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NickZ0774天前
开始有一百种原因 放弃有一万种借口 成功只有一种方法 2025.2-2026.2 新阶段 新角色 新责任 沉潜 挑战 腰伤 韧性 成长 忘记体重秤上的数字、忘记证明给别人看,专注于日常化、常态化的生活方式改变,比如戒掉夜宵、增加每周的运动次数。在达到心理预期的目标之后,也不会重蹈覆辙,继续保持健康的饮食和运动习惯。 不需要一开始就有明确的阶段性目标。普通人不可能永远不喝奶茶、不吃炸鸡汉堡,但可以一周甚至两周喝一次,吃麦当劳只吃到七分饱。细水长流,一步一个脚印,慢慢打造出适合自己、个性化的健康生活方式。 学会接纳自己的情绪、为自己的选择负责。今天工作压力很大,暴饮暴食一顿;明天达成阶段性成就,跟朋友出去庆祝一下。冰淇淋和奶茶的诞生就是带来快乐的,“放纵餐”本就是生活中不可或缺的一部分。不必有负罪感,肉不是一天长出来的,只流一次汗也远远不够。 觉得累就休息一下,特别开心、特别难过的时候去吃顿好的,慢慢朝着理想的状态努力、动态调整适合自己的目标、不自暴自弃并坚持下去的积极心态,不仅适用于减脂健身,也会让我们更有勇气面对自己、面对工作生活中的挫折挑战。 2026 有新目标 保持谦逊 相信过程 #生活化减脂 #健身 #沉潜蓄势厚积薄发 #韧性 #成长
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