张霞心理说之(49):所有情绪都有价值! 很多人有一个心理误区,就是常常把情绪分为正面的和负面的,并认为正面情绪,比如:积极的,快乐的,乐观的是好的,而负面情绪,比如:悲伤的,消极的,悲观的,恐惧的,担忧的……都是不好的,是坏的,但其实所有情绪存在即合理,所有情绪都有其价值,本质都是为了调节我们的心理健康。 比如:恐惧可以让我们远离危险,厌恶可以让我们远离疾病和伤害,愤怒是追求公平,获得自尊自爱;而悲伤可以让我们哀悼过去,从而把过去掀过去,所有的情绪都是来帮助我们的,只有自由地流动起来,人才会更健康。如果我们只允许自己有积极的正面情绪,不允许有负面情绪的流动,那反而容易出问题。比如:你遭遇了挫败和痛苦,如果一味的压抑自己,不让自己愤怒、痛苦和忧伤,反而容易产生情绪障碍。如果不懂得及时释放这些情绪,这些情绪就会越压越大,最终导致触底反弹。所以,男儿有泪不轻弹,反而是不好的! 比如:在皮克斯电影《头脑特工队1》中,原本快乐的12岁的主人公经历了搬家,远离了熟悉的环境和朋友,内心是悲伤的,但是她不接受这些情绪,导致自己的状况越来越糟糕。那是她压抑了快乐和痛苦,内心世界的岛屿一个个坍塌,导致自己越来越崩溃。最终她接纳了这一切,悲伤的大哭了一场,反而好多了,释放之后,他露出了久违的笑容,所以大哭一场,等于用悲伤哀悼了过去,当悲伤过后,泪水过后,内心的秩序恢复了,心灵的岛屿也重建,自我管理也升级了。所以,一切发生皆有利于我,人都是在一次次的历练中得到成长! 在情绪中,悲伤、愤怒有压力释放的功能,而每个人在每个阶段也有一种主导情绪,对于孩子们来说,主导的情绪是快乐,但是当环境发生变化之后,比如搬迁之后,所有人都陷入适应障碍,此时,妈妈的主导情绪是悲伤,爸爸的主导情绪是愤怒,那请问问当下的你的主导情绪是什么呢? 我们当然希望自己是快乐的,但是悲伤、厌恶、愤怒这些情绪也同样是有价值的,它起到情感疗愈、释放的作用,如果不让他有效释放,那就会造成情绪失调。 心理疾病中的情感障碍就是情绪失调,不懂得排解导致的,所以允许各种各样的情绪释放出来,流动起来,也是在保障心理健康。也就是你有没有伤心的能力,有没有哀悼的能力 ,有没有释放的能力,这些都关乎心理健康,所以无论是喜怒哀乐,这些情绪都是我们的好朋友,都为我们的心理健康服
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