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运动医哥沈炜亮2年前
腹肌的五种类型，你是哪一种呢#腹肌 #篮球 #运动
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运城壹加健身｜卫教练8月前
私教第一视角 背部塑形➕核心训练，课程最后加入核心训练，改善在训练时容易腰代偿的问题，更稳定不容易受伤。好处很多练起来吧！#背部训练 #核心训练 #运城健身
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正经娱播9月前
#肖战 我们从健身专业角度分析肖战肌肉形态～
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半月谈1年前
#为什么女孩子的肚子会分层 #两块腹肌怎么是上下两块 正常情况下小肚子是一整块的，而有些人肚子在肚脐眼处有一条明显的分界线，坐下来时，肚子就会分成好几层。原因是从小裤腰就高过肚脐，并且喜欢穿紧身裤。中医建议：不要把裤腰提太高，也不要穿勒肚子的裤子。当肚子长期受到挤压时，会引起脾胃失调。而脾胃不好时，肚子的分层会更明显，还会出现胀气、消化不良等情况。#谈谈新知
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雷雷姐（雨田雷）9月前
@我是蒹葭 💋💋新鲜的老师跟练，不收核心练不出腹肌！！调整骨盆，调整体态#瘦肚子 #完美蜕变 #好体态
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余亚星分室②1年前
#为什么女孩的肚子会分层#两块腹肌怎么是上下两块 白搁哪里迷了 为什么有那女孩的肚子会分层 ？ 你看这正常情况下小肚子是一整块的，但是有些人肚子在肚脐眼处有一条明显的分界线，坐下来时，肚子就会分成好几层。
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SapiensClub女性线上健身俱乐部3周前
练核心👉肚脐眼找地面 #健身干货 #核心训练 #健身女孩
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在深圳Tina帮你调体态2月前
肚子上下分层？葫芦腹，这种肚子最好减！！！ 是因为久坐导致的隔肌下移，这种肚子很多人瘦不下来，吸都吸不进去。可能是用错了方法。正确思路应该是恢复呼吸的模式，提高呼吸深度启动深层肌群减少腹肌参与呼吸。赶紧练起来记得来评论打卡！#居家锻炼 #瘦肚子 #产后 #体态调整 #产后恢复
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能量王4年前
#腹肌训练# 很多人的上腹肌和下腹肌发展不平衡，那么久需要弱项加强
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大攀运动健康笔记2月前
肚子上下分层❓2招拯救凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天继续教大家2个动作，充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练，就能看到改善。 #葫芦腹 #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #我的电子健身教练
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我要吃肉9月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
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整形医生李奇军6月前
马甲线VS人鱼线，90%的人分不清！今天1个视频给你讲清楚 #马甲线 #人鱼线 #腹肌
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中医正骨郭圣元3周前
看看产后腹直肌有没有分离 #郭圣元 #成都中医 #腹直肌分离 #产后修复 #宝妈
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黑白酷3月前
#热门#原创视频 #健身 #腹肌 练腹肌的动作，一般都练不好腹肌。
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余瑛孕产6月前
剖腹产肚子分层❗️三个动作还你平坦小腹✅ 今天分享1个手法+2个动作，松解黏连，修复腹直肌分离，让产后肚子恢复平整✨ 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #产后减肥 #剖腹产 #肚子分层 #腹直肌分离 #余瑛孕产
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Jack阿杰有腹肌（联动门）11月前
“减肥期间，体重上上下下正常吗？真相可能让你安心！”#减肥经验分享 #减肥
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AT HOME孕产瑜伽3年前
腹直肌中分离3指，难怪肚子下不去，分享1个月就见效的改善动作！ #腹直肌分离 #腹直肌修复 #产后妈妈
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88 斤七七（塑形中）9月前
一个不跑不跳动作就能练出腹肌 上下提练熟就可以上高速版本啦～#小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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范范呼吸-腰腹塑形8月前
肚子按摩松解 如果腹肌肌分离，皮肉分离有味包小腹突出，剖宫产肌肉粘联，这套动作循环练一到两遍。改善皮肤弹性，帮你早日练出小蛮腰#如何让松弛的腹部皮肤变得紧致 #肚子皮肉分离#腹直肌分离 #刷肚子 #瘦肚子
