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竞界教练有话说1月前
在立定跳远中，不要低估“展腹”的重要性，练好这个动作，让你“飞”的更远！成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育 #太原中考
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体育百宝箱2年前
想要在立定跳远中滑得远，那么你的展腹能力肯定要强！ 展腹跳你学会了吗 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #强风跑霸
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）11月前
公认有效的长高动作：展腹跳，每次100个，根据孩子实际情况分组练习，春生夏长，大家快练起来吧#身高管理#追高 #有助于长高的训练动作 #长高
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滕州-滕势体育3月前
滕州中考体育，立定跳远必练东西展腹跳，从基础练起，展腹跳不光对立定跳远有根本作用更是身体素质跑跳的基础！#滕州中考体育 #滕州中考体育训练 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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朱建华8月前
增强心肺能力，助长高，跟我练这套动作，一个月后看效果！#跑步 #训练 #心肺能力 #长高小知识 #跑起来就会有风
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领航者体育师老师5月前
 中考立定跳远想提分？这4个动作帮你练！纵跳摸地增强下肢爆发力，展腹跳激活核心，每天15分钟，轻松突破跳远距离！#体育中考 #立定跳远 #体育锻炼 #青少年
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一粉田英1年前
分享四个黄金腿部训练动作。提升运动表现增强腿部力量 1展腹跳，加强腰背力量和改善跳跃习惯，可以帮助孩子跳起后展开身体，提高立定跳远的表现。 2、高抬腿运动具有多种健康益处，包括促进血液循环、增强心肺功能、锻炼腿部肌肉力量、帮助消化和减肥瘦身，促进血液循环，增强心肺功能提高心率和肺活量，促进新陈代谢和循环系统的加速运作，增强肺部的氧气交换能力，从而提升身体的耐力和持久力，锻炼腿部肌肉力量是高抬腿运动的核心功能之一。通过高抬腿动作，可以锻炼大腿前侧、后侧和小腿肌肉，增加腿部肌肉的力量和弹性，塑造健美的腿部线条。帮助消化和减肥瘦身也是高抬腿运动的重要作用。 3、弓步跳是一种有效的锻炼方式，能够提升心肺功能、增强下肢力量、提高协调性和动态稳定性。弓步跳通过快速推蹬和跳跃的动作，能够迅速提升心率，燃烧大量脂肪，是一种增强式训练动作。它主要锻炼臀部肌肉、髋曲肌、大腿前后侧的股四头肌和腘绳肌等，同时也能提高整体的动态稳定性和协调性。此外，弓步跳还可以帮助提升短跑、篮球、排球等运动的表现。 4、弓步抗阻伸膝动作的主要作用是增强股四头肌的力量，从而维持膝关节的稳定。股四头肌是膝关节周围最大的一块肌肉，对于维持膝关节的稳定非常重要。通过抗阻伸膝练习，可以有效增强股四头肌的力量，这对于下肢伤病和手术后的康复尤为重要。#体育生 #田径 #日常训练 #下肢力量 #专项训练
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毅道体育-中考体考8月前
练好这五个动作，不仅能提高立定跳远水平，还能增强孩子身体素质 #立定跳远训练 #少儿体能训练 #运动小技巧
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季佳颖11月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这六个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，摸脚跳锻炼协调性，跪跳起强化起跳能力，连续蛙跳增强腿部耐力。这一套动作组合拳，能让你快速摸底自己的水平，有针对性地训练。我就是靠它们实现了立定跳远满分，快来试试，下一个满分就是你！ #立定跳远 #中考体育
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北体田径邵老师6月前
一根弹力带，提升立定跳远成绩！ 弹力带展腹跳：增强腾空展腹能力，优化起跳角度。促进下肢爆发力发展，提升起跳效率。弹力带收腹跳：提高神经肌肉协调性，形成高效的动力链条。增强腾空阶段的收腹能力，直接关联立定跳远的远度。#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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刘凯伦（南体训）2月前
学会这一下展腹，立定跳远瞬间起飞🔥#立定跳远 #体测立定跳远 #体育中考 #立定跳远辅助练习
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梦想永不设限2月前
听教练的话把这个动作练好了，立定跳远有了腾空和展腹，还愁跳不远吗？#立定跳远 #冬训#教学 #体育生
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北体汤老师-科学追高6天前
展腹跳练习讲解 #追高 #长高 #长个 #长高运动 #运动长高
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临沂上门体育张教练2月前
此视频希望可以帮到备考体育考试的学生！！！ 挺身跳又叫展腹跳，其训练目的是加强立定跳远中挺身能力，只有身体挺起来展开了，才能更好的收腿把腿抬高，进而才能跳的更远，加油练起来吧#护航中考体育 #护航中考体育训练 #立定跳远辅助练习 #展腹跳 #同城热门
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高教练的课1年前
展腹跳分解动作 #身高管理小课堂 #小孩长高的训练动作 #追高运动 #运动长高 #健身小白必看经验
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焱火体育张老师7月前
