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就叫我浩克吧2月前
腰酸背痛｜千万不要乱做拉伸！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #腰肌劳损 #腰疼
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运动康复姜Dora6月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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你的腰椎教练（刘）3周前
腰肌劳损 其实是这块肌肉不工作 总是腰部这里僵硬酸痛，尤其是久坐或者降温就会加重， 有时候弯腰久了，都直不起来，如果你也是这种情况 那你大概率是竖脊肌、腰方肌劳损了 腰后背这两条长肌肉就是我们的竖脊肌， 而腰两侧这两块方形的肌肉就是我们的腰方肌。 它们最主要的作用就是维持身体的支撑，并且协同脊柱完成各种侧屈扭转的动作 但是当我们长期拱腰久坐，或者长期弯腰搬重物， 以及长期习惯性的跷二郎腿、葛优瘫和单侧盘腿坐的时候， 都会使他们一直处于被过度拉长的状态下。 而肌肉筋膜为了保护自己不被拉断， 他们就会持续的发力收紧在一起。 肌肉筋膜长期处在被两股相反作用力拉扯的高压环境下，一直得不到休息， 肌肉内部的代谢功能和营养运输就会出现紊乱，最后产生疼痛。 #腰肌劳损 #总是腰疼怎么办 #腰痛怎么办 #腰酸腰痛 #腰痛改善
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邹聪医生1周前
腰肌劳损导致的腰痛，教你一个不花钱的小办法缓解 #腰肌劳损 #腰痛 #健康科普 #疼痛科
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西安·体态·康复（志文9月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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你的腰椎教练（刘）2月前
后腰两侧酸胀痛，其实都跟这块肌肉有关❗ #腰肌劳损 #腰方肌 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #腰方肌劳损
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李敬轩 完美状态运动康复4月前
评估案例｜力量训练时出现腰僵腰疼。#运动康复#腰肌劳损#力量训练#康复科普 #腰肌劳损
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讲真的唐9月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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PT吕承柏3月前
久坐运动后腰酸？腰在叫救命啦！内付解决办法哦，一定要看到最后！#我的年终健康好物盘点 #运动康复 #健康科普 #腰痛 #柏跃康复
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开心的军哥7月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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运动康复找老潘3月前
运动后腰酸不要总找腰#腰酸#腰肌劳损#运动#培训#vlog十亿流量扶持计划
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腰部康复-冠君康复大师姐3月前
你的腰肌劳损从来不是肌肉太紧，而是肌肉太懒。#腰肌劳损 #腰 #腰痛 #康复 #运动康复
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疼痛张医生3月前
腰肌劳损不好受，早期信号要知道#腰肌劳损 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小孙教体态3月前
练腹腰酸，只需要做好这个！#核心训练 #腰肌劳损#腰酸腰痛 #体态纠正
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黄志国教推拿4月前
腰肌僵硬劳损酸痛，一个动作教会你，从根源缓解问题 为什么练了很多动作，腰肌依然酸痛僵硬，可能是你没练到根上去。今天教你一个动作激活核心，练完能明显感觉到腰部不紧绷了#腰肌劳损 #腰痛 #推拿 #中医传承 #中医推拿
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骨科湛医生10月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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启硕1周前
早晨起来腰僵紧酸痛其实是跟椎间盘的含水量有关#晨起腰痛 #腰椎间盘突出 #腰疼 #早起腰疼 #腰肌劳损
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针灸针刀张茉莉医生2周前
体育生腰肌劳损，每次运动完就腰痛针灸见效 #腰肌劳损 #腰痛 #针灸 #茉莉微针
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骨科医生张虎林3周前
腰疼我给你解决了 剩下的就靠你自己了 腰疼好了 为啥还酸困 张医生：该你自己使劲了！ #功能锻炼 #腰肌劳损 #骨科医生张虎林 #腰酸腰困 #腰背肌锻炼
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深圳塑形专家 | 高老师1月前
🔥腰酸？腰肌劳损？一招教你改善💪 当你坐久或者站久腰部特别酸的时候，你就做这个动作，带你揭晓腰酸，腰部不适背后的底层逻辑！#体态纠正 #体态矫正 #腰酸 #腰肌劳损 #腰痛
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰骶痛，其实是这里淤堵了 #筋膜炎 #腰骶筋膜 #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善
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河北体考康复·吴润泽2月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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大厉出奇迹（昆山康复治疗）1周前
腰痛的元凶真不一定是腰本身#腰椎间盘突出康复#腰肌劳损康复
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大攀运动健康笔记7月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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子逸1月前
#腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损#腰疼
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新小推推拿馆官方号1月前
为什么有些人腰肌劳损去按完摩会加重腰部症状，是因为没有放松腹部前侧因为长期久坐导致缩短的掐腰肌，并且过度的放松了支撑腰椎的竖脊肌#推拿
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G7球训3月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，试试这六个动作！同时在腰肌劳损训练恢复期间应避免长期卧床、久坐、提重物等会引发腰部剧烈痛疼的动作!#缓解腰痛的恢复训练 #拉伸 #泡沫轴放松
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你懂啥！6月前
健身人群腰部紧张怎么办 #腰肌劳损 #腰部僵硬 #腰痛
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杨犇1周前
腰肌劳损之髂腰肌劳损：髂腰肌劳损，主要表现在髂前上棘内侧及腹股沟区深部疼痛#腰痛#腰肌劳损#腰腿痛#髂腰肌#腰方肌
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腰部康复-冠君康复大师姐1周前
你的腰肌正在经历一场微梗死，代偿过度的恶性循环#腰 #腰肌劳损 #腰痛 #康复 #运动康复
