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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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一颗豆芽菜9月前
一步学会扭胯 #扭胯 #教程 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #120斤
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葡小淘7月前
一个视频告诉你，邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的！换个思考方式就不难啦！#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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杜老师普拉提2月前
扭胯走路看似显腰细，实则悄悄伤腰膝。拒绝花式伤腰#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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冰·东方舞｜肚皮舞2周前
#上下胯 #扭胯 #蒹葭练胯 #肚皮舞基本功 本次跟练三分半，无复合动作，只有纯上下胯的耐力练习！ 过年期间，姐妹们找一个家里的角落和我练胯吧！
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全民舞蹈2年前
#久违了扭胯舞 看上去很简单 其实有点累#一学就会系列 #扭一扭 #零基础学舞蹈 #gentleman @抖音小助手
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一颗豆芽菜1年前
扭胯瘦身第3天 跳累了跳累了#慢摇 #浅跳一下 #扭一扭 #一学就会系列 #扭胯舞
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榛果（减肥中）1年前
扭胯跟练来了 #小基数减脂 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 画质很糊，我也不知道为啥😅,扭这几下还给自己扭累了，想跟练的姐妹跟这个凑合看吧，至于为什么是沉浸式，因为我不知道开口说啥哈哈哈@抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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洋子柒2天前
七天夺回马甲线第3天🔥试试最近很火的蒹葭扭胯练腹肌马甲线#马甲线 #蒹葭练胯 #我的年后减肥日常 #减肥 #瘦肚子
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佳爷（运动版）2月前
慢速版扭胯跟练版来了！❤️ 腰痛膝盖痛建议大家先休息哈！ 我动作起伏大是为了让大家看清除动作走向！ 专业侠和喷子绕道！谢谢🙏 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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芋泥芋泥6月前
发现了…扭胯真的不行，不试一下都不知道我的四肢有多僵硬🥲，手臂下盘扭胯练了3小时，累死了😩，没事的没事的#浅跳一下 #扭胯舞 #跳舞我不是专业的 #根本停不下来 #初学者
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Yuqing~🌧️🌞9月前
🔥超简单1⃣️分钟扭胯跟练｜拥有一个灵活的胯 扭了一上午，真的停不下来，扭胯舞卷起来，瘦腰好绝❗ 超魔性的摆胯舞，专为0⃣️基础打造，轻松跟练，灵活胯部和腰部，同时提升舞感，还锻炼协调❗ 这几个动作学会，去酒吧蹦迪，全场蹦迪女王呀！ 随时随地大小蹦，简直是超带氛围感~ 🎵：《唱着情歌流着泪》 跟练：小红薯65463DF9 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞 #居家锻炼 #一学就会系列 #燃脂舞
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芝士倪1年前
宝宝们跳之前记得热身哦不然第二天肌肉会酸痛的 #扭胯摆胯 #一学就会系列 #扭胯舞 #扭胯教程 #卡点舞
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一颗豆芽菜1年前
跳了10分钟 腿都累了#睡衣摇 #扭胯舞 #浅跳一下 #一学就会系列 #慢摇
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刘忆敏1月前
扭胯很僵硬没感觉怎么办？一个邪修视频教会你速学～诡秘快来！ #游山恋dj #游山恋dj舞蹈教程 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会
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郑州市骨科医院许少刚5月前
喜欢跳各种摇的注意啦！ #扭胯舞 #胯骨轴子 #急诊室故事 #美女 #健康科普不基础
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小胖妞1月前
和 @佳爷（运动版） 一起 #合拍 其实挺累的!#抖音上热门 #好身材练起来#扭胯#瘦肚子瘦腰最快的动作
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冰·东方舞｜肚皮舞7月前
#上下胯练习 #扭胯 #肚皮舞基本功 上下胯是肚皮舞中最基础也是其他技巧的基本，我们来一个四分钟的吧！移动，耐力，速度，统统拿下！
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福乐宋7月前
155.164的大胖子都扭得起来，你也可以别找借口快练起来。 看似轻松简单，实则两腿发软，练过的人都懂。#摆胯舞#舞蹈基本功 #一学就会系列 #努力的人运气都不会差
