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一宁心理11月前
怎样才能不追求完美? 许多人说强迫困扰是因为太追求完美,不追求完美就好了。一棵大树有许多根深埋在地下,要直接徒手掰掉树干,是很难的,需要先刨开土壤,找到更细的树根,更细的就好办了。追求完美的习惯就如粗壮的树干,直接放下它,也是很难的,就拿有些顽固的反复检查来说吧,反复检查是因为怕弄错了,表面上是追求绝对正确的完美,实际上是在情感隔离,当我反复检查,绝不出错,就隔离了、避免了面对出错之后,可能遭遇的人际冲突。之所以要隔离情感,是因为没有自我力量面对冲突,尤其是面对冲突时彼此都很愤怒的情感,之所以没有承受愤怒情感的自我力量,是因为在过去的原生家庭中,表达愤怒是被高度禁止的,自我力量犹如塌陷的皮球,鼓不起来了。现在,您可以看到,表面的追求完美,实际上是在情感隔离,因为自我力量无法承受人际冲突,在源头上,与愤怒被禁止有关。在咨询中,当识别到您有微妙的愤怒被压抑的迹象时,我即时的指出,有利于让您看见自己的愤怒,当愤怒的感觉被持续聚焦,同时也有相对安全的咨询关系环境,您慢慢就要启动愤怒的表达了,有趣的是,有些朋友一开始仍然难以在白天言语表达愤怒,只有做梦时,才出现了愤怒的情绪和肢体反应,可见没法快速打破情感隔离。但就像星星之火慢慢燎原一样,愤怒会逐渐扩散开来,随着表达愤怒的力量越来越强,我们就有了更广阔的自由,不必为回避冲突而重复检查,能够做真实的自己。本文稿由心理老师一宁根据强迫咨询实践经验原创。#强迫 #强迫思维 #强迫行为 #追求完美
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