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一个教跳舞的老绿灯8月前
很适合淡人的舞～帅帅的！#hiphop #dance #baby #零基础学舞蹈 #教学
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55°C白开水 🌼8月前
抖舞里常用的基本功：抖肩，20秒包学会😏#舞蹈基本功 #抖肩教程 #零基础学舞蹈 #肩部基本功
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安禾意（干货跟练版）10月前
肩膀软度训练！ #舞蹈生的日常 #肩部训练 #软度练习
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教跳舞的柳柳老师💃2月前
适合中国舞初级班的泡沫甩肩，练习肩部软开度#基本功练习 #甩肩组合 #知识城少儿中国舞 #知识城舞蹈 #少儿中国舞
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蕾蕾中国舞3月前
每天练习3组，肩膀手臂更灵活，背面跟练#零基础学舞蹈#简单易学#肩膀#手臂#灵活
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成人舞蹈金老师3年前
肩膀软开在家怎么练习更全面#舞蹈基本功 #零基础教学 #芭蕾基训 #一分钟干货教学 #基本功练习
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王灏楠和陈小帆2年前
肩部软开度练习 #舞蹈基本功
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妮妮（健身舞💃）8月前
适合初学者练习的肩膀肩膀基本功组合，训练肩膀的协调性 #肩膀训练 #基本功组合练习 #肩膀基本功 #跳舞基本功入门基础练习 #妮妮舞蹈教学
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舞印象艺术糖糖老师6月前
肩胸腰软度提升三部曲❗️抠肩、驼背、肩不开、胸腰硬的，快快跟练起来吧#少儿舞蹈 #软度练习 #胸腰 #零基础教学 #舞蹈老师
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天琳（舞蹈教学）3年前
几个在家易学的简单动作，改善肩部软开❤ #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧3月前
北京舞蹈生毯技集训 肩膀软开的的提升 快练起来吧！#舞蹈生 #北京舞艺毯技 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）9月前
30秒带你解锁软叠肩，快快码住收藏练起来叭～#中国舞#古典舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #基本功技术技巧
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单色中国舞雪雪老师2年前
零基础成年人肩部软开这样练~ #古典舞 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #形体训练
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是水吉吖💗7月前
超适合零基础小宝练习的肩部组合～#零基础学舞 #肩部训练 #基本功组合#爵士
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敏魅之舞3月前
多练这五个动作，改善肩颈僵硬，灵活肩膀，跳舞更舒展#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #蒙古舞 #简单易学
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Flora伊倩-中国舞5月前
复古形体舞《得不到的爱情》 改善含胸驼背，灵活肩膀，提升气质必练。完整版跟练3分06，进裙学起来#体姿体态改善训练 #零基础舞蹈教学 #优雅气质 #原创#形体舞
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小米y1月前
很简单的撒娇舞来啦！！ #手势舞 #手势舞教程 #撒娇舞 #简单易学 #甜妹
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董欢活力操舞有氧健身4天前
一节打通颈椎，肩膀，背部，手臂的原创肩颈操，完整版长视频，每天4分钟跟练，让我们的肩颈更健康#肩颈操 #肩颈放松#健康在于运动 #好身材就要不断的雕刻 #种草激励计划
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梦的古典舞4月前
0基础古典舞-肩部软开全攻略🌷 #古典舞 #舞蹈基本功 #肩部软开 #线上舞蹈课 #零基础学舞蹈基本功 @抖音小助手 @抖音上热门
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Winne小熊🐻肚皮舞（东方舞）3月前
零基础学舞蹈 每天练习这个动作可以瘦肩膀，让胸部更加紧致的同时灵活肩部环节，促进肩周气血循环哦💃💃#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #杭州东舞阁东方舞
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舞研舞蹈（河南大区）8月前
26届舞蹈生们，快来看看你们适合什么剧目？ #舞蹈剧目 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #舞蹈
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安禾意（干货跟练版）10月前
