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内分泌许娟医生10月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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胖胡胡8月前
5+2轻断食实操丨总结 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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姐妹学营养8月前
5+2轻断食的正确操作方法 至少坚持1个月，就能看到效果，这个不适合你，还可以去看看上一期16+8。试过之后，就知道，纯纯的懒人方法，看谁还不信调整饮食就能瘦#轻断食 #健康科普 #营养
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小鱼贝贝3年前
不要节食！不要节食！好好吃饭！#减肥 #变瘦变美变好看 #柠檬轻断食
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娜娜的快乐生活 让和11月前
清断食 清断食16+8应该怎么做？#营养知识科普 #清断食 #喜马拉雅盐
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爽姐林哥（自律版）7月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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健友圈3天前
168断食新手指南 #减脂小知识 #间歇性断食 #瘦身塑形 #饮食健康 #健康
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阿余瘦瘦小课堂（看主页）1月前
纯干货分享！减肥瘦肚攻略双轻断食减肥法#体重管理 #生活化减脂 #女性 #冬季减肥
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钟钟轻食7月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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初初（3.5 上午10:00奥贝兰专场）3年前
一点儿也不酸 斯哈～ #创作灵感 #日常vlog #校园 #美食 #vlog日常 #逆袭 #减脂 #自律 #健身
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俞教练的学员日记📔5天前
16➕8饮食你试过嘛#知识分享 #16加8轻断食 #减脂小白必看经验 #年后减肥
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涵妈家的早餐6天前
16+8轻断食，普通人的生活化方式！不饿肚子，养好状态！ #涵妈家的早餐 #轻断食 #冻干黑咖啡 #轻断食饮品#健康生活
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钟钟轻食7月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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我是耳东陈4天前
#减肥打卡记录 #一起减肥打卡 #体重管理 减肥日记｜身高163体重113斤试试一只白三天狠心食谱，看看会有什么变化呀～#轻断食 #减肥分享
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陈霞3天前
如何在家做5➕2轻断食#关注我涨知识
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是涵涵呀！（自律版）3天前
年后急救恢复数字🔥#年后减肥 #快速恢复 #轻断食 #紧急瘦身法
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月亮要发光（目标95斤）3周前
Day70丨已瘦25斤丨小基数体重一天怒掉1.3？！早八减脂人，挑战年前瘦到95斤，500kcal轻断食日怎么吃？！#小基数减脂 #轻断食 #生活化减脂 #减肥日常 #减肥打卡
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赚它一个懿3月前
不知道怎么控制热量的速来学！@柠檬轻断食 #自律
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树文正念2年前
上次有留言问到；为什么轻断食要喝柠檬盐水，让李老师给各位解答#心灵疗愈 #冥想 #静心养性 #修行 #轻断食
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营养师晨晨1年前
轻松瘦10斤，16+8轻断食怎么操作？ 获10w流量的具体操作来啦！仔细看哦！#减肥 #瘦十斤 #营养知识科普 #节后甩肉大作战
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唐唐姐4天前
明星都在用的“5+2轻断食”！刚好过完年，收藏起来2026一起健康变美丽。#轻断食#食谱#分享#减肥
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减重博士温东朋7月前
16:8轻断食 正确打开方式 #减重 #肥胖 #减重代谢 #袖状胃 #减重手术
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文同学爱运动2月前
轻断食的真相：按下这个“开关”，身体开始自动“清垃圾”！ 间歇性断食可能启动身体的“修复模式”，帮助细胞更新，改善代谢。但绝非简单挨饿。掌握科学方法，在进食窗口吃对营养，才能安全获得精力提升、身体变轻盈的益处。#间歇性断食 #轻断食 #细胞自噬 #健康饮食
