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运动营养～成老师11月前
#马拉松 #马拉松比赛 #赛后恢复 #无锡马拉松 #武汉马拉松 @跑士 @Alun-赵宝伦 @谭吉东 @清枫体育温教练 @大才晓晓 @曹羿 @陈奕廷.小舍 @瘦瘦快跑、Bekele @Kevin Lu @猎鹰3D巨幕户外短视频
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行走的懂小姐10月前
液氮冷疗黑科技体验｜-150°C的极限3分钟！🧊 钱塘女子半马马博会现场直击液氮冷疗黑科技： ✅3分钟急速消炎 ✅促进肌肉修复 ✅提升运动表现 让肌肉在极寒中重启🔥 康复老师贴心给我调到-150℃空间体验（标准温度是-180℃） 冷到瑟瑟发抖但真的有效！ 出来时每个细胞都在尖叫重生！ 原来顶尖运动员的恢复秘密是这样👇🏻 #杭州钱塘女子半程马拉松 #爱跑步的小姐姐 #马博会 #行走的懂小姐 #抖音送你去跑马
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粟凯（XIUKAI）1月前
水疗对缓解肌肉劳损效果无敌了 对马进行水疗验证了这种方法对缓解马的肌肉劳损，增加心肺功能及血管弹性的效果无敌了。
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马奇天下4月前
半马完赛140左右的白发大爷，18.2公里处正在用海绵为自己降温 #马拉松 #马奇天下 #龙虎山半程马拉松
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大海10月前
家人欢迎冠军归来 战马立刻进行降温补水 赛马比赛结束后，马匹的身体会处于高度紧张和高温状态，所以及时的降温措施非常关键，目的是为了防止热衰竭、肌肉酸痛、脱水等状况。下面是标准的赛后降温流程： ⸻ 1. 立即牵到冷却区（Cooling Area） •比赛结束后，马匹由马夫或骑师牵引到指定的降温区域，通常靠近Winners Enclosure 或 Stable Yard ⸻ 2. 拆除马鞍，减轻负重 •第一件事是卸下马鞍、鞍垫等装备，帮助马匹散热 •同时进行初步观察：是否跛行、受伤或呼吸急促 ⸻ 3. 用冷水冲洗（Sponging / Hosing） •使用大量清水从颈部、肩部、腿部和胸部冲洗 •有的地方会用海绵蘸冷水擦拭 •如果气温很高，可能会用冰水或加冰的桶水 ⸻ 4. 步行牵引散热（Walking Cool-Down） •冲水后继续牵着马慢走10–15分钟，帮助身体自然降温、放松肌肉 •这一步很像运动员的“拉伸放松” ⸻ 5. 饮水与补液 •让马缓慢饮水，补充流失的水分和电解质 •有时会在水中加入补液盐（electrolytes） ⸻ 6. 兽医检查（如有需要） •如果马匹出现异常（比如呼吸困难、瘫软、出血等），立即由场地兽医介入 •高水平比赛，比如 Grand National，这个环节是强制性的 ⸻ 7. 盖上干马衣（若天气较凉） •防止冲水后因风吹导致肌肉抽搐或着凉 ⸻ 这个降温过程其实挺讲究的。好马在比赛中全力冲刺，几分钟内心率可能飙升到200+，体温超过40°C，不及时降温真的有生命危险。#宝马良驹 #利物浦 #Aintree #赛马 #英国赛马比赛
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小飞家4月前
跑完全马和半马需要注意的细节，有利于身体和肌肉关节的快速恢复，希望可以帮助到大家#马拉松后的放松 #分享生活小技巧 #马拉松 #全马
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Coach乔智2年前
🏃马拉松赛后，用它冷热敷交替，助恢复！ 几乎每次马拉松越野跑赛后 都很难要到冰袋，供不应求！ 赛后的12小时内进行冰敷可以减少炎症，减轻痛感，帮助恢复！ 这个TheraBody小魔方既可以冷敷又可以热敷 平时跑完LSD或者间歇跑后也很适合 🔋续航方面：官方给的数据是冷敷或者热敷是120分钟，交替进行的话是60分钟，续航具体怎样还有待测试！ #跑后放松 #冷敷热敷 #运动 #马拉松 #跑步 @抖音小助手
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Jason拉我一把（日常版）3月前
上马必看的男人！不要错过 还有9天就是上海马拉松啦！ 这个上马系列赛事你不能错过的男的又来啦！ 本次上马赛后放松区一共是3+1环节 冷水泡脚的冰浴+筋膜枪松解+肌肉拉伸 以及我会时不时的带几轮泡沫轴放松！ 适用说明我放在视频里啦！分享给参加上马的好友吧！ 现场我会穿黄马甲！欢迎找我玩！！ 期待大家安全完赛，完美PB！（优复拉伸UPFit） #上马 #优复一下 #上海马拉松 #跑步 #马拉松
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雾森系统、喷淋系统11月前
