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蜗牛爱吃葡萄干💪8月前
练引体向上手掌磨破了应该怎么办？ 1.  立即停止训练：一旦发现手掌破皮或水泡破裂，马上停止引体向上或任何会摩擦伤口的动作。继续训练只会加重损伤，延缓愈合，甚至导致感染。 2.  彻底清洁双手：用流动的清水和温和的肥皂仔细清洗双手，特别是伤口及周围区域。轻轻冲洗掉污垢和汗液。 3.  温和清洁伤口：伤口清洁是关键！可以用无菌生理盐水冲洗伤口，这是最温和有效的方法。如果没有生理盐水，可以用干净的饮用水冲洗。避免使用酒精、双氧水直接倒在伤口上，它们虽然能杀菌但会刺激组织，延缓愈合。如果周围皮肤需要消毒，可以用碘伏，它对伤口刺激较小。 4.  处理皮瓣：如果破皮处有松动的死皮（皮瓣），不要强行撕掉。用消毒过的剪刀（用酒精擦拭或火烧一下冷却后）小心地修剪掉已经明显脱离、极易摩擦的部分，保留仍然附着在健康皮肤上的部分，它能保护下面的嫩肉。 5.  涂抹抗菌药膏：在清洁干燥的伤口上薄薄涂一层抗菌药膏（如莫匹罗星软膏/百多邦、红霉素软膏）。这能预防感染，保持伤口湿润，促进愈合。 6.  覆盖保护伤口：使用无菌敷料覆盖伤口：水泡贴/人工皮：对于较小、较浅的破皮或水泡，这是最佳选择。它们能吸收渗出液，形成湿润环境加速愈合，同时提供良好缓冲，减少疼痛。可以维持几天不更换（除非渗液过多或边缘翘起）。 7.  即使伤口愈合了，新皮还很娇嫩：初次恢复训练时，缩短训练时间或减少组数。可以在新皮周围贴上肌肉贴，减少压力和摩擦，也可以佩戴手套提供额外保护。密切注意手掌感觉，如有不适立即停止。#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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微微之光跑步尖货5天前
高驰APEX4健身动画指导 来直播间教您选表#高驰 #高驰apex4#微微之光跑步尖货
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APEX-就叫叶子（武汉运动表现）6月前
一次恢复训练 希望对你有帮助 #武汉極峰运动表现中心
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Apex GYM 顶峰健身官方号3周前
寒假到，肉肉要跑！常德大道ApexGYM顶峰健身放大招，学生专属月卡168元，原价三百砍到骨折。器械全，武陵区热销，速持学生证打卡！ #器械推举胳膊肘疼是为什么 #哑铃卧推 #力量 #龙门架 #虐腿
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每天旺旺🟥🟧🟨🟩⬜️🟦🟪1月前
挑战在东营花100多畅练50天！apex真是太卷了，我真是太爱了！#自助健身 #东营探店 #沈成龙 #健身 #健身打卡
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小眯健身3月前
#健康 #运动康复 #每日分享 #筋膜放松 #运动
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ApexGT1月前
爆炸！健身爱好者的产品该如何打造！ 共创日记007，原来从一开始就错了，现在专注先打造肌肉男和脂包肌兄弟的款式！目标遮肉显瘦，肩宽腰窄！#ApexGT共造计划 #健身 #健身服 #健身服穿搭 #在拍一种很新的vlog
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AP•Apex Power 健身铁馆2月前
柜子即将完成，墙体修复完毕即将开始上色，预售49的地标级健身房压迫感如何#上虞#上虞健身#上虞健身房#ApexPower健身铁馆
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六六大顺鸭1月前
49一个月的健身房，趁新店预售赶紧先囤吧！#健身 #运动 #上虞 #新店开业 #同城好店推荐
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Growth健身4年前
大力士埃迪霍尔硬拉500公斤后血压直逼200险些失明#举重#大力士#力量举
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朱麗不可爱11月前
这么好（壕）的训练圣地不来得后悔死！综合格斗➕体能训练➕普拉提➕楼顶户外露天训练➕每周实战赛事…… 硬件没得说，软件也贼壕，没见过谁家能斥巨资这么设计装修的！太牛掰plus了！快收藏来体验吧！
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刘磊医生7月前
夏季高发的“肌肉危机”，你中招了吗？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #横纹肌溶解 #肌肉疼
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小王子爱吃喝玩乐6月前
Apex网球30元不到体验速抢！新手友好！60分钟畅快挥拍，球场干净整洁超舒服，不用自带装备，球拍器材全配齐！想试试网球？担心没教练？这里有专业指导，轻松入门无压力！现在下单，解锁运动新乐趣～#生命在于运动一起锻炼吧 #体育锻炼 #体能训练运动 #运动训练 #竞技体育
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健身加油站1年前
毛细血管直接拉到破裂，轮子哥超硬核训练 硬拉 317.5 公斤 10 次！简直就是猛兽#健身氮泵 #健身加油站 #轮子哥爆血管
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许三多5天前
