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二壮将军减肥ing3月前
46分钟港风舞曲Disco🔥 燃脂操合集跟练！ 青春燃起来了！ 是谁被港风Disco的旋律戳中DNA了！🎶 46分钟完整版跟练来啦，从热身到燃脂， 动作简单重复，小白也能轻松跟上，完全不用怕跟不上节奏～ 经典港风旋律摇摆，扭胯、摆臂、踏步全是复古感， 跳起来根本不觉得累，不知不觉就暴汗燃脂，还能释放压力超解压！ 全程沉浸式体验80年代的动感氛围，跳完不仅身材紧致，心情也跟着嗨到飞起～ 建议穿舒服的鞋子，空腹或饭后1小时练，跟着音乐尽情摇摆就好！ 快收藏起来，今晚就开启你的港风Disco燃脂局吧～💃 花花宇宙/陈慧琳 眉飞色舞/郑秀文 不如跳舞/陈慧琳 独家试听/郑秀文 秒针/阿梨粤 Pra Pra Sakura/郭富城 卡拉永远OK/谭咏麟 红日/李克勤 眼睛想旅行/黎明 处处吻/杨千嬅 跳舞街/陈慧娴 黑街DJ 失恋阵线联盟/草蜢 护花使者/李克勤 动作老师： @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @【旭练团】燃脂塑形 @DZ健身舞 @野生罗罗 @攀攀Best 健身塑型 @莱美LesMills @钱晟_Happy @力克体育（有氧运动塑形） @Mr彦Alex #花花宇宙 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #千禧年 #音乐种草计划
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小橘子爱运动3周前
«老大Dj»燃脂操！！超嗨的音乐，欢快的节奏！！ 动作简单超好跳，大小基数都能练！！年前冲刺好身材的姐妹们快冲吧✅ 跟练：飞鱼塑型 #健身 #居家锻练 #减脂瘦身 #运动 #减肥
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绳奇糖豆1年前
坚持跳绳，夏天瘦回小蛮腰，51分钟跳绳歌单，让我们一起轻松跳 跟着我的歌单跳绳，让我们一起轻松跳绳把肥减。欢迎收藏#绳奇糖豆跳绳歌单 。 #跳绳减肥 #跳绳歌单 #跳绳音乐 #跳绳跟练
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福萝卜兔跳跳跳1月前
效果惊人😱极速瘦身🚨甩赘肉跳它🔥 ️💟今日运动🌀️跟练打卡295-《塑型燃脂操》🍇 💜汗水指数：💦💦💦 💜难度： ☀☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：Everytime We Touch 💜跟练：旭练团 #减肥 #健身 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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ℳঞᩚ听说ꦿ糖很甜꧔ꦿ᭄1周前
年过完了，该上秤了😂敢面对它吗？过年前的计划实现了没啊？#体重#体重秤#你敢上秤吗 #过年胖三斤 #遇到事情不要慌
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Zoe～（运动变好中）1周前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节后再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#居家健身有新招 #种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @抖音小助手
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方脸米小米4天前
超慢跑180步频音乐 35分钟 S.H.E 专场~ 跟练打卡+节拍器精准踩点，不伤膝、不痛苦、易坚持、燃脂久，搭配硅胶指压板+缓冲垫，缓震回弹，跑感舒适，按摩足底超带感！# 超慢跑 # 减肥打卡 # 超慢跑打卡 # 跑步神曲 # 180步频音乐
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福萝卜兔跳跳跳3月前
快来📣瘦腰瘦腿🔥零基础也能跟得上✅ ️💟今日运动🌀️跟练打卡279-《辣妹塑型操》🍇 💜汗水指数：💦💦💦 💜难度： ☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：abracadabra 💜跟练：桑禹涵 👟：玩觅 #减肥 #运动 #好身材练起来 #玩觅悠爽慢跑 #变美变瘦变好看
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Blue小鱼儿4天前
今天你甩了吗？甩！#健身也要节奏感 #随着音乐动起来 #抖音生活观察计划 #抖音二创激励计划 #古法健身
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🌵多肉玲子🧘‍♀️4天前
#运动减肥吗？#减肥中 能量不够，音乐来凑，9️⃣第一次跳万，记录
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依依❤️轻运动1年前
180步频超慢跑音乐60分钟完整版 喜欢跑步的小伙伴们赶快点赞收藏，跟着音乐跑起来吧。#跑步音乐180步频完整版 #跑步音乐推荐 #居家锻炼