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李瑛医生7月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
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于叨叨1周前
腰肌劳损：光松解 = 白忙活 腰肌劳损松解完只舒服几天，很快又酸疼难忍？不是方法不对，是方向错了！#腰肌劳损 #运动康复 #柏跃康复
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杨威医生4月前
85%的腰痛都是因为它，别再只会按摩了！教你一招简单应对！#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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脊柱微创宋晓磊博士1周前
久坐后腰酸痛是什么毛病？如何预防？#抖出健康知识 #腰肌劳损#颈肩腰腿痛#腰腿疼痛 #腰椎间盘突出
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中医专家徐佳音7月前
揭秘腰肌劳损，真相与解决办法！ 收藏转发 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #腰疼腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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方了个方8月前
资深教练vs普通教练㉒腰不舒服怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #运动康复
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资深患者康复3月前
#运动康复 #科学锻炼 #健康科普 #腰肌劳损 #腰痛
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健身杨教头1周前
腰肌劳损，很多都是工作久坐造成，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌8月前
腰这痛那痛，谁说一定是骨头、关节出了问题呢，其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
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宣武医院疼痛科杨立强8月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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皇翔南1周前
#康复 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #按摩 腰疼有一种常见的原因，就是下肢两侧的肌张力不一样，下肢张力的不对称蔓延到骨盆和腰椎，就引发了腰部的疼痛不适。 所以解决方案也很简单，松解下肢强侧，强化下肢弱侧即可。
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北京妇产医院王欣医生7月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
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威海妙手戴先坤1月前
你的腰肌劳损，问题可能不在腰，是在肚子！ #涨知识 #威海戴先坤 #威海 #威海高区 #同城推荐
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张老师说康复6月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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脑科学实战1月前
腰酸背痛#腰酸背痛 #小脑 #腰肌劳损 #脑科学
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疼痛科博士郭向飞4月前
腰疼，不舒服，是腰肌劳损还是腰椎间盘突出？ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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急诊科魏兵7月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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骨科医生马俊7月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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梁主任说软外8月前
常说的腰肌劳损究竟是哪些肌肉劳损了呢？ #腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #肌肉酸痛
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GT郭挺6天前
腰部疼痛的原因？#腰疼 #骶髂关节痛 #drstretch
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虎旭运动1周前
分享一例核心无力造成的腰痛#虎旭运动康复工作室#腰痛#腰肌劳损#运动康复
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中医针灸王惟一1周前
腰肌劳损反复疼？调气血断病根 #生活服务热点中心 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货 #春节世界观察
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静静医生2月前
弯腰拖个地，半天直不起腰？ 你的腰肌可能劳损了 #酸伤肿痛科学养护攻略
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急诊科魏兵5月前
85%的腰痛都是因为它，学会这招才是关键，少花钱少遭罪！#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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小余做运动恢复2月前
腰肌劳损是不是短跑运动员的通病？#田径#运动员#腰肌劳损#运动恢复#番禺
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神经科胡博士7月前
85%的腰疼都是因为它！记住这个缓解方法 #腰疼 #腰肌劳损#止痛科普 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)6月前
腰部酸胀，疼痛，腿部发麻，反反复复，这三个办法能解决！#中医 #腰疼 #上热门 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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神经内科牛朋朋8月前
腰背老是疼，查了没问题？90%的人其实是这种类型 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰痛 #腰肌劳损 #慢性腰痛
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小高研体1月前
腰肌劳损不是什么疑难杂症，正确的认识核心功能就能快速解决#腰疼 #运动康复 #日常vlog #科普 #健康
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心血管赵宏伟医生2月前
85%的腰痛都和它有关，别再只会按摩了，记好1个实用招， #疼痛 #腰肌劳损 #腰疼 #我的年度健康盘点 #健康科普
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全科医生陈浩7月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关，记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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