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嘉糖的健身美学4年前
9.腹肌马甲线完全指南：上下腹能否分开练 #知识创作人 #健身干货 #健身科普
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唐老鸭健身1月前
你的腹肌形态也没有天赋？评论区分享一下吧#腹肌#健身教程#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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大周有氧运动健身2月前
上下分层小腹突出 葫芦腹？核心无力，快去练！#小腹突出 #核心力量 #邪修体态 #体态纠正 #健康
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MoFit马老师6年前
下腹应该怎么练？ 今天告诉你练腹的真相#健身 #运动 #减肥
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栗子瑜伽3月前
为什么会有肚子往前顶的体态#体态纠正 #肚子 #瑜伽 #私教一对一 #瑜伽课堂随拍
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BEOMBEOMCOLA✨9月前
请看！沉浸式TXT澳门银河站坑前排入场#txt #txt澳门 #站坑 #崔秀彬 #崔杋圭
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倒悬山见｜路飞6月前
你的卷腹做对了吗 难怪腹肌还没有练出来#腹肌#马甲线 #练腹
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炁源道舍5年前
上下提髋左右滚，动静快慢总相宜#瑜伽瑙力法 #我的肌肉有超能力 #抖音小助手 #瑜伽 #腹肌 #炫腹 #虐腹
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我是蒹葭1月前
真心给大家安利上下胯这个动作，早学早受益 里我也说清楚一下，上下胯练马甲线没有任何问题，但不是所有人都会练出六块腹肌 虽然我的变化确实主要来自这个动作 但腹肌显不显，还跟体脂率、核心激活程度、长期坚持都有关系。 上下胯对我来说，是帮我真正把深层核心用对了，腹部线条才慢慢出来的。 我分享的是方法和体验，不是绝对结论，大家理性看就好～ #蒹葭练胯舞蹈挑战 #身材管理是女人一生的必修课 #就想说点大实话 #居家健身有新招 #邪修练马甲线
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钟教练（教学版）1月前
#减小肚子#健身小白必看经验 #运动解剖
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大煜（yù）健身3年前
腹肌训练压箱底干货#压箱底 #腹肌 #变强 #健身逆袭
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小王要自律9月前
下腹马甲线迟迟不现这3个原因让你恍然大悟#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #合理饮食营养均衡 #减肥食谱 #低卡低脂餐
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唐门一指唐老师健康1月前
后面经常不舒服，上下关键位置错开了#颈椎 #杭州 #正骨推拿 #颈椎病
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周三健体态纠正1周前
“葫芦腹”别只盯着小腹练，练好呼吸很重要。 #深圳办公 #职场妈妈 #白领 #体态纠正 #葫芦腹
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小豆丁3年前
滑盘三个月练出腹肌马甲线。自重练腰不会粗腰，只是让肌肉更紧致。没有负重肌肉是不会增长的，腰型是天生的，不是练出来的。如果自重练习都能增肌，那健身房就不会那么多人撸铁增肌了。正常情况下，身体捏起来保有1公分厚的体脂是常态，尤其是腰腹位置的脂肪更是身体最后储备仓，尤其女性这两块地方的脂肪，是用来维持激素平衡的。除了专业选手打比赛会用特殊手段短暂刷掉，其他正常情况下都是有这层保命膘的。健身一定要有正确的认知，不要盲目追求。#滑盘训练 #马甲线 #核心力量 #你的坚持终将美好
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一步运动康复学院💕贝贝3月前
上面吸，下面呼？后面吸，前面收？这才是调整肋骨外翻的底层逻辑！当你的胸廓能够“上下分离”，呼吸不再代偿，腹肌自然启动，肋骨就乖乖回去了！ 动作分析：屈腿转体 & 支撑臀桥，点收藏等我更新！ #体态改善#肋骨外翻 #呼吸训练#一步贝贝 #天津 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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唐门一指知识科普1月前
后面偏向一边，上下错开#腰椎 #脊柱侧弯 #杭州 #正骨推拿
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༊༊🦋蝶舞~❤️樱花落ꦿ🦋꧔ꦿ᭄4月前
印度电影《反叛者》完整版
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斌少.优质生活派4年前
问题：腹肌需要分开上下两部分来练吗？#每日运动派# #运动科普#@搜天下
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赵老师硬笔书法课堂5年前
为啥“胡”字两边要上下错开？看完你就知道了，道理其实很简单！
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头巾哥的健身日常10月前