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呆呆瘦3周前
16+8的正确打开方式 #减脂冷知识 #有趣的知识又增长了
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减重代谢外科贾犇黎医生11月前
轻断食减肥，看这条就够了 #减肥 #轻断食 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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天津减重庄博士3月前
16+8轻断食，医生教你怎么吃才能健康减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #168轻断食 #减肥
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舒婷2周前
如果姐妹们有好的，轻断食饮食方法，也可以评论区，推荐给我哦，变美变健康我们一起呀#变美变瘦变好看 #舒心姐妹圈
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PERI 肯恰娜（减脂版）10月前
这期视频建议备点水看，因为简直太干了！！#减脂 #轻断食 #吃瘦不饿瘦 #减肥方法 #干货
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五哥duangduang4月前
轻断食怎么喝水 #轻断食 #减肥
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元气食养师禾姐1月前
纯新手小白也能看懂的轻断食技巧，3个关键点直接记牢，不用啃复杂理论，跟着做就能上手！亲测有效，分享给同样想尝试的朋友～#轻断食新手入门 #轻断食   #168轻断食   #轻断食打卡   #健康减脂
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养研凯丽Labyouth5月前
3个方法，教你定制断食和进食窗口！ #断食 #轻断食 #间歇性断食 #断食怎么吃 #健康乘风计划
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唐医生谈健康5月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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双姐不漂亮3天前
轻断食辟谷坚持不住的姐妹，试试这个方法，清断食辟谷强的多得……#我的减肥日记 #生活化减脂 #主食 #轻断食#辟谷
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中医减脂张永博士3天前
轻断食还不知道怎么吃的看过来 #中医减肥 #减脂 #代谢 #减重 #医学科普
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做果蔬汁的敏敏2月前
姐妹们，后续来了，为啥一直没发，第一，是前几天太忙没来得及剪，第二个是感觉流量不好，没有动力，今天有时间了，还是想把后续发出来给大家看，这种#轻断食 方法确实是可以尝试的哦#减肥记录打卡 #创作者中心 #创作灵感
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随便练练的小宁（接线上下）11月前
16+8轻断食攻略！#168轻断食 #减脂期 #健身 #16+8饮食法怎么吃
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菲菲陪你自律4天前
7天这样吃#体重管理 #自律 #经验分享
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是我虎妹er4天前
180-84 比液断更猛的节后清清晚餐！速速码住 #健康减肥健康饮食 #懒人减肥 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #轻断食
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沐子青瘦了5月前
轻断，怎么能不知道呢？ #体重管理 #减肥食谱 #减重日记 #减肥逆袭成功 #变瘦
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小繁2月前
下降20斤，高效的方法也许也有用…… 热量把握不稳没时间的家人们可以考虑。 #记录日常 #柠檬轻断食
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小丸子轻食餐3天前
年后跟着央妈5+2轻断食，今天咱也试试轻断食#自律 #轻断食 #吃瘦不饿瘦
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柠檬轻断食3年前
想要轻断食的宝子们，👉快来试试这个超好用的【柠檬轻断食】#轻断食 #减肥 #减脂 #逆袭 #变美变瘦变好看
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薯条大亨🍟1周前
瘦了40斤 | 协和营养科减重之春节低卡解馋好物分享#减肥逆袭 #大基数减重 #体重管理 #轻断食减重 #减肥减脂吃这些
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王文净3天前
16+8轻断食减肥法#每逢佳节胖三斤#减肥 #体重管理 #营养 @抖音小助手 @DOU+小助手
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营养师李靓莉3月前