#马年第一练，干报废了#hyrox
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APEX-叶修（运动表现提升）8月前
周期训练 力量周期 第八练 减载日 （今天下午练了 但带课带到晚上 才有时间回家剪视频 以及当然大家都有很多事 你想获得某些成功 某些进步 那我只能说付出相应的努力） #运动表现 #健身干货 #功能性训练 #扣篮 #周期训练
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William真的很努力4年前
音乐是最好的氮泵！
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e线民生1年前
有市民在我们平台发帖反映，说荆州区郢南小区附近的公园里，运动健身场所无人维护，尤其是篮球场设施破损比较严重，希望能够得到修缮。#口袋公园
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21个切片2周前
qq展示健身成果 哪吒闹海大家都懂#apex #vkg #qq #猎杀 #哪吒
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途个开心6天前
#健身打卡 #APEX美式铁馆26H健身 #健身房 #周末去哪儿 #一起健身
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大喊大叫7月前
运动后补充优质蛋白真的很重要！#品酷 #蛋白质#健身 #健身干货
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APEX-叶修（运动表现提升）4月前
瘦子兄弟想拿下薄肌做男主 推荐你可以试试#健身 #运动#康比特增肌粉 #力量训练 #薄肌
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一介武夫妙妙子2月前
@张子昊 来广州啦！🤔他今天练了什么？请看VCR！#欧耶球局 #体能训练 #广州体能训练 #广州体能教练 DD我get同款运动员体能训练@广州巅峰体能中心
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ApexGT1月前
一件健身服怎么做出来的！ 共创日记005 衣服正式生产啦！期待成品期待测试官上身测试！#ApexGT共造计划 #健身 #健身服 #健身服穿搭 ##在拍一种很新的vlog
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广州巅峰体能中心5月前
🌀巅峰对话｜CPSS运动表现与科学训练师 NSCA-CPSS运动表现与科学训练师是美国体能协会在2021年推出的最新认证。该认证考核内容包含了现阶段竞技体育领域最前沿的训练比赛科技、方法与原理：可穿戴设备、训练周期化、运动表现数据科学、GPS跑动数据分析、心率数据分析、大数据和人工智能、经颅电刺激、运动表现生物化学、运动表现生物力学、运动心理学等等，是目前全球运动科学类考试里面，难度和覆盖面最广的考试。那么问题来了，你觉得有必要考吗？ 本期嘉宾：NSCA-CSCS/CPSS @J-Performance @体能教练-阿北 #体能训练 #运动表现 #nsca #cscs #巅峰体能
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ApexGT3周前
真诚谢幕！ 真诚谢幕：给过去2个月，和最初的信任。这是ApexGT“脂包肌战衣”内测项目的真正结局。 我们用34集日记记录过程，用这一集，记录结局。 感谢四位兄弟的信任，收下了我们阶段性的全部诚意。更感谢所有提出建议、批评、鼓励的每一位旁观者。 项目完结，交付完成。 我们休息片刻，年后再启新章。#ApexGT共造计划 #健身服 #健身服穿搭 #脂包肌 #用一篇长文记录我的春节
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21个切片2周前
“恶魔之角”q神展示健身成果，动作标准似阿诺 霸气三分测漏，练到位了！#apex #qq #vkg #哪吒 #健身
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深圳背王（接线下、线上、3月训练营待定）7月前
练腿绝对不能含糊
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ApexGT1月前
共创日记014 第一款面料第一版已经做出来了！预估今晚11点能做完剩下的两个面料！点个关注今晚十一点我们直播间不见不散！#ApexGT共造计划 #健身服 #健身服穿搭 #脂包肌 #在拍一种很新的vlog
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Mr月关_2周前
@ApexGT 健身服装测试视频，视频有点长，有兴趣的兄弟姐妹们辛苦耐心观看#用抖音记录人生 #创作人计划 #ApexGT #内测官 #健身服 整体测试分为两个部分：第一·力量训练，第二·有氧训练。 力量训练选择胸背肩三个部位的6个动作进行延伸式最大程度拉伸面料，观察有关：褶皱、上窜、延展性、亲肤性、包裹性、恢复整体性进行全面测试，测试结果很ok，经过长时间的改良，个人认为目前已经达到90%的目标性成果； 有氧训练选择爬坡，整体测试服装吸汗排湿的能力，整体效果可以用惊艳两个字来形容，首先，面料接触汗液之后，不会出现闷汗的情况，反而会有一种冰冰凉的肤感，整体很舒服，另外拼接式的透气网布设计，加速汗液的导流和蒸发，整体速干效率更快，这方面给满分。 另外，这件衣服的穿衣显瘦遮肉的效果确实突出，健身房的朋友们见到这件衣服，都说看上去细了一圈，而且就穿搭而言，这件衣服满足除训练外，日常穿搭要求。 小瑕疵：应该是工艺问题，领子附近还是有一些褶皱，怀疑可能是车线的时候用力不均匀导致的，后续可以通过提高工艺方法进行改进。 总结：于我本人主观判断，整体性能已经达到我个人意愿的最佳效果，无论是功能性，实用性，二者都很扎实，经得起推敲。整体适用性既适合纸包肌兄弟，又适合没有接触过健身的普通人群，强推。第一款是长袖，目前冬春交替天气穿着合适，后续一定会出短袖和背心等适合夏天训练类型的衣服，敬请期待！
