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温子萱教练2天前
【55分钟全身➕臀腿训练】完整跟练 从热身到讲解到拉伸 #女子塑形 #臀腿训练 #全身力量训练 #壶铃训练 #力量塑型
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温子萱教练6天前
30分钟哑铃全身刷脂加塑形，完整跟练，有讲解，新手女生可以跟，可以作为你力量训练后的加练，建议投屏#年后减肥 #减脂瘦身 #高效燃脂 #健身塑型 #瘦身塑形
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温子萱教练3天前
【双脚反向哈克】详解 臀腿训练里能上重量的一个动作，肌肉募集感也会很好找到的讲解视频#臀腿训练 #动作详解 #女生力量训练 #力量训练 #新手女生臀腿训练
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温子萱教练2月前
20分钟新手女生壶铃全身力量（手臂 腹部 臀腿 后背 拜拜肉 ）都可以训练到 从热身到讲解到课后拉伸 很适合新手女生 建议投屏#壶铃训练 #壶铃的锻炼方法 #力量训练 #新手女生 #全身训练
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温子萱教练5天前
【单腿哑铃硬拉详解】翘臀不粗腿的单腿练臀硬拉动作详解，新手女生和老同学不会做动作的可以看这个超级详细的讲解以及后面的一组实践，让你的肌肉募集感更好，动作更标准发力更好 不受伤的训练。#单腿哑铃硬拉 #动作详解 #力量训练 #健身房 #健身房新手女生
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温子萱教练2周前
55分钟壶铃高强度全身力量训练，新手女生和老同学都可以跟练。从热身→动作讲解示范 →课后的拉伸，建议居家投屏跟练，刷脂塑形同步进行#壶铃训练 #壶铃 #力量训练 #女生力量训练 #塑型
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温子萱教练6月前
50min健身房背部力量完整跟练 一周四练计划 热身➡️讲解➡️拉伸 新手女生不知道怎么开始 怎么使用器械 可以跟练#力量训练 #女子塑形 #背部训练 #健身房训练计划 #女生力量训练
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温子萱教练8月前
大基数女性 极速刷脂居家完整跟练 徒手 热身 讲解 拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂训练 #塑型瘦身#居家运动
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温子萱教练3月前
35分钟新手女生撸铁全身力量哑铃训练 投屏完整跟练 热身→讲解示范→拉伸#力量训练 #在家也要做运动 #健身 #居家运动
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温子萱教练2周前
30分钟新手女生哑铃全身刷脂塑型tabata简单高效训练课 建议投屏跟练 有热身 动作示范讲解 课后拉伸 完整跟练#力量训练 #新手女生哑铃训练 #哑铃训练 #全身燃脂
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温子萱教练1周前
50分钟高强度哑铃全身力量训练，新同学和老同学都可以跟练，根据自己的自身能力去选择重量，建议投屏跟练。从热身到动作讲解示范到课后的拉伸，一整套完整的力量训练送给大家#力量训练 #哑铃 #全身训练 #女生塑型 #年后减肥
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温子萱教练3月前
40分钟哑铃全身力量塑型训练 完整跟练版 热身 讲解 课后拉伸 建议投屏跟练 新老同学都可 #健身 #女子塑形 #居家健身 #哑铃 #哑铃力量训练
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温子萱教练3月前
50分钟哑铃全身居家力量训练完整跟练版 可以投屏 新手女生也可以尝试跟练 有讲解示范 热身 讲解示范 课后拉伸#哑铃训练 #力量训练 #全身力量训练 #居家运动 #撸铁女孩
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温子萱教练2周前
40分钟女生哑铃手臂➕胸部力量塑型训练，热身→讲解→拉伸 完整版跟练#健身 #胸部训练 #手臂训练 #哑铃训练 #力量训练
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温子萱教练2周前
45分钟哑铃全身力量训练，刷脂塑型，从热身到讲解到课后拉伸，新老同学都可以投屏跟练。#力量训练 #新手女生哑铃训练 #居家运动 #哑铃健身 #全身训练
