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奥特曼1周前
徒步江津龙神谷，全程5公里，5个小时左右。 新手别来了，真的超级有难度，都是爬升和陡坡，对手臂和大腿有力量要求的。 两步搜龙神口，有个5km的线路就是他了。 喜欢有爬山体验的，耐力型选手，可以冲，很有感觉，我准备二刷的地方。 停车导航龙神谷1号停车场，很大的坝子，而且有洗手间，但是洗手间没有水。 不要带登山杖！一定要记得带手套。 #徒步 #爬山 #登山 #登山好去处 #攀爬
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GANG⚡9月前
挑战3分05登顶，府谷的勇士们快去挑战吧#发起挑战 #神龙山森林公园 #爬楼梯
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百味坛日常（抗癌第十四年）1月前
爬梧桐山最容易的登山道，适合初次登山爱好者，一两个小时能轻松登顶。#爬山 #爬山推荐 #户外登山 #大山的风景 #山里的风景
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岩酱呀8月前
去泰山的车票我退了，摁着抱犊寨爬了三遍#抱犊寨相当于几个泰山 三遍抱犊寨比泰山难！ 全程14公里，累计爬升1480米，耗时7.5小时，傲娇大腿🦵🏻已废😭#抱犊寨#泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人
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阿帅的健身日记3月前
冬天多爬山！ #户外运动爱好者 #泰山 #爬泰山 #登山 #减肥
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Shorīй°7月前
第一视角爬#梵仙山 vlog！回家第一天晚上腿肿了，第二天睡醒恢复活力只有大腿前侧疼，第三天睡醒已满血复活！骑行还是管用🤔#天然氧吧 #五台山 #户外徒步
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小文健身塑形4月前
夜爬峨眉山更适合小白 上山下山跑起来你的大腿和膝盖就反应不过来了！#夜爬 #峨眉山 #爬山 #户外 #健身女孩
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tttanmeiling8月前
仙本那爬山视频版！ 声明： 1我们上山路无路灯！中间有一段路要穿过大腿高的草丛 2、下山路并不是我们创造的，本来就有，路是本地人很多人都在走的 3、中间有问过本地人怎么去我们登山时的那个路，但一次走了走了没路了只能再返回路上，一次本地人也让我们坚持原路下山。同时很多本地人并不会说英文，最好像我们一样拍一张起点处照片 4、登山费我们交了一人5rm是可行的，去的话没必要交20rm那个 5、出山的时候交了5rm和登山入口的费用一致，所以我猜测不是他们找茬，就是不同的口不同的人管，你就是需要交钱，同时尽管他们围着我们单全程并未对我们做什么，只是双方听不懂对方的意思而已，他还送我们过去并在我们下车后给我们说再见，后想起来还可以。只是一堆本地人围着太可怕了。他们那边都是信教的，所以如果你真的遇到这样的情况，别害怕，保持冷静！ 6、经验教训在于：原路返回！保持冷静！提前下山！留好司机联系方式！坚信善良的人更多！破财免灾！ #仙本那#仙本那爬山#仙本那旅游#仙本那旅游攻略#马来西亚
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飞天大腿毛1年前
30秒带你速登哈巴雪山 6:20登顶哈巴雪山，有腿就行，讲几个没人说的登顶攻略 什么样的体能可以登顶？✅平时有运动习惯爬过山，能跑十公里 登顶最重要的条件是？✅天气和是否高反，体能反而排第三，天气不好再牛逼的来了都上不去 如何预防高反？❌高反无法预测，它是随机的。✅对于没时间适应高反的人来说，到了高海拔猛猛喝水，喝到尿液变成透明的，有条件的冲点葡萄糖进去。记得喝热水 ✅练无氧的早点停掉，实在不行做做有氧玩儿一下，因为肌肉是耗氧的，雪山攀登很考验耐力和心肺水平 ✅戴好帽子，头部别受凉，我个人感觉头部一旦受凉非常容易引起高反 ✅保持自己的攀登节奏，不要前面一上来就猛冲然后坐下休息，再启动身体就会没那么有力。玩儿过长跑和马拉松的都知道，匀速保持在一个节奏反而更有助于拿到名次 ✅学会腹式呼吸 ✅买双好点的鞋子，防水防滑，好的鞋子在一定程度上可以防止雨水渗进来，鞋子才是最重要的，因为你爬山靠的是双脚的动力 ✅还有问我怎么练的，我身体素质可以玩儿越野跑，我身边玩儿越野跑爬哈巴就没有菜的😘多爬山多做有氧多练心肺 ✅和向导好好沟通，我从没说要拉爆向导，我跟向导说我的目标是登顶，让他按我的节奏来，因为这个时候，我们是合作关系 #哈巴雪山#雪山#人生的第一座雪山#有腿就行#登顶攻略
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行者阿建🇨🇳（在路上呀）6月前
