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周才愉（运动康复）7月前
抖音一招改善跳舞甩头脖子难受，肩颈僵硬，舞者必练 练完告别脖子难受@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #舞蹈 #肩颈酸痛 #肩颈 #爵士舞
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松解魔术手蒋金泰1月前
喜欢甩头？要注意一下自己的颈椎了！ 脖子僵硬不要自己去甩头哦，看看魔术手是怎么处理的#甩头 #颈椎 #贵阳 #观山湖
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体态康复晶晶3周前
经常肩颈酸痛僵硬，千万别再转脖子了！#颈椎 #颈椎病 #脖子疼 #肩颈放松 #科普
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PT吕承柏3月前
颈部问题卡住艺术生命？1节课帮你续命#颈部 #舞者 #运动康复 #柏跃康复 #肩颈疼痛
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小宇-宇疗4月前
#脖子酸痛 #脖子疼 #颈椎 #复位 #体态
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大浪舞蹈3年前
甩头起来就头晕？两分钟就能帮你改善的窍门，干货来啦！#干货分享 #干货都在这 #零基础学舞蹈 #街舞教学
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艾拉ALA-基本功全集1年前
站姿甩头总是颈椎不舒服，头晕的小伙伴赶紧来学#零基础学舞蹈 #艾拉爵士舞基本功 #基础爵士 #甩头基本功 #基础爵士
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梅梅 .学舞养成记1月前
#创作者中心 #创作灵感 🎵 爵士舞甩头丝滑秘籍｜1分钟告别僵硬卡顿 姐妹们谁懂啊！甩头甩到脖子酸还没那味儿？😭 今天1分钟教会你丝滑甩头，再也不怕动作卡顿啦！ ✅ 核心技巧拆解 1、用核心发力带动颈部，而不是硬甩脖子 2、想象头顶有根线牵引，划半圆弧轨迹 3、放松肩颈，用惯性让动作更流畅 💃 练习小Tips 1. 先慢动作找发力感，再加快速度 2. 配合音乐卡点，越练越有律动感 3. 新手建议每次练30秒，避免脖子酸痛 🔥 学会这个动作，你就是舞台上最亮眼的崽！ 赶紧跟着练起来，下次跳舞直接惊艳全场！ #舞蹈基本功 #甩头技巧 #舞蹈日常@DOU+小助手 @抖音
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽10月前
云手甩头站不稳，脖子疼？如何科学正确发力 #云手甩头 #甩头 #正确发力 #动作质感 #爵士舞基本功
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景腾学说8885月前
扭头脖子不舒服，开关在脚上#肩颈 #健康养生 #居家锻炼 #景腾筋膜
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磊哥带你练1周前
#肩颈放松 #拉伸 #居家锻炼 #脖子僵硬 #脖子不舒服
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)1周前
颈椎不好，脖子不舒服，转头咔咔响，每天坚持锻炼，颈椎越来越轻松。#颈椎锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼@抖音创作小助手 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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6号健身6月前
脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！ 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响， 后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？ 其实啊，不一定是颈椎问题， 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了： 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！ ✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀 ✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难，但真的有效。 练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！ 你最有感觉的是哪个动作？ 在评论区告诉我，我给你个加码版～嘿嘿嘿～ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
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周一周8月前
九宫格合集五：爵士舞常见甩头动作 很多同学甩完头第二天总会脖子痛，这是很正常的，记得多拉伸，先做慢的❤️ #简单易学舞蹈 #头部基本功#零基础学舞蹈
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中医康复陈帅医生1月前
脖子僵硬转不动？90% 的人都练错啦！ #颈椎 #脖子酸痛 #职业病 #健康科普 #知识前沿派对
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颈椎微创顾柯医生1月前
#颈椎病 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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清华疼痛关圆博士4天前
#射频 #脖子疼 #脖子僵硬 #颈椎病 #手指麻木
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干坐着的小瑶4年前