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ApexGT1月前
健身服的面料终于敲定好了！ 共创日记015 面料经过昨天的选择终于敲定好！针对上跑问题尽量做到了很好的优化！屏幕前的你觉得这款面料后续实战测试中怎么样？#ApexGT共造计划 #健身服 #健身服穿搭 #在拍一种很新的vlog
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北京妇科吴霞3月前
小巧囊可以健身吗？会有破裂风险吗 #巧囊 #子宫内膜异位症
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APEX-黄文海 𝑶𝒄𝒆𝒂𝒏2月前
《功能训练师认证指南》 好书推荐！#功能训练师认证指南 #好书推荐
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Xiyi徐1周前
杠铃保养教程 干净舒适的环境会有才能练的开心#CrossFit#综合体能 #
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自然健身-晓天（私教预约）6月前
适合百分之90健身朋友的高强度四分化训练计划，非常高效，两个循环充分练遍全身肌肉，第一天，胸，肩前中训练，如果你的肌肉已经很久没有进步了，平时不知道该怎么练，直接跟练！#健身干货 #健身计划#健身教学 #四分化训练
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APEX-黄文海 𝑶𝒄𝒆𝒂𝒏2月前
35岁还有机会扣篮吗？ 『重返巅峰』系列又回归了，本系列视频将全程记录我帮助35岁篮球训练师@篮球训练师-方涛 重返身体巅峰，完成扣篮#体能训练 #运动表现
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APEX巅峰健身1月前
#健身日常 #薄肌男孩 #健身打卡
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APEX-黄文海 𝑶𝒄𝒆𝒂𝒏8月前
旋转爆发 把健身房中积累的力量转化到运动场上#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #爆发力
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🌈彩虹（APEX肌肉版）5天前
没有办法,我们这种新手就是爱记录🤪#健身日常 #健身打卡 #居家锻炼
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压合缓冲垫厂家-环宇昌11月前
薄板压合总翻车？问题出在缓冲垫'健身过度'！换专用垫，裂板率直降90%！ 压合缓冲垫，压合缓冲垫 #压合缓冲垫 #压合缓冲垫价格 #压合缓冲垫哪家好 #耐高温缓冲垫层压垫 #耐高温缓冲垫品牌
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APEX-就叫叶子（武汉运动表现）3月前
#膝盖 保护膝盖 人人有责 #运动康复 #功能训练 如果你想延长你的运动寿命的话 这期视频你得重视#抖音推广 #运动表现
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用户3327♡（⬮ω⬮）4天前
这是apex？还是boss直聘？#apex英雄#游戏日常分享 #娱乐#搞笑#fps#我的游戏日常
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微微之光跑步尖货2周前
健身选什么运动手表？ 高驰手表健身功能 #高驰 #高驰apex4 #运动 #运动装备 #微微之光跑步尖货
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APEX-叶修（运动表现提升）3周前
90%健身党存在的误区，赶紧看看是不是你#Foyes男士多维#健身#健身补剂#健身干货分享
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decade8月前
兄弟们别再打假我了，我真臂围29也真的推105（这还是推完了6组充血后的。不充血可能才28😂）发出来也不是为了炫耀，只是想告诉薄肌兄弟们只要努力训练。也可以拥有一个较好的力量水平#健身 #卧推 #细狗
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APEX-就叫叶子（武汉运动表现）4月前
冬训期间，一定要做好这套热身 ，所有运动项目都适用的热身流程！#运动表现 #体能训练 #热身#健身小白必看经验 #功能训练
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松泽6月前
别被暂时的波动打败，你走的每一步，身体都记得！#逆袭之路 #减肥的路上 #健身减肥 #体重异常精神失常 #蜕变过程
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马达one9月前
一秒友情破裂 #大学生健身 #增肌 #蛋白粉
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