安徽十大名山之一的“明堂山” 与天柱山是千年CP，全程躺着上去，躺着下来，完全不用爬，应该找不出第二座这样的山了吧#明堂山 #户外 #来明堂山躺平一夏 #明堂山大有明堂 #明堂山高空体验
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楠哥爱旅行9月前
爬一次四川峨眉山到底有多难？全程徒步登顶需要多长时间？ #四川 #峨眉山 #挑战爬完中国所有名山 #峨眉山金顶 #挑战爬完中国所有名山
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荨梦环游记9月前
闺蜜！我找到超超超适合我们的“爬山”了！！ #天子地山野乐园 #天子地初夏秘境 #杭州游玩推荐 #懒人山 #暑假嗨玩计划
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会飞的小小谭✈️7月前
你们在睡觉，我们在爬山！今天爬的是背峰山，听说专门治嘴硬！要来爬山的小伙伴，一定要注意防晒防晒防晒，重要的事说三遍！#成都周边游#四川徒步推荐 #户外爬山 #背峰山 @背峰山
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楠哥爱旅行10月前
爬一次东岳泰山到底有多难？全程徒步登顶到底需要多长时间？ #泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #徒步登山 #泰山攻略 #万物皆可种草搜 #泰安奔赴计划
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爱上旅行的剪刀侠康康10月前
谁说嘉兴没有山、康康在这里给大家分享嘉兴必爬的三座山 、非常适合亲子户外徒步、 感兴趣的朋友建议点赞收藏 隐马山 、高阳山、大尖山#谈仙岭古道 #高阳山 #隐马山 #大尖山 #旅行推荐官 @抖音小助手 @西瓜视频 @今日头条
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一念.HAIR 爱伦8月前
#徒步 #徒步峨眉山 #夜爬峨眉山 #挑战自己突破自己 #峨眉山 第一次徒步，原本以为峨眉山就是一座山，结果爬了一群山，途中无数次想放弃，但是看着前行中那么多人都在坚持，自己也一定可以，最终用时十二个半小时，完成对自己的挑战，当你觉得不可能的时候，咬咬牙再坚持一下，剪着沿途的视频，自己都佩服自己，不敢相信这一路我居然坚持过来了。
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楠哥爱旅行8月前
爬一次北岳恒山需要多长时间？如何用一天时间打卡悬空寺和恒山？ #挑战爬完中国所有名山 #恒山 #悬空寺 #大同旅游攻略
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小海涛1月前
爬泰山 泰山会治服每一个嘴硬的人 爬泰山之前有多嚣张 下山就有多么悲伤 大腿疼到小腿 致敬泰山制服了我的嘴硬#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #旅行推荐官 #泰山 #记录真实生活
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鲈鱼先生3周前
心血一来潮，大腿痛几天😂 带娃挑战钟山大桶山的一天 #路上的风景 #乡村振兴dou行动 #爬山 #抖音本地生活 #抖音小助手dou上热门
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👩迷胡妈妈6月前
从安徽黄山回来了！爬了两天山，大腿到脚底板生疼了三天，所以更加佩服黄山的挑山工了！#黄山旅游 #爬山#挑山工 #最美劳动人民#原创视频
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体态力线李老师（杭州团队🉑预约）1年前
每一次我们去爬山或者踩完单车之后呢大腿上端那一块非常难受 #杭州#杭州筋膜刀#杭州体态#杭州拉伸 #杭州MORE运动再生中心黄铜筋膜刀
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崂山Bro7月前
来梵净山踏云揽月，这座山美到词穷了 #梵净山#特步追山PRO#特步追山#特步越野鞋#崂山bro
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长沙老张同学1年前
爬山或者运动完之后腿酸，这三个拉伸的东西，真可以尝试下。#自律遇见更好的自己 #正能量 #腿酸怎么办
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丹姐1年前
三峡之巅，爬完要发癫😨第一次爬海拔一千多米的山，最后三公里我的两条腿是大腿小腿都在抽筋，靠着登山杖一步一步挪上山顶的。治嘴硬，就去爬三峡之巅吧！#三峡之巅 #奉节 #户外徒步登山 #爬山🧗 #户外徒步
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老田废话多1年前
昨天的爬山更像是走路，今天这座山满是台阶，应该是真正的爬山了。走的我到今天大腿都还疼呢！🤣#爬山 #日常vlog #保持热爱奔赴山海 #西安#徒步登山
