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金川滑启轮滑(金川店)专用号1年前
#花样滑冰教学 #三周跳教学
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shams3年前
来自最难三周跳阿克塞尔（3A）的内卷#花样滑冰
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邓老师教你练体育🏈8月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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-石匠7月前
三周的法式对比训练已完成两周，高强度也要做到高质量#弹跳训练 #法式对比组
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超冠体育训练营（常年招生中）8月前
立定三级跳技术教学#立定三级跳 #立定三级跳远教学 #河北体育训练营 #河北田径训练营 #立定跳远满分
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Honeyyy🐯3年前
#滑冰⛸ #花样滑冰 #3S #后内结环三周跳 #冰上运动
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张丹2月前
挑战花滑三周跳，整个“轴心”要保持收紧！ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级#qiqi练习日记
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张丹4月前
小学生花滑，开始练习挑战后内三周跳！ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑比赛#qiqi练习日记
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聪聪聪🛫3天前
三级跳10m4都怎么练爆发？练好这个动作#ssc #爆发力 #体育生
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anna_zz_sasha9月前
用三周跳打败四周跳的天才选手-飞天#科斯托娜娅 #花滑 #anh团队 #热点 @抖音小助手 @DOU+小助手#kostornaya
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安腾蛟（超冠体育）3月前
立定三级跳远怎么练？@沃兰迪官方旗舰店 #体育生 #沃兰迪超氢 #爆发力训练 #立定三级跳 #体考生
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辉格体育1月前
立定三级跳干货 立定三级跳第一步怎么提升？ 寒假训练#寒假训练营 #立定三级跳#体考#深圳 #广东省体育高考
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做梦中🐱🩵⭐️1周前
2A+1Eu+3S 阿克塞尔两周跳+一周欧拉+后内结环三周跳 #结束祈#金牌得主 #舞冰的祈愿
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）11月前
满分立定三级跳远如何正确扒地下脚，同学们偷偷练起来#力鼎体育 #力鼎田径 #立定三级跳
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）9月前
#立定三级跳 第一步如何合理圈腿是满分#三级跳远 的关键因素#广东体考 #力鼎体育
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张丹2月前
qiqi挑战三周跳，两周的基础必须要扎实 #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级#qiqi练习日记
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张丹1月前
挑战花滑三周跳，发力要够！重心方向要保持！ #花样滑冰#花滑#冬奥会#米兰冬奥会#亲子教育
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深圳市万星体育文化有限公司2周前
立定三级跳春节无器械训练来啦!快艾特你的体育兄弟练起来! 回复 @北 23的评论 立定三级跳训练动作讲解： ⭐动作一 保加利亚圈腿跳 背对稳定台阶站立，单脚自然搭在平面上，前脚站位与肩同宽，核心全程收紧、躯干挺直不弯腰；屈膝下蹲蓄力后随即前腿髋膝踝三关节同步爆发蹬伸，带动身体垂直向上跳起；跳起时小腿快速圈腿折叠，落地时前脚掌先触地，屈膝柔和缓冲还原，全程保持前膝与脚尖方向一致，不内扣、不超伸。 【专项价值】强化单侧下肢蹬伸爆发力与单腿平衡控制，纠正立定三级跳左右腿发力不均、单腿支撑不稳的问题，完美适配第一跳圈腿折叠、第二跳跨步跳的专项发力模式。 【易错避雷】避免躯干前倾弯腰、前膝过度超过脚尖、落地锁膝无缓冲。 ⭐动作二 原地分腿跳 双脚开立与肩同宽，屈膝半蹲预摆蓄力，双臂自然后摆；双脚同时爆发蹬地向上腾空，腾空时双腿向两侧打开至略宽于肩，双臂同步向上摆起带起重心；下落时双腿并拢还原，前脚掌先触地，屈膝缓冲后立刻衔接下一次跳跃，全程动作连贯有弹性，核心始终收紧。 【专项价值】提升下肢整体爆发力、髋部外展灵活性与发力节奏，强化立定三级跳起跳阶段的双腿同步蹬伸能力，优化腾空阶段的身体控制。 【易错避雷】避免腾空时弯腰驼背、落地全脚掌砸地、缓冲停顿丢失发力惯性。 ⭐动作三 以三级跳标准第一跳完整启动离地，全程用第一跳的蹬伸腿完成单侧连续向前跳；每一跳都前脚掌扒地触地，缓冲后无停顿爆发蹬伸，摆动腿稳定前摆，重心平稳向前。 【专项价值】1:1复刻三级跳第一跳发力模式，强化单腿连续爆发与落地衔接能力，减少第一跳速度流失。 【易错避雷】勿中途换腿，勿只向上跳丢失水平惯性，勿落地停顿、膝盖内扣。 ⭐动作四 跨步跳 弓步预备，双腿同步爆发蹬伸，后腿前摆带髋，腾空时大腿抬至近水平、充分送髋，身体舒展；下落摆动腿主动前扒触地，缓冲后立刻换腿衔接，双臂协同摆臂。#三级跳 【专项价值】强化三级跳第二跳跨步跳核心技术，提升送髋能力与跳间衔接节奏，增大跨步幅度。 【易错避雷】勿塌腰“坐着跳”，勿送髋不足、落地停顿丢失向前惯性。#田径训练 ⭐动作五 收腹跳 双脚与肩同宽，屈膝预摆蓄力；蹬地向上充分腾空，核心收紧快速提膝收腹，大腿尽量贴胸；下落前脚掌触地，缓冲后立刻衔接下一跳，躯干稳定不后仰。 【专项价值】强化核心爆发力与空中控制，适配三级跳第三跳收腹举腿落地技术，提升落地远度。#体育生 【易错避雷】勿上体过度后仰、收腿不充分、落地锁膝无缓冲#立定三级