马拉松喷雾降温立杆，#马拉松比赛 马拉松喷淋降温为参赛人员降温
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铁人赛事2年前
马拉松降温海绵的用法 #马拉松 #铁人体育 #降温海绵
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胡巴拉_7月前
马拉松运动员都在用的降温神器！主要是披上就可以，比#挂脖风扇 管用方便多了#音乐节 #出门必备 #降温神器 #夏日必备
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第一赛道强哥3天前
励建安院士谈高温跑马如何防中暑？#第一赛道 #第一赛道强哥 #马拉松 #励建安 #中暑
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奇异发现11月前
马运动后自我降温的奇妙 #有趣的冷知识 #开眼界了 #热门推荐
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欧洲运动马猎头李亚烜4年前
用冰给马腿降温是最有效简单的方法之一 #速度赛马 #人与动物 #图文来了
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天降Super C5月前
小tips｜赛后即刻的“冷却与补充” 马拉松赛后被动拉伸非常重要，但时机是关键。 👉🏽缓慢走动：不要立刻停下或坐下，慢走10-15分钟，这是最好的“动态冷身”。 👉🏽补充能量和水分：及时摄入含碳水和蛋白质的恢复饮/食物（如香蕉、巧克力奶、能量棒）和电解质水。 👉🏽低温疗法：如果条件允许，进行冰水浴（10-15℃，10-15分钟）。这是职业运动员的黄金标准，能极有效地减轻炎症、肌肉酸痛和肿胀。 👉🏽轻度动态拉伸或按摩：非常轻柔地活动关节（如摆腿、转动脚踝） 被动拉伸有什么好处呢？我总结了以下四点： 💙缓解肌肉僵硬和紧张：比赛后肌肉会持续紧张、痉挛，被动拉伸可以帮助它们重新达到放松的静息长度。 💙改善血液循环和营养输送：温和的拉伸可以促进血液流向肌肉，带来氧气和营养物质，同时带走乳酸和炎症代谢物，加速修复。 💙维持和改善关节灵活性：防止肌肉缩短粘连，帮助您更快地恢复正常的运动范围。 💙身心放松：被动的、温和的拉伸过程本身也是一种积极的恢复手段，能帮助神经系统从兴奋状态切换到恢复状态。 好啦，小tips先分享到这儿～美美睡一觉，第二天又活力满满咯～ #太原马拉松 #马拉松 #运动女孩 #半程马拉松 #嗨跑团
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新阳牧业3周前
**马用冷敷泥** 🐎 爱马人士看过来！这款冷敷泥简直是马儿夏日救星❄️ 快速降温、舒缓肌肉，让马儿瞬间活力满满💪 操作简单，一涂即爽，比赛训练必备神器🏆 #马术 #马匹护理 #冷敷泥 #爱马人士 #马术装备
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AISHA3年前
每匹马🐎到达降温区根据教练的指导降温，冰水，温水混合浇 所有动作要快，才能抢占最快时间#迪拜 #耐力赛马 #爱骑马的女孩 #马术运动
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驫馬执医5天前
爱马剧烈运动后快速给马腿降温才是减少腿瘸的关键#马背上的民族 #赛马 #马术#爱马如命 #抖音助农
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贵阳赵欣老师8月前
赛后恢复黑科技，超低温冷疗，科技前行，生命飞扬#2025贵阳马拉松 #贵阳马拉松 #科技 #科技改变生活
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云昊Andy2月前
和鹏哥在鹏城跑一场马拉松。深圳马拉松的温度会比较高，分享一下明天马拉松的控温技巧，然后希望大家安全完赛。#vlog日常 #创作人计划 #深圳马拉松 #降温 #日常分享
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中波萌宠严选6月前
给马儿降降温 #马场日常 #矮马 #德宝矮马 只能用这种物理降温办法了
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马匹健康管理 郭鑫2月前
马科普——冬季护理小妙招 马匹冬季护理有助于提高马匹的免疫力，预防冬季常见的疾病如感冒、肺炎和关节炎。合理的护理包括保持马匹的清洁、适当的饮食、提供温暖的栖息环境，确保马匹得到足够的运动和舒展，减少冬季寒冷和潮湿带来的压力。此外，冬季护理还能保持马匹的皮毛健康，防止干裂或脱毛，确保其保持最佳的体力状态，迎接春季的训练和比赛。#马匹冬季护理 #爱马先懂马 #爱马
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湖南骏鑫训马场（收售马匹）6月前
