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运动与解剖2年前
你知道屈髋的肌肉有哪些吗？ #知识干货分享 #髋关节 #骨盆前倾 #屈髋肌群
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鱼余@Mary教直腿8月前
#直腿练习#0基础学瑜伽 #屈髋
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正体能1年前
单侧屈髋肌紧张#屈髋 #肌肉紧张 #干货分享
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辉哥健身课堂1年前
正确的屈髋过程中主要的屈髋肌群： 臀大肌 腘绳肌：半腱肌，半膜肌，股二头长头 大收肌 #伸髋肌群#硬拉 #后侧链
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博小祁（杭州自由教练）6天前
深蹲蹲不下去，大概率是屈髋肌紧张导致的，恢复屈髋肌的有韧性能很好地提升下蹲的幅度#自由教练 #科学训练 #功能性训练 #筋膜放松
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极简健身MiniGym1年前
屈髋肌痛？先别拉伸！试试增强力量🧐#健身小白必看经验 #健身干货 #功能性训练 #屈髋肌#屈髋肌紧张
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悦动国际运动康复中心4天前
#久坐 #髋关节 #髋关节灵活性 #屈髋肌 #拉伸
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Liamperformance11月前
做为强壮的屈髋肌群，髂腰肌在跑步中能让大腿快速前摆高抬，很多人会在训练中忽视髋关节末端范围的伸展 #运动表现 #体能训练 #髂腰肌 #专项训练
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官官健身穿搭6天前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松#官官健身穿搭
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合肥北城康复～李杨11月前
走路抬不起来腿，你光想到是自己的屈髋肌不足是远远不够的，更多是腘绳肌肌肉张力过于紧张，下面先进行腘绳肌拉伸，腘绳肌激活，再训练屈髋肌群#屈髋训练 #腘绳肌 #肌张力 #偏瘫步态康复训练
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运动康复~快乐小李🏂3月前
屈髋肌锻炼 改善骨盆前倾髂腰肌久坐无力 #屈髋 #骨盆前倾 #体态改善 #髂腰肌
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公主请健身！🍔7月前
挺拔体态？改善斜方？还有哪个动作可以练？这期视频教会你杠铃划船的屈髋、轨迹、发力等细节！#健身干货 #肩背训练 #健身光速成长计划 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验
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飓风体育（定制计划 训练器械）7月前
练好“屈髋肌” 能够更好的带动向前发力#体育生 #田径 #田径训练 #爆发力训练 #短跑
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运动康复阿邱（东莞基地）1月前
跑跳抬腿费劲，这一套个人屈髋肌松解手法赶紧学起来吧#体育生#体考#肌肉放松#健身干货
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丛老师体态纠正8月前
硬拉屈髋能力不足 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #硬拉 #力量训练
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合肥北城康复～李杨11月前
走路抬不起来，不要直接去做站立位屈髋抬腿，我们需要循序渐进去做屈髋肌训练#屈髋抬腿 #屈髋肌 #抬腿训练 #步态
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀9月前
矫正假胯宽|私教干货满满 🤔你看到的只是一个假胯宽。 看不到的是身体整体形态的变型， 在盆腔，胸腔，腹腔三腔对位的原则下， 加强深层屈髋肌群和深层臀肌的训练。 以解剖列车为基础，达到身体前后表链的张拉结构平衡。 #普拉提#体态纠正 #假胯宽 #私教#普拉提私教
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老胡-长乐肌械师1月前
#腰肌劳损 #腰痛改善 屈髋肌常年无力且紧张，深蹲附身类动作找不到塞髋体感 可以尝试泡沫轴垫高体姿下的自主牵拉动作 注意腹部核心对抗 避免腰椎曲度过伸带来不必要疼痛
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苏教瘦1周前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练练！#一起来锻炼#腰部拉伸 #腰部放松
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仙林健身西西1月前
久坐必练❗拉伸紧张的屈髋肌#拉伸#放松 #骨盆前倾 #小肚子 #运动型人格指南
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阿弋在家练出好身材6月前
#居家健身 #屈髋 重点感受臀部拉伸与发力，
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克颜教练1年前
屈髋角度，决定你髋外展的效果！ 如果髋外展动作带有一定的伸髋，那臀大肌刺激靠下靠外，如果过程中没有伸髋，那臀大肌下部的靠上区域与臀中肌后侧发力明显，清楚的理解每个肌肉的功能才能做到精准训练！ #旋转力线 #臀中肌 #臀部训练 #髋外展 #臀部两侧凹陷