这几个动作不仅可以锻炼立定跳远也可以提高身体素质#正能量#体能训练#中考体育#立定跳远#焱火体育
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石家庄中考体育-新势力8月前
立定跳远六个专项动作练习 动作一：摸地原地纵跳 提升下肢和屈膝起跳爆发力 动作二：展腹跳 提升跳起后腾空能力 动作三：收腹跳 提升收腹速度和幅度 动作四：摸脚跳 提高落地前伸腿能力 动作五：跪跳起 提升髋关节力量 动作六：连续蛙跳 提升下肢连续爆发力 #立定跳远 #中考体育
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高教练的课身高管理师（骨龄偏大版）5月前
追高王牌动作三大要点#长高 #运动长高 #运动 #高教练的课 #高教练身高管理中心
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肖肖教练员8月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
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原指导排球笔记1月前
让扣球更高更稳🏐扣球展腹跳技巧渐进练习 让扣球更高更稳🏐扣球展腹跳技巧渐进练习#排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练#体育
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盐城火车头体育&王教练4月前
最强追高动作-展腹跳#盐城#宝妈#盐城同城 #上热门
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大连中考体育-辛教1月前
中考立定跳远内行才知道的宝藏训练动作，赶快练起来吧#中考体育 #中考体育立定跳远 #体育中考
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梦想永不设限7月前
立定跳远核心训练，高效率提高收腹能力，加强展腹和滞空能力，让跳远成绩继续提升#梦想永不设限 #立定跳远 #核心训练
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聊城中考体育赵教练1月前
世界公认的黄金长高动作，快跟着练起来吧！ #体能 #长高方法 #长高
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闻喜上门体育王教练1周前
运动有利于长高，每天监督孩子早晚做一做一年长高10厘米 #运动长高 #长高 #居家锻炼 #亲子运动 #闻喜上门体育
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高教练的课2年前
追高训练打卡展腹跳，又长了哦#身高管理小课堂 #运动长高 #追高运动
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成都中考体育1年前
收腹跳、展腹跳、摸脚尖跳是提升立定跳远的有效方法#中考体育 #立定跳远 #下肢爆发力
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北体汤老师-科学追高1月前
纵向运动——展腹跳 #追高 #长高 #长个 #运动长高 #长高运动
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梦想永不设限3周前
大多数人跪姿杠铃前摆都做错了，这个动作不仅可以练到立定跳远起跳和展腹，还对百米位移大有作用，赶紧来学！！#体育生 #日常训练 #体考 #立定跳远
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北体汤老师-科学追高1月前
追高必做展腹跳 #追高 #长高运动 #运动长高 #长高 #长个
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甘蔗节节高6月前
防止骨骺闭合最有效动作，展腹跳，每天练习10组#身高管理 #长高 #长高方法 #运动长高 #居家锻炼
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北体杨老师7月前
追高王牌动作！展腹跳！ #追高动作 #长高动作 #追高 #科学追高 #长高运动
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平底锅不平2月前
20年教学经验，立定跳远能力提升，第三期：送髋展腹提升滞空能力#强烈推荐 #教学 #正能量 #立定跳远 #太原
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江西海棠体育3月前
中考体育立定跳远轻松突破2.5m#中考体育#立定跳远#江西海棠体育 #南昌中考体育 #江西中考体育
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高教练的课1年前
追高训练营打卡 展腹跳每天都做#身高管理 #身高管理小课堂 #运动长高
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DS追高训练营--高高老师3周前
不要错过孩子黄金生长期，每天坚持早晚各做100次一年长高10厘米#运动长高#长高#居家锻炼#亲子运动#儿童体育锻炼
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焱火濮阳中考体育韦校长6天前
立定跳远中，不要低估"展腹"的重要性，练好这个动作，让你“飞”的更远!成绩立涨10厘米!#立定跳远#濮阳中考#体育
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北京体测训练营窦教练7月前
立定跳远满分技巧，空中展腹核心技巧详解！ #户外体能训练 #中考体育 #北京体测 #上门体育 #北京上门训练
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高教练的课3年前
暑假一个月长了5cm。冬天的长势就没有那么明显了。#青少年体能训练 #长高运动 #展腹跳
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热爱体育的刘教练2月前
