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巷上舞蹈小助手2月前
“刷爆医保” #舞蹈生 #创作者伙伴计划 #软度 #舞蹈基本功 #软开度
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雅元暴富吖2天前
爵士必练的基本功#扭胯#随性摇摆 #卡点
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欣.🍡7月前
今天两更明天后天都不更了#舞蹈 #软度 #搬后腿卡点 #软开度挑战 #上热门🔥
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布吃蓝莓🫐.2天前
迟来的摇～简单带感#鸡蛋摇 #一学就会系列 #卡点舞 #舞蹈基本功
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长葛教舞蹈的楠楠老师🍃3天前
#日常练舞记录 #软度挑战 #舞蹈基本功 #舞蹈基本功打卡
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舞蹈小旋风8月前
今天基本功这么练 #卡点舞 #动感摇 #零基础学舞蹈 #舞蹈小旋风 #一学就会系列
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重庆CHILL舞室| 师资班集训进修招生2周前
重庆CHILL舞蹈室｜时代校区师资班 卡点练底盘，质感直接拉满！ #重庆chill师资班#chill舞蹈空间站#重庆chill舞蹈室#师资班#重庆教练班
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绮绮子7月前
每一次的坚持都是她对舞蹈的喜欢 #舞蹈基本功 #软度练习 #中国舞
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娜小娜（代岩）9月前
娜宝的小课～明早就去北京了 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #软度 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈随拍
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安禾意舞蹈集训1周前
成人集训｜努力进阶媛媛 个人软度 技巧开范合集 #苏州安禾意 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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玉米粒🌮1月前
又可以练基本功啦 #越南鼓卡点舞 #舞蹈教学 #简单易学舞蹈 #零基础舞蹈教学 #青年创作者成长计划
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玉米粒🌮3月前
卡点不准？后顶胯不会？这个柠檬叉我来教你！ #柠檬叉 #一学就会系列 #卡点舞 #舞蹈教学 #基本功
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楠姐2天前
#软度挑战 #健身动作挑战 无标题 追着风 相信力量就在前方也在脚下 #每日一练舞蹈基本功
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教跳舞的小顾5月前
这首BGM简直是为训练而生的！鼓点踩在我的核心上了！🎵 每一个动作都卡在点上，极度舒适！ #舞蹈挑战 #基本功 #卡点舞#顶尖舞者 #舞蹈生
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红舞星艺术中心3天前
#软开度训练 #软开度 #基本功舞蹈训练 #软度课 #舞蹈培训
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鑫鑫崽🆙10月前
前期有力度/控制/框架/定点/后期才有线条/延伸/软度软开，所以不要着急，一步步来。 #少儿爵士 #基本功组合 #济源OM舞室 #舞蹈课堂随拍 #抖音潮流舞蹈地图 @抖音小助手
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湘湘一字马3天前
#软开度训练 #柔韧度测试 #软度挑战 #压腿练习 #舞蹈基本功训练 @湘湘一字🐎
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薄荷老盐2天前
还有第二关#卡点舞 #扭胯教程 #扭胯舞 #基本功
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@铭钏🔥🔥🔥【精髓版】1月前
对于我来说，跳舞就是展示自我实力的时候，你们觉得是不是：#一学就会系列 #节奏感训练 #卡点#顶胯基本功 #浅跳一下
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陕西舞研3年前
艾特你的小伙伴一起拍这个软度卡点吧！#艺考集训 #23届舞蹈生 #舞蹈生的日常
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猫小好1周前
#软度基本功
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小圆大王3天前
抖音常用六种胯部基本功#卡点舞 #慢摇#蔚蓝档案 #百合园圣娅#cos试衣
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元气艺术7月前
坚持靠近梦想：每一次踮起脚尖，都是在靠近梦想的天空，在舞蹈中追逐星辰#元气艺术 #软度练习 #一起学起来 #舞蹈基本功 #热门视频推荐播放量500w
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木兰艺校小周老师1周前
勤能补拙，天赋固然重要，努力也不会白费#舞蹈生的日常练功 #软度挑战 #舞蹈基本功 #学舞蹈的孩子 #舞蹈班
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永雏塔菲4天前
taffy来挑战6种抖舞基本功喵💃 #永雏塔菲 #抖舞 #终冬摇 #一学就会 #卡点
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沈阳尚岸艺考6天前
没有天生的优秀 只有默默的努力 #舞蹈生#舞蹈生的日常#小艺考#舞蹈课堂随拍#舞蹈基本功@DOU+小助手
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舞蹈小旋风8月前
这套基本功丝滑小连招大家可以冲哦！#卡点舞 #动感摇 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #舞蹈小旋风
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是小谢吗🦀2月前
还不会点胯宝贝们赶紧上车#点胯 #点胯舞 #保姆级教程 #卡点舞#基本功练习
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肉点怎么le（接女粉🙏6天前
胯部进阶版 #胯部教程 #胯部基本功 #胯部练习 #卡点 #一学就会系列
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Dancer熊3周前
10分钟肩部基本功跟练，解锁干净卡点、丝滑绕肩 舞蹈基本功详细跟练，day1:肩部定点+roll。 #舞蹈 #跳舞 #舞蹈基本功 #舞蹈基本功跟练 #舞蹈肩部基本功
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汤怡然KineticDance8月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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舞蹈课代表笑笑6天前
万能舞蹈动作 坚持练习一定能成功 #万能舞蹈动作 #卡点舞 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #漫画
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一枝雨舞蹈工作室8月前
