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零号哨站军事体育训练营9月前
零基础俯卧撑教程来了，准备参军入伍的朋友们抓紧练起来吧，改变从今天开始#参军入伍 #健身 #俯卧撑
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虎说1周前
连长的俯卧撑你十个都做不下来！ 这样的俯卧撑你能做上十个数吗？#纪录片 #军人 #俯卧撑 #训练 #逆袭
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军迷集结号1周前
【抖音独家】军人的身体素质有多好？最高记录是3600个俯卧撑，当场荣立三等功#全球创作者计划 #燃起来了大国重器 #春节世界观察 #新年囤点专业货 #青年创作者成长计划
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代号菜鸟K2月前
当兵基础体能：俯卧撑 #俯卧撑 #当兵 #参军入伍 #军人 #健身
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小龙班长10月前
参军零基础训练#核心力量 #上肢力量 #俯卧撑 #当兵 @抖音小助手
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汤姆juan3天前
不会标准，那跪姿俯卧撑一起练吧～😬 #俯卧撑 #居家锻炼 #解锁俯卧撑 #跪姿俯卧撑
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代班长（招生中）2周前
役前训练到底练什么#参军入伍 #当兵 #役前训练 #役前教育 #体能
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范范教练的健身课堂6月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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波波不想啵啵6月前
三十天练出胸肌（跟练版）｜每天100个跪姿俯卧撑 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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小永运动锻炼1周前
#上肢基本功能与力量锻炼#四点支撑#跪姿俯卧撑
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小龙班长1年前
俯卧撑可以说是当兵力量训练最重要的科目，一定要重视起来，多加训练，为当兵打好基础，增强自己的优势！#参军入伍 #当兵 #俯卧撑
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苔藓邮差4天前
挑战俯卧撑第2天（跪姿俯卧撑）
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宋苏洲兵心公益记1周前
每天200个下蹲，200个俯卧撑4组登山跑四组臂力棒四组哑铃，四级残疾退役军人，带病抗病28年，依然坚持健身、坚持热爱。生活可以击垮身体，但击不垮军人的骨气。心若向阳，无畏风霜。#居家锻炼 #退役军人 #退伍不褪色 #正能量 #宋苏洲兵心公益记 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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身体升级2月前
倒立俯卧撑 跟我做你也能行 #俯卧撑 #自重训练 #力量训练 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练
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ppwq牛马一枚4天前
坚持✊🏻兄弟们#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #跪姿俯卧撑 #小白勿喷
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HK8月前
跪姿俯卧撑教学
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w先生4天前
跟风挑战 训练日常#俯卧撑挑战 #退役军人 #迷彩
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Yi_（自律）6天前
第25天跪姿俯卧撑打卡～ #跪姿俯卧撑 #自律遇见更好的自己 #居家运动
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自我迭代者7月前
跪姿俯卧撑，新手教程。视频里忘记说了，全程要保持核心收紧，别塌腰做。 #跪姿俯卧撑
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罗教练健身教学1月前
消除副乳，挺拔胸部，跪姿俯卧撑这一个动作就够了，注意看细节#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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ppwq牛马一枚5天前
第二天了真nb#坚持 #跪姿俯卧撑 #俯卧撑 #
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大侠CC6天前
#谁还没个隐藏技能 #俯卧撑 跪姿训练 #记录真实生活 #居家锻炼 #邪修 筑基！ 原来我是H腰，上下一般粗😭混圆，真不好练
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任我行{不懂我&请绕道}5天前
 从冈上肌激活到弹力带对抗，再到跪姿俯卧撑收尾； 不追求强度，只专注稳定与恢复，坚持，就是最好的康复！
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运动小钢炮1周前
战力提升，体能训练，耐力，腹肌核心锻炼 #教官 #体训 #私教1v1 #男友力 #体育生
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命好5天前
#跪姿俯卧撑#打卡 今天状态不错 昨天下不去 今天做着比昨天轻松很多
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命好6天前
#跪姿俯卧撑#打卡 今天感觉很累 有点下不去 管他的 先完成 再完美
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自律的朱霸天7月前
新手练俯卧撑的顺序你知道吗？#居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来 #一起来锻炼
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大侠CC5天前
#真实生活分享计划 #记录真实生活 #力量训练 #俯卧撑 跪姿训练#居家锻炼 继续上强度！💪🏻
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命好1周前
#跪姿俯卧撑#打卡 已练不欠 又进步一点点
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命好1周前
#跪姿俯卧撑#打卡 今天实际完成115个 前面15个早上没吃饭练的 后面100个下午完成的 执行力100％！
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中华盛世6天前
