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小竹（沉迷跳舞版）3天前
《喜雨》｜润物细无声💦 2小时速成版记录，跳得太粗糙，很多细节都不太对劲，再练练吧！ #喜雨 #春晚喜雨 #翻跳 #古典舞
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藜梨梨（舞蹈版）2天前
《喜雨》润物细无声 一节课速成版记录 跳得太粗糙 很多细节都不太行 将就看看👀#孟庆旸喜雨舞蹈挑战 #抖音年味舞蹈大赏 #不知道喜雨舞姿很曼妙 #喜雨 #喜雨舞蹈
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半截牙手工辣条1月前
找到了一个长期的业余爱好，就这样粗糙着开始吧#半截牙手工辣条#四肢僵硬不协调 #学跳舞
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大连舞原佳佳舞蹈分解1年前
粗糙的扒了一下，很好看的练习手部线条的舞（手坏了骨折了手势应该都能看懂吧）加油家人们#宝妈爱跳舞 #natsumi编舞 #dreamofyou 分解视频#零基础学舞蹈 #基础爵士
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微笑 AI跳舞6天前
#感受舞蹈魅力#Ai你别笑我粗糙的手#随着音乐动起来 #终于对这首歌下手了
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如风3天前
边学边跳，有些粗糙哦#春季准时的到来，你的心窗打没打开#学舞跳舞#超长完整版#平凡日常 #学舞跳舞
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帽法少女2月前
第二集｜沸腾步教学，教很慢，但很细！ #街舞教学 #街舞 #litefeet #沸腾步 #抖音热门舞蹈计划
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独舞3天前
#舞蹈基础基本功零基础练习 #创作者中心 #创作灵感 #热门 零基础学跳舞跨步基本功一遍过，粗糙的出来了😂
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惠州舞蹈小野猫（学跳舞找我）1月前
#ploii编舞 #circus 分解 粗糙一跳 请见谅 这个舞真的好喜欢就是很难
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爱跳舞的小鱼🐟1月前
爱死了昨天分解教程，3分钟扒的舞蹈扒的有点粗糙😂#零基础学舞蹈#舞蹈
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蓝天白云《好物橱窗》5天前
你别笑我粗糙的手#零基础自学舞蹈打卡 #跳舞#喜欢跳舞的一起来 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
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一只兔tu～（跳舞日记）4月前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
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幸福人生（谢绝连赞）1周前
你别笑我粗糙的手#好久没有跳舞了 #跳的不好请见谅 😃
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单色中国舞鹿子老师7月前
同样是跳舞，为什么人家的腿越跳越细，你的却越来越粗？ #古典舞#腿粗#单色舞蹈系统班#舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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热热妈有氧健身2天前
再懒也要跳 肚子小一圈侧腰也细了#正能量有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #喜欢跳舞的一起来 #燃脂塑型 #好身材练起来
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爱跳舞爱运动3周前
你别笑我粗糙的手，他养活了一家几口。#简单的舞步 #喜欢跳舞的一起来
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芝麻爱跳舞3周前
#你别笑我粗糙的手 #热门音乐🔥 #最潮广场舞 #一学就会系列 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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G-Steps伶子3月前
跳舞动作不细问题出在哪里❓ #街舞教学 #干货分享 #跳舞动作不细问题出在哪里 #G社 #伶子课堂
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沈阳巴洛克艺术舞蹈9月前
全网最细的《半壶纱》古典舞对镜教学，指尖到眼神全拆解。 学完直接惊艳朋友圈！#半壶纱 #半壶纱舞蹈 #古典舞 #对镜 #舞蹈翻跳 @DOU+小助手 舞蹈老师：@会跳舞的火烈鸟
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丽娟潮流舞蹈💃🏻10月前
这支舞分解的很细，每组动作分开发，大家收藏起来慢慢看❤️#人间疾苦舞蹈保姆级分解 #最潮广场舞 #一步一步教会你跳舞 #人间疾苦
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飞姐一米五🐶2周前
#你别笑我粗糙的手#歌词句句入心 ＃一学就会系列#舞蹈#广场舞#真实生活分享计划
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爱舞者2周前
#你别笑我粗糙的手 #边学边跳 #爱跳舞的我 #零基础舞蹈#简单易学
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小筱爱跳舞3天前
跳的粗糙的很啊#自学舞蹈打卡 #扭一扭瘦出小蛮腰 #四肢不协调系列 #跳的不好开心就好 #流量
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@爱跳舞的彼岸花3周前
#别笑我粗糙的手#最潮广场舞 #一学就会的简单舞蹈推荐 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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跟着蓓蓓跳舞吧1周前
一个动作收紧假胯宽，零基础在家就能练，改善胯部线条、显腿长 假胯宽显腿粗？这个动作超管用✨ 零基础在家慢练，收紧胯部、改善线条，腿看起来又细又直～#古典舞 #零基础学舞蹈 #假胯宽改善 #形体提升
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是小谢吗🦀3月前
这么细的教程还有谁学不会～你还想学什么欢迎留言💕#倪鼠摇 #保姆级教学 #卡点舞 #学起来 #舞蹈教程
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云淡风轻lily3天前
#跳舞使我快乐 ，你别笑我粗糙的手…周末愉快朋友们上午好。雨天#户外运动#祝大家在新的一年里顺风顺水顺财神！
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丽娟潮流舞蹈💃🏻10月前
这支舞讲的比较细，每组动作分开发啦，视频比较长，大家收藏起来慢慢学❤️#人间疾苦舞蹈保姆级分解 #一步一步教会你跳舞 #最潮广场舞 #人间疾苦
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Lucy泓🇨🇳🎀2天前
边跳边掉裤子，说明腰又细啦😄#跳舞 #跳舞使我快乐 #跳舞我不是专业的 #健身 #燃脂的一百种方式
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真巧巧4天前
