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瓶子君1527月前
评分7.5！香槟开不动了！奥美迦奥特曼开播吐槽！ #奥特曼 #奥美迦奥特曼
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香蕉星3周前
坤坤保卫战 #steam游戏 #恐怖游戏
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椰椰玉子3月前
烤棉花糖进入瑜伽裤时代…#烤棉花糖 #烤棉花糖饼干 #烤棉花糖声控 #创作者中心 #创作灵感
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佳琪教舞蹈1月前
零基础同学看过来！古典舞《烟花易冷》保姆级教程 原创：邱邱#古典舞 #烟花易冷 #零基础学舞蹈 #古典舞教学 #一学就会系列舞蹈
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发发影视3周前
朝朝暮暮确认关系！#双轨 #虞书欣 #影视解说
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热加T6月前
那些内地年轻人职业—外贸 伊合散 新疆喀什人 河北科技大学工商管理专业毕业 现上海企业从事外贸#新疆 #上海 #外贸 #采访
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wzfcat7月前
98%的人都游错了！7个技巧彻底解决自由泳“掉肘、抓空水” 为自由泳学习者提供了一套旨在彻底优化抓水动作的实用技巧，核心目标是解决“掉肘”、“抓空水”等常见问题，从而实现划水效率和速度的质的飞跃。 首先，文章强调了柔韧性是高效抓水的基础。许多人因肩部和手臂僵硬，无法做出正确的伸展入水姿势，导致发力点错误。通过每日简单的拉伸，如流线型和胸部拉伸，可让手臂在最佳位置抓到更多的水。 其次，在技术动作上，提出了几个关键修正点。第一，修正移臂轨迹，避免向外划圈的错误动作，确保所有力量都向前输送，为抓水做好准备。第二，绷紧手腕，在手掌入水的瞬间必须锁住手腕，防止因手腕松软而滑过水流，导致“抓空”。 最关键的一点是告别“掉肘”。高达98%的成人游泳者存在此问题。正确姿势应是手腕低于手肘、手肘低于肩膀，形成“抱大桶”的高肘姿态。文章用一个“推椅子”的生动比喻解释了如何实现高肘：将手臂内旋，手肘便自然抬高，进入最强发力位置。 此外，摘要还涵盖了水感培养、手掌姿态和完成推水三个方面。游泳者需学会感知水流，在发力和放松间找到平衡。手掌应自然微张而非紧绷，以增大有效推水面积。最后，划水动作必须完整，将水一直推到大腿旁再出水，以充分利用后半程的推力。文中推荐的“单指套划手掌”练习是纠正提早出水的有效方法。 总之，通过这一系列从身体基础到技术细节的调整，游泳者可以系统性地改善抓水效率，将无效的“打水”转变为充满力量的高效推进。 #自由泳 #游泳教学 #抓水技巧 #高肘划水 #游泳技巧 #提升速度 #水感 #成人游泳 #掉肘 #游泳姿势 #运动 #健身 #菲尔普斯
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晴不晴3周前
欢迎收看09年女高的一天#高中#09#vlog #09 #猎奇#185体育生
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火炬说影1周前
《平凡的世界》少安给村里划分养猪自留地，抓阄时他却耍起小心眼 #平凡的世界 #佟丽娅 #我的观影报告 #因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐
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书忆1周前
#超自然团建#抓到谁就嬷谁 #ooc致歉 闺蜜们猜猜我是哪个
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露西西LUCY1月前
益阳的口味菜也这么好吃的吗，而且还便宜！#郭友财益阳菜馆 #益阳美食 #益阳美食攻略 #益阳旅游攻略 #益阳美食推荐
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白朗姆（开心版）8月前
一口面一口蒜，一个没舔张德汗#人民的名义寝室版 #赵德汉 #翻拍 #人民的名义 #舔狗
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歆一1年前
三月龄体检神经运动检查 #人类幼崽 #日常vlog #体检 #三月龄宝宝 #萌娃
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发呆的几何君3周前
21季大结局西格瘫倒女婿上位，杰克成为新船主
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258舞蹈2年前
后弯腰抓脚：1抓、2爬、3关肘，最后记得蹬膝盖。来听听何老师超详细的讲解吧
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橘子猫头1周前
#游戏怪谈 #游戏解说 #steam游戏 #游戏里的骚操作
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第N天3周前
哈哈哈，忽悠瘸了~ #转盘游戏 #家务小能手#亲子互动
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红星陈咬金🐰6天前
你们都用那种方法抓娃娃#记录摆摊的点点滴滴 #记录真实生活 #高手在民间 #抓娃娃
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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莱斯3月前
大家期待已久的平价cos好物分享来啦 #好物推荐🔥 #cos好物 #cos好物分享
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伯爵短剧3周前
豪门妯娌齐跑路傲娇兄弟急疯了
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彭大哥2天前
#欢乐夫妻 #井研马踏镇 #抖音小助手dou上热门
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@瓦1月前