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小白白白8月前
英雄式顶髋 髋关节与骨盆的相对活动，不是顶肚子。#顶髋#髋伸 #屈髋#髋关节 #骨盆
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举个栗子10月前
私教不教的我教你！学会屈髋，一招解决！ #塑形 #健身干货 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀7月前
矫正假胯宽|私教干货满满 你看到的只是一个假胯宽。 看不到的是身体整体形态的变型， 在盆腔，胸腔，腹腔三腔对位的原则下，加强深层屈髋肌群和深层臀肌的训练。 建立足底到肩关节的弹性力量。 以解剖列车为基础， 达到身体前后表链的张拉结构平衡。 #普拉提 #假胯宽#私教 #体态调整#打造腰臀比
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运动拉伸由一手2月前
久坐少运动腰不得劲了，练练这个屈髋肌运动拉伸的动作！#腰 #居家锻炼 #运动拉伸 #久坐#腰肌劳损
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小九居家锻炼（逆袭版）5天前
经常久坐屈髋肌紧张#骨盆前倾 ＃小肚子突出你需要这个动作！＃一起来锻炼 #健身干货
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我是中懿贝7月前
7.24 不要再说我不会屈髋了。#屈髋训练 #练臀#健身穿搭 #减脂塑形 #蜕变过程
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知行女性运动工作室官方号8月前
屈髋不是弯腰！🏋️♂️ 学会用臀腿发力，腰背轻松无压力！#健身干货 #拒绝代偿“ 弯腰搬东西的友友们注意了⚠️ 屈髋≠折腰！屁股往后推，臀肌用力才是王道～别让腰椎替你的懒臀打工！ #腰疼退退退“
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星星体能表现1年前
屈髋肌群的强化对于提升运动表现、增强身体稳定性和减少受伤风险具有重要作用。通过合理的训练方法和全面的肌肉群协调训练，可以显著提高训练者的整体表现。建议将视频里的练习动作加入到你的日常训练中，每周完成三次，每次两至四组。#运动表现 #运动康复 #功能性训练 #爆发力 #远离伤病
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运动养生黄老师1周前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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小美姐姐爱健身1周前
长期久坐的宝子别划走❗️屈髋肌紧张臀部拉长 #运动型人格指南 #潮流运动场 #腰部拉伸 #腰部拉伸 #功能训练
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深圳私教陈林2周前
长期久坐屈髋肌紧张无力#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练#腰部拉伸#小肚子突出#居家锻炼##深圳私教陈林
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大壮爱增肌1月前
长期久坐屈髋肌紧张，就用这两个动作拉伸放松特别舒服#小肚子突出 #骨盆前倾 #健身干货#放松拉伸
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刘三姐的运动日记6天前
上班族低头族经常久坐的，屈髋肌紧张#骨盆前倾 #小肚子突出 一个动作教你改善！#健身干货 #居家锻炼 #一起来锻炼
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FireYoga7月前
屈髋肌有哪些好处？为什么健身教练一直强调会屈髋才能练出翘臀？ #运动 #健康 #日常vlog #穿搭 #减肥
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徒手摘星星1月前
经常久坐屈髋肌紧张#骨盆前倾 #小肚子突出 你需要这个动作！#一起来锻炼 #健身干货
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荆伟，运动康复1月前
无器械版，长期久坐屈髋及紧张臀部拉伸#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作和我一起练起来吧#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰肌劳损 #腰痛
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潘潘超慢跑1月前
久坐屈髋肌紧张#骨盆前倾 #小肚子突出 你需要这个动作！#一起来锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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小宸运动康复1月前
长期久坐腰下酸，屈髋肌紧臀肌无力？一个动作练两处，随时随地都可以练#久坐 #骨盆前倾 #骶髂关节 #办公室日常 #运动型人格指南
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Super大叔1月前
久坐屈髋肌紧张腰部不适#骨盆前倾 #小肚子突出 ，这两个动作值得一试！#一起来锻炼 #好身材练起来
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170的如意爱健身6天前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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源自在康复10月前