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胡椒爱运动～健身操9月前
《听闻远方有你》完整版健身操 又是一曲超级好听的音乐，适合团队，更适合火热天跳，还适合开场搞气氛，喜欢吗？远方的你！#减肥#健身 #胡椒
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妞妞3天前
减肥第3天，你们掉秤了吗#减肥打卡记录 #体重打卡 #我的减肥日记继续努力
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木兰4天前
过完年了，该上称了。😂😂😂#你敢上秤吗 #上称需要仪式感 #减肥 #一起减肥打卡
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侯花俊2周前
#抖音玩法达人中心 #生命在于运动一起锻炼吧
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山隅(yú)红叶1月前
想运动又不想准备复杂的装备？那你就去跳绳。 想减肥又找不到健身搭子？那你就去跳绳。 想锻炼又不愿意寻找专门的场地？那你就去跳绳。 想跳绳又没有合适的音乐？那你不妨试试我的踩点儿歌单，摇头晃脑，就是沉浸～ 鞋：必迈 绳：NEVERTOOLATE不晚跳绳 BGM：APT( 1倍速） #跳绳 #跳绳打卡 #有氧运动 #小叶子的跳绳歌单 #真实生活分享计划
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西子老师8月前
🔥你会喜欢中式减肥操吗？ 🎵音乐： 1️⃣桃花诺 2️⃣火红的萨日朗 3️⃣苏公堤 4️⃣卜卦 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #形体训练 #舞蹈分解 #减肥
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不叫兽兽叫瘦瘦8月前
Day50 已减24斤❗️对国风的美没有抵抗力 📝今日体重：72kg 🕐跟练时长：40min 🔥运动消耗：280kcal（连学带跳） 🎵：免我蹉跎苦 跟练源：乐刻福利官 #零基础学舞蹈#燃脂舞#减肥#居家锻炼 #燃脂暴汗
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一缕阳光4天前
姐妹们年马上过完了，你们都准备减肥了吗？我先动起来了！💪🔥 #减肥打卡 #健身日常
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慕林1周前
专治emo！3分钟快乐燃脂舞，满血复活💃 如果觉得开工有点疲惫，或者心情莫名emo，非常适合跟练这个燃脂舞！💃 短短3分钟，真的是“情绪急救包”！音乐一响，那种快乐的氛围感直接拉满，身体会忍不住想跟着跳。🎶 动作一点都不难，新手零基础也能快速学会，完全没有压力。一边开心跟跳一边出汗，两遍下来，不仅爆汗效果超赞，心情更是肉眼可见地变好了，瞬间恢复活力满满！✨ 跟练：野生罗罗 《你要跳舞吗》 难度系数：🔥 爆汗指数：💦💦 别让坏情绪内耗自己，一起跳走烦恼！ #燃脂舞 #有氧操 #居家锻炼 #快乐燃脂 #减肥减脂
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💞⋆吃颗糖🍬🍃💕3天前
#你敢上秤吗 #称体重 #你瘦了吗 今天正月十三，你们敢上称了吗😂，让我看看过年你们都瘦了吗？#一张照片证明你在减肥
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耶子是叶喵子8月前
知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃 #耶子编舞 #hiphop基础 #supernatural #音乐种草计划 #抖音潮流舞蹈地图
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糖宝逆袭记3年前
这首歌的节奏太欢快了，这三个动作可以减掉我们的大肚子，你能一次跟上吗#减肥 #逆袭
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努力奔跑的小胖3天前
#减肥 再次开启2026年度减肥计划。
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绳奇糖豆7月前
60分钟DJ跳绳歌单，挑战1万个来啦。加油 60分钟DJ歌单，1万个跳绳，你挑战成功了吗我用8负重绳，1万个没挑战成功，要66分钟才能完成，中间休一次切换视频。 不过不建议大连连跳啦，一首歌休一下会更高效。#跳绳歌单 #跳绳减肥 #跳绳音乐 #跑步音乐
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腿毛一米八3天前
我又要打口号了 瘦不瘦不知道 先吓唬吓唬这一身肉#减肥打卡
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康司要自律3天前
准备年后减肥的人，开始行动了吗💪💪💪#生活服务热点中心 #年后减肥 #减肥打卡 #自律即自由 #减肥日常vlog
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210斤的大莹（已➖35）3天前