一根弹力带即可跳远进步10厘米。练了来找我反馈！！[机智]#体育中考 #运动表现 #成都中考
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DS追高训练营--高高老师2月前
运动有利于长高，每天监督孩子做一做一年长高10厘米#运动长高#长高方法 #居家锻炼 #儿童体育锻炼 #亲子运动
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德州社区上门-体育8月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这五个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，摸脚跳锻炼协调性，找到小腿往前送的感觉，连续蛙跳增强腿部耐力，增强跳远动作一体协调性。这一套动作组合拳，能让你快速摸底自己的水平，有针对性的训练。我就是靠他们来实现的立定跳远满分，快来试试，下一个立定跳远满分的就是你 #立定跳远#中考体育
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190追高范范教练7月前
追高运动 每天不低于30分钟，各种纵跳运动，结合拉伸，坚持做就有效！#追高运动#追高#生长发育 #长个子 #生长黄金期
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DS追高训练营--高高教练2月前
运动有利于长高，每天坚持早晚做一做一年长高10cm#长高运动#居家锻炼#亲子运动 #常州#常州运动长高
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青桃体育体态增高训练营7月前
立定跳远开窍瞬间！挺髋！收腿！弹跳！一个视频教会你，练到满分！#立定跳远 #一起来锻炼 #户外运动 #运动长高 #体育中考
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昆明上门体育私教 小干8月前
防止骨骺线闭合黄金动作之展腹跳，练完一定要拉伸哦 #运动长高#追高练习#追高训练#展腹跳 #家长必看
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高教练的课1年前
展腹跳每天一定要坚持 #身高管理 #追高运动 #运动长高
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北体汤老师-科学追高7月前
最强长高动作——展腹跳 #长高 #长高运动 #长个子 #长高方法
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橘子爱运动1年前
展腹跳！世界公认长高训练动作，四个步骤让孩子跳的更远，长的更高！现在就练起来吧💪#生长发育 #运动长高 #展腹跳 #运动育儿
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西安超越中考体育董老师11月前
立定跳远辅助训练，抗阻展腹跳。 皮带位于髋部的位置，身体完全展开，空中充分展腹。#西安中考体育#西安中考体育立定跳远
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怪盗基德1周前
努力、坚持！做最酷的男孩👦？#长高运动 #追高男孩#坚持自律 #正能量分享
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周口越动上门体育单教练（团队）8月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这五个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，屈体跳锻炼协调性，连续蛙跳增强腿部耐力。这一套动作组合，能让你快速摸底自己的水平，有针对性地训练。我就是靠它们实现了立定跳远满分，快来试试，下一个满分就是你。#立定跳远#周口 #中考体育训练
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成都全心堂霍爷爷1周前
追高运动之展腹跳 #生长发育 #物理增高 #身高管理 #增高 #成都全心堂物理增高
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生命节奏8月前
暑假追高别躺平，每天5组展腹跳，使劲挺髋拉伸，把身高卷出新高度！#长高 #长高运动 #运动长高 #身高管理 #追高
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鑫豪哥俩7月前
展腹跳对生长板的刺激大，对腰背两侧肌肉也能得到很好的拉伸与锻炼，对身高很好的运动#长高 #运动长高 #儿童长高 #长高训练 #身高管理
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高教练的课身高管理师（骨龄偏大版）11月前
王牌追高动作-展腹跳#身高管理 #运动长高 #追高
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昆明上门体育-杨教练7月前
楼下大厅就能进行的展腹跳，每天坚持十分钟，三个月就能有明显进步#科学运动长高 #展腹跳#运动打卡 #青少年体能训练#家长必看
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少儿体能在家学4年前
展腹跳练习，每天10分钟还孩子好身体#少儿体能训练 #少儿体能在家学 #与我合拍
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高教练的课身高管理5月前
展腹跳#高教练的课 #高教练身高管理中心 #运动 #追高
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淄博市青少年运动干预中心4年前
#无忧成长计划 #日常训练 #体能训练
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少儿体能在家学4年前
展腹跳，给孩子一个好身体#少儿体能在家学 #少儿体能 #长高 #身高管理 #与我合拍
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