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张丹1月前
练习花滑三周跳，鼓励有多重要？ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑比赛#qiqi练习日记
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万域芳菲冰上中心官方号1月前
14岁三周跳小学员来亲身示范⛸️ 📍 阿列克谢·米申（Alexei Mishin） ▪ 现代花滑跳跃训练体系奠基者 ▪ 连续数十年培养世界级单人滑选手 ▪ 训练方法被多国国家队长期采用 📍 米申体系完整执教 ▪ 跳跃教父米申 + 技术大牛 + 编舞大师 + 体能专家 ▪ 8天训练+裁判双视角，构建冠军逻辑！ ⏰ 时间：1.24-1.31 北京 #米申 #俄罗斯花滑 #万域芳菲国际大师班 #花滑集训 #花滑日常
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张丹2月前
花滑进入三周跳阶段，跳跃中要注意发力方向 #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级#qiqi练习日记
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北越体考—龙教（招生中）2周前
三级跳最后一跳没有高度怎么练#三级跳#立定三级跳#体育生#冬训#三级跳最后一跳
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逐光2周前
阿克塞尔两周跳+欧拉跳+后内结环三周跳+零失误 短短一年，宝宝你真的好棒 #金牌得主 #结束祈 #冰舞的祈愿
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SG-刘教练5天前
弹跳弹跳重点在跳，其他为辅助，跳为主#篮球 #扣篮#弹跳
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飓风体育（定制计划 训练器械）2月前
三级跳怎么练？收腹举腿和弓步滑行，这几个动作你可以练练#田径短跑 #运动训练 #田径训练 #体育训练
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公考体测前教练4天前
公安体测纵跳摸高动作跟练，跟我练这六个动作，一周弹跳暴涨10000cm，快速达标265 #公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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FSA academy3年前
想学三周跳吗？ 伊利亚教练知道如何教你！ 给我们发消息，让我们报名参加线上冰下课程，学习三周跳跃 #figureskater #olimpicsfigureskating #花样滑冰 #奥运花样滑冰 #儿童花样滑冰
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青少年体适能丶思伟教练4月前
想要跳远拿满分，4个“黄金动作”在家练 #体育中考#体育达标#跳远#三级跳#青少年体适能
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公考体测线上付费指导王教练小助理1周前
纵跳摸高男165女155 把握三点两周摸过2.65米 #纵跳摸高#公考体测 #警察体测 #公安体测 #省考体测
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轻跃身高管理中心（福州店）3天前
提升体能 + 舒展体态，青少年就练这个动作 青少年成长期练斜坡前后跳，可强化下肢、提升协调、舒展体态，助力健康成长。 我们机构专业教练带练，动作标准、训练安全，多家门店可体验。#青少年科学运动#儿童体能训练#青少儿#轻跃身高管理中心#福州仓山
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惠鸽（体育生训练）4天前
力量是一切的基础穿上你的多威开启你的征途吧#体育生#体考@多威官方旗舰店 @体育生小惠
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公考体测王教练线上指导2周前
纵跳摸高无基础把握三点三周提高10厘米 #纵跳摸高 #公考体测 #警察体测 #省考体测 #弹跳
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THP弹跳训练3月前
只需3周｜收复弹跳失地 亲爱的少年中年老年你不要气馁，只要你开始训练，一切就都有希望！THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #弹跳训练 #肌肉记忆 #健身日常 #千里之行始于足下 #扣将
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北越体考—龙教（招生中）3天前