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温子萱教练11月前
哑铃肩背力量计划跟练60分钟，口令版 新手友好，新同学矿泉水瓶可以代替#肩背训练 #居家锻炼 #居家运动 #肩背塑形 #女生力量训练
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温子萱教练2周前
28分钟新手女生肩背➕手臂哑铃力量塑型训练，热身讲解拉伸，完整跟练版 新手女生建议单个2公斤 #力量训练 #哑铃 #肩背训练 #手臂训练 #手臂塑型
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温子萱教练11月前
40分钟壶铃入门全身计划，新手友好讲解跟练版，建议收藏居家跟练#居家锻炼 #居家运动 #壶铃训练 #运动 #新手女生健身
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温子萱教练8月前
30分钟徒手有氧刷脂完整跟练 后有拉伸可作为力量训练后的短暂有氧#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #运动瘦身 #居家锻炼 #健身 可以居家投屏跟练 新手女生也可以跟练
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温子萱教练7月前
45分钟壶铃全身训练 居家跟练 新手女生6kg 老同学8kg#壶铃训练 #壶铃 #全身训练 #全身塑形 #力量训练
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温子萱教练3月前
45分钟女生居家哑铃力量训练(腰腹+全身)燃脂塑型/热身激活→动作细节讲解→课后拉伸!投屏版#居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身#女子塑型 #女生力量训练
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温子萱教练2月前
60分钟高强度居家臀腿力量跟练，壶铃/杠铃 从热身到讲解 课后拉伸。建议投屏跟练#臀腿训练 #力量训练 #壶铃训练 #女子塑型 #臀腿
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温子萱教练1月前
健身房臀腿力量训练完整跟练 备注了每个动作组数和次数 轻重量多次数先找感觉 再慢慢加重 加油#哑铃女士 #健身房臀腿 #臀腿训练 #臀腿 #臀腿塑形
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温子萱教练2周前
50分钟哑铃全身力量塑型燃脂训练，无深蹲，膝盖友好。从热身开始到讲解到课后拉伸，可投屏跟练#力量训练 #哑铃训练 #新手女生力量训练 #居家运动 #全身塑型
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温子萱教练8月前
女生25分钟壶铃暴汗燃脂塑形跟练 有拉伸讲解。居家跟练可投屏#燃脂暴汗 #塑形燃脂 #适合女生在家健身的动作教学 #壶铃 #壶铃训练
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温子萱教练8月前
新手女生居家哑铃20分钟完整跟练 有讲解 #居家锻炼 #哑铃训练 #居家跟练 #居家运动 #女子塑形
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温子萱教练2月前
30分钟有氧刷脂完整跟练 户外版 新手女生 老同学都可以跟 也可以作为力量训练后的加练。有热身 讲解 拉伸 建议投屏跟练#有氧运动 #刷脂跟练 #居家运动 #有氧
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温子萱教练6月前
35分钟一对哑铃女性肩背力量塑型训练完整跟练版 ! 注意一定要投屏跟练身临其境更容易坚持#力量训练 #肩背训练#女性塑型#女子塑型 #哑铃训练
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温子萱教练3月前
53分钟杠铃全身力量训练 肌肉雕刻居家投屏炸裂版 自行添加重量 #居家锻炼 #健身 #健身塑形 #燃脂塑型 #杠铃
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温子萱教练8月前
新手女生居家肩背力量塑形跟练 完整讲解版有拉伸 一对哑铃 女子抗阻力训练计划#居家锻炼 #健身 #居家健身运动 #肩背训练 #塑形
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温子萱教练3月前
45分钟居家壶铃全身力量塑型燃脂训练，热身→讲解→拉伸 新手女生也可以跟练，有讲解示范。相当于一节私教课了 #健身 #居家健身 #哑铃健身 #力量训练 #壶铃 投屏跟练 暴汗的感觉太舒服了。