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茜.1月前
邪修练腹，谁家的大聪明，绝了👍🏻练起来吧姐妹们，多肌肉群参与，试过之后告诉我累不累，别说我没告诉你@我是蒹葭 #瘦肚子 #扭胯 #马甲线 #居家锻炼 #蒹葭练胯舞蹈挑战
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芝要发财💰1年前
大家要的扭胯教程来啦！看出来我的疲惫了嘛老婆们，昨晚三四点才睡，崽子早上七点就起了，一天没睡，算算我几个小时没合眼了#抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 #扭胯教学 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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黏苞米糊糊1年前
#扭胯#减肥#累#学习#大笑燃脂
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佳爷（运动版）2月前
一起来找胯的感觉吧！ #居家健身抖出花样 #小蛮腰马甲线 #大肚子 #健身女孩的日常 #宅家健身
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榛果（减肥中）1年前
找不到胯的姐妹集合了 #扭胯教程 给自己累的胯快提不上去了 #变美变瘦变好看 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #一起减肥打卡 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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佳爷（运动版）2月前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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奶油芙芙1年前
大多数舞蹈会用到的扭胯教程，连夜录的#扭胯教程 #丝滑小连招
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霞宝学跳舞💃6月前
第30集-扭胯细讲教程 今天练个详解版扭胯，不会的姐妹再看看，这个能跟得上吗，跟练老师@玉米粒🌮 #一学就会系列 #基本功#零基础学舞蹈 #种草激励计划
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佳爷（运动版）2月前
膝盖疼，腰疼的姐妹！我来拯救你！❤️ 关于膝盖疼和腰疼的宝子们！认真听讲！ 最后一点一定要注意！ #扭胯舞 #蒹葭扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家锻炼
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秀秀🌶🌶（摆胯收徒早上十点，下1年前
#扭胯摆胯 #如果感到累了你就扭扭腰 #客厅就是运动场 @DOU+小助手
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佳爷（运动版）3月前
蒹葭扭胯舞膝盖痛的看过来！一分钟解决👍 咋们在做动作的时候一定要照镜子！🪞 第一可以更加直观的看到自已动作的问题，发现问题，解决问题！ 始终记住肚子收紧！膝盖微屈！ 有问题发评论区👍我们一起来解决 #正能量每日分享 #我是蒹葭 #扭胯舞 #膝盖痛 #居家健身有新招
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教宝妈跳舞的雪儿3周前
腰粗的真相在这里，学会扭胯真的会瘦腰，跟我一起打卡吧，姐妹们👭#爵士基本功 #瘦腰 #三胎宝妈 #亲子舞蹈
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银角大王～3天前
新动作一个没练，全是在夯实基础。今天全程腰腹发力，别看这么慢，肚子都快吸到后背去了。果然越学越费劲越累。。。#找到胯了 #扭胯和顶胯 #星板陆冲
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小白要努力9月前
33min魔性扭胯热身➕跟练➕拉伸暴汗完整版🤗🤗#零基础学舞 #舞蹈零基础 #简单舞蹈一学就会 #适合初学者 #日常练舞
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大C1月前
#一学就会一跳就废的节奏 #练胯 @我是蒹葭 #跟着蒹葭练胯 听说可以艾特蒹葭指导动作，我试试！电子云姐妹，我的动作对吗？#扭胯 #瘦腰
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颂柠🍋QY2月前
基本功跟练第36天｜提升胯部基本功｜对全身最犟的胯下手｜不能只长年龄，胯的灵活度也给我up up up！ #居家运动 #自学舞蹈打卡 #街舞基本功 #一学就会系列 #我的运动日记
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Fairy跟练（已瘦20斤）8月前
真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！ 𠃋 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦） ☑️新手急性子、大小基数高效燃脂这条裤子有段时间没穿啦，再穿又变松了，以前膝盖受过伤所以没有跳跃下蹲哦，可以按照自己的情况来 ☑️音乐：潇洒小姐-萧亚轩 ☑️跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身操 #居家健身 #燃脂爆汗
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舞人家3年前
二个月前甩几下就累得不得了！现在就这一个动作可以轻松甩一天都不累！所以方法很重要！明天拍个背面的#扭胯摆胯