分享两个三级跳必练的两个动作，有没有聪明的同学能讲出其中的本质？#三级跳 #立定三级跳#跨步跳#离心制动 #向心
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大丶柳5年前
#花样滑冰跳跃 后内结环跳1 - 3周跳练习
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小白白健身记（爱分享）7月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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公考体测王教练线上指导7月前
纵跳摸高无基础者把握三点两周摸过2.65米 #纵跳摸高 #公考体测 #警察体测 #公安体测 #国考体测
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)6月前
每周两次弹跳专项训练可以根据你目前的训练周期去调整强度，可以是一次扣矮框一次最大摸高，也可以是一次摸高一次试扣，这个自行调整#172 #弹跳 #扣篮
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叶欣欣同学1周前
吃老本！嘿嘿，慢慢恢复！@DOU+小助手
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沸腾姜汁可乐9月前
第四周第3练，跳跃起跳训练日 #弹跳 #功能性训练 #大海运动表现 #下肢力量 #运动表现
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浙江卫视4年前
严振华三周跳失败率太高 新教练建议他降低难度
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公考体测王教练线上指导5月前
纵跳摸高两周发力示范跟练纠错摸过2.65米 #纵跳摸高 #公考体测 #警察体测 #公安体测 #弹跳
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dunker东（弹跳训练师）8月前
提升弹跳必练的三个动作，坚持练三周，没效果来找我！#弹跳训练 #篮球 #健身干货 #扣篮 #运动表现
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公考体测王教练线上指导6月前
纵跳摸高把握三点两周摸过2.65米 #纵跳摸高 #公考体测 #警察体测 #公安体测 #弹跳
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Shirley__moon4年前
#羽生结弦 助滑？不需要。待机？没必要哦。重力？没影响。今晚WTT见！！
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广东体考集训营9月前
体育生暑期集训营立定三级跳训练，体育生暑期营报名 影响你#立定三级跳 速度和远度的原因是什么？这期视频分析告诉你#体育生 #田径训练 #力鼎体育 #力鼎田径训练 #体育生暑期集训 #体育生暑假集训 #田径集训营 #广东田径训练营
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，两首连跳+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #每天坚持每天瘦 @DOU+小助手
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公考体测王教练线上指导8月前
纵跳摸高一个视频深度解析发力跟练纠错达标 #纵跳摸高 #公考体测 #公安体测 #警校体测 #弹跳
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爱飞🐘1周前
单腿支撑力量以及合理的落地技术是决定第三步的远近的重要因素，该怎么训练呢？看完视频你就会了，赶紧收藏加关注吧！另外考前集训冲刺班报名中（地点安徽师范大学体考场地）#统招 #四项 #立定三级跳远
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爱酷少儿体能(金州区校区)官方号3年前
2.5-3岁基础动作教学 【双脚连续跳】协调性训练 2.5-3岁基础动作教学 双脚连续跳。练习这个动作可以提升宝宝的下肢爆发力与身体协调性。是少儿体质检测的测试项目之一哟！#少儿体适能 #今儿练了吗 #下肢爆发力 #身体协调 #强身健体增强免疫力 #让孩子快乐成长
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济源跳绳~翟老师1月前
三周招让孩子爱上跳绳#知识分享#济源跳绳培训#济源学跳绳
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妍妍形体1月前
梨形身材调整好了会非常好看#塑形 #梨形身材 #臀 #腿 #居家锻炼
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大丶柳5年前
#花样滑冰跳跃 后外点冰跳 1-3周跳练习
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Mr.Wayne 卡罗特1月前
波比跳不同体重教程， 如果只能有一个动作减脂，那一定要尝试#波比跳 ，坚持三周，你会看到变化。#减脂塑形 #居家锻炼 #创作者激励计划 #见人不如健身
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清嘉ઇଓ9月前
提起3A，浅田真央永远是绕不开的一笔 #浅田真央 #花滑 #花样滑冰 #竞技体育 #阿克塞尔三周跳
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