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宇🏀🎮🎤🚄🐒☯️4月前
爬山！时隔四年再一次挑战三山连爬！大腿肚子直转筋！#棋盘山#三山连爬#樱桃山#辉山#爬山
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蕴和体育户外俱乐部3周前
爬山以后，腿部酸痛怎么办？#爬山#安溪户外爬山#徒步小技巧#蕴和户外徒步
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王西瓜（菜腿🚴）1月前
想大腿有劲，骑得飞快？就一个字：爬坡！#公路车爬坡 #这是一种很新的爬山方式 #骑行🚴🏻 #真实生活分享计划
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爱流浪茶妹儿3月前
脚指痛，大腿疼，屁股疼，脚腕疼，除了没人疼哪里都疼#户外爬山徒步 #登顶成功
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WW瑜伽2年前
秋高气爽适合爬山，爬完后大腿前侧疼炸裂[哭惹R]；大腿前侧肌肉凸出影响腿型美观[失望R]；大腿前侧紧只是因为大腿肌肉僵硬么？很可能和你前腹股沟有关哦[偷笑R]赶紧来看看我是怎么解决这些问题的吧[飞吻R]#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #好身材练起来 #瘦大腿
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讨厌秋天。1月前
一个人爬山的碎碎念。爬五岳的第二座山。山上好多动物。特别是猫猫。鹿也好乖，#爬五岳#嵩山#一个人的旅行
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红云3月前
#针灸调理 #中医养生 #中医 #刘红云 #董氏奇穴
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是小李呀1月前
别整那些花里胡哨的，想大腿有劲，骑得飞快？就一个字：爬！#公路车爬坡 #爬坡训练 #骑行精神 #极限挑战 #抖音二创激励计划
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小满拉伸老唐2月前
女初中生运动后腿软
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Zette_orz（会康复版）3月前
爬山猛如虎，放松你别哭 团建爬完山双腿酸痛难耐,给给小明老师放松一下吧@欧恩运动康复 #筋膜刀 #肌肉放松 #爬山 #人类迷惑行为
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蒜兒5月前
中秋国庆来灵溪山大口吸氧 看看左下角门票有多划算❗️错过这波真的要拍大腿#秋季旅行的氛围感拉满了 #国庆出游提前种草了#安吉灵溪山秋赏红叶 #中秋国庆去哪玩
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穿梭朦胧3月前
雁荡山最美最虐最险山脊线，五老颠+雁荡四尖穿越全程记录，20.6公里2100米累积爬升耗时10小时27分钟。爬的大腿抽筋，边抽筋边拉伸，自己选择的路，含泪也要爬完!#户外徒步登山 #爬山的快乐 #徒步旅行 #保持热爱奔赴山海 #户外有风险出行需谨慎
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📈小潘的Life2月前
终于用上神秘园的BGM了、2026第一爬 #老白山 雪到大腿根，最深处1,5米 日落前到达山顶 看到了日落🌅和满月🌕 什么奥太那，恩谬、刹武神山的，你过来爬下这个雪量的东北吉林的老白山试一试 #户外徒步 #爬山⛰️
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红枣枸杞侠2月前
爬山后小腿酸胀筋膜刀放松#爬山 #腿酸 #筋膜刀 #中医 #合肥育高
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山河Hiker2月前
爬山时大腿抽筋了怎么办？ #腿抽筋 #爬山 #户外运动
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一个酒窝335月前
中岳嵩山爬山详细攻略 少林寺 #嵩山 #少林寺 #郑州
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微微防城港3月前
没人疼就爬山自愈吧，爬完全身疼完。大小圣山环线16公里徒步，耗时11小时，途中大腿抽筋，整天喊拿捏拿捏的人爬过一次后就老实了。#户外爬山 #大圣山
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不下3月前
别整那些花里胡哨的，想大腿有劲，骑得飞快？就一个字：爬！#骑行 #公路车爬坡#爬坡