肩膀软开度的提升第二期 #肩膀软开度 #肩膀软度#舞蹈基本功
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江苏舞研南京新校区版6月前
肩部软开度提升训练 每天一遍，早日成为“软肩王者”#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈艺考 #舞蹈集训
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颂柠🍋QY3月前
零基础入门｜Day24肩膀训练，拯救肩膀僵硬｜100天持续ing 左肩比右肩僵硬，需要加强左肩了. #零基础学舞 #爵士基本功 ##基本功练习 #肩膀基本功 #自学舞蹈打卡
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子倩中国舞5天前
蒙古族“柔臂”练习 每日三遍薄肩美背，紧致大臂告别拜拜肉，收藏起来慢慢练#柔臂训练#优雅形体舞 #每日一舞活动筋骨 #边学边跳
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小白要努力7月前
46min肩部➕胸部➕胯部rolling 热身➕跟练➕拉伸完整版🤗🤗#零基础学舞#简单易学 #适合初学者 #今日份舞蹈打卡 #原创
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阳阳直播回放号3天前
形体舞《牧民新歌》 #好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#运动#减脂塑形@阳阳有氧健身舞
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单色课堂实录（宠粉号）3年前
教大家几个暑假在家也可以练习肩部软开动作~#基本功练习 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈
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单色中国舞雪雪老师4年前
#开肩 你不知道的肩部软开训练~一起来练习吧~#零基础学舞蹈 #中国舞
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CV新广场舞团5天前
舞蹈基本功-肩膀跟练 #基本功教学 #舞蹈基本功 #一学就会系列 #cv新广场舞团 #穿cv跳c位 @CV新广场舞潮牌
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身所形体-温州鹿城品牌店4月前
国庆假期快接近尾声了，这套开肩美背训练操正适合 在外游玩和在家里休息的小伙伴们哦~放松你的肩背，一起练起来吧！#好身材练起来 #温州形体仪态课堂 #开肩美背 #形体训练
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领操员逗不逗1周前
王心凌🔥《爱你》舞蹈入门，燃脂瘦身 音乐：王心凌《爱你》 跟跳：刘逗逗不怎么逗 难度系数： ⭐️ 火爆全网，音乐欢快可爱，动作编排简单有趣，都是些基础动作很快就会，特别适合想要燃脂，又没有太多舞蹈基础的小伙伴跟跳，运动不枯燥，全身都能运动到，赶紧动起来吧！ #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #王心凌爱你
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胖胖不怕(160斤减脂版）3天前
（横版）今天有来跳舞啦 加油就会有好身材#减肥#燃脂操#大基数减肥#减肥#女团燃脂舞
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海伦中国舞2年前
跳舞想好看，肩膀得柔软！这四个能让肩膀变软的动作快快练起来吧！#零基础教学 #舞蹈基本功 #肩部训练
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糯七七2月前
诡诡，撒娇娇～你不会吗#overdrive撒娇舞 #撒娇舞 #和你的姐妹一起拍 #简单舞蹈一学就会 @抖音小助手 @DOU+小助手
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胖胖不怕(160斤减脂版）4天前
（竖版）跟练瘦背和肩膀 坚持住20min跟练背肩一体 加油就会有好身材#减肥#燃脂操#大基数减肥#减肥#女团燃脂舞
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心舞飞扬舞蹈教学1年前
让肩膀“柔软放松”的三个练习#中国舞教学#零基础学舞蹈#舞蹈教学分解
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CCTV生活圈1周前
【新疆舞基础三招，放松颈肩超好用】 春节跟着跳新疆舞，养生又好看！专业老师教移颈、颤肩、手腕花基础动作，简单易学不费劲。活动颈椎、放松肩颈、改善僵硬，男女动作各有韵味，零基础也能轻松上手，越跳越舒展。
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蒋蔣.10月前
跳舞耸肩怎么办？ 这几个动作来帮你改善👆#零基础学舞蹈 #成人古典舞 #改善耸肩 #中国舞#广州番禺
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舞梦舞蹈艺术中心4天前
你们要的肩部热身组合来咯～#软开度训练 #基本功舞蹈训练 #舞蹈基本功训练 #少儿舞蹈组合
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）3月前
这支舞为什么能让全网集体“呕吐”❓😝肩膀基本功保姆级分解教学来啦❗️1分钟教你跳出“人机”卡顿式高级感！😍揪10个爱学习的宝宝送舞蹈体验课！#成人零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈干货 #肩膀基本功 #呕吐舞教学
