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EP蓝天攀岩馆(城市客厅店)2周前
抱石和难度最大的区别就是“起步点” 要在“TOP”点控制住3秒才算结束哦！ 可别摸到就“下来了”！ 攀岩新手必看！抱石和难度攀岩差在哪？ 关键在起步点哦！TOP点得稳3秒才算赢～ 别摸完就溜啦！ #学攀岩到蓝天 #年轻就要向上攀 #小朋友眼中的大世界 #攀石线路与动作技巧
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早安攀岩馆11月前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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阿汤Lin7月前
7月21日 培养你的读线能力(8) 这条线路的技巧要点: 1.起步勾脚 +核心控制+身体对抗 2.重心转移+转髋+旋肩 3.难点处的平衡与锁定+不同解法 #攀岩 #攀岩女孩 #室内抱石 #攀岩教练 #攀岩技巧
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EP蓝天攀岩馆(城市客厅店)2周前
攀石小技巧分享，反提起步，轻松攀石 解锁攀石新姿势！反提起步超实用～ 教练现场教学，小朋友都在认真学！ 掌握技巧秒变攀岩小能手！ #学攀岩到蓝天 #年轻就要向上攀 #攀石线路与动作技巧 #小朋友眼中的大世界
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鱼烁烁4天前
dyno解锁要点分享与练习！#攀岩#上墙吧攀岩人#抱石#后浪生活教室#后浪生活阅读分享官@后浪生活
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周处村长1月前
不走寻常路 给自己上强度 我就是要弹射起步！！#抱石 #攀岩
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小伍的攀岩世界1年前
#攀岩 #攀岩新手 #室内攀岩 #室内攀岩教学 新手攀岩：学会五点，轻松爬墙不费力 1、重心太高，手臂长时间锁死是导致手臂发胀没劲的主要原因：降低重心，手臂打直，在出手时才短暂锁臂，并快速出手，可有效改善手臂发胀 2、潜意识靠双手向上拉身体也会导致手臂快速发胀：寻找合适脚点，先上脚分担身体重量，减少手臂发力，可缓解手臂疲劳速度 3、左上方岩点太高够不着怎么办：身体向左侧贴墙，双手打直，右脚放开搭在墙壁上形成三角稳定身体，发力时左脚站起调高重心，出左手 4、右上方岩点太高够不着怎么办：身体向右侧贴墙，双手打直，左脚放开搭在墙壁上形成三角稳定身体，发力时右脚站起调高重心，出右手 5、如何不锁臂抓离得远的岩点：下蹲，手脚协调让重心向目标点反向移动蓄力，借住惯性推膝，送髋，引导重心移向目标岩点，顺势出手#不止于攀登
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MTC能量补给站4月前
攀岩基础动作讲解：基本姿态和三点平衡#室内攀岩 #攀岩 #MTC顶峰攀岩
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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Gin石为开 - 美国攀岩1年前
抖抖嚯嚯金字塔 没有手点 也没有脚点的起步 Hmm 就当考验脚法了吧 #攀岩女孩 #攀石线路与动作技巧 #抱石攀岩 #运动女孩 #解锁新姿势
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逗比的虫虫7月前
攀岩公开课之站起来就有#室内攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #公开课
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜3个要点学会省力翻倍的侧身发力🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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Muller.W2天前
#抱石 我最喜欢第二种起步方式，你呢？#攀岩 #攀岩训练 #运动男孩 #室内攀岩
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贝拉爱喝抹茶拿铁3月前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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阿粤Yvette3周前
攀岩入门｜攀岩起步不稳？一个口诀搞定🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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点石成金2天前
起步这地方看起来不太难，真爬起来却不是很容易，总算是爬上来了#攀岩时刻 #悬崖峭壁
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜手臂打直才是省力的绝佳姿势🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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wxl4天前
菜鸟磕线日记📔身体贴住墙面，坡面就能起立 #攀岩 #爬墙
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昆明ROCK TENET攀登中心1年前
国家队体能教练用10个动作提高你的运动表现力 #攀岩 #体能训练 #攀岩冬训营 #昆明攀岩
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鞠小白的日记本11月前
攀岩热身动作分享 充足的热身不仅可以预防运动损伤，更重要还能帮助我们提升运动表现能力，祝所有攀岩人无痛上墙，快乐回家#攀岩#抱石#运动热身#预防损伤 #室内攀岩
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Li1周前