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阿浪快乐屋2月前
洗车店 在我这 不是服务行业 是情绪互相给予 #洗车 #佛系 #强迫症 #撸车日常 #青年创作者成长计划
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抱吕角落屎沟。2月前
2026第一登，征服黄连盂⛰️⛰️耗时7.5h，爬升高度1km#徒步 #黄连盂 #爬山 #登山
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户外叶开8月前
别只知道傻爬，大腿才是最重要的发动机，一个简单动作，提升大腿小腿核心力量。#爬山#户外运动#徒步#核心力量训练
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屁哥6月前
练腿加夜爬真的很爽，可以尝试一下😂😂#夜爬 #你的坚持终将美好 #运动打卡 #纪录美好生活
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2er03月前
别整那些花里胡哨的，想大腿有劲，骑得飞快？就一个字：爬！ #公路车爬坡 #爬坡45度 #干就完了 #大腿发动机 #爬坡
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Jamie4月前
1米5 100斤强壮的大腿才可以走更远的路❤️ 有力的 结实的 能带我走很远的 就是好腿 #爬长城 #记录生活 #梨形身材 #一个人的旅行#小个子女生
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秋风落叶3月前
#黄山天都峰 爬完山都三天了，腿还是那么酸疼酸疼的。你们都几天恢复的啊？
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黎丽3月前
快乐是真的，腿疼也是真的，大腿巨疼，小腿巨疼，屁股也巨疼腰也疼，你们爬完山也这样吗？#梧桐山 #浑身疼
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2er02月前
别整那些花里胡哨的，想大腿有劲，骑得飞快？就一个字：爬！坡，才是最公平的地方 #公路车爬坡 #爬坡45度 #干就完了 #大腿发动机 #上热门🔥
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长心ChangX(骑行版)2月前
大家嘴上说的有腿就行的南昆山，已经爬了，确实是有腿就行，但爬完感觉没腿了#骑行vlog #公路车 #瓜车 #砾石公路车 #骑行
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i老师的瑜伽10月前
学会这两个小技巧，让你上下山腿不累，腰不酸，膝不痛， 而且你会发现腿型还变好看了 #生活小妙招 #爬山 #瘦腿
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崂山Bro5月前
穿着高科技爬恩施大峡谷是什么样的体验 #恩施首届登山酷玩嘉年华 #外骨骼机器人绝壁栈道挑战赛#恩施大峡谷
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漫雅轩3天前
据说三月黄山免门票，云台山也免门票，想去爬山的心又达到了巅峰#没错是我的腿呀
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山河Hiker2月前
爬山后大腿小腿肌肉疼怎么办？ #爬山 #户外运动
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美儿分享9月前
树老根先估，人老腿先衰，养腿就是让你的腿部通畅，腿好走路带风！#腿部放松
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小轩(˵¯͒〰¯͒˵)6月前
再次挑战骑车回老家，爬不完的山，大腿重塑计划🤐 #公路车 #骑行vlog #风景都在路上
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营地发疯日记2月前
你知道吗？爬山是给身体的一次“全面体检”。 来大军山国际营地吧，每周日专业教练免费带你登山！！#爬山🧗 #武汉登山 #武汉大军山国际营地
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wuli聪聪3天前
别说了，爬个山腿疼三天了还没好，我的腿部肌肉在燃烧，全是台阶！#爬山🧗 #登上山顶看美景 #天蒙山
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张家界大峡谷景区1月前
宝子们，大峡谷单人票福利来啦！成人B线门票还含劲脆鸡腿堡1个，速囤，错过拍大腿！#城市/高空观光 #张家界 #玻璃桥 #大峡谷 #张家界大峡谷玻璃桥
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