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浙江卫视4年前
#请吃饭的姐姐 大家每天看手机时长多久呢？@蔡少芬 @陳法蓉 @朱茵 @洪欣
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Bryan Johnson4月前
手机上瘾自救指南，夺回生活掌控权📚 ⚠️冷知识⚠️ 人们每天平均使用手机4小时37分钟，相当于每年有整整70天在看手机，从一生来看，那就是超过14年，这妥妥的上瘾啊😅 盯着手机的每一秒都在悄悄偷走你的睡眠、健康和专注力😱 手机发出蓝光会抑制褪黑素的分泌，并使皮质醇急剧升高，让你更难入睡，哪怕你能很快入睡，实际的睡眠质量也会更差😣 📚自救指南📚 1️⃣减少/消除蓝光，打开手机“护眼模式”或“红光模式” 2️⃣调整姿势，减少颈椎压力，屏幕需要和视线平齐 3️⃣男生别把手机放裤兜，辐射可能会降低小蝌蚪活性 4️⃣保护听力，尽量把音量控制在80分贝以下 5️⃣开车别玩手机，打开“勿扰” 6️⃣双手打字或语音输入，单手拇指打字可能会引发腱鞘炎 7️⃣定期给手机消毒 8️⃣每20分钟看6米外20秒，让眼球肌肉也“课间休息” 🔥终极戒瘾方案🔥 1️⃣关掉所有通知，只留下真正有用的人（比如Bryan Johnson😋）。 2️⃣使用辅助工具，从软件层面和物理层面辅助你“戒掉”手机瘾，比如Opal,one sec,BRICK等。 3️⃣开灰度模式，降低饱和度。 4️⃣规定自己在特定场合不看手机，比如在别人说话的时候把手机收起来。 5️⃣在特定的场所不看手机：比如餐桌、卧室、驾驶位等。 6️⃣在特定的时间不看手机：需要规划出较长的时间不看手机，试试把手机锁抽屉里60分钟，如果想睡好点，睡前60分钟就别玩手机了。 7️⃣定期复盘屏幕使用时间，针对性降低。 ☀️说点掏心窝子的☀️ 手机成瘾不分年龄，不易克服，但它正侵蚀健康与生活，所以我们应该识别出这些风险，然后从小处做起，行动起来，找回遗矢的专注与安宁。 你的手机瘾到什么程度？ A. 人机合一（机在人在） B. 适度清醒（能控制自己） C. 戒瘾中（挣扎版） D. 老年机选手（根本不上头） #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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蝴蝶飞飞2年前
今天你看了多少次手机呢？之行为不知不觉被设计 #科普一下
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康Sir4年前
一个快速恢复精力的好方法#精力 #玩手机 #精力管理
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陵水旅游推荐官5天前
手机是工具，而不应该是“电子毒品”。
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年轻逆龄女儿国公主李伟彤5天前
看手机从10分钟都难受， 到每天十几个小时轻松用， 我是怎么做到的❗️#护眼#视力#干眼#营养
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罗世华1月前
短短几分钟，有欢笑*有感动*也有泪水
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☀逝去的青春☀6月前
#祖国强大 #中国🇨🇳军人 #阅兵 #向英雄致敬 #中国军魂
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迪士早鸟迪士尼33VIP预订官方号1月前
情侣来迪士尼就应该选33VIP😊真的很值！全天不排队刷项目 情侣逛迪士尼最怕 “排队毁约会”：普通票得早起挤入园、热门项目排 1-2 小时，赶场跑断腿不说，还可能因为等太久闹情绪 —— 但选 33VIP，直接把 “排队” 从约会清单里删掉。 它给情侣的是 “甜到满格” 的体验：3-5 分钟丝滑入园，不用定闹钟赶早，睡够自然醒再牵手慢悠悠进园；创极速光轮、飞跃地平线这些心动项目，5-10 分钟就能并肩玩，想二刷就二刷；城堡前的合照、和米妮的贴脸互动，不用挤人群就能慢慢拍；连烟花都能坐在专属 C 位，肩并肩看城堡烟花在头顶炸开，不用提前 2 小时抢位置挤着站。 全程不用赶、不用等，约会时间全用来甜互动，项目刷得爽、浪漫也没落下 —— 情侣来迪士尼选 33VIP，是真的把 “童话约会” 焊在了舒适里。#迪士尼 #迪士尼33VIP #迪士尼攻略 #迪士尼免排队 #上海迪士尼33VIP
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闻一闻冷知识4年前