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温子萱教练11月前
40分钟女子塑型完整力量训练 居家跟练版#运动塑形 #女子塑型 #居家锻炼 #全身塑型
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温子萱教练8月前
女生居家40min哑铃全身训练完整跟练 投屏练完大汗淋漓🥵太爽了#居家跟练 #塑型瘦身 #燃脂爆汗 #健身 #运动瘦身
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温子萱教练2月前
35分钟新手女生居家无工具 自重力量塑型训练，（肩背 手臂）热身→动作示范讲解→拉伸 一整套完整的训练送给大家 难度强度 两颗星⭐⭐#居家锻炼 #新手女生 #力量训练 #肩背训练 #手臂训练
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温子萱教练10月前
50分钟全身燃脂塑形跟练版#女子塑形#力量塑形居家运动
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温子萱教练2月前
46分钟居家壶铃臀腿力量训练，增肌塑形。新手女生也可以投屏跟练，有热身 激活 讲解和课后的示范。记得打卡跟练 新手女生壶铃8公斤臀腿，老同学根据自己能力加重量。#健身 #力量训练 #臀腿训练 #壶铃练臀 #壶铃训练动作
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温子萱教练8月前
女性臀腿力量训练 塑形之妈妈臀跟练版 准备壶铃 可投屏 有热身 讲解 拉伸 #女性塑形 #女子运动塑形 #居家跟练 #臀腿训练 #妈妈臀
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温子萱教练8月前
女性居家暴汗燃脂跟练 高强度 徒手无工具 完整跟练➕拉伸#居家锻炼 #居家运动 #高效燃脂 #有氧运动 #有氧训练
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温子萱教练2月前
20分钟无蹦跳膝盖友好刷脂训练 新手女生可跟练 建议投屏跟练#居家运动 #有氧运动 #刷脂训练 #膝盖友好 #无蹦跳有氧
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温子萱教练8月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
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温子萱教练7月前
40分钟完整壶铃全身力量训练跟练版可投屏#居家锻炼 #暴汗燃脂 #居家健身 #壶铃训练 #力量训练
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温子萱教练3月前
28分钟新手女生哑铃完整讲解力量训练 热身👉讲解👉拉伸（肩膀➕后背➕手臂）基础版 投屏跟练#健身 #力量训练 #居家运动 #居家力量训练 #哑铃力量训练
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温子萱教练10月前
高效燃脂 全身塑形燃脂
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温子萱教练8月前
30分钟暴汗燃脂/膝盖友好/动作简单高效，女生居家徒手训练计划完整跟练 无工具 居家跟练运动起来#居家锻炼 #居家运动 #燃脂塑形 #居家健身 #运动
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温子萱教练2月前
51min哑铃全身力量训练 从热身到讲解到课后拉伸 新手女生喜欢高强度的也可以尝试 老同学可以根据自己能力加重量 建议投屏跟练#燃脂塑型 #哑铃力量 #塑形 #力量训练 #全身训练
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温子萱教练8月前
小基数女生塑形力量训练 第二节课臀腿训练 有热身 讲解 拉伸 居家完整跟练#臀腿训练 #翘臀不粗腿 #女子塑形 #居家锻炼 #居家运动
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温子萱教练6月前
30分钟新手女生入门全身力量完整跟练 详解➕拉伸 力量训练建议单只哑铃2kg #健身穿搭 #运动女孩 #运动 #健身 #力量训练
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温子萱教练6月前
健身房一周四（2）臀腿训练 详解版 热身 讲解 松解拉伸 完整版 新手女生可跟练#健身 #力量训练 #臀腿力量训练 #臀腿训练 #女生力量训练
