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千鹿普拉提官方号1年前
冲浪板培训DAY2⃣️ 今年最火的课程，你上了吗？#因为热爱所以坚持 #同城好店推荐 #看完热辣滚烫都在健身 #网红健身打卡地 #普拉提
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大婷夫妇|DT.美学设计.花荣2年前
我有一朋友，她叫千鹿@千鹿普拉提馆 #vlog日常 #健身打卡 #盐城普拉提 #提升自己
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千鹿普拉提官方号4天前
宝宝们，开年第一练安排上了没#生活的美无处不在 #运动日常打卡 #健身女孩 #普拉提馆 #盐城探店
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千鹿普拉提官方号2月前
沉浸式过平安夜啦，祝大家在新的一年里爱与好运常在，永远平安快乐#平安夜 #2026 #新年快乐 #盐城 #普拉提馆日常
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千鹿普拉提官方号1周前
大年初三燃起来#每个动作都是用汗水换来的 #燃脂塑型 #好身材练起来 #健身 #美背训练
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盐城千鹿TV2年前
接受100个会员的挑战第一期！#千鹿普拉提 #普拉提 #盐城
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千鹿普拉提官方号1月前
2026的第一条沉浸式记录vlog#记录自己的点点滴滴 #2026新年快乐 #普拉提打卡 #盐城 #vlog日常
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吴文主持服务5月前
这场活动的规模在普拉提这个板块放眼国内应该也是凤毛鳞角的存在了吧，茜茜老师说：当然要一年比一年好啦！！ #盐城主持人吴文 #有件西装 #千鹿普拉提
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千鹿普拉提官方号2周前
冲浪板课程燃起来啦#每一个动作都是用汗水换来的 #力与美的结合 #冲浪板课程 #盐城 #普拉提馆
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千鹿普拉提官方号3周前
大家都来千鹿打卡拆礼物啦#福利 #大礼包 #幸运盒子 #瑜伽普拉提 #普拉提女孩
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珊珊吖3年前
千鹿普拉提团购💰69.9一对一私教课，💰19.9器材小班课，夏天想要好身材的小伙伴，赶紧冲鸭！#普拉提 #好店推荐 #性价比超高#按摩放松 #让我们一起变美 #这店环境太好了
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盐城鹿鸣君3年前
温柔又有力量，痛酷又酸爽。想要乘风破浪，任何时候都不晚！活出最有型的自己，从#普拉提 开始 #盐城 @千鹿普拉提馆 #同城热门
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盐城千鹿TV2年前
看似很简单的动作让今天的小姐姐大呼不行了，千鹿挑战第五期！#千鹿普拉提 #普拉提 #盐城
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盐城千鹿TV2年前
今天的挑战者有点猛，不过还是翻车了#千鹿普拉提 #普拉提
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千鹿普拉提官方号1月前
宝宝们都在问的少女腹来啦#运动日常 #普拉提打卡 #盐城#瑜伽课堂随拍 #健身打卡
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千鹿普拉提官方号2年前
以我崇拜的大龙老师，结束2023年的亚洲普拉提之旅！如你向往，你就去做～致自己#因为热爱所以坚持 #爱上普拉提 #保持热爱奔赴山海 #盐城千鹿普拉提馆 #志同道合的人才会喜欢同一片风景
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盐城千鹿TV2年前
接受100名学员挑战第4期！#普拉提 #接受100名学员挑战 #千鹿
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千鹿普拉提官方号3年前
普拉提六大原则中的“控制”#pilates普拉提 #好身材练起来 #普拉提大器械私教 #你的坚持终将美好
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千鹿普拉提官方号3年前
#pilates普拉提 #好身材练起来 #☞今天你运动了吗 #普拉提大器械私教 #遇见更美的自己
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千鹿普拉提官方号2月前
这一趟学习之旅真的很充实#每个动作都是用汗水换来的 #日常练功记录 #学习打卡 #vlog我的日常生活 #一起健身
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千鹿普拉提官方号1周前