#马匹中暑#马匹护理 #分享经验 （重度中暑脱水）物理降温 静脉胸膛放xue 输液补水 酸碱平衡 （轻度中暑）灌肤藿香正气水 物理降温！
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仙系小变态3年前
LMMARK筋腱冰袋: 用于马腿健康冰敷马匹在锻炼或比赛后使用，用于马的膝盖，肌腱和脚踝。❣️冰箱冷藏后不变硬！不出水！360度包裹效果～让马腿快速降温！8小时内🉑反复使用～一套2个冰袋🧊#马术障碍 #马术运动 #骑马 #马术装备 #马场日常
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Victor的跑步之路10月前
阜马变“伏马”｜高温跑马小Tips！ #阜阳马拉松 #2025阜阳马拉松 #高温马拉松 #马拉松熔断 #高温跑马
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铁哥的农场5年前
120公里耐力赛，给马降温！#热门 #骑马 #马术 @抖音小助手
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广顺和.降温背心.源头工厂.谢总4月前
马拉松选手冷敷 降温神器#马拉松比赛 #马拉松 #降温神器 #冷敷
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跑步新奇士2月前
应对高温马拉松的三个策略#跑步 #马拉松 #广州马拉松#MAF180 #无伤跑
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中兽医传承者—王雪飞2月前
大家好，新年快乐！马年更要关注爱马健康了 #马冷痛 #爱马如命 #中兽医传承者王雪飞 #养马经验 #河南省马属动物中兽医研究院
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天津市北辰区夏涵吴百货店（个体工商户）3周前
康金方马冷腱宁，马腿涨筋喷雾液，马术赛马障碍马肌腱关节球结外用喷雾，使用操作方便快捷，只需要对准马腿部所需部位喷雾即可，双重使用场景，当运动后马腿各部位即时喷雾清凉冷凝，降温舒缓马肌腱关节蹄子，当马腿特殊关注期可以集中连续喷雾护理。 #马腿涨筋#马关节护理#马腿冷敷泥#马腿冷凝液#马腿部护理液 #马腿涨筋马关节护理马腿冷
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张张马业（回收马匹）2月前
冬天骑完马该如何护理#养马场 #骑乘马
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波动体育4年前
#马拉松一万个故事 #网络安全有你有我 #跑者说 #体育精神 #涨知识 #马拉松 马拉松赛中降温海绵的花式用法
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杨拉松11月前
宁波马拉松赛道将赛道提20000条EcoWish降温去汗巾，选手使用后可即刻体表降温3度长达3小时，稳定心率，止汗提神不跑崩。 温馨提示，去汗巾可重复利用，使用完去汗巾后请不要乱扔，让我们共同维护赛场环境。#2025宁波马拉松
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跑步的VV（教练）11月前
马拉松赛后6-48小时快速恢复攻略 赛后6-24小时（修复关键期） 1. 冷热疗法交替 -冰水浴：赛后6小时内，双腿浸入10-15℃冰水10分钟，收缩血管减少炎症。 热敷缓解僵硬：24小时后改用热敷（40℃左右）或泡温水澡，促进血液循环。 2. 主动恢复活动 泡沫轴深层放松：滚动大腿后侧、髂胫束、小腿，每部位缓慢滚动1-2分钟，痛点停留30秒。 低强度运动：游泳或骑自行车20分钟，利用水浮力或减少冲击，加速代谢废物排出。 3. 饮食与睡眠策略 多餐补充营养：可以每3-4小时进食一次，选择易消化的碳水（燕麦、红薯）+优质蛋白（鸡蛋、鱼肉）。 早睡+分段睡眠：保证当晚7-9小时睡眠，午间可小憩20分钟，促进生长激素分泌修复肌肉。 赛后24-48小时（持续恢复期） 1. 动态恢复训练 超慢跑或快走：次日进行20-30分钟慢跑（配速比日常慢2分钟/公里），激活肌肉活性。 瑜伽或普拉提：选择舒缓的拉伸课程，改善肌肉柔韧性，缓解筋膜粘连。 2. 针对性修复 按摩或筋膜枪：请专业康复师按摩，或使用筋膜枪中低档放松腓肠肌、臀大肌等部位。 穿戴压缩腿套：白天持续穿戴压缩袜6-8小时，减少肌肉震动，促进静脉血液回流。 3.监测身体信号 警惕异常疼痛：若关节痛、局部肿胀加剧，立即停止活动并就医，排查拉伤或应力性骨折。 观察尿液颜色：保持尿液浅黄色，深黄色提示需继续补水，清澈则可能过量饮水需调整。 另外还有 四大禁忌事项 1. 避免长时间静坐：久坐易导致肌肉僵硬，每小时起身活动5分钟。 2. 禁止饮酒或咖啡：酒精脱水、咖啡因加重炎症，48小时内尽量避免。 3. 拒绝高强度运动：深蹲、冲刺跑等剧烈动作会加重肌肉微损伤。 4. 忌过度按摩：肌肉严重损伤时，暴力按摩可能加重炎症。 总结：科学恢复的核心是 动态修复+精准营养+充分休息。按阶段调整策略，48小时内身体可恢复70%-80%，祝你早日恢复，持续变强！ #马拉松 #跑步训练 #跑步和健康 #越野跑 #无锡马拉松