#创作者中心 #创作灵感 新手居家练腹#居家锻练 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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桥哥运动控糖6661周前
春季增肌抗阻训练跟练版（下） 想要练出腹肌马甲线的来，顺便吧胸肌核心也练练！ 这个是上一个视频的辅助加强版！最好上下分两段一起练，效果才叫绝❤️ #增肌#控糖#腹肌马甲线#抗阻力训练
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龙子川 🏂4月前
居家练腹肌，快练起来吧！#居家练腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线
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商小行（健身）10月前
虐腹最佳动作 挑战进行到25天，高效减脂，效果不错，腹肌中线开始出来了#腹肌训练计划 #减肥计划 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心力量训练 @西奇i健身 @努力的橙子（薄肌）
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鹏姐✨产后养护1周前
产后肚子分层❓1个呼吸法，把核心收紧。 #产后恢复#肚子分层#产后肚子#鹏姐产后养护#产后
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叫我小利群1月前
瘦了60斤…大基数最详细赘皮避坑指南#减脂塑形 #大基数减肥 #赘皮 #大基数留皮 #减脂期
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红哥瘦身笔记2月前
真的把俯卧撑练明白了，全身上下不可能有肥肉 #你的坚持终将最美好 #创作者中心 #创作灵感 #徒手健身 #减肥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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师炵老师2月前
不要过度练所谓的腹肌，可能不是健康的象征 #腹肌 #减肥 #马甲线 #体脂率 #腹式呼吸
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大熊猫健身1月前
居家快速平坦腹部 练出腹肌马甲线 #平坦腹部 #腹部训练 #腹肌马甲线 #青年创作者成长计划
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聪明的科里10月前
看完本期视频才知道原来减脂外行人靠的是饥饿和汗水，但是代谢才是关键#自律 #腹肌马甲线 #给减脂人一点坚持下去的动力
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铭仔爱健身3周前
#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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商小行（健身）9月前
8个动作练出腹肌 已经坚持腹肌训练45天了，虽然脂肪还有点厚，但是腹肌颗粒饱满了不少#减脂 #瘦肚子 #腹肌 #居家锻炼 #减肥 @努力的橙子（减脂中） @帅soserious @
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霞哥电影1月前
男人意外被蜘蛛咬了一口，第二天就拥有了超能力 #电影解说推荐
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SHUWEN2周前
如果你练了很久的腹肌还是没有变化，那不妨试试这套练腹邪修#健身 #腹肌 #瘦子增肌 #薄肌
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尘•3周前
2月11日 搞个抽象#体育生 #篮球体育生#抽象
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大牙减脂跟练2月前
睡前4分钟🔥缩腰围太快了‼平坦小腹绝 很多人不胖但腹部腰上肉松垮侧面看肚子鼓的，这就是核心力量太弱收不住肚子的原因！今天这组腹肌撕裂者训练太猛了！针对核心深层肌群训练，锻炼腹肌的同时，让你更好的收紧肚子，坚持训练还能帮助你减掉多余的脂肪实现沙漏腰 居家锻炼 #沙漏腰 #体态矫正教程 #瘦肚子 #核心训练 #平板支撑 #练出腹肌#宅家健身打卡 #核心训练
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邢阿龙-赛普健身5月前
别瞎练腹！仰卧两头起手把手教学，专攻腹直肌中部盲区 很多人练腹只盯着上下端，却偏偏忽略了腹直肌中部！这条视频把仰卧两头起的细节扒得明明白白：从起始姿势、核心收紧要点，到动作幅度控制，一步步示范教学，新手也能找准发力感，再也不怕练腹“漏了一块”。 下一集直接讲腹肌的灵魂——腹外斜肌怎么练，想让腰腹线条更立体的朋友，赶紧点赞+关注，别错过干货！#练腹教程 #仰卧两头起 #核心训练 #腹肌怎么练 #健身干货
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半刻剧场7月前
女人重生弥补前世对丈夫亏欠 #命运重置1970 #半刻剧场 #好剧推荐
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刘柳不爱玩手机1月前
腹肌教程来啦！！！#腹肌 #马甲线 #健身 #腹式呼吸
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三角男孩讲健身6月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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