【软度形体】课堂实录📷 零基础🉑️跟练‼️夏天动起来🙌🏻 #基本功训练#课堂实录#零基础教学#一枝雨舞蹈工作室#南宁舞蹈室推荐
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PeterPhoebePerla2周前
挑战一下 一字马卡点 你也来试试吧#一字马 #一字马挑战 #软度 #日常练习 #基本功
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伊人舞蹈2天前
#fingers#爵士舞基本功 #卡点
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舞研全国舞蹈附中总部5天前
基本功练习合集 | 寒假在家别放松，跟着北舞附中软度专家贾老师练习基本功！#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈附中 #小艺考
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韩姐啊（大陈唯舞）7月前
大陈老师胯部基本功汇总 视频有点长哦，共5个套组一镜到底挑战 每个卡点都是和年龄的较量 每个律动都是对生活的热爱 记忆力会减退 但舞感不会说谎 年龄只是数字 舞动的灵魂永远年轻！🌟 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #胯部基本功 #基本功组合 #大陈编舞
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厦门人3天前
#地板秀舞蹈 #软度挑战 #体育作业打卡 #健身动作挑战 #基本功练习
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是小谢吗🦀2月前
这个动作谁还不会～#卡点舞 #顶胸坐胯 #保姆级教程 #顶胸坐胯练习 #舞蹈教程
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紫泡芙（舞蹈基本功）2月前
《云南鼓卡点舞》之点胯基本功跟练 #零基础基本功 #点胯练习 #点胯舞 #生活服务热点中心 #越南鼓卡点舞
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肉点怎么le（接女粉🙏5天前
2026了 这些转胯学会了吗#转胯练习 #转胯基本功 #舞蹈教程 #卡点 #抖音舞蹈让我上热门
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小宁尬舞日记6天前
胸部基本功你学废了吗🤣 #gentleman #卡点舞 #零基础学舞蹈 #胸部训练 #gentleman舞蹈
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亚希笑笑🎀4天前
请叫我手打不直女士🤣 这首卡点温柔舒适好听的… 基础爵士…要跳出舞感也很重要… 基本功是一回事 舞感这个东西怎么培养嘛…😆 #无法坠入爱河 #xuanxuan编舞 #好chill的一支舞 #喜欢跳舞哪里都是舞台 #随性舞蹈
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布吃蓝莓🫐.1月前
最近是南风天～#娃娃脸 #卡点舞 #名井南进行曲 #抖音热门舞蹈挑战 #舞蹈基本功打卡
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魔菇舞蹈1月前
姐妹萌～ 来练基本功咯！#是我还不够好舞蹈挑战 #31摇 #魔菇舞蹈 #卡点舞 #舞蹈教学
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是小谢吗🦀2月前
还不会扭胯的宝子们赶紧上车～#扭胯舞 #保姆级教学 #卡点舞 #你的网课老师 #基本功练习
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艾格丽玛1周前
#软度 #基本功舞蹈训练 #忘记时间
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依依爱跳舞3天前
看似简单的舞，跳起来也费了些功夫，这就是基本功的重要性，继续加油#基本功练习 #ohnanana动感卡点舞 #零基础学舞蹈 #做一个简单快乐的人
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琳琳学跳舞💃🏻（零基础爵士）2天前
又是一个打铁爵士舞基本功，好久不练，累的不行 #fingers #卡点爵士舞 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划
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🌈梦@梦🌈3天前
#软开度训练 #基本功舞蹈训练
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爱吃🍦的👻1周前
脚背快速活动教程 有基础版#练功打卡 #日常练舞记录 #每一个动作都是用汗水换来的 #软度挑战 #舞蹈生
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芊芊儿🌞1周前
马年一字马，马到成功！马上有福！#舞蹈基本功 #软度挑战 #这个动作有点难 #一字马 #大长腿
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爱跳舞的柚子小姐4天前
#张凌赫进行曲 这个卡点练基本功帅爆了
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菲林舞舍-九九1月前
把pumpitup跳好看我做对了哪些小细节 #舞蹈教学 #卡点舞 #基本功 #pumpitup #抖音热门舞蹈计划
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辣妈GG舞蹈【零基础课包】1月前
#辣妈gg原创 #泡沫 卡点、控制、延伸和基本功全用上了，简简单单小舞蹈练习提升质感～#零基础学舞蹈 #简单易学 #全网都在跳这个舞
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）8月前
零基础也能秒上手的卡点舞「动感摇」基本功来啦！这套丝滑小连招直接拿捏舞蹈氛围感，手残党跟着练也能跳出节奏感～#卡点舞天花板 #动感摇速成指南 #零基础舞蹈教学 #一学就会舞蹈干货 #居家锻炼
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@湘香∽爱舞健身3天前
#基本功练习 #心如止水卡点舞 #如何练习基本功进步 ？#业余舞蹈爱好 #零基础自学舞蹈打卡 @抖音创作小助手
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@50岁舞步日记💃（零基础）3天前
胯部基本功1#大陈编舞 音乐二创，学习卡点，找节奏#大陈唯舞 #零基础学舞蹈
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小恐龙（‘烊烊’版 ）1月前
纯0 基础的看过来，快收藏学起来 ，简单卡点基本功组合#基本功组合 #基础学舞蹈 #舞蹈#jazz基本功#镜面就教学
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山西吴姐探店《吴佳》3天前
#平板支撑卡点 #坚持瑜伽 #每个动作都是用汗水换来的 #软度挑战
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一枝雨舞蹈工作室1周前
【软度形体】课堂实录📷 零基础🉑️跟练‼️ 软度形体训练提升冬日体态🧚🏻‍♀️ #基本功训练#课堂实录#提升气质
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月月老师记录舞蹈课堂3天前
小艺考，我们要的就是这份‘软’实力[得意]#舞蹈小艺考#中国舞#软度训练#舞蹈生#基本功
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舞蹈课代表笑笑3天前
万能舞蹈动作 收藏练起来 #万能舞蹈动作 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #卡点舞
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