央妈同款5＋2普通人能怎么吃？ 别再乱饿自己啦，官方思路+实操食谱都整理好了， 既能减脂，还能稳血糖、不掉肌肉。最后还附有更适合打工人的轻断食实操版！ #轻断食 #央妈同款 #减脂期吃什么 #营养师朋友已在线 #健康饮食
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豆包别吃了6月前
小基数放纵后快速恢复体重轻断食一天吃什么～第二天！ 和朋友聊到，我经常减肥，但是胃也很好，不会胃疼什么的（她原话是我这么作怎么胃还是很好），分析了一下，感觉应该是轻断食比吃撑更好吧，可以减轻胃的负担，不是还有提倡定期辟谷的健康理念嘛～ 但是辟谷我确实没试过，一天啥也不吃感觉我会难受亖😂😂😂 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减肥vlog #减肥吃什么 #轻断食
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媛媛（逆袭版）4天前
咋整呀姐妹们，就是控制不住这个👄，你们都是怎么过渡的#减肥逆袭 #控制不住我自己 #减肥
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静儿【棘致匠心辟谷指导师】1月前
轻断食无效？这才是正确的打开方式#创作者中心 #创作灵感 #轻断食 #减肥 #努力成为最好的自己
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Cesare凯撒实验室3天前
只需三步，年后快速恢复身材 #轻断食 #减脂 #186轻断食 #年后上秤你胖了多少
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杜宇5月前
16+8轻断食方法#健康科普#健康饮食#吃出健康 #轻断食
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河大基础医学院丁勇3周前
减肥没那么复杂！ #抖出科普知识宝藏 #新年囤点专业货
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罗一一罗7月前
饮食方面如何科学降尿酸？__________________ 一、断食法：给身体按下 “清理键” 《疯狂的尿酸》提及断食可排尿酸。推荐 16+8 断食法（8 小时进食，16 小时空腹，含睡眠时间），健康及轻度高尿酸者可偶尔用，勿天天用；5+2 断食法（5 天正常吃，2 天热量减半）更安全。 二、热量计算：吃多少心里有数 标准体重 = 身高 - 105。轻 / 中 / 重体力劳动每公斤需 30/35/40 千卡。控制热量可换小餐具，吃饭先菜后蛋白再主食。 三、饮食参考：跟着指南准没错 参考《中国居民膳食指南》，以谷薯类为主，多天然少加工。每日 250-400 克谷薯类，搭配鸡蛋、奶、肉、豆制品等，灵活调整。 四、生酮饮食：别轻易尝试 完全不吃碳水，靠蛋白和脂肪供能，易加重肾负担、致酸中毒等。仅用于治疗儿童难治性癫痫，需医生监管，勿轻易尝试。 五、避坑指南：这些食物要少吃 避免动物内脏、海鲜等嘌呤高的食物，少喝含果糖饮料，男士少喝酒，多喝水排尿酸。 #科学降尿酸 #健康饮食 #降尿酸食谱 #断食法 #生酮饮食对身体的危害
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于哥Saglamlik知识3天前
流行的轻断食怎么做？吃什么 #轻断食 #饥饿感 #营养均衡 #变美变瘦变好看
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道医学院3天前
年后如何快速恢复胃肠功能#养生 #过节 #春节 #中医健康养生的饮食 #中医的养生之道
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小鱼干（日常）3天前
听说了央视推荐的这个轻食日 我要先来试试#减脂日常vlog #好好吃饭 #一起减肥打卡 #小基数
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畅妈小厨房（轻食日记）5天前
轻断食统一食谱，跟着专家吃减脂餐#低卡低脂餐 #轻断食
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反焦虑减肥9月前
小基数一个月瘦了15斤的减肥经验分享她来啦～#小基数减脂 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥前后对比图
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心蓝6月前
#涨知识 #健康 #实用小技巧 #自媒体 #热点
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何瑞怡Matilda4年前
如果你想长期坚持轻断食，请一定记得多喝水～#轻断食 #减肥 #喝水 #气泡水 #柠檬水
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钟钟轻食2月前
大餐后的轻断食如何吃，保姆级教程来了！央妈推荐的#轻断食食谱 看看可以调多少#减脂餐食谱 #减肥#减肥逆袭 #央妈推荐的轻断食
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营养食光胡一只1周前
过年体重猛涨？试试3天大餐补救法！春节后体重恢复！ #年后补救 #体重管理 #控糖 #轻断食 #营养搭配
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凯罗夫妇5天前
轻断食开始了，加入我们！#保持好的身材 #身材管理 #轻断食 #代餐
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薯条大亨🍟1月前
何为“轻断食”减重，协和营养科又是怎么操作的#体重管理#减肥逆袭#轻断食减肥 #轻断食食谱
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