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秀秀🌶🌶（摆胯收徒早上十点，下2年前
#扭胯摆胯 #如果感到累了你就扭扭腰
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莉莉娅10月前
扭胯是爵士舞里最基本的动作，勤加练习加上正确的方法，很多抖音热门舞蹈都能跳了。这个动作一点不难，不要垫脚不要内八，控制上半身，就可以跳出丝滑小舞蹈了。基本功也是要认真练的，否则你就会发现为什么一个简单的舞，你跳出来和老师的就是不一样。有什么舞蹈上遇到的困惑，欢迎交流#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #扭胯教学
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松果麻麻（美术老师的课间操）3周前
谁懂啊！骨盆僵硬、扭胯像机器人🤖的痛！直到我练了这个『斜修扭胯』！坚持一周，你会来谢我！🧘‍♀️胯松了，腰活了，走路都带风~#音乐种草计划 #扭胯舞 #一学就会系列 #强烈推荐 #全网都在跳这个舞
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茉茉学跳舞8月前
自学舞蹈挑战100天基本功练习，打卡第81天，魔性扭胯，每天坚持练习一个基本功，提升舞感和质感，胯部也会越来越灵活，跟着老师一起来练练吧#适合初学者 #魔性扭胯 #零基础学舞蹈 #魔性扭胯教学
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汁柿脆（运动版）1月前
蒹葭练跨第六天终于发现自己笨了哈哈哈 贵在坚持✊#一起减肥打卡 #蒹葭练跨 #我是蒹葭 #练跨 #瘦腰
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易朝阳1月前
扭胯需要注意的一几个细节，运动首先要保护身体#居家运动有新招 #自律改变生活 #扭胯舞
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秀秀🌶🌶（摆胯收徒早上十点，下2年前
#扭胯摆胯 #如果感到累了你就扭扭腰 #今天你运动了吗
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西西早2周前
十天没练基本功了，练个三十遍就觉得体力不支了。#零基础学舞蹈基本功 #跳舞基本功入门基础练习 #摆胯#基本功
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卉卉酱7月前
谁说大厂女生只会敲代码？C位一个扭胯，把加班的苦全甩没了！这才是真正的下班自由… #职场人的快乐 #日常练舞记录 #团播#sk
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（玉平）益动5年前
你会扭胯吗？我们一起来扭扭，累不累，你说了算？反正我很累！#扭胯#抖音小助手
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华不乖（艾灸）3年前
河北保定80后，今天想问问您：累吗，累！难吗，难!想放弃吗？想。能放弃吗？不能！#保定华姐教摆胯 #河北保定#扭腰摆胯#收学员
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梦秀3周前
闲人勿入，防止误伤，在我脱下马甲前离开还来得及！（舞蹈生说这样可以预防腰酸背痛，不知道是真的还是假的） #扭腰 #扭胯 #艺术生 #舞蹈
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）10月前
你用了多久混成老油条？ #舞蹈课 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈 #跳舞日常 #爵士舞
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一颗豆芽菜3周前
20天学会各种扭胯，第一天 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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一颗栗子🌰3周前
从笨拙到熟练 我花了19天 好喜欢现在的腰！ 来吉林北大湖滑雪啦 滑雪练臀 然后每天抽15分钟练练腰胯 春节努力保持身材 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #扭胯摆胯 #瘦肚子
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哇哇塞10月前
宝宝们超详细的扭胯教程来啦 快学起来#扭胯 #扭一扭 #一学就会系列
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星星舞蹈（直播教学号）7月前
基本功不好的姐妹，快收藏起来打卡练习吧！#零基础基本功练习 #爵士基本功入门教学 #基本功组合
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小张不慌3月前
你们说我第几天能全程无差别跟练完成🤔#舞蹈 #扭胯舞 #减肥 #学跳舞 #零基础学舞蹈
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一颗豆芽菜1周前
20天学会扭胯之前趴顶胯 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈
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酒窝大力1年前
扭胯教程第二弹！超简单！跟练起来#节奏摆胯舞 #舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #扭胯教程
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TX舞蹈后巷校区芳芳2周前
#学舞蹈前vs学舞蹈后 #成人零基础学跳舞
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