很多小伙伴在练侧抬时找不到臀中肌发力感，而且很容易产生阔筋膜张肌（大腿外侧）和腰椎的代偿。这种情况下，你可以试试屈髋位侧抬。 当然，这个训练也有很多动作细节需要注意，快和康复师一起训练吧！ #髋关节发育不良 #髋关节置换 #髋关节撞击综合征 #髋关节 #臀中肌
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大狮子陈老师10月前
青蛙趴前侧过紧处理 做青蛙趴的时候，有的人屈髋肌群处会异常紧张，用筋膜棒松解即可立即改善#青蛙趴 #屈髋肌群 #髋关节 #阔筋膜张肌 #康复理疗
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泰安奥博-产后调整8月前
正确的凯格尔运动，跟练版！#产后康复 #运动康复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #泰安
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居家养生齐老师5天前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸#腰部放松#vlog日常
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86号运动馆1年前
屈髋肌训练 屈髋肌群的激活和强化，可以帮我们提升抬腿屈髋的能力，尤其是在跑步运动当中可以参照视频动作的步骤，逐步的进阶练习#同城热门 #功能性训练 #健身干货 #屈髋
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小美超爱健身1周前
久坐放松动作，屈髋肌紧张，骨盆前倾，小腹突出，练这两个动作#见人不如健身 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 #运动女孩 #瑜伽练习
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蕾蕾老师聊养生1月前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长 #这个动作睡前练一练#腰部拉伸#一起来锻炼#腰部放松
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小龙普拉提1月前
经常久坐屈髋肌张臀部拉长，无器械版#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松#健身干货
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Cleo有大肌肉7月前
教练级屈髋技巧！为什么你的屁股没有感觉！夹屁股是无效练臀！！！超细节教你如何解决臀部发力问题！#臀部训练 #臀中肌无力 #方形臀 #提高臀线 #居家健身
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小艾筋膜塑形16月前
练臀没感觉？可能是屈髋没到位！屈髋是激活臀肌的“开关”，试试臀桥时先屈髋再顶臀，感受臀部发力vs腰部代偿的区别，练对才有效～ #屈髋训练#骨盆前#体态改善
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齐老师的漫画腿1周前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸#腰部放松
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小美超爱健身3周前
其实髋紧张很好锻炼，必先做这2个动作！ #我的瑜伽生活 #髋关节紧张 #居家健身有新招 #屈髋肌紧张
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居家养生齐老师1周前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸#腰部放松#vlog日常
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柚子教健身（教学版）8月前
30秒教会你如何屈髋#练臀先会屈髋#练臀必备 #新手健身
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八块腹肌的小杨1周前
久坐屈髋肌紧张#骨盆前倾#小肚子突出 你需要这个动作！#一起来锻炼#好身材练起来#*
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阿杉运动5天前
经常久坐屈髋肌紧张骨盆前倾，小肚子突出 你需要这个动作 #体态纠正 #居家健身有新招 #小肚子突出 #产后恢复
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深圳私教陈林1周前
长期久坐屈髋肌紧张无力#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练#腰部拉伸#小肚子突出#居家锻炼##深圳私教陈林
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居家养生齐老师1周前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸#腰部放松#vlog日常
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布莱克曼1周前
长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练#居家锻炼 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦肚子 #健身干货
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小九老师谈康复1周前
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崔小班yoga1月前
经常久坐屈髋肌太紧#体态调整#瑜伽基础#崔小班yoga#瑜伽线上课 #崔小班yoga
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