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心血管赵宏伟医生1月前
心率总在80次以上，想降心率有这五点 #心率快 #知识科普 #心悸 #心慌 #医学科普
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心血管博士黎镇赐2月前
心跳太快，吃什么能“慢”下来？#心跳 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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霹雳游侠dsk6月前
一招教你跑步降心率 变成长期主义者
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西卡卡1月前
降心率的简单跑法：有氧慢跑最后一公里跑快点！（亲测有效） 慢跑最后一公里加速，本质就是适合大众跑者的快慢结合的跑法 前面打底，最后摸顶，强度可控，简单好执行 降心率是长期工程。 你要看的是一个月、两个月、三个月的趋势，不是今天比昨天多跳了 3 下就心态爆炸。 只要你的有氧区间在抬，你同等心率下的配速就会提升， 你慢跑的心率自然就会更好看。 #跑步 #马拉松 #心率跑 #运动心率 #上热搜
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向老师5月前
想降心率？试试这3招！点赞+收藏，赶紧练起来吧～#马拉松 #跑步 #训练 #心率 #南京向老师
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心内科杭燕雯医生1月前
日常检测心跳在100左右，感觉偏快，要不要吃点药干预一下呢？#心跳快 #心律失常 #真实生活分享计划 #杭燕雯医生 #抖出健康新知识
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苗振-康复论3月前
心率高睡眠差，从脚调起，足部训练降心率！ #苗振 #心率 #心率高 #足踝 #运动康复
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向老师3月前
想降心率，其实很简单！学会这一招，简单轻松降心率！ #降心率 #马拉松 #跑步 #知识分享 #运动
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悦跑别样红9月前
降心率的有效方法 #降心率 #跑步心率 #有氧慢跑 #夏日减脂大作战 #晨跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）9月前
轻松跑到底能不能降心率？？？看完你就明白了 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2303周前
降心率的实用方法#运动 #心率 #含树叶训练法#运动帮帮团
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慢跑李先生3周前
“降心率”不是靠硬撑，而是有科学的逻辑。我花了四年，从跑2公里就心慌，到能轻松控制心率完成长距离，总结了最核心的四点认知和方法： 1️⃣ 为什么你的心率天生比别人高？—— 个体差异的真相 2️⃣ 早晚/季节不同，心率竟能差这么多？—— 被忽略的外在因素 3️⃣ 一个被低估的黄金动作，是如何强化你心脏的？ 4️⃣ 每周一次的关键训练，以及日常训练的“唯一重点” #跑步 #日常训练 #科学运动 #跑步心率 #传递奔跑的力量
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大溪子｜跑步修心1周前
跑步心率狂飙？30秒给你救回来！ 我悟出了跑步邪修大法，亲测有效！ 以前一跑，心率直接飙到150、160，根本压不住。 后来试了这招，结果绝了， 心率直接压到108~125之间，稳稳卡在低心率燃脂区间。 这招就是抱胸低心率跑。 双手抱胸，锁住上半身，减少晃动，降低能耗， 步幅和速度也被迫一起放慢， 耗氧量直接腰斩， 心率更是稳到离谱！ 但记住： 抱胸低心率跑，只当临时降心率、稳心态的工具； 心率平复后就继续挥臂跑，不依赖，不沉迷。 一句话总结：用它稳心，不用它困心。✨ #低心率跑 #跑步邪修 #晨跑自律 #坚持自律成为最好的自己 #创作者中心
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北京地坛医院心内科管浩1月前
两种降心率药物如何选择 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #冠心病 #降心率 #心脏病
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辉远7月前
#高血压#心率 医生讲，高血压人的心率应控制在80以下，如果你超过了80，三个生活习惯和一种正规的药物都能够降心率！
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萌叔不太萌5月前
两种跑步降心率的方法#上热门话题🔥🔥🔥 #跑步 #马拉松#晨跑打卡 #自律 #降心率
