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潮新闻5天前
不少家长开学前帮孩子找上学节奏，专家：刚开学让孩子赖床几分钟，不要逼着孩子马上达到预期状态，要接受当前孩子状态没那么好
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减肥的鱼3天前
#教育 #教育工作者 #重庆开学第一课 #开学第一课
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粤TV5天前
开学在即，不少家长提前帮孩子找回上学的节奏。专家提醒，家长要接受孩子开学前不太完美的状态，为他们设置一个缓冲期。（广东台记者 周子林）#专家建议刚开学让孩子赖床几分钟 #媒体精选计划
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奶糖小闹包1周前
教育界来了个真 专家#搞笑 #学生 #专家
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亿菊多葵1周前
过年特辑第18集 假期孩子天天赖床，叫醒全靠吼？花田姐姐“温柔开机法”：15分钟递进法+脚沾地即胜利，把起床变成可达成的小目标，告别亲子晨间大战！#作息调整 #起床困难户 #习惯养成 #开学准备
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光叔岚姐讲抑焦3天前
过年孩子赖床到下午，怎么办？ 过年孩子睡到下午一两点，怎么办？#过年孩子睡到 #过年孩子赖床 #睡到下午 #儿童心理
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景县蒲公英幼儿园林园长3天前
宝贝赖床怎么办？#幼儿园开学作息调整 #搞定赖床宝贝#蒲公英萌娃开学啦
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湖北的彭彭1月前
#创作者中心 ，#赖床的好处，从明天起你就放心赖床10分钟！先别急着说我鼓励懒惰，这可是被很多人忽略的硬核健康建议，湖北日报、京楚网都科普过，华中科技大学同济医学院专家也特意提醒：冬天早上千万别跟被子硬掰，赖床10分钟，是给咱们心血管更好的保护！ 为啥冬天晨起不能猛起？你想想，咱们睡着的时候，身体就跟开了节能模式的机器一样，心跳慢、血压低，全身都处在放松状态。可冬天清晨那冷空气一钻进来，本身就会让血管瞬间收缩，这时候要是被闹钟一吓，猛地从床上弹起来，身体就得在几秒内从节能模式切换到全速运转，血液根本来不及供应到大脑，头晕、眼前一黑都是小事，这对心脏和脑血管来说，简直就是一场危险的过山车！ 更关键的是，早晨6点到10点，可是心脑血管意外的关键时刻！有数据说，心梗早上的发病率是夜间的3倍，所以这10分钟赖床，真不是偷懒，而是给身体安全热车的时间，让它能平稳柔和地醒过来，避开这个危险峰值。 武汉58岁的高血压 患者王先生就因冬日清晨闹钟一响便猛然坐起就突感眩晕，眼前发黑。到社区卫生服务中心检查后，医生给出的调整建议是：别起猛了,建议其冬季醒来先在床上缓10分钟做做手脚伸展。 大家记住这套床上热身四部曲，总共10分钟，每一步都给你算好时间了，照着做就行！ 首先一步，醒神静卧，2分钟。睁开眼别乱动，就在被窝里做腹式呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时瘪下去，不用快，慢慢的，让新鲜氧气送到全身，温和叫醒大脑，别让身体一下子受刺激。 第二步，被中预热，3分钟。手和脚在被子里动起来就行，不用起身，双手握紧拳头再慢慢松开，反复多做几次，再勾勾脚尖、绷绷脚尖，活动活动脚踝，这样能快速唤醒末梢血液循环，相当于给冰凉的手脚解冻，做完这步，人基本就清醒了。 第三步，缓慢坐起，3分钟。这步特别关键，千万别用腰腹力量猛地弹起来！先翻身侧躺，用手肘撑着上半身，再慢慢把腿垂到床底下，在床边坐一会儿，感受下有没有头晕，要是晕就多坐会儿，等视力、听力都正常了，再进行下一步。 第四步，缓缓站起，2分钟。双脚踩实地面，扶着床边或者桌子，慢慢撑起身体，站稳之后别急着迈步，原地缓一缓，确认身体没不适感了，再开始活动。 你看，2+3+3+2刚好10分钟，这四步就给心血管搭了个温柔的缓冲坡，帮咱们安全度过晨起特别危险的时刻。 #赖床十分钟 #赖床的好处
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主持人阿喆1月前
从今天开始，请务必“赖床”10分钟~#有趣 #科普一下
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吐槽兔2年前
哈？专家建议赖床30分钟？ #知识创作人 #生活 #科学 #睡眠 #健康科普
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🍐3天前
#全球冷知识 #学校 #我服了
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时间的故事3天前
赖床娃的开学前“叫醒服务”，朱自清《匆匆》安排上#开学 #叫醒服务 #朱自清匆匆 #亲子