年前最后一爬和年后第一爬呼应上了 #攀岩 #攀岩运动 #爬墙 #攀爬 #室内攀岩
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V2攀岩大叔3天前
一条V2三个起步beta，适合不同身高和技巧特点的朋友，成都量子攀岩的一条V2详细教学，还有挂脚教学 保证学会 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #抱石 #量子攀岩
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜一招让你直接上V3——正身发力🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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我的发3月前
一条线路三种起步，正是《诗经》里说的“一线三起”。#攀岩课程
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管家科普4天前
明明摸到岩点却无效？这条路线把所有选手坑惨#攀岩 #攀岩运动员 #体育 #体育精神 #涨知识
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攀岩の小龙1周前
如何更好解答攀岩线路！ 从学会判断岩点开始#抱石 #攀石 #实用冷知识 #小白 #挑战自己突破自己
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喘喘猴儿5天前
这是一份，给攀岩小白的岩点大全和手法指南 #攀岩 #室内攀岩 #上墙 #抱石 #攀岩技巧
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早安攀岩馆5月前
国庆来攀岩线路推荐| 定线员的起步=我的一辈子😭 📌 国庆来早安攀岩，别错过大佬推荐的3条必刷： ✅ 平衡感考验 ✅ 动态爆发 ✅ 节奏细腻 看松沢大佬的演示：定线员的起步=我的一辈子😭 那你呢？国庆挑战先上哪条？👇 #攀岩 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #抱石 #国庆
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威创运动精品店2月前
攀岩初学者迅速提升指南 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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小玩嘉爱科比1年前
抱石线路学知识｜01重庆尖叫攀岩4️⃣个知识点#室内攀岩 #运动女孩 #攀石 #抱石 #攀石线路与动作技巧
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威创运动精品店2周前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课209 红点攀登开篇 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩基础：两个关键点学会三种旗式，新人友好，快来get一下吧 纠正一下：严格来说侧身本身和 Flag有区别，但两者常配合使用。侧身是抓握和发力的核心动作，Flag 是辅助平衡的手段。在动态攀爬中，两者结合能更高效地完成线路。#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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攀岩兄弟2周前
攀岩小技巧之脚挂手点，快学！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #新手攀岩攻略 #教学
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石头教练6月前
新手攀岩入门指南 #攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #上墙吧攀岩人 #攀岩技术
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Gin石为开 - 美国攀岩4年前
#新手教学 #挑战自我 我最害怕的脚点 没有之一… #抱石 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学 #运动技能专项挑战 #攀岩训练 #运动女孩最美 #运动女孩 #运动 #教学示范 #运动vlog #美国生活
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竞拓勇士(蚌埠银泰店)3月前
新手爸妈必看：小朋友攀岩入门小技巧 #运动 #攀岩 #儿童攀岩 #女教练 #竞拓勇士
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小渊的攀岩日记2月前
第一次攀岩怎么快速上手？ #攀岩 #抱石 #新手 #攻略 #极限运动
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攀岩兄弟1周前
V0线路过线解析，纯干货快学！ #攀岩 #室内运动 #抱石 #攀岩运动 #攀岩教学
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郑攀ICG-凯凯王🧗1月前
#in趋势 #攀岩 #尖极限攀岩
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攀岩兄弟1周前
攀岩前的热身教学，全是干货！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手
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喘喘猴儿5月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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蘭靈1周前
#攀岩#义乌#半山#每个动作都是用汗水换来的
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古月嘎嘎1周前