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）10月前
跑步如何降低心率呢 跑步心率就高的小伙伴一定要看这条视频！ #心率跑 #跑步 #有氧运动 #马拉松 #跑步技巧
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二胖跑瘦了8月前
你先弄明白自己为什么心率会高，再按照科学的方法训练，接下来就是水到渠成了！#跑步知识干货 #跑步心率 #如何跑步快而不累 #初跑者 #健康跑
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Shaw的跑步计划8月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
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归鹤🦩鸣^骆驼🐪3周前
第十三集-跑步心率180降到120，最详细教程来了跑步最危险的信号不是疼，而是“没感觉”。 跑步是一种挑战，每一次迈开步伐都带着对身体极限的试探。有人说跑步的最危险信号是脚痛、膝盖酸痛，甚至肌肉抽筋，但你知道吗？真正危险的信号其实是“没感觉”。这种状态不会瞬间让你崩溃，却能悄悄摧毁一切——你是否经历过这样的时刻：身体不再感到疲倦，步伐越来越轻松，呼吸也不再急促，似乎一切都处于平稳状态？乍一看，这像是跑步的完美境界：无障碍的轻盈，毫无阻力的流畅。然而，这种轻松感正是许多跑者忽视的危险信号。 “没感觉”可能意味着你已进入过度适应期：身体习惯了运动强度，心里却丧失了警觉。一旦失去对身体微小信号的敏感，长时间的过度训练与忽视，最终会带来损伤问题。其实这种伤害从不像明显的疼痛那样直接，你可能根本意识不到——直到出问题时，你或许会问：为什么“没感觉”才是危险信号？因为它代表身体的警觉性丧失。当你感到疼痛时，会下意识停下来或降低训练强度，给身体修复时间；而“没感觉”，正是你和身体之间的连接出现了问题。 没有警告的跑步潜藏着许多无法预见的危险：可能是筋膜的慢性拉伤、关节的隐性磨损，甚至肌肉的微损伤——更严重的是，研究显示，“没感觉”往往意味着你已进入无意识的训练模式：注意力不再放在跑步的每一个细节上，甚至没意识到自己已经放松到懒散的状态。这时，身体虽在跑，却没在“跑”的状态，只是在“自动驾驶”模式下承受着不健康的运动负荷。 如果你经常处于这种“没感觉”的状态，不仅会影响训练效果，还可能导致训练中的过度使用损伤，比如膝盖、髋关节的慢性疲劳，甚至严重的韧带或肌肉撕裂。这类伤害往往不会通过外在疼痛体现，直到损伤发生才会暴露问题。 这些问题的根源是什么？是“没感觉”。跑步本应是全身心的投入：每一条肌肉、每一个关节，甚至每一个脚趾都应参与运动，保持健康的紧张感。然而，当你开始觉得跑步像机械般的动作时，警惕吧——你的身体可能已开始遭遇潜在损伤，而你却视而不见。 一项研究显示，超过40%的跑者在没有明显疼痛的情况下，已积累了长期的隐性损伤。这也解释了为什么很多跑者即使每天按部就班地训练，仍无法避免伤痛：你没给身体足够的休息和恢复时间，也没注意到身体的细微信号——这就是“没感觉”的致命诱惑。
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跑步教练聂子7月前
记住这个降心率秘诀|持续降低不是梦 降心率真的很简单，按照我说的步骤来坚持，一定能降下来。 我是助力你健康跑步的聂子教练，今天分享降心率的基本操作 #内容启发分享计划 #降心率 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切
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miss丽（新西兰旅居中）8月前
慢就是快！3招教你稳稳控住心率 #运动 #跑步 #健康 #减肥 #心率
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Miss陳🌻(自我提升）5月前
爬楼梯怎么控制心率？重点慢 高了站 调呼吸 建议收藏#爬楼梯#空腹有氧#居家锻炼#减脂
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年锦康最强大专生（冲健将）8月前
心率太高了丢手表就好了#跑步🏃 #马拉松
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2306天前
含树叶训练法降心率提配速！#含树叶训练法 #心率 #运动
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二胖跑瘦了8月前
怎么跑才能降心率，不妨看看我分享的这几点，你一定会找到答案！#如何跑步快而不累 #跑步心率 #有氧慢跑 #初跑者 #健康跑
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单（shan）解仁心2月前
心态偏快是警告，教您两招降下来 #医学科普 #心脏 #心跳 #心脏病 #高血压
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泽希_带家人跑步1周前
跑步怎么降低心率，新手攻略 #淮安马拉松 #UP跑团 #跑步心率 #跑步知识 #跑步技巧