上班了吧，拯救办公族的颈椎‼️ #运动康复 #体态纠正 #居家健身有新招 #肩颈酸痛 #肩颈 #上班族日常 #颈椎
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体态调整康复师曾壮1月前
脖子僵硬 肩颈酸痛怎么办？#头前倾 #斜方肌 #肩颈酸痛 #运动康复
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康泽老师4月前
晨练脖子扭伤？试试怀康堂筋骨调理，公园大爷都在用！🦵✨ #筋骨健康 #晨练必备#同城好店推荐 #上热门🔥
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伊恩ian3周前
春运路上看手机久了脖子痛？别乱转脖子！当你低头时，你的颈椎承受着 27kg 的压力。现在，试着做一个“抽屉回推”的动作：保持平视，下巴水平向后缩，用力挤出“双下巴”。这个看似滑稽的动作叫“颈椎回缩”，是物理治疗师公认的颈椎救星。它能像推抽屉一样，瞬间把你的头复位到脊柱正上方，解除肌肉痉 挛。每半小时做几次，下车时你会感谢这个动作。 #春运 #颈椎病 #低头族 #双下巴 #体态矫正
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宣武神外显微脊柱陈赞大夫3年前
13岁男孩经常甩头造成颈椎脊髓损伤#脊髓损伤 #神经外科 #医学科普
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)4天前
颈椎不好，脖子不舒服，转头咔咔响，每天坚持锻炼，颈椎越来越轻松#颈椎锻炼 #坚持锻炼#居家锻炼#@抖音创作小助手 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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俊松医生说脊柱5月前
一转脖子就头晕试试这3招！#转脖子 #头晕 #俊松医生说脊柱 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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颈肩腰腿痛范久运1周前
脖子僵硬酸痛，低头族看过来！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #低头族 #颈椎病
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辽宁中医骨科邓小磊医生5天前
脖子酸痛?颈椎曲度变直? 两个动作帮你缓解!#颈椎 #骨科 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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孝感市中心医院中医护理门诊4月前
📢脖子僵、肩背痛？小心颈椎病找上门！别再让酸痛“绑架”你的生活，这些科学锻炼法快码住👇 💡 小提醒：避免剧烈甩头！动作要慢，每个姿势保持3-5秒，每天2-3组效果更佳～ 转发给低头族小伙伴，一起跟“乌龟颈”说拜拜，守护健康颈椎！✨#原创视频 #上热搜 #中医 #孝感市中心医院
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脊柱陈光福主任3周前
低头族总是劲椎不舒服，医生教你几招救脖子 #颈椎痛 #脖子酸痛 #低头族 #上班 #抖出健康知识宝藏
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云鹿健康4月前
一觉醒来脖子僵住、转头剧痛发现落枕了！是姿势不对还是枕头有罪？急性期这样缓解！#科普一下
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彪哥运动康复5月前
如何快速缓解落枕 #落枕 #健康科普 #运动康复
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豆崽养生日常6月前
颈椎酸痛？如何给自己按摩！ #颈椎 #颈椎按摩 #小动作大作用 #按摩 #养生
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肌骨神经常老师8月前
脖子疼痛，骨科建议手术，我这建议先保守#颈椎 #保守治疗
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爱颈椎的小李3月前
#运动康复 #颈椎锻炼 #颈椎 #创作者中心 #创作灵感
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郝教练专注中老年锻炼11月前
想要肩颈舒服，就这样练#健身 #脖子 #想要肩颈舒服 #健身
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董黎明三部正骨法5月前
落枕了？脖子动一下都疼？ #中医 #科普 #落枕 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科刘大船医生4月前
脖子痛到不能转头？1个动作教你缓解#脖子疼 #缓解 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Heping_PT.Zheng5年前
久坐办公室，脖子僵硬，甩起来咔咔响，这是颈椎病吗？怎么办？#扭脖子 #颈椎
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养生小课堂1月前
🤔脖子酸痛？按这里秒舒缓！ #手指操作用大#手指操#手指养生操#养生小知识#手部穴位按摩
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舞音不全4天前
脖子后方和肩膀这块感觉紧绷的时候，做舞蹈甩头的慢动作会立即得到缓解，做左右两边的时候用你的耳朵去贴近肩膀
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正源青络7月前
脖子难受僵硬怎么弄#上热门 #经络疏通 #抖出健康知识宝藏 #推拿按摩养生 #颈椎按摩 @DOU+小助手
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奎音巴克荔枝老师6月前