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海燕说心脏2周前
天气冷，给你懒床10分钟的理由~#赖床不是我的错是天气惹的祸 #心内科科普 #海燕说心脏 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
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保山老张聊升学规划4天前
#教育 #开学 #升学规划 #保山
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疯狂的弈客4天前
别搞“急刹车”！开学第一周，请允许孩子“慢半拍” #开学 #科学育儿 #开学不焦虑 #教育
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大湾区卫视6天前
开学前最后一周，这样调作息最有效
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毛洋妈妈6天前
家庭教育小妙招 #家庭教育 #知识分享
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脑血管病张志勇主任3月前
医学科普：冬天多赖床几分钟这不是坏习惯，会对你的血管好！#脑卒中康复 #脑卒中预防 #多休息少熬夜
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GZTV百姓生活4天前
90%家长都做错了！开学前千万别这样催孩子！#开学#开学前的精神状态#开学倒计时
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北东西南1周前
#开学前被逼疯的学生 #科普冷知识 #这是个真实的事情 以后不能再熬夜了（悲）
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齐鲁频道3年前
2月7日，浙江台州。三岁#萌娃 开学不适应，幼儿园午睡赖床被全班小朋友围观叫醒... #开学季 #萌娃搞笑瞬间 （来源：@想要一朵小洪花❀ ）
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困困鱼 （已开学）3天前
教育局来了个真专家#开学
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洛阳都市圈6月前
开学季孩子早上总赖床？医生妈妈暖心支招
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老陈说真话6天前
孩子早上还赖床？ #教子经验分享心得 #转给父母 #年轻人的专家
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孙主任聊学习6天前
该收心啦，开学倒计时！
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青春期问题专家杨寅10月前
心理学老师亲传绝招，专治赖床神器，30秒让孩子秒清醒 #赖床#孩子睡眠不足#家庭教育#心理学#孩子拖拉磨蹭#花式赖床#起床困难户
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徐小群谈健康3天前
拖延症困扰？福格模型3步从小改变实现高效 每天闹钟响起却赖床，计划满满却总是三分钟热度？这种拖延带来的挫败感我深有体会。但别担心，福格行为模型能彻底改变这一切。我应用这个方法，三个月内从拖延晚期蜕变为高效行动者，成功养成早起和专注习惯。福格行为模型由专家BJ Fogg提出，核心是行为等于动机加能力加提示。它颠覆传统依赖意志力的方式，通过设计微小改变让行动变得轻而易举。例如早起，传统设定大目标易失败，但福格法从最小动作入手：闹钟响后先坐起来五秒。然后设置提示，如把闹钟放远必须下床关，每完成一次给予积极反馈。从小步骤开始，行为像雪球越滚越大，最终实现持久改变。现在尝试应用到你的健身或学习挑战上，体验小改变带来的大影响。#福格模型 #行为心理学 #效率提升 #个人成长 #拖延症
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洋洋粘住毛毛啦6天前
家庭教育的真相： 不是逼孩子自律， 而是用夸奖，养出他强大的自我管理能力。 你相信他，他才会成为你相信的样子。#家庭教育 #知识分享
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赵老师讲数学4天前
开学收心攻略#家长必读 #教育 #教培机构校长 #开学 #收心
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视光专家胡老师（国家二级视光师）5天前
开学季的建议，补作业的小朋友要注意
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空之鱼1周前
开学是温柔的过渡，多一些耐心，少一些焦虑，从容迎接新学期。#开学 #家庭教育
