白教练流星锤⚒️6月前
增强核心力量的正确方式 别再撅屁股跑了！ 有些人教你“髋发力”，把屁股一推，核心无法参与，臂腿肌肉紧张 —— 💉打不进去、🔪都插不进的硬臀，其实是在偷走你的核心发力！ 真正的核心力量，是在正确的前倾姿势里自动激活的，不靠额外的力量训练，也不让其他肌肉抢活。 掌握这个绵里藏针的核心收紧方式，你会感受到——跑得更稳、更省力、更轻松，核心越跑越强！ #科学跑步 #太极跑 谬误的#小低高
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米岚gzclnet3天前
正确送髋的感觉应该是屁股在推着你跑，骨盆像轮子一样向前滚动。而大腿是被骨盆的转动甩出去的。你跑步送髋了吗？ #送髋跑姿 #科学跑步 #跑步知识 #送髋体感 #跑步干货分享
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）3月前
往往最简单的练习 越有效，这几个动作你可能每天都在做，那你有没有想过这些动作到底是练什么的，我怎么把它放到我们跑动当中，你使劲去悟，悟出来了开春你真的猛如虎#体育生#凝象体育#途中跑#冬训
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焦安静马拉松2月前
4个动作：臀腿力量训练，1周2次，跑步更快更稳。
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清华田径人-侯少卿8月前
把你认为你们学校跑得最快的艾特出来，来拿捏我，或者我去找你，赢了我有大礼包安排哈哈哈哈#体育生 #清华田径人 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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旋风小红9月前
各位跑友好久不见呀！今天小红开始恢复运动啦，运动半小时😎整个人都快乐了！ 如果你觉得180步频还不太适应，可以先从170步频开始哟，非常适合刚开始运动的新手！🙋🏻‍♀️ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动穿搭 #跑步音乐 #好气色养成指南
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景腾筋膜讲睡眠10月前
原来这样跑才能练出蜜桃臀！#景腾筋膜 #跑步 #臀部训练
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有点天赋的于晓梅1周前
《上午刚说了30岁就该严肃了，下午就让爆仗炸破裤子》 跑着跑着步，给屁股炸开花是啥意思？不想我努力？我是什么人生脚本？ #立姣训练基地 #憋住不准笑
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小花、2天前
看尽芳草斜阳，笑对烟雨彷徨。人生本过客，何必千千结。今日总结，跑步前进时把双手放到屁股上感受一下送胯和不送胯的区别。#美丽的夜景就在身边
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深夜♡缠绵4年前
前腿跑丢了的大老虎🐯秒变扭着屁股的大老鼠，前腿已笑趴了#舞狮表演 #看一遍笑一遍 #民间风俗
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爬行跑渣附体2天前
录了十几个片段，头抬起来了，尽量放松脚踝拉向屁股高一点，落地就注意用趾球部先着地，自我感觉不容易踢出去了。拉起就下压，这样的落点能感觉到，身体往前倒……#跑姿调整#跑步机#跑步减脂#无伤跑步#运动健康
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PTZhao1年前
小腿总抽筋？屁股没用对！ #运动康复 #抽筋 #羽毛球 #跑步 #小腿抽筋
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旋风小红8月前
200步频超慢跑，起初或许有点艰难💪但只要坚持，就能慢慢适应，跑出舒适的节奏。 坚持超慢跑，心肺功能变强，耐力提升，身体越来越健康，整个人也活力满满！🤩 一起跑起来，用坚持收获更好的自己 。🌹 #居家锻炼 #原地超慢跑 #燃脂爆汗 #运动女孩 #健身
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芊香2年前
#湖北商贸学院 #校园生活 #舞狮 #学校 #跑步
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
“四个跑步常见问题” 看看你中招了几个？都是好动作💪但是天冷注意要多保暖哈～#体育生 #田径 #跑步 #跑姿
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运动健康之声1月前
狮路兴承，夺冠路上，我们始终在前行！#舞龙舞狮
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丰运佳体育——小牛教练1周前
千万别练这些动作，否则你三天就PB了#体育#干货分享#vlog十亿流量扶持计划 #创作灵感#居家锻炼
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丁钉1周前
会狮时，接头时双方互相问好，双方舞狮者交换各自队旗，交换时双方师傅各自行礼、问好。 会狮时的禁忌： 不能眨眼、不能起脚踢、不能追或是碰对方的屁股、不能摆尾、不能跳跃、不能授须、不能高举狮、不能兜后绕圈、只能伏身不能抬起狮头。#醒星狮文化
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张教练｜凌动体育创始人4月前
中考体育八百一千还不会跑，可能是步幅太小，今天一条视频教你提升步幅#体育中考 #运动表现 #运动训练
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刘致玮🏅寒假招生中4月前
如果你也能… 枯燥的动作千百炼，那么成绩一定不会差！！今日份你朋友中招了几个？看看够不够了解😉#体育生 #跑步 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #跑姿
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旋风小红4月前
190步频x50min超慢跑跟练 天气渐冷 居家运动也很舒服～ #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #居家运动健身 #在家也要运动 #运动无处不在
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