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鲜姐4天前
《安全感》#简单易学 #一学就会系列 #广场舞#
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舞研全国舞蹈附中总部2年前
舞研附中软度小课堂：肩部软度训练！来跟着北舞附中教授贾老师做最正确的训练吧！#舞蹈附中 #软开度训练
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蒙古舞•刘鑫5月前
新舞预告来啦！蒙古舞《天边》这支大气又好看的舞，柔臂、软手为主要元素，跳完之后感觉整个上身都通透了，14号咱们正式开课学～#蒙古舞 #天边 #蒙古舞刘鑫 #零基础学舞蹈 #简单易学
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北舞舞科2月前
【北舞舞科】肩关节柔韧训练 肩关节稳定与灵活相辅相成，稳是柔的前提。 加强肩部稳定训练，既能解锁更多柔韧空间，又能规避损伤， 让舞蹈训练更具科学性。 详细版跟练教程马上就来～ 快快关注起来吧~ 感谢@美女萍萍无奇小姐姐的友情出镜 #北舞 #肩 #舞蹈艺考 #科学软开#用影视飓风运镜打开各行各业
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单色舞蹈福利官4年前
#舞蹈基本功 你不知道的肩部软开训练~#零基础学舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）10月前
肩部软开度怎么练，看这里👀快快码住收藏练起来吧～#软开度训练 #零基础学舞蹈 #中国舞 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧
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郭青舞蹈1年前
肩膀软开度的提升训练#舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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韩姐有氧健身操2月前
完整版健身操《人老心别老》简单易学瘦全身，薄肩背细手臂，肚子平了腰细了#居家锻炼#有氧健身操#开肩美背#瘦全身#适合所有人的健身动作 @DOU+上热门 @
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懒羊羊✨1周前
给我一个拥抱💕给我肩膀靠靠～#深夜地下铁 #手势舞#简单易学
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零基础跟着沐艺学跳舞8月前
#零基础学舞 #暑期计划 #减肥 #爵士基本功 基本功不够扎实的姐妹来练！
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祁.3天前
#我喜欢大家喊我宝贝#简单易学 广场舞#抖音小助手dou上热门
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57岁湖玉爱简单健身运动4天前
#简单健身动作，每天坚持肩膀健身操锻炼，关爱健康，健康生活，热爱生活不断学习
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北京舞艺毯技2月前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈基本功提升篇肩膀软开度的提升！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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嘉乐云鹏4天前
抖音热门音乐，新歌新舞，全网都在跳这个舞#安全感#喜欢跳舞的一起来 @抖音小助手 @DOU+小助手 #内容启发搜索
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舞蹈软开找冉冉1月前
不掰不压快速提升肩部软开 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #肩部软开 #北京舞蹈学院#软开度训练
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是灰灰呀3天前
可以让姐姐的肩膀成为你的依赖吗 #左肩 #嘉桐摇 #抖音年味舞蹈大赏 #新年给大家舞一个嘉桐摇 #一学就会系列
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零基础学舞蹈-嘉洺（学舞私）6天前
软开开肩训练可以善体态，提升气质：帮助肩膀回到正确位置，让人看起来更挺拔、有气质哟#成人零基础舞蹈专业培训 #钢管舞 #励志宛臻老师 #零基础学舞蹈
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丽华姐3天前
这双手虽然粗糙，却是家里最温暖的依靠；这肩膀虽然瘦弱，却扛起了生活的千斤重担[赞]#学舞记录 #爱跳舞的我 #好长时间没跳舞了
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摩登舞小邪丹丹4天前
舞蹈里，肩的松紧，直接决定架形的大小与舒展。 一起练，让你的架形更开、更稳、更美。♥️💃#摩登舞 #华尔兹 #国标舞
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单色中国舞鹿子老师8月前
肩膀僵硬，软开度不够的姐妹，来跟鹿子老师学这两招，帮你#古典舞#软开度训练 #舞蹈干货 #肩部僵硬 #成人零基础舞蹈教学
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