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深圳市祥鸿马衣马具手袋制品有限公司1年前
#推广马术运动 #赛马 #抖音体育 #体育精神 夏季赛马专用理疗冰敷降温袋！
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@老张说马🐴3年前
马的体温你知道是多少吗？它又是如何降温的你知道吗？来视频里面找答案吧！#科普 #冷知识 #马 #体温 #马场 #马术 #马友会 #随拍日常
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江南如秋2年前
马拉松指定的运动防护冰肌喷雾，一秒降温，缓解肌肉酸痛，迅速返场继续运动！#喷雾 #冰敷 #唯有篮球不可辜负 #远离伤病 #膝盖保护
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💕爱跑步的丫头丽丽💫（破万互关）9月前
马拉松赛后如何快速恢复，整理一些经验分享给大家，希望大家安全健康跑马#马拉松赛后恢复 #马拉松知识分享 @抖音热门
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彬哥。5天前
跑完马拉松强度运动一定要最好恢复！#马拉松#比赛现场
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陈震5月前
作为非职业跑者，挑战马拉松最担心的是什么？ 不是配速，而是能否「安全完赛」！ 这次我体验团泊湖半程马拉松赛道 被狠狠科普了科学补给的重要性👇 跑马会大量出汗，一定要注意 降温！补水！补盐！补胶！ 💣缺水+体温升高容易引发中暑，进而晕倒 💣不及时补盐会造成电解质紊乱，容易引发抽筋、心动过速（严重的话也会晕倒） 💣不及时补胶则容易引发低血糖 ✌🏻️我的私藏补给清单来啦： ✅ 每10km补一根能量胶，接近冲刺时我习惯补迈胜PRO版黑胶，能量更足一些 ✅每15km补一袋液体盐丸，如果天气热出汗量大就每30-40分钟补一袋 ✅ 我习惯用迈胜液体盐丸，因为不用水冲服、吸收快 ✅赛后30分钟内喝一瓶蛋白饮加一片轻酸片加速恢复 ❤️亲测全程无抽筋/眩晕，完赛后还能活蹦乱跳 ❤️自由生活清汗巾我比赛时会带一包，可以挂在腰包上，跑热了可以用来降温，冰冰凉凉很舒服 以上就是我的分享了，你们有什么跑马私藏好物？欢迎评论区留言～ #演员陈震 #与震同行 #演员日常 #马拉松
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纺织之声6月前
马儿说冲凉确实爽#马场日常 #马术俱乐部 #马场 #马术运动
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西卡卡2月前
高温跑马？这 6 个实战技巧让你安全完赛 接下来的 12 月、1 月，对南方跑者来说是热闹的两个月：广马、深马、厦马，重磅大赛一场接一场 问题是，这几场大概率都不是凉爽 PB 天气 所以，今天我在被冻得瑟瑟发抖的长沙，跟大家聊聊几条高温跑马的邪修小技巧 #马拉松 #深圳马拉松 #广州马拉松 #厦门马拉松 #干货分享
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仍在说永久4天前
马拉松备战小课堂：赛后放松篇#马拉松比赛 #中长跑 #马拉松训练
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彬哥。6天前
强度运动以后要注意恢复休息！#马拉松 #比赛现场
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哈尔滨日报6月前
哈马赛后降温守护 医护“降温小能手”上线 喷雾一喷超清爽~#哈尔滨马拉松补给太豪横了 #2025哈尔滨马拉松
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佳实喷雾除尘加湿系统3年前
#喷雾降温系统 #马拉松喷淋降温 #人造雾降温 喷雾降温系统助力马拉松比赛，用于防暑降温！
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志鑫农牧1年前
这马太难受了
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强林马粮驿站6月前
#马术 #熟化饲料 #马粮 #源头饲料 夏家高温养马要知道 🐴防暑降温是重点，饮食新鲜防变质，饮水添加电解质！ 🐴环境清洁防病害，预防湿疹腐蹄病！ 🐴疫病预防抓关键，防蚊防虫要做好，定期驱虫打免疫！ 🐴观察状态早应对，及时发现免损失！@DOU+小助手