#零基础爵士舞 甩头总像触电？几分钟教你学会“内扣脚甩头”，零基础也能帅炸全场！这个基本功练3遍，脖子不酸还超有范儿 #爵士舞#基本功#成人爵士舞 #基本功组合
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瀞竹中式养生10月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #古法养生 #按摩放松 #
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半月谈1年前
#3个动作调理空调颈椎病 和月半妹妹一起，每天跟练五分钟，轻松赶走脖子痛！①捏一捏。捏住颈部后侧肌肉，进行捏放；②擦一擦。手掌贴放于颈部，进行左右横移；③扳一扳。单手将颈部拖住，头往后仰。 #月半妹妹的健身房
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中医骨伤徐医生2月前
一个动作缓解颈椎痛#颈椎痛 #居家运动 #中医调理 #调理颈肩腰腿疼 #抖出健康知识宝藏
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左教5月前
肩颈痛，别再按脖子后面了！ 为什么越按越痛？今天教你松前救后的正确逻辑，2分钟颈椎瞬间放松。#肩颈痛 #脖子痛 #颈椎放松 #康复训练 #改善肩颈
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火箭军特色医学中心5年前
颈肩不舒服，一个动作教你快速缓解疼痛。 @抖音小助手 #颈椎 #科普
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慧教练专注中老年运动1月前
每天2分钟，脖子轻松一整天#头前倾 #拉伸 #中老年锻炼 #颈椎#斜方肌拉伸
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AmazingDance旺仔5天前
学起来，我和豆包合作的这支“螺旋轰炸组合”，肩颈不舒服一定要跳的一支舞蹈#旺仔编舞 #豆包编舞 #豆包我真的没招了 #创作者扶持计划
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橙子（教学版）5天前
#日常练舞记录 #missposessive#紧张编舞 #慢速教学分解 一甩头就脖子痛😣
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崔继昆运动康复4月前
脖子僵硬的试试这样做 #脖子 #脖子酸痛 #肩颈 #居家锻炼
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中医崔晓赟6月前
运动对颈椎的好与坏？这些你注意了吗？ #颈椎康复 运动禁忌 #游泳 护颈椎姿势#中国医师节 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光
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晴天☀️💃4月前
第18天 | ✅甩头✅摸腿甩头| 零基础入门 ⭐️今天练灵活肩颈的头部基本功，让低头族告别僵硬的脖子 ⭐️经常脖子僵硬、后背僵硬的姐妹，都来练爵士舞基本功，练完浑身通透！！ #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #每日一练 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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卓尔8月前
打工人肩颈自救！0成本坐着变美 久坐族必看！4个简单动作，每天两三分钟，轻松缓解颈椎酸痛，改善圆肩、富贵包。随时随地都能练，效果立竿见影！快来试试吧～💪 #中医养生 #肩颈按摩 #养生日常 #颈椎病 #颈椎过直
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佳豪（体态研究员）7月前
我能让你的脖子立马放松！就这一个动作，不管用来找我 #颈椎 #斜方肌紧张 #脖子不舒服 #健康科普
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明妃爱健身10月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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易康途康复2月前
随时感觉脖子很酸，保持一个动作久了很疲劳，一转就咔咔响 可以跟着我们康复杨老师来打卡麦肯基式，能有效缓解颈部的不适~#颈椎 #成都康复 #成都上门康复 #易康途 #运动损伤
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鹊望堂调理馆11月前
一招解决，脖子转动不舒服。快跟着练起来。#运动 #推拿 #按摩 #小动作大作用
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老吴说骨5月前
颈椎不适？你就这么做#颈椎 #脖子酸痛 #医学科普 #深圳吴建斌医生
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽2年前
甩头是很多姐妹的难题，千万不要在脖子肩颈都很僵的情况下去猛甩头。我教学首先考虑的是安全科学性，所以学甩头之前一定要增加胸腔灵活度。#保姆级教程 #爵士舞基本功 #绕头绕胯 #甩头不糊脸
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张老师说康复1周前
改善头前引，缓解颈椎不适，就是这么简单 #头前引 #头前倾 #颈椎 #体态纠正 #运动康复
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木木爱生活7月前
快速缓解落枕，脖子颈椎僵硬疼痛，就按这里#手部穴位 #养生知识 #头疼#颈椎#手指操作用大
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骨科医生马建军9月前
第三个动作补上 #颈椎 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎曲度 #骨科医生
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