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西卡卡1月前
跑步心率从170降到120，有氧务必做到这三点 之前教大家“有氧慢跑末段加速”降心率，因为我自己用这个跑法两年多有氧心率从 170 降到了 120 左右 很多人问：“卡哥，最后一公里加速跑我懂了，但前面那段‘有氧慢跑’，怎么跑才算效果好 今天就 用我这三年的有氧实战数据给大家拆解一下，如果想要跑一堂“高质量有氧慢跑”，在配速、时间和心率上，必须满足哪三个硬指标？ 学会这三点，你也能跑出我这种稳定漂亮的心率数据。 #马拉松 #跑步 #有氧跑 #慢跑 #运动心率
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北京安贞医院中医柳瑞（稳心先生）6天前
降心率的2个中成药 #北京安贞医院柳瑞 #稳心先生 #早搏 #房颤 #心动过缓
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笑放2周前
跑步降低心率实用技巧！ 跑步大神的降心率不外传的秘诀！#降低心率的方法 #心率跑 #跑步降心率
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心血管王医生7月前
高血压人心跳别过80次/分！否则心血管疾病危险增加。3习惯＋1药物能降心率#高血压 #心率 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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跑步忍者羅先生9月前
你跑步几年了，心率降下来了吗？不妨按照视频里的方法降心率…#心率#
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慢跑圈3周前
跑步如何降心率 …….#跑步 #运动 #马拉松 #跑鞋推荐 跑步如何降心率 …….#跑步 #运动 #马拉松 #跑鞋推荐
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君哥跑步7月前
无论是因为焦虑导致心率高，还是因为心率高而焦虑，我建议你一定要把这个视频看完。#焦虑#跑步 #马拉松 #心率#高心率
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奔跑的小明2月前
跑步降低心率，只有这两种方式 #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #dou运动起来吧
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二胖跑瘦了8月前
6分配心率从150降到120，我用了一年多的时间，今天把我的经验分享给你们！#跑步心率 #马拉松训练 #跑步知识分享 #自律改变生活 #因为热爱所以坚持
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跑山者·也8月前
怎么才能把心率降下来？#跑步 #记录真实生活 #心率 #健康 #减肥
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跑步的珞一爸爸2周前
我的跑步心率是如何降低的，如果对你有帮助，请回来点个赞。#真实生活分享计划 #跑步心率控制 #跑步心率 #晨跑 #坚持跑步🏃
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慢跑陈先生8月前
对于降心率 慢即是快. 不走捷径 就是最大的捷径. #跑步 #有氧慢跑 #长期主义
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郭导爱跑步🇨🇳2周前
心率是一定能降下来的！不要急，选对适合你的办法先~#跑步知识 #跑步知识技巧教学 #大连听风者跑团 #马拉松训练 #降心率
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tommy老师8月前
降心率为什么难？ 有没有正在独自默默坚持慢跑的兄弟？给你点赞噢#跑步 #慢跑 #跑步心率
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙8月前
5个方法降低跑步心率#跑步 #马拉松 #降低心率
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西卡卡2月前
心率从 170 到 120，有氧 4 分配怎么练？实战技巧 我们队里现在很多队友， 4 分多、5 分出头的配速， 心率在 120 多、130 左右非常常见。 所以在我看来，有氧 5 分配、心率 130 左右 不是玄学，也不是天赋异禀 严格来说，我们要的并不是单纯的降心率，而是心率低的同时，配速还跑得快。 「降心率」本身是个伪命题，真正要做的是——提升你的有氧配速区间 #马拉松 #跑步 #运动心率 #马拉松训练 #干货都在这
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阿明爱跑步4月前
