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筱雅精选好物4天前
美肩美背空中瑜伽吊绳伸展带下腰一字马倒立神器拉筋免安装挂门#倒立 #后弯 #开肩 #开髋#好物推荐🔥
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会飞的鱼🐟1年前
#我被青春撞了一下腰#DJ
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狸狸子.3天前
嗯对，幼飞骄傲ing…… 挂哥你好润，挂哥你10夹不断吗我来帮你，挂哥你好香，挂哥你怎么哭了，挂哥别哭喝奈奈，挂哥怎么翻白眼了是困了吗，挂哥我们去床上吧，挂哥你怎么醒了，什么太多了，我帮你看看#超自然 #超自然行动组 #超自然行动组四队 #超自然四队 #超自然行动
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一楠2周前
#下腰 #正常舞蹈动作无任何不良暗示 下腰后才知道自己身体倾斜了🙃🙃🙃
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胡月教跳舞1周前
踢后腿感觉被肩膀拽住？站下腰时总觉得胸口“锁”着打不开？ 问题的关键，往往在肩膀前侧和胸口太紧。 所有需要手臂带动或胸腰展开的动作，都要求肩膀有足够的“开度”。 这个双人拉伸法，就是利用弹力带的引导和身体的自重，让你在完全放松的状态下，安全地松开那些“锁住”你肩膀的肌肉。 【第一步：俯卧】 手臂向后伸直，就像准备做“地面后腿拉伸”的起始姿态。 辅助者面向其背，稳固地跪坐在其大腿后侧。 【第二步：挂上弹力带】 将弹力带中段套在辅助者腰部，两端由后向前、从外向内，套在练习者手腕或小臂近手腕处。这个角度能最直接地拉伸肩前侧。 【第三步：用呼吸放松肩膀】 练习者深吸气，感觉气息充满后背。缓慢呼气时，把所有的注意力都放在肩膀上，想象两块肩胛骨向地面“滑”下去，胸口自然贴向地面。 关键：头完全放松，让重力自然牵引，手臂不主动用力。 此时，你会感到一股持续而温和的力量，从手臂根部把整个肩膀向前、向下打开。 辅助者必须全程保持静止 【第四步：保持感受】 在最舒适的拉伸感上停留20-30秒，保持深长呼吸。重点感受腋下、锁骨下方和整个胸口的伸展，而不是腰部的压力。 经常这样练习，能有效提升肩关节的灵活度和胸椎的延展性。你再去做踢后腿、站下腰或大腰训练时，动作更流畅，幅度也更容易出来。 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #胸腰练习 #少儿舞蹈基本功
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高旭好物分享4天前
空中瑜伽吊绳挂门家用下腰训练器吊床伸展带倒立辅助工具用品#做个美美的小仙女 #运动无处不在 #改善体态 #开肩美背 #好物推荐🔥
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羊羊生活超市4天前
拉力绳 空中瑜伽倒立绳下腰训练器一字马训练器带子辅助拉力绳瑜伽下腰绳#健身器材 #运动辅助 #下腰训练 #瑜伽必备 #运动打卡
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捌鸢子4天前
我还给你准备了大红包，点击即领！https://s2.chaoziran.com/X17LKMO9#超自然行动组 #游戏#神经病@(ﾉ∇︎〃 )
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脉哥跑步健身5天前
每天悬挂3分钟，身体会有这么多好处！ #脉哥跑步健身 #户外锻炼 #悬挂 #吊单杠 #徒手健身
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盆盆亚咪_1月前
所有人颤抖吧！ 我们挂挂揣揣强势回归！ #桂瑞 #挂揣 #荣耀之战
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美式QQ肠(EQ切片)4天前
EQ深夜打赋能局，没想到双方都是挂哥，玩成了狼人杀 @EQ118 #EQ118 #反炸鱼 #无畏契约 #无畏契约正式上线 #热点
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星慧子4天前
挂哥我真求你了#超自然行动组#闺蜜们都在玩超自然#超自然百万激励计划
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咸鱼特摄3天前
脚踢黑洞，拳打黑神！假面骑士中最顶尖的赛Q来打 #假面骑士 #顶尖 #战力 #挂哥 #青年创作者成长计划
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柚玹4天前
这句话也轮得到我说了哈哈哈哈挂哥给我滚去补单#超自然#四队#四队外挂
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一胎一百零八只挂哥5天前
求佛背刺彳亍口贝#超自然行动组#超自然行动组求佛背刺#超自然行动组四队
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春色藤7月前
羊羊不吃草直播间的挂哥被我排到了！#第五人格夏日演绎 #挂 #挂人 #放血
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哇哈哈☀️7月前
一个老库存终于剪完了#视频有点长一定要看完 #人机 #活人微死 #五万八 #模特
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花火5天前
有人蹲后续的话，我就剪(⍤o⍤)@fox @茉莉 @于
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拧邪不邪4天前
#超自然行动组 挂哥陪玩 避雷
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我很平静3天前
#光遇 #游戏日常分享 #挂 我不行了第一次见到挂哥
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因点赞福瑞控朋友视频导致我刷到的全是福瑞3天前
恶心挂哥#超自然行动组 #超自然四队 #超自然百万激励计划 #游戏里的骚操作
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执龛3天前