过年也要坚持锻炼呀#健身也要节奏感 #运动日常 #健身动作挑战 #盐城#普拉提馆
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张老师👩‍🏫3年前
千鹿普拉提团购💰69.9一对一私教课，💰19.9器材小班课，夏天想要好身材的小伙伴，赶紧冲鸭！ #好店推荐 #性价比超高#按摩放松 #让我们一起变美 #这店环境太好了
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我是茜茜4年前
#普拉提 #女子塑形 #普拉提器械 我们是~千鹿普拉提
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千鹿普拉提官方号1年前
问培训的人太多啦！ 六月🈵️ 请静待七月#网红健身打卡地 #暴汗燃脂瘦全身 #普拉提 #因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己
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千鹿普拉提官方号3年前
#你的坚持终将美好 #好身材练起来 #普拉提核心床 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #普拉提大器械私教
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又江南2年前
千鹿·普拉提，快来打卡吧！#好身材练起来 #普拉提 #私教一对一 #优惠活动火爆进行中 #身材管理
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千鹿普拉提官方号3周前
千鹿普拉提年终总结来啦 祝大家新年快乐#团队凝聚力 #健康生活方式 #年终总结 #普拉提 #瑜伽
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千鹿普拉提官方号1月前
年终宠粉节来啦！给宝贝们准备了很多哦#女性力量 #好好爱自己❤️❤️❤️ #每日分享 #普拉提打卡 #盐城
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千鹿普拉提官方号2周前
又是美好的一年呀，年会除了快乐就是快乐！#聚会就该这么玩 #一起吃一起喝一起玩一起嗨 #年会舞蹈 #盐城#年会花絮
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千鹿普拉提官方号3年前
今儿娱乐一下吧！
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千鹿普拉提官方号3年前
爱需要勇气，展示自己也需要❤️#同城红人榜 #人气爆棚 #跟我打卡最红地标 #做个很哇塞的女孩 #周末去哪玩 #同城热点 #普拉提器械
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盐城千鹿TV2年前
今天的小姐姐有点厉害！100名学员挑战第6期！#千鹿普拉提 #普拉提 #盐城
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千鹿普拉提官方号3年前
最好的自爱，一定是自律。#pilates普拉提 #好身材练起来 #你的坚持终将美好 #☞今天你运动了吗
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CHENG 事与愿违1月前
其中的心酸与汗水只有自己知道#肌肉线条的美感
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小忆学姐3天前
今天你锻炼了吗？#一起野个好身材 #你有多自律就有多美
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小忆学姐3天前
人到中年，去做一件力所能及的事情吧，健身就是最好开始的良性生活习惯#健身房日常 #运动打卡
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小忆学姐4天前
春节快过完了，我要验牌，看你长胖没#健身 #健身撸铁 #健身房打卡 #健身搭档 #健身房日常
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轩轩团购8月前
每日爆汗·千鹿普拉提 #瑜伽教学 #每日爆汗瑜伽 #运动健身 #减脂 #女人给自己最好的礼物
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教瑜伽普拉提的霏霏6天前
过完年大家都准备好“瘦”下来了吗？#牡丹江 #瑜伽 #普拉提 #女性减肥 #年后减肥
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鹿瑜伽普拉提1月前
希望我们鹿瑜伽普拉提陪伴着200多位姐妹新的一年有全新的开始！#牡丹江#瑜伽普拉提 #女性创业 #女子塑型 #鹿瑜伽普拉提
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临沂市兰山区千觅瑜伽·普拉提6月前
普拉提馆来上分，只要我不尴尬，尴尬的就是外星人。 #临沂#临沂瑜伽#临沂普拉提#千觅瑜伽 #千觅普拉提
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教瑜伽普拉提的霏霏1月前
上课的目的是教会你，让你能听懂能学会。#牡丹江 #瑜伽#普拉提#女性创业