重启减肥第一天 | 今日体重179.6，过年是吃美了，体重也涨的挺美。#减肥进行中 #一圈一圈瘦下来 #你敢上秤吗 #减肥
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我要逆袭3天前
年过完了，我又开始打卡喽！有一起打卡的姐妹吗？#体重管理 #减肥逆袭分享 #减脂瘦身 #减肥打卡记录
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燕子1周前
姐妹们，初八了，敢上称了吗？#上称要有仪式感 #一称一个不吱声#减肥#你敢上称吗
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丹姐在河北保定😘3天前
年过完了，该上秤了，敢面对它吗？有和我一起打卡的吗？#体重 #减肥 #打卡 #同城 #河北白沟 @抖音上热门 @抖音小助手
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指间砂3天前
年也过完了，该上称了，今天又是发誓要减肥的第一天😂#你敢上秤吗
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辣辣2月前
3分钟有氧健身操#瘦全身 #减肥 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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美少女壮士4天前
啥也别说了，减就完事儿了#减肥 #减脂塑形 #年后减肥 #这么诚实的姑娘不好找
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萱萱🌻3天前
#健身打卡 #微胖女人 #26年减肥第一天 #同城健身搭子 你们胖了吗？
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福萝卜兔跳跳跳1周前
🐴住‼️舞动新春💃🏻新年开运舞来喽🎉 ️🔴今日运动🔻跟练打卡307-《新年燃脂舞》💥 ❣️汗水指数：💦💦💦 ❣️难度： ♦️♦️ ❣️适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ ❣️音乐：你好我好新年好 ❣️跟练：旭练团 #减肥 #运动 #好身材练起来 #瘦 #跳的不好开心就好
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辣辣2月前
30分钟无跑跳有氧健身操#居家锻炼 #有氧运动 #健身操 #瘦全身 #我的减肥日记
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@爱跑步的小马4天前
姐妹们，正月12了，敢上称了吗？ #上称要有仪式感 #减肥 #一称一个不吱声 #你敢上秤吗 #体重管理
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🎵aing4天前
年过完了该上称了😃😃😃#你敢上秤吗 #体重打卡 #减肥我是认真的
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@W蓉大3天前
#真实生活分享计划 年过完了 #你敢上秤吗 多少斤不重要，重要的是要配上这个音乐#上称需要仪式感
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Zoe～（运动变好中）3周前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节前再瘦6斤！ 小基数三个多月已减 23斤了！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！姐妹一起跟练打卡吧！ #居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门
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Wu.L.P🌟3天前
这肥是非得减吗，可不可以不减肥啊😭😭😭#减肥 #不想减肥
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五月4天前
年过完了，该减肥了不，美颜能骗人，称骗不了人#找减肥搭子 #体重打卡 #你敢上秤吗
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什么糖3月前
50分钟燃脂操合集！15首连跳！动作简单，大体重、新手友好！ 瘦腿+瘦腰+瘦肚子！一遍暴汗！#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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Synthia1周前
简单易学的减肥操，专治上半身肥胖，早晚坚持，打造完美身材
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何姐(早上8点30分开播)2周前
#边学边跳 #没事跳一跳 #活动一下筋骨瞎跳 #随着音乐动起来 #太胖了，减肥 哈哈哈。
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奶糖没奶3天前
你看到的是几十的视频、我经历的是好几个月的痛苦折磨！#减肥逆袭 #体重管理 #减肥
