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顺产日记|感谢助产士!20分钟超快顺产。打上无痛 睡了一觉 坐了会瑜伽球18:10分 开了十指 开始push18:32分 呲溜一下 6斤儿子出来了🤣 感觉自己还是很幸运,选择顺产没有侧切,大家当天一定要配合👩🏻‍⚕️,相信自己!顺产真的恢复很快,今天来分享我自己有用的顺产经验~ ✅孕期 我儿子刚好6斤,我的体重增长了25斤,生的过程还真就是一气呵成,建议大家孕期还是要控制饮食,注意补充营养,理想的怀孕体重增长12kg为宜! ✅孕期的反应 一胎,无耻骨痛,产检一路绿灯🟢。16周前有轻微孕反,后面就吃嘛嘛香了,我是属于上怀顶胃吃的不多,每天有散步听歌🎵,整个孕期心情稳定,现在看我儿子胃口好成天笑呵呵很少大哭,可能有关系 ✅顺产时如何正确发力? 👉🏻收紧下巴,看着肚子方向,往臀部方向用力,注意力集中,不要脸部用力容易眼睛毛细血管出血 👉🏻抓紧把手,向靠近自己的方向用力拉,双腿张开,膝盖向外侧倾斜,⚠️注意大腿不要合并,给胎儿让出产道。脚底紧紧踩住脚踏板,往脚后跟方向用力 👉🏻没有宫缩就不要用力❗宫缩时集中体力❗有点像在💩,鼻子吸气,嘴巴吐气。尽量延长憋气时间,深吸吐气 👉🏻当宝宝头出来时,一直哈气,身体放松,这样会减轻撕裂宝宝也不会被压到 🥲当宝宝呲溜一下顺着羊水出来的那一刻,太爽了,真像一个千年老💩,剪断脐带,过几分钟分娩胎盘 爽爽爽!(听👩🏻‍⚕️的就可以) ✅关于超快顺产小tips ⭕️控制饮食体重,对我们好对宝宝也好。 ⭕️孕晚期可以每天盘腿坐10分钟,帮助我们打开骨盆,放松关节。 ⭕️身体条件允许情况下可以每天保持适当散步或者在孕中期胎儿稳定后就跟着手机应用G动做凯格尔运动,每天锻炼,增强盆底肌力,加速分娩过程,预防侧切撕裂,生娃的时候配合无痛,听助产士指挥很顺利就生下来了。 顺产第二天就可以下床慢慢走动,基本上五天左右状态恢复得很好 ㊗️孕期姐妹无侧切无撕裂,超快顺产健康宝宝~#顺产#生孩子#怀孕#孕妇#孕妈妈
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