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温子萱教练2月前
40分钟无工具自重（圆肩驼背）肩背塑造主跟练？投屏版 新手女生 产后妈妈经常抱孩子 经常伏案工作的人群都可以跟练。#肩背训练 #肩背塑形 #圆肩驼背 #矫正体态
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温子萱教练1年前
收藏起来，在你每次坚持不下去，半夜忍不住想吃的时候打开看看，你的减肥动力不就来了么！#那不是黑历史是我的来时路 #产后减肥 #产后恢复 #女子塑形 #女性力量
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温子萱教练2月前
20分钟新手女生哑铃肩背完整跟练 有热身 讲解 拉伸#健身 #肩背训练 #肩背 #哑铃健身 #哑铃训练
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温子萱教练8月前
女性居家肩背力量训练完整跟练 有示范讲解 拉伸 新手可跟 改善体态 塑形#好身材练起来 #肩背塑形 #居家运动 #力量训练 #女子塑形
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温子萱教练8月前
高强度壶铃燃脂➕塑形训练计划，完整跟练版。壶铃5-6公斤 #壶铃训练 #健身跟练壶铃 #居家锻炼 #居家运动 #女子塑形
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温子萱教练5月前
37分钟完整跟练从热身→细节讲解→课后拉伸！户外版本一定要投屏！享受视觉震撼的同时仿佛身临其境 一起训练吧~#居家锻炼 #居家运动 #力量训练 #全身训练 #肩背训练
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温子萱教练3月前
39分钟燃脂塑形壶铃训练 臀腿➕全身 爆汗 新手也可以跟练 热身 讲解示范 课后拉伸#健身 #居家健身#壶铃 #减脂塑形 #壶铃训练
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领舞者-林意涵5天前
全员炸预警 ，今天老师带着精英团队现身广州宁方分享教学！#林意涵#林子妍@OSD舞服MF舞鞋企业店 @福州GEM领舞者（寒假2.2-7号内训） @莱索兔儿童彩妆-💃拉丁舞系 @高Mr..一点都不瘦 @林意涵 @领舞者—子妍 @领舞者-薛艺桐 @@领舞者·＝小璇璇 @领舞者—小波妞 @领舞者-希希 @领舞者—陈泽琼（甜甜） #集训 #教学分享
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温子萱教练8月前
女生居家哑铃肩膀十手臂塑形紧致40分钟完整跟练有热身示范讲解拉伸练完记得打卡#塑型瘦身 #女子塑形 #手臂塑形 #哑铃健身#居家锻炼
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温子萱教练6月前
30分钟暴汗有氧 无蹦跳膝盖友好 完整版 可力量后刷脂跟练 建议投屏#有氧运动 #膝盖友好有氧 #无蹦跳有氧 #暴汗有氧 #燃脂
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温子萱教练2月前
13分钟亲子徒手轻力量训练居家投屏跟练，开心周末#亲子运动 #亲子力量 #亲子力量训练 #亲子健身 #亲子健身运动
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温子萱教练1年前
生完孩子又怎样？没动力的时候就看看曾经的自己#辣妈 #减脂 #减肥逆袭 #减肥逆袭 #健身穿搭
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温子萱教练11月前
居家美臀跟练版，居家哑铃壶铃都可以，收藏起来 每天练习 翘臀美腿#居家锻炼 #居家运动 #美臀 #臀部训练 #女子塑型
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温子萱教练1年前
我不是攀附生长的藤蔓 而是肆意疯长的玫瑰#产后减肥 #塑形 #产后减肥 #减脂塑形 #宝妈健身
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温子萱教练8月前
女生20分钟居家壶铃全身训练跟练 6公斤壶铃#全身燃脂 #健身 #塑型瘦身 #暴汗全身 #居家锻炼
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温子萱教练3月前
42分钟新老同学都可以跟练的哑铃全身力量暴汗塑型燃脂训练 投屏跟练户外版 阳光明媚开始运动吧#户外运动 #哑铃 #哑铃全身锻炼计划 #居家锻炼 #力量训练
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