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长沙升学服务号4天前
熬夜赖床心浮躁？三分钟教你暴力收心！专治开学犯困走神，家长学生速戳→#开学季 #开学收心 #新学期计划 #家庭教育经验 #专注力训练
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清悸与.🍀3天前
#实用冷知识 #一般人不告诉他
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开心快乐每一天3天前
#赖床宝宝 #睡姿百态 ，明天就开学了，今天让你多睡一会，哥俩楼上一个，车库一个，谁也不打扰谁，😴😴
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某某某某某某某2天前
小朋友开学#实用冷知识 #有趣的知识又增长了 #省流科普 #每天分享科普知识 #冷知识科普
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多方声音汇4月前
全国家长欢呼！教育部新规小学必须设午休课教室秒变小宿舍
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幼儿园小锦李1周前
开学倒计时啦！ 作为幼儿园教学主任，分享一下我的“让娃一键回归幼儿园状态”的妙招，希望帮到宝贝和家长们，大家提前做好准备，满怀期待的迎接新学期吧！✨#开学 #育儿干货 #新手爸妈必看 #南宁育儿 #南宁幼儿园
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gfimk岳阳博苑教育1周前
‼️开学前一周必做3️⃣件事！速看 孩子赖床、拒上幼儿园？ 90%家长都做错了！ 3招教你无痛调整，7天见效！ #育儿干货#开学焦虑 #幼儿园过渡 #科学育儿 #亲子陪伴
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堃堃百货优选6天前
开学要给孩子买闹钟的，别再买这种传统闹钟了，这种传统闹钟按键多，孩子用起来不方便，而智能闹钟简单好用。小爱小爱。我在关闭电视，我要开始学习了，小爱小爱。我在倒计时，请说几分？三十分钟，小爱。小爱。我在设置闹钟。到周二请说几点？七点请说几分？三十分请说五天至，或六天至或七天至，六天至。到周二七点三十分，六天至。智能的闹钟，合适的价格还可以培养孩子好习惯，快给孩子带一个回去试试吧！#智能闹钟 #闹钟 #智能闹钟推荐 #好物推荐🔥
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惠州市第一妇幼保健院3天前
3个心理学小妙招，专治各种“不想上学症” #开学第一课 #厌学 #儿童心理 #科普知识 #原创
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苏宁军看AI时代教育1周前
三招帮孩子“丝滑”切换开学模式 孩子晚上不睡早上不起？ 三步让孩子从“假期模式” 无缝衔接开学#开学 #育儿 #宝妈 #开学倒计时 #家庭教育
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乐思优能素养中心官方号6天前
7个“收心法宝” 调整作息，回归规律 按照上学时的作息时间安排孩子的起居，比如早睡早起，逐步减少熬夜、赖床的时间，让身体适应开学后的节奏。 减少娱乐，增加学习时间 逐渐缩短孩子看电视、玩游戏等娱乐时长，每天安排一定时间让孩子阅读、写作业或预习新课，慢慢找回学习状态。 整理学习用品，做好物质准备 陪孩子一起整理假期作业，检查是否完成；准备好新学期的课本、文具、书包等，通过这些仪式感让孩子意识到开学临近。 制定新学期计划 和孩子一起讨论新学期的目标，比如想提升哪门学科、培养什么兴趣爱好等，写下来贴在显眼处，增强对新学期的期待。 模拟开学后的日常 提前按照上学的时间表进行"演练"，比如固定时间吃早餐、看书、午休，让孩子提前适应上学时的时间安排。 控制饮食，恢复健康状态 假期可能饮食不规律，开学前要调整孩子的饮食结构，减少零食、油炸食品，多吃蔬菜、水果和主食，让身体保持活力。 家长可以减少在家娱乐的时间，多看书、学习，用自身的规律作息和专注状态影响孩子，让家庭氛围更适合收心。#家长必读 #小升初 #德阳#知识分享 #成德绵教育#家长必读 #德阳小升初
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银河剪辑1周前
教育界来了个真专家
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Avon老师科学养育6月前
暑假别让孩子躺平！早晨运动5分钟，快乐激素持续5小时！简单运动：跳绳、快走、打球，快带娃试试！ #暑假带娃 #科学运动 #儿童成长
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利津发布1月前
冬天起床建议晚起10分钟，医生：别和被子“硬掰”，赖会儿床对身体更好#利津县融媒体中心
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过客。4天前