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临沂市兰山区千觅瑜伽·普拉提6月前
这家店摊上大事咯 #普拉提#临沂普拉提 #千觅普拉提 #临沂瑜伽 #段子搞笑
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小忆学姐2天前
#健身房日常 #儿童健身 #室内健身 #少儿运动
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临沂市兰山区千觅瑜伽·普拉提6月前
普拉提哪方面最重要 #临沂#临沂普拉提#临沂瑜伽 #千觅普拉提
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长沙MOLLY普拉提｜Yolo1月前
是不是很好奇，第一次来普拉提馆会不会被疯狂推销？我今天就替你们真实记录全过程#普拉提#Molly普拉提#瑜伽#好身材练起来#长沙洋湖
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鹿瑜伽普拉提8月前
店庆进行中……快来和小伙伴一起运动打卡，感受运动的快乐和生日的喜庆🎉🎉🎉一年就一次，优惠力度大到劈叉😜 #普拉提私教 #牡丹江普拉提 #牡丹江瑜伽 #牡丹江私教 #牡丹江同城热门
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郭立立（肩腰腿理疗）5月前
#抖音大数据推荐给有需要的人 太科技了
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Deerfit鹿健身 Jaay4天前
练点大家喜欢的
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临沂市兰山区千觅瑜伽·普拉提6月前
这里的普拉提顶配普通价 #临沂#临沂普拉提#临沂瑜伽#千觅普拉提 #千觅瑜伽
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平遥科技养生军哥11月前
平遥千鹿科技养生，感谢抖音与您相遇！#平遥#平遥科技养生#同城好店推荐#这家店回头客超多#腹部按摩
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平遥科技养生军哥11月前
平遥千鹿科技养生，感谢抖音与您相遇！#平遥#平遥科技养生#同城好店推荐#这家店回头客超多#腹部按摩
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鹿瑜伽·普拉提-倩倩1月前
一个动作打造小蛮腰！ 打造侧腰线，腰腹紧致，新手也友好！ #居家练习 #普拉提平替动作
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归素·普拉提(汉街万达店)官方号1月前
肩颈堵，全身累！每天10分钟跟练告别圆肩驼背，找回挺拔身姿！ 10分钟普拉提精准放松，拉伸+强化双管齐下，轻松拥有#天鹅颈、直角肩✨ 不用器械！10分钟居家肩颈普拉提，缓解颈椎压力，改善富贵包，呵护肩颈健康～
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旺财小福星✨10月前
#改善形体提升气质#女子塑形#高校燃脂暴汗#运动是最低成本的抗衰#每日爆汗瑜伽
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千予普拉提- 芊芊1月前
开心要来室内蹦极不开心更要来室内蹦极 你就说这样的课堂氛围谁能不爱#减脂塑形日常分享 #室内蹦极
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贵阳12π普拉提yoki3周前
我在贵阳，开了一家跟别人反着干的普拉提馆，是你喜欢的吗？#贵阳#普拉提#塑形#女性创业#12π女子塑形
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临沂市兰山区千觅瑜伽·普拉提6月前
我在临沂开了一家所有人都能够消费起的瑜伽普拉提馆，这样的一家普拉提馆，你们会喜欢吗？ #同城好店推荐#普拉提 #瑜伽 #临沂瑜伽普拉提 #千觅瑜伽普拉提
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平遥科技养生军哥11月前
平遥千鹿科技养生，感谢抖音与您相遇！#平遥#平遥科技养生#同城好店推荐 #这家店回头客超多 #按摩放松
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鹿瑜伽·普拉提-倩倩1月前
牡丹江普拉提老师分享核心床动作-单踵练习 1. 绝对稳定的骨盆 无论腿部如何推拉滑车，骨盆都应像一块被牢牢固定在滑车上的石头，不允许有任何前后倾斜、左右翻转或上下移动。 想象：骨盆上放着一杯水，整个过程中水不能洒出。 2. 先启动核心，再移动肢体 在呼气准备移动之前，优先收紧腹横肌（想象把肚脐拉向脊柱）。 这个“核心启动”的力必须持续贯穿动作始终，它是对抗滑车阻力、维持骨盆稳定的根本动力。 3. 有控制的腿部动作 腿部的动作速度要缓慢均匀，全程保持对抗弹簧的张力。 追求控制的质量，而非滑车推拉的幅度。幅度大小应以骨盆完全稳定为前提。 4. 精确的呼吸配合 呼吸是启动和维持核心的开关。务必遵循：吸气时，收紧核心并推出滑车；呼气时，保持核心收紧并拉回滑车。避免憋气。
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