部队一天到晚都在训练，真有那么多训练吗？不仅多还很累#部队 #训练场日常 #入伍参军
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中华盛世6天前
部队一天到晚都在训练，真有那么多训练吗？不仅多还很累#部队 #训练场日常 #入伍参军
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练的人/.8月前
如果做不了俯卧撑，那就先从跪姿俯卧撑开始练起！ #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #居家健身 #自律
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若尘4天前
目前先跪姿练下手掌俯卧撑，看看2个月后能否解锁手指俯卧撑
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CKK🏋️‍♀️（11级💎）5天前
跪姿俯卧撑做的算是有个模样了，今年新目标：解锁平板俯卧撑。#俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 @月半 @撸铁碎碎念🏋️‍♀️
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闭着眼睛写论文2周前
第五十天，跪姿俯卧撑！我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。#每个动作都是用汗水换来的 #俯卧撑挑战 #新年快乐
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小雷正能量（已退役）5天前
九月一号退伍，回家半年了。想去当兵的少年，坚持每天几组俯卧撑吧。#退役军人 #退伍不褪色#当兵 #俯卧撑#正能量分享 @DOU+小助手
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刘白告2周前
大年初一，祝大家马年大吉，马到成功 第33天☞ 跪姿俯卧撑没啥问题，多的就是练练耐力， 现在在按着标准俯卧撑动作去做， 主要问题在于手臂力量太弱，手肘外翻明显。 后期要做手臂拉力训练，比如引体向上， 增强手臂力量。 干就完了。 #俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感
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二咸半月4天前
跪姿俯卧撑每天坚持#抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享计划
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费教练健身直播回放6天前
2.26肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x7 3.站姿提拉x4 4.俯身提拉x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 #费教练健身
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楚山孤1周前
#俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #真实生活分享计划 #抖音
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练体能的萧十一2月前
二 初学者核心力量练习，跪姿俯卧撑 #体能训练 #军事训练营 #役前训练 #减肥训练营
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费教练健身直播回放1周前
2.25肩部训练（早场） 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.俯身提拉（后束）x5 4.俯身飞鸟x4（递减） #费教练健身
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自律小王1周前
#每日俯卧撑 #健身爱好者 #锻炼打卡
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静静不讲理💫5天前
#跪姿俯卧撑打卡
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命好4天前
#跪姿俯卧撑#打卡 昨天睡觉翻身肩膀和大臂都很痛 但是不影响我今天继续打卡 总有一天得让它知道谁才是身体的主人！
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命好1周前
#跪姿俯卧撑#打卡 今天感觉还行，加了个垫子，膝盖不痛
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静静不讲理💫4天前
#跪姿俯卧撑打卡
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静静不讲理💫5天前
最后一个没力气起来了#跪姿俯卧撑打卡
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王胖子要自律1周前
#腹部训练 #腹肌训练 #宅家训练 #俯卧撑训练 #俯卧撑挑战
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Lily5天前
跪姿椅子上俯卧撑，肩膀手臂综合训练#日常锻炼
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乐子人5天前
已练不欠，第四天#俯卧撑 #瘦子健身
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一只眠羊ˋˏᰔᩚ5天前
不用追求“速成”，慢慢沉淀，你会遇见更有力量的自己。#跪姿俯卧撑
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曼妙四季豆4天前
#俯卧撑打卡
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鸡哥要争气3月前
电子教官建议我做跪姿，今天试了下，也好累。带上弟弟的护腕。希望能有一点点进步。#俯卧撑 #健身 #日常锻炼
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命好2周前
#跪姿俯卧撑#打卡 今天手臂感觉有点酸
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点润企业店8月前
爆发力训练跪姿俯卧撑组合练习 #新大纲 #体能训练 #科学训练 #俯卧撑 #跪姿俯卧撑
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新.1周前
#自律#俯卧撑
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文大芳1周前
新手练跪姿俯卧撑，帮忙看看，我这样做是对的吗？#新手俯卧撑 #俯卧撑 #健身日常
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ppwq牛马一枚6天前
从跪姿开始，兄弟们#新手健身计划 #俯卧撑#减肥#坚持
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乐子人6天前
己练不欠，健身第3天#俯卧撑 #新手健身#瘦子增肌
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ppwq牛马一枚3天前
前进前进！#坚持#跪姿俯卧撑
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