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小卷2月前
马拉松跑完别乱来！这两件事没做≈白跑！😂血泪经验总结 跑马后黄金两件套：快速吃对+立刻保暖🏃‍♀️🏃‍♀️#马拉松 #女生跑步 #赛后恢复
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家晖陪你跑11月前
拒绝高温锡马跑崩：降低预期！ 不要等到赛后又说：温度高跑激进了跑崩了！赛前能量胶盐丸准备充分，检查锡马比赛装备！我们赛道上见！#抖音送你去跑马 #无锡马拉松 #威量哆啦A裤 #威量轻风百叶 #VEIRUN威量
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LFF3年前
给马儿🐎降温#马术运动 #竞技体育 #马术俱乐部 #爱马
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中兽医传承者—王雪飞2月前
马匹发生冷痛时中兽医的方法分享 #马冷痛 #中兽医传承者王雪飞 #马兽医 #河南省马属动物中兽医研究院 #养马经验
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驫馬执医2天前
马儿比赛，赛前12小时以内该如何喂马能够直接提升比赛成绩？这段时间很关键#赛马 #马背上的民族 #骑马 #一定要看到结尾 #抖音助农
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康金方马匹健康之家2周前
马电解质，赛马专用，训练比赛补充电解质，快速恢复马体能，提高马速度爆发力耐力，马能量补充#养马日常 #马场日常 #爱马如命 #马背上的民族 #马
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沈阳贴地飞旺仔1年前
容易被忽视的赛后恢复，小绿管这时候用效果不错哈！赛后15分钟把小绿管涂到发力肌肉及关节处，适当按摩1-2分钟直到发热#菲艾特小绿管 #跑步 #赛后恢复
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中国马术选手 张滨在线6月前
个人经验分享一下
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康金方马匹健康之家3天前
如何提高赛马耐力，提高赛马速度，提高马爆发力，促进马心肺功能，马用清肺，马训练运动后呼吸急促，呼吸粗，流鼻水#养马日常 #马场日常 #爱马如命 #赛马 #马
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驫馬执医2周前
内地调运马匹到西部高海拔地区，如何降低高原反应#赛马 #马背上的民族 #马场日常 #爱马如命 #一定要看到结尾
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郝邵文福利返场1年前
#郝邵文 推荐#冷却喷雾#冰喷雾剂 #缓肌喷雾 #冰肌喷雾 Kindmax/康玛士厦马指定缓肌喷雾足球跑步冷却喷雾冰凉运动适用
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康金方马匹动保厂家6天前
赛马比赛呼吸急促，耐力差、爆发力弱怎么办？#赛马 #马术俱乐部
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中润国盛-喷雾设备制造商2年前
马拉松降温如何去做？今天给大家讲解的是户外马拉松赛事时所用的马拉松降温系统#马拉松降温 #马拉松 #马拉松比赛 #户外降温 #降温喷雾
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得伟DEWALT1周前
分秒必争的F1，如何快速给超1000℃的刹车降温？ 答案就在本期视频里！ 用改装得伟吹风机，制造125英里/小时的强劲气流，得伟，车队幕后的性能守护者。 买得伟，赢F1门票活动火热进行中，赶快进入官方号参与！ #得伟 #得伟迈凯伦极速联盟 #F1 #迈凯伦 #赛车性能
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马匹健康管理 郭鑫1月前
马科普——如何正确冷却运动后马匹 一旦马匹在训练中大量出汗，科学降温就变得非常关键。如果你发现马匹在训练结束后仍然持续出汗，说明它的体温还没有完全降下来，这个时候不要急着盖马衣，下一次可以适当延长放松步行的时间。如果训练中出汗较多，建议先用温水或冷水冲洗全身，再用刮水器刮干，同时保持马匹持续走动，帮助体温平稳下降。#爱马先懂马#普及知识#爱马#马匹护理
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