为啥现在人离不开手机呢？原来是手机焦虑症~#涨知识 #科普 #冷知识 @DOU+小助手
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只吃糖果1月前
一更到底全长21分钟#小说 #小说推荐 #一口气看完系列
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SUNSUN2周前
孩子私藏手机 手机上看一周的使用大概是平均每天两个小时,说明孩子对手机使用并不合理,还是需要大人协助监管。 先他律再自律。 不去强迫孩子承认错误,摔倒了立刻爬起来调整步伐继续前进就可以了。 #家庭教育 #初中生
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寻空1月前
当代人的如厕时间越来越长 当代人的上厕所时间，越来越长了。 以前是三分钟解决战斗，现在是带着手机进去，半小时起步。 你家里可能没有书房，但一定有一个厕所沉浸室。 2025 年 QS Supplies 的调查显示，66% 的美国人会在马桶上使用社交媒体。 2022 年一项覆盖近万人的调查也发现，大约 65% 的成年人有带手机上厕所的习惯。 原本一次正常排便，只需要 5 到 10 分钟。有了手机之后，平均时长直接被拉到 20 到 30 分钟。 最夸张的是 18 到 34 岁的年轻人，他们一年在马桶上刷手机的时间，加起来可以超过 54 个小时。#高情商生存指南 #科技下一站
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繁妤妤1月前
总时长十二分钟，快来见证“三预时代”，吃饭的时候看一局真的很下饭，都快来看吧闺蜜们#直播录屏分享 #狼人杀 #狼人杀直播 #二创 #二创
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小糕读书3月前
十分钟精读《深度工作》。你是不是想专心半小时做件事，可就是忍不住三分钟就拿起手机看一眼？为什么我们工作看上去忙忙碌碌，却没有进步？我们为什么穷，就是因为我们把大部分时间都花在了没有高价值的事务上。这本书给我们找出原因，给出有效的实操，读完并去执行，我相信半年后，你将是不一样的人生剧本。#读书 #自我成长
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心理咨询王老师3周前
你今天解锁了多少次手机 手机为什么会让人上瘾 耐心看完 答案就在视频里 心理咨询王老师 线上线下心理咨询 保密 专业 高效 #每天跟我涨知识 #每日分享
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老陈的另类生存指南1周前
“亲眼所见”也是假的？老陈：你的大脑是个“扩图党”！ #逻辑思维训练 #创作者中心 #创作灵感 #小知识大作用 #每天跟我涨知识
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@拾光6天前
🔥3分钟吃完午饭？大佬的时间管理太绝了！⏰ 一天开11个会是什么体验？打工人看完沉默了…😶 你每天午饭花多久？👇
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韦嘉老师1月前
快检查家人的手机，防范于未然！#防骗指南 #安全意识教育 #强烈推荐 #骗局揭秘 #内容启发搜索
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有个学爸4月前
手机和成绩，二者选其一
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爱喝花田乌龙5天前
短短几分钟 记录了我一天的上班日常 加油 #日常vlog #男孩子要努力啊 #加油每一天 #打工人的生活
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赵玉平老师讲国学5月前
手机是怎么占用我们时间的#赵玉平的平讲平说 #大有学问 #手机依赖症
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翠果1周前
新春吉运家活动总结与吃瓜 #和平精英吉运家 #吃瓜
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一只小梨涡1月前
grwm护肤🧖🏻‍♀️+搭直升机俯瞰曼哈顿🚁 #美国 #纽约 #护肤分享 #海外生活 #vlog
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