你离过线可能只差一点点小细节： 同侧出手开门：双脚建立稳定平衡后出手 仰角出手摆荡：晚发力，巧用背腿点墙 撑住出手上脚：通过折膝给身体腾出空间 发力单手控制：向上发力，自然释放摆荡 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #室内抱石
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜一分钟解锁攀岩基本功—横移练习🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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阿度撒7月前
攀岩新手进阶思路要清晰#原创视频 #技术分享 #攀岩 #攀岩进阶 #看过来
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Leslie2天前
一条新手友好的软V3～ #攀岩 #室内攀岩 #抱石 #室内抱石 #一张图证明你在健身
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鸵鸟5天前
攀岩新手必经之路——不会用脚 新手必经之路第二期来了，看看你是不是也正在经历这个阶段。解决办法给你放在最后了，记得点赞关注呀！如有遗漏，评论区见。#攀岩 #攀岩墙 #攀岩女孩 #高精力人的过年安排 #年后运动第一站
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威创运动精品店1月前
攀岩者最佳核心训练 #攀岩 #攀石 #运动 #健身 #抱石
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V2攀岩大叔3天前
仰角V2如何不脱脚？逐步解析如何仰角踩稳爬顺畅！看好手点距离，先上脚，很稳哒#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #dyno #攀岩运动
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砖砖moment1月前
i人新手攀岩入门指南（超详细版）📖 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #今天只做一件事 #攀岩#我就这样开启2026
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努力反卷的粟子（不爱健身2月前
I人姐妹👭第一次勇闯攀岩馆要准备什么！#攀岩 #新手教程 #攀岩装备
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Li4天前
11A，这次北馆整体都偏软啊 #攀岩 #室内攀岩 #爬墙 #攀岩运动 #向上爬
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喘喘猴儿5月前
攀岩小白们，请收下这3点衷心建议#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #健身
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龟龟老师🐢（白马教学+导滑）7月前
BETA！胎教级别！挂脚压脚尖推膝送髋！ #攀岩 #武汉香蕉攀岩 #攀石
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阿汤Lin8月前
6月19日 这条线路看似“岩点好、强度低”，实则隐藏大量身体控制细节与难点判断，勾脚、挂脚、反肩、重心转移等。建议尝试之前，启动核心、选择适合Beta，并在尝试中不断调整节奏与身体角度。#攀岩 #室内抱石 #攀岩女孩 #上墙吧攀岩人 #我的运动日常
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是四狼丫！5月前
爬的基础，解说就不基础 #攀岩
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小伍的攀岩世界10月前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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环球奇闻馆4天前
最离谱攀岩世界杯：规则设死所有人，她直接自创神技 #勇攀高峰 #攀岩 #极限运动 #比赛现场 #体育精神
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Hiclimb2月前
攀岩基础学习！三点平衡是什么？一个视频讲清楚 #攀岩 #攀岩知识 #攀岩三点平衡 #抱石 #HiClimb
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擒墙TIm5天前
闪攀岩馆2月黄线新手入坑Beta指南 闪攀岩馆2月黄线新手入坑Beta指南#闪攀岩馆 #抱石 #室内攀岩 #新手攀岩
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凯乐石磐石行动7月前
从0到1教你玩攀岩！保姆级超全指南 - 0基础想尝试攀岩却不知道从何下手？ 这条超详细的【新手攀岩全指南】视频 带你轻松解锁岩壁初体验！ - ✅ 攀岩前准备： 穿什么裤子？指甲怎么剪？哪些东西绝对不能带？ ✅ 进岩馆流程： 签协议、热身、挑选合适攀岩鞋 ✅ 学习安全脱落技巧：降重心、看后方、屈膝缓冲、抱胸蜷身 ✅ 攀岩线路选择：起点标记怎么看？完攀标准是什么？ - 一套完整的攀岩流程示范~ 看完再也不用担心进岩馆手足无措了 更多攀岩小知识，欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学
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A glimmer of light6天前
人应该为自己喜欢的事情做点什么，现在想多一点传播攀岩文化，为爱发电，这些视频适合刚开始认知攀岩的小伙伴们，攀岩老炮也能在后续的视频中学到一些细节的东西，攀岩你我他，安全第一！#攀岩#攀登教学#登山#攀岩人生 #攀登教学
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