@DOU+上热门
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元元的农村生活4天前
#搞笑 #农村搞笑段子 #农村欢乐多
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小小良1周前
#我的世界 #MC #迷你生存日记# 游戏#我的世界动画#生存
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陕南卡车小王3周前
哈达一拴一路平安
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韦宝儿3周前
不要让我抓到手哪个哈#工地生活
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富贵花开🌹1年前
#晚上好网友亲#传统文化花鼓戏打铜锣林十娘选段 #抖音热门小助手
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王笨笨3月前
跑不掉啊#搞笑 #万万没想到
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是静静呀1周前
#热门#搞笑#爆笑来袭#日常生活 (68)
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桔子柚子1月前
我滴妈，这些人一定要认识
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丁一D7月前
夏天就爱吃点开胃菜嘞 #美食vlog #好吃好吃 #景德江西菜 #融合菜
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妖妖影视1周前
替身觉醒反制豪门 #穿书妯娌齐跑路，傲娇兄弟急坏了 #妖妖影视 #豪门妯娌齐跑路傲娇兄弟急疯了 #好剧推荐
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红果-热血剧场2周前
大罗天王dr #逆袭
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胖虎和小夫1月前
抓到什么吃什么！这一顿弥补了甜品界没有豆瓣酱和东北酸菜的遗憾 #拿得出手的年货#挑战#各地春节年俗地图#一代人有一代人的年味 #顶级年味助攻出现了
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于泽一家人{拍摄短视频}5月前
妈妈说今天国庆节要加菜有肉吃了。
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菠萝小将3天前
大斌子日常溜猴宝哥 #旭旭宝宝 #旭旭宝宝传媒公司 #大斌子 #宝哥 #大马猴
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叶宝3月前
关于抓周上集， 准备好所有道具后， 爸爸先带他看一遍所有道具， 他认真的看了一遍， 自己思考了很久， 东西太多了看的眼花缭乱， 第一次最后意外抓到金元宝， 哈哈哈🤣🤣🤣#宝宝抓周仪式
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小表妹科普4天前
夜场里的抓鱼是什么意思？ #科普
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张欢儿11月前
川渝妈妈都是这样，嘴硬心软。#脆皮年轻人 #真实还原 #父母
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小李老师1月前
花式抽查，为了你们老师可以不择手段……#老师 #师生日常 #教师 #教师日常#校园
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啊哈哈哈3周前
啊哈流浪#小说推荐#文荒推荐#炒鸡好看小说 #女生必看 #宝藏小说
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穗岁剧场3周前
豪门妯娌齐跑路傲娇兄弟急疯了
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八大处整形余泮熹9月前
诶 又到时间折腾肉毒素了 #肉毒 #肉毒毒素 #肉毒注射 #医生科普
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艳萍家的晴天1年前
第一次带女朋友回农村老 #第一次见家长 #记录真实生活
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刘校长开课中...1周前
针灸届的至理名言，你一定要记住 #刘红云 #董氏奇穴 #教学
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百会推拿培训学校～朱老师8月前
肘㨰哪个角度易发力#学推拿#学技术#一技之长#自力更生#毕业就业
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求您吃一口饭饭叭1月前
和老登的日常“微log”（微小的微）#情侣日常 #约会 #vlog十亿流量扶持计划
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尧声说剧1周前
#大明风华朱高炽 #我的观影报告 #因为一个片段看了一部剧 #影娱年味不打烊 #影视漫谈编辑部
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笺悟.3周前
风水轮流转哈哈哈哈哈哈#微博之夜 #感谢出场的所有明星 #演员白敬亭#电影特立独行 #刑警时刻之风华正茂
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风车车故事大全1月前
《猫和老鼠》四川方言版 各位老辈子些请上座！故事开始了 #猫和老鼠#猫和老鼠四川方言版#名场面
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舟舟晚1周前
艺术生和体育生的差别在于________#爆笑名场面 #博君一肖 #肖战王一博 #绝配
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