2026春季开学第1课观后感，这几个专家不知带大几个孩子。社会上那么多失踪的孩子，那么多被欺压的孩子不管。倒担心起。安全的孩子。这个视频要是孩子观看后更加难管
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ʚɞ2月前
欢迎收看我的上学日记！#大一 #vlog
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晓颖的日常3天前
开学第一天，孩子还在赖床、玩手机、不想写作业？ 别吼别骂，越逼越叛逆。 今天教你一句“收心口令”， 孩子愿意听、主动学，状态马上回来。“我知道你还想玩，妈妈/爸爸懂你。 但现在是学习时间，我们先完成一小部分， 做完就可以安心休息，我陪着你。” 先共情、再立规则、最后给陪伴， 不吼不骂，孩子反而更配合。#托管中心 #家庭教育分享 #托管班招生 #智慧父母
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南1883周前
#不想起床 专家说了，早上赖床五分钟有益身心健康。我严格遵守医嘱，顺便多遵了十分钟。闭着眼在脑子里过一遍今天的to do list，然后得出结论：还是躺着好。挣扎着伸出手摸衣服，又被被窝温柔地拽了回去。罢了，今日宜：赖床，忌：早起。
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宇宸博士学习法（发明人）6月前
一分钟搞定孩子暑假收心！开学直接进入状态 暑假只剩最后几天，娃还熬夜赖床、不想碰书，开学该怎么调状态呢？#家长必读 #家庭教育 #孩子教育 #开学倒计时 #父母必看系列
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幸运麻麻🍃2年前
开学了，给孩子买了这个#多功能闹钟 一键播报时间和温度，改善生活作息规律，再也不担心孩子赖床了#闹钟 #起床神器
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利津融媒1月前
冬天起床建议晚起10分钟，医生：别和被子“硬掰”，赖会儿床对身体更好#利津县融媒体中心 #冬天起床建议 视频：朱辽睿 编审：崔沙沙 审核：孟涛 出品：利津县融媒体中心 投稿邮箱：ljrm2019@163.com
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金领冠北京本地推荐官3天前
开学只剩2天，孩子还在“假期模式”？这招让他秒变“学霸状态”。#开学前的精神状态 #假期余额不足 #开学倒计时
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唱片（活跃互关）2周前
教育界来了一位真专家！#中式教育
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学海张小舵1周前
从赖床王到早起鸟，就靠这一张表 我带了几届学生，赖床率从80%降到5%👇 让孩子自己定作息： ✅ 自己填起床睡觉时间 ✅ 自己算睡眠够不够 ✅ 自己优化调整 自己定的规矩，自己遵守。 🎁 视频最后免费送作息表模板 评论区扣“作息表”，我私信发你！ #开学 #亲子教育 #时间管理 #作息表 #免费模板
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粘豆包2周前
#父母必看系列 #育儿育己 #家庭育儿 #家长必读 #家长必看
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河北文旅公共频道4天前
警惕“开学综合征”！身体、情绪、目标三步走，专家支招化解开学焦虑！#开学综合征 #化解开学焦虑
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紫薯老太4月前
亲测有效！早上赖床不起的娃，试试早睡，9点半之前入睡，第二天不到7点自然醒，娃心情好，大人也少上火#每日分享
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心理咨询师张爱新2天前
开学焦虑 #心理学#心理咨询#张爱新#开学焦虑
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HanK有话说6天前
新学期开学焦虑：儿童心理学家的收心方案 #开学焦虑 #新学期开学 #开学焦虑怎么办 #开学焦虑症 #开学焦虑综合症
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孩子寒假赖床，机智的家长这样来做。#寒假 #赖床 #教育 #经验分享 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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#开学倒计时 #亲子时光 #定3条规矩
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