我真的求你们挂哥了 #逍遥 #挂哥 #超自然四队 #超自然行动组 #是超自然不然就火了
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៸៸᳐ÒωÓI|៸៸᳐！4天前
我待挂哥如初心 #超自然行动 #还好是超自然不然就火了 #超自然四队
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你看我下不像秒睡神4天前
#挂哥的装备
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三人行1周前
#光遇 #游戏 #光遇sky 如果有疑问，欢迎留言。原创抖音@绝美你莫
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燕麦白巧好好吃4天前
挂哥抓到就发丝 #超自然行动组 #逍遥
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🇺🇸子弹长眼睛了￴ ￴￴￴🅥3天前
#超自然行动组#还好是超自然不然就火了 挂哥文明第一期 #超自然行动组
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周生4天前
#超自然 #四队 #挂哥这个润 正常入嗯#一秒都不用剪
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Redemption⋆₊3天前
#超自然行动组 #挂哥
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固排去给挂哥当杯杯 挂哥开心了带我们打四5天前
左下图爆率真的很高。！#超自然行动组 #还好是超自然不然就火了 #四队
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逍满(胚胎飞天)4天前
#被挂打破防了 挂哥a我黄牛钱
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情绪ʸ4天前
被挂哥打破防了#超自然行动组#还好是超自然不然就火了#超自然挂哥@恋海亭
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不遮青3天前
那还说啥了挂哥很润，零@炼镀 #超自然行动组
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泪先哑4天前
你挂哥也是直接来个雷霆透视和穿墙#超自然 #挂
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凌云（超自然行动组）4天前
挂哥好润@凌云（超自然行动组）
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逍遥4天前
挂哥牛福#四队 #挂哥
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🖇️4天前
光遇的挂哥#光遇sky #挂哥光遇 #光遇日常
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Piwriy.4天前
#超自然 #挂哥 好萌的桂@Pilriy
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肉团3天前
错失下腰抱棍哥就这样#朱苏 #棍铲
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10年科技哥洗白鉴挂3天前
cfm科技鉴定，到底是不是挂哥？#cfm #穿越火线手游 #穿越火线枪战王者 #挂哥 #外挂
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Sky叶固之4天前
#我丢#光遇挂哥#光遇萌新
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苒4天前
#超自然行动组 #超自然行动 竟然是挂哥！😃#挂哥 #挂钩
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Ay.3天前
#王牌竞速 #王牌竞速手游 #王牌竞速挂哥 街头榜惊现国一刹那！？
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小奕4天前
曝光挂哥奇遇记#无畏契约 #挂哥第一视角
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不爱上层楼4天前
（结尾有惊喜）认真学习咱炸鱼哥的细节，好好看好好学 #炸鱼 #完美平台 #完美外挂 绿色炸鱼哥，还会爆魂环
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^冬甜_4天前
手法空口鉴挂哥好秀好秀啊！ 绳索有声音正常排点不正常吗这也要被鉴瓜？开盾开枪也要被鉴？🤮你个神话框芮娜打不过只上过超凡的卧槽男孩子菜起来！🥵加上之后就因为我没开皮肤可观看说我是穷人不配和他讲话 说他一个VCT顶我一辈子 兄弟月3K的氪条是不是你一辈子啊。🌚🌚自己意识太低漏了绳索就说别人意识高的是桂好秀好秀啊！🆘再来说这个像黄皮子讨封打得不像真人的骚福瑞火男🤮我在键盘上撒把糯米让鸡去都比你打得好 我和队友双拉怎么了❓双拉就是连体婴 没见你单人对枪对过我们 屎都给你打出来行吗！和你那个骚福瑞芮娜队友双拉我们的时候啥也不说精得很好秀啊好秀啊 男孩子不能输哦！👨🏻‍❤️‍💋‍👨🏿 #无畏契约手游 #神人
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掐耶4天前
挂勾挂勾挂勾嘴一个#超自然行动组 #超自然行动 #挂哥 #四队
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宁芙奖投卢卡5天前
小妹妹你挺牛逼克拉斯啊#挂哥 #挂哥很润 #超自然行动组
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Angel(●_●)4天前
怎么赌两次身高，让我碰到两次挂哥炸翼。还是运气太好了吗？( ⩌ - ⩌ )#游戏日常 #sky
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悔蛊4天前
挂哥发力了 但好像又有点无力了#无畏契约游戏攻略 #游戏中的自闭时刻 #甩狙 #甩最准的狙
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