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丫头🍸3天前
年过完了，该上称了，老实交代，不许撒谎，都胖了几斤，我先来，3斤😅#节后上称 #你敢上秤吗 #上称需要仪式感#体重打卡
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晴宝4天前
节也过完了，大家敢上称吗？#减肥 #长胖50斤会怎样
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二壮将军减肥ing2周前
🔥320 大卡！30 分钟居家燃脂操合集 🔥30 分钟有氧燃脂操合集｜21 天打卡挑战 搭配 16+8 轻断食，单次燃耗约 320 大卡✨ 动作简单无器械，居家就能练 新手 / 久坐党 / 减脂党都能跟 坚持 21 天，体态轻盈、线条更紧致 快收藏起来，一起打卡轻松燃脂～ #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥打卡 #168轻断食 #音乐种草计划
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🌈ꪑⅈડડ 刘4天前
#你敢上秤吗 #凡事不要慌拍个抖音在说 #一起减肥打卡 #@#体重打卡
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孟真实（跳操养生版）3周前
成功把要减肥变成要跳舞是多么快乐🎉 3分钟，不要犹豫！动起来～身体里的每个细胞都会感谢此刻的自己，跳就快乐！ 跟练：帕梅拉 音乐：Got 2 Luv U sean paul #运动型人格指南 #健身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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白开水是甜的4天前
再胖也要有仪式感#一不小心暴露了自己的体重#你敢上秤吗 ##减肥
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小语♥小鱼🐟3天前
#种草激励 #汽水音乐
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小樱在运动（已掉5斤）3月前
挑战年前两个月瘦36斤day2初始体重135两天瘦4斤 跟着音乐拼命坚持下来 今日打卡完成开心～开心七分吃三分练姐妹们行动起来了吗？？不要再观望啦 跟练：帕梅拉 内咖肽 难度：简单 暴汗：⭐⭐⭐ 强度：跟练2遍 运动前热身保护关节运动后拉伸防止变成肌肉腿 运动时长：40分钟以上（视个人身体情况自行增减#100天运动打卡挑战 #减肥 #帕梅拉 #有氧运动 #发疯减肥
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伊朵O_o3天前
年过完了，你们都胖了多少斤？ 评论区甩图😂#你敢上秤吗 #又该减肥了
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豌豆🫛4天前
年过完了，该上称了#你敢上秤吗 #上称需要仪式感 #该减肥了 #抖音记录美好生活
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大Min4天前
#刷脂 #爬坡神曲 那些说过完年就开始减肥的人呢，都在路上了吗
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Synthia6月前
快速燃脂瘦全身的减肥操，坚持下去，一起变美变瘦变漂亮 #变美变瘦变好看
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🌸এ᭄浅笑不语꧔ꦿ᭄2天前
#抖音玩法合伙人计划 #你敢上秤吗 #称体重#好了这下坏了 谁敢说漏嘴，我就去你家吃饭……
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40姐今天暴汗了吗3月前
🔥燃脂炸场❗️泰勒新歌《OPALITE》4分钟33千卡，等你来体验 🎉宝子们，今天跟跳泰勒新歌《OPALITE》，直接燃爆了！4分钟下来，心率飙升到143次/分钟，消耗33千卡，这效果绝了！ 作为霉霉新专辑里我的最爱😍这首歌太有魔力了，用蛋白石做隐喻，讲幸福要靠自己创造，每一句歌词都在激励我。跳这支舞，就像在困境中找到力量，越跳越上瘾！ 💃TML的编舞，动作超燃，跟着节奏就能嗨起来。宝子们，赶紧试试这支舞，一起感受这股力量，把困顿都踩在脚下！ #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
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湘西蔡教头2周前
第6️⃣7️⃣集|蔡教头完整跟练瘦身操《你要跳舞吗？》 简单易学的动作编排，熟悉动感的音乐🎵旋律，跟着动起来就瘦下去了！过年让身材弯道超车#过年减肥 #瘦身操 #生命在于运动一起锻炼吧 #边学边跳 #有氧健身操 @抖音原创 @抖音创作小助手
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余二娃新DJ人发红DJ💖你💖DJ1月前
DJ#骨折期间可以减肥吗 DJ
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