你别笑我粗糙的手， #热门广场舞 #爱好跳舞的一起来吧。
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木子学跳舞4天前
#你别笑我粗糙的手 #全网都在跳这个舞 #边学边跳 #我的舞蹈记录
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进姐3天前
粗糙的手撑起一片天#你别笑我粗糙的手 #爱舞蹈爱生活舞出好心情 #全网都在跳这个舞 #喜欢跳舞的一起来锻炼吧
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天若有情《上午8点30分开播》3天前
#跳舞我不是专业的 #跳的不好请见谅 #喜欢跳舞的一起来锻炼吧
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金华跳舞2周前
#你别找笑我粗糙的手 #抖音玩法合伙人计划 #零基础学舞 #一学就会系列 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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幸福一生有李3天前
你别笑我粗糙的手，跳舞不是我的专业，跳的不好，开心就好
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鑫磊4天前
你别笑我粗糙的手#喜欢跳舞的一起来 #上热门🔥
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风调雨顺1周前
手上的粗糙，是生活给的勋章，不羡慕谁不讨好谁，音乐一响，广场舞一跳，所有的辛苦都暂时放下，平凡的日子也要活的热气腾腾#广场舞 #粗糙的手也是幸福 #平凡生活也快乐 #爱跳舞的普通人 #生活感悟@抖音小助手
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王哥健身5天前
你别笑我粗糙的手#简单广场舞#一学就会系列 #抖音加小助手 #爱跳舞爱生活 #小舞蹈打卡
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玺儿1周前
#你别笑我粗糙的手#广场舞#简单易学 @抖音小助手
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小徐吖3天前
你别笑我粗糙的手#抖音舞蹈#简单易学#广场舞@抖音小助手 @DOU+上热门
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蓝天∽白云2天前
你别笑我粗糙的手#简单易学 #在家学跳舞 #爱舞蹈爱生活舞出好心情
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玺儿1周前
#抖音学跳舞 #你别笑我粗糙的手#简单易学 #一学就会系列 @抖音小助手
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心想事成1周前
#你别笑我粗糙的手#广场舞 #一学就会系列 ，三个多月没跳舞了，都跳不来了
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开心快乐！王桂莲3天前
#你别笑我粗糙的手 #零基础学舞蹈 #简单好看又好学 #喜欢跳舞的一起来 #快乐分享给大家 @高清广场舞背景
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爱跳舞的英子3天前
《你别笑我粗糙的手》好听的歌💝好看舞💝跳的不好开心就好🌺🌺🌺❤️❤️💝
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悠然🌾3天前
歌词句句入心 #你别笑我粗糙的手#简单易学 #跳舞不是为了取悦谁 #自己喜欢就好
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舞紫齐1月前
第20集-wave分解，姐妹们练功了！学会这个动作，你会发现水桶腰也能像水蛇腰！细腰细肚子四部曲，有墙就可以！舞蹈从来没有任何限制，喜欢就行动起来，人生短暂，千万不要给自己留下遗憾#宝妈在家学跳舞#零基础学跳舞#水蛇腰四部曲#身体wave#拍同款
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幸福的家4天前
#你别笑我粗糙的手 #零基础学舞蹈 #潮流广场舞 #喜欢跳舞的一起来
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虹燕跳舞记💃🏻💃🏻💃🏻2周前
我的手也曾经粗糙不堪过……#你别笑我粗糙的手 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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李姐11周前
#你别笑我粗糙囡#爱跳舞的宝宝 #爱干活的宝宝
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墨园零基础学舞蹈5月前
跳舞想要好看记住这四个方法#跳舞#舞蹈零基础 #跳舞使我快乐 #零基础学舞蹈 #健康
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金楠爱跳舞💃2周前
你别笑我瘦弱的肩他扛起了整片天#你别笑我粗糙的手#全网都在跳这个舞 #一学就会系列 #跟着节奏嗨起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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秋念芝3天前
全网最火歌曲《你别笑我粗糙的手》简单易学舞蹈。跳舞使人心情愉悦#动动更健康 。
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严严广场舞1周前
《你别笑我粗糙的手》#简单舞蹈一学就会 #潮流广场舞 #歌词句句入心
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爱跳舞的香姐～同款在橱窗4天前
#广场舞《你别笑我粗糙的手》简单易学 #生命在于运动一起锻炼吧 #爱舞蹈爱生活舞出好心情
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刘二姐3天前
#喜欢跳舞的一起来 #简单易学 #锻炼一下身体#广场舞dou起来 #你别笑我粗糙的手 #祝粉友们新年快乐 ！
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我是风2天前
#记录舞蹈路上的点点滴滴#爱跳舞的宝宝 #全网都在跳这个舞一首 《你别笑我粗糙的手》#随着音乐动起来
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才碧爱跳舞3天前
农村人就这造型😂，#你别笑我粗糙的手#零基础学舞蹈简单易学 #一学就会系列 学@DOU+小助手
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日照阿焦（女装）1月前
很多姐妹说摆胯不会发力，总晃得腰疼。其实找对4个发力方向就稳了！今天把最细的点位拆解给你们，跟着练3遍就能找到感觉，学会了跳舞更带感～#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #居家锻炼#一学就会系列 #零基础教学
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零基础学舞1周前
#你别笑我粗糙的手 #简单易学 #全网都在跳这个舞 #喜欢跳舞的一起来
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金玉满堂～红60后叶姐，拒私聊4天前
你别笑我粗糙的手，抖音热歌🔥，#全网都在跳这个舞 。好久没有跳舞了，在家运动一下，跳的不好开心快乐就好。
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