跑步没多久 怎么降心率 #跑步 #初跑者 #降心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿步健康跑1周前
大众跑者如何明显降心率？有没有捷径呢？ #跑步 #跑步心率 #阿步健康跑 #无伤跑 #科学运动
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悦跑别样红7月前
慢跑降心率的核心是什么 #降心率 #跑步心率 #夏日减脂大作战 #跑步🏃 #新手跑步
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沐森（328）4月前
五种方式方法，让你快速降心率。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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P哟西7月前
降跑步心率4个方法分享来咯 #健身 #运动女孩 #跑步女孩 #正能量 #爆汗
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廣東🇨🇳8月前
跑步到底怎么降心率？自认为慢跑有氧降心率更适合初跑者，进阶跑者降心率只依靠慢跑的化，效率并不是特别的高，结合跑坡或者越野跑训练，自测有一定效果#爆汗 #夜跑 #跑步心率 #运动爆汗 #跑步降心率
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阿步健康跑1周前
想降跑步心率？先搞懂你的心率目标 #跑步 #跑步心率 #因为热爱所以坚持 #科学运动 #阿步健康跑
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小李心声7月前
夏季高温心率高，一个小动作降心率！#降心率 #缓解情绪 #小李心声
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正保跑步俱乐部1年前
怎样合理降心率？管神经验来分享！ #马拉松 #跑步 #心率 #训练 #正保跑步俱乐部
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铁蛋妹妹5月前
10min饭后操🔥消食瘦全身‼️练出易瘦体质✅ 10分钟有氧燃脂操‼️不跑不跳轻松瘦✅ 动作简单！新手友好！不伤膝盖！ 低冲击但是消耗在线👀（70卡左右） 平均心率118，最高心率150➕ 饭后1遍消食降血糖（休息30分钟以上） 吃多不怕胖！放纵餐后必备👌 2-3遍提升代谢瘦全身！ 周末外食后感觉安排上✌️ #饭后消食 #饭后操 #大餐后如何补救 #放纵餐后怎么补救 #有氧运动 全身燃脂｜不跑不跳瘦全身｜提升代谢｜有氧燃脂操
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急诊陈晓斌医生7月前
单纯低压高，5招干预措施 #低压高 #心率快 #高血压科普联盟 #抖出健康知识宝藏
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跑步老登8月前
初跑者慢跑心率高，如何通过提高跑步能力的方式降心率。#跑步 #慢跑 #跑坡
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阿明爱跑步3周前
跑步心率高 请记住这8个字 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步心率 #跑步
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科哥说跑步1月前
如何在三个月内降低跑步心率，本期视频告诉你#马拉松#心率#跑步
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爱跑步的小魏2周前
新手跑者如何降心率#跑步心率控制 #运动帮帮团 #跑步感悟
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阿明爱跑步1周前
如何降心率 怎样控心率 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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tommy老师8月前
夏天跑步降心率的办法 新手第一次在夏天开始跑步可太难了 一定要把单次距离分成段落中间休息等待心率降低到120次以下并补水200-300毫升再开始下一段落 #跑步 #夏训 #马拉松
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建哥跑瘦了9月前
跑步心率飙升就很难降 2个方法控心率！ 很多跑友都有这样的经历，刚上来一跑心率就160、170了，后面怎么都掉不下来，今天讲两个方法，第一个就是降配速，很多人没有这个意识，因为觉得不可能，其实是降步幅，不是步频，第二个就是主动呼吸，深呼吸，调整自我的节奏。两个注意，一个是做好充分热身，第二个就是开始的1-2公里低1分钟-30秒的配速！#跑步减肥 #跑步心率 #控心率有氧跑 #有氧跑步 #配速
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