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兔啦啦2年前
跳舞一年的变化｜一年多才上了81节课 有jazz hiphop 古风爵士 kpop女团男团 sawg choreo👉👈 没想到一年还没上够100节课 但是变化已经够大了 不敢相信没有跳舞 我会多么普通🥹🫶#跳舞一年的变化 #jazz #日常练舞记录
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毛毛虫💃1年前
同样的地方，时隔一年，再次跳书简舞，是不是又进步了。@张碧希 #张碧希老师原创舞蹈 #汉唐古典舞#书简舞
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惊蛰（50w出纲手）3月前
一年了又杀回来了看我进步没 #陪我过个冬dj #陪我过个冬手势舞 #这首歌又杀回来了
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胡杨舞蹈（石家庄麦乐店）娟娟2月前
时隔一年再次跳《半壶纱》大家看看有没有进步#对比 #半壶纱 #跳舞前后对比 #古典舞 #胡杨舞蹈长安麦乐店
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HelloDance 菠萝yy🍍9月前
去年这支舞只学了一半 没学明白 觉得太难了🥹 今年可以开心的完整跳下来了！！！怎么不是一点点的进步！！爱师编舞#阿热斯编舞 #nobodybusiness #抖音潮流舞蹈地图 #暴汗燃脂瘦全身 和@HelloDance陈孟涵Jol 一起跳！！但是对不起我忘记了最后我们排练的动作😢
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Miss_蒋6天前
在舞蹈房这一小时 只有一个念头——把动作跳好 从 0 到 1 到熟练 感觉到自己一点点的进步 这种体验 太棒了！ #日常练舞记录 #爵士舞 #跳舞使我快乐 #基础爵士 #爵士女孩
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钟七七8月前
舞蹈子说：“认识一年多了，看着我一路进步，她感到很欣慰” 2个人第一次尝试这种舞，一边笑一边跳#古典舞 #成人古典舞 #一起跳舞 #舞蹈日常 #零基础学舞蹈
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明明想躺平3周前
清清库存，一直觉得没跳好不太敢发，好希望年后能返场看看有没有进步。😂😂#dietpepsi #婕拉编舞 #一百个舞蹈愿望 #扶持新人计划 #粉丝一千万 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手
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我妈叫我孙富贵3月前
孙豪随机舞蹈挑战2.0 #天秤座 音频@录音机
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十桃1月前
还是剪了2025跳的舞的总结（←跳了一年舞还是毫无进步的人）#cos #宅舞 #直拍 #年终总结 #致歉一切
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舞所畏惧的yan6天前
时隔一年半再跳#国色 身韵进步了吗🙂当时刚开始学古典舞 老师说的最多的是表情不要那么僵硬😂进步最大的还是表情😇 舞指：一年半前小弋老师；现在麦麦老师 编舞：张兵 老师 #真实生活分享计划 #古典舞 #舞蹈课堂随拍 #记录舞蹈路上的点点滴滴 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @热门音乐🔥
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瞬迹3周前
#舞蹈教材#4D高斯 挑战，进步！
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阳阳.（阳光舞团）⁵²¹¹1月前
各位评委们 看看我们今年跳的有没有比前年跳的进步了😂#火火的爱 #广场舞 #简单易学 #全网都在跳这个舞 #阳阳阳光舞团 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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yanzhe_e2月前
去年跳的视频现在看简直惨不忍睹，这条三个月前拍的现在看也是能挑出毛病，但一直在进步就好#hennytalk #菠萝yy编舞 #翻跳 #dance #抖音舞蹈年终盘点
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不减肥就滚大王6天前
跳舞真的能减肥，也真的能改变一个人！ #减肥 #减肥前后对比图 #跳舞一年的变化 #苹果型 #自律
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7️⃣.3周前
亲爱的自己 这一年 你非常的勇敢 毅然决然的走上了舞蹈这条道路 你熬过了无数个失眠的夜晚 伤痛和挫折都没有击垮你 我相信一切都是最好的安排 你做的很好 你也值得 未来只会更好#舞研艺考 #来舞研上好大学@甘肃舞研 @陕西舞研 @舞研总部
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👑是舞蹈张老师呀❤2月前
【诗雨江南】爱莲杯特金奖（同龄组最高分第一名）🎆🎆 咱们的莲花仙童后的第二支独舞 发出来记录一下看看这一年有没有进步呀！（这一版其实没有在练功房跳的好，中间好几个地方断了，脚背腿的意识松的…呃🤐） 舞蹈有时候难的不是软度，技巧，动作，稳定性，难的是发力点、对舞蹈意境的理解，动作的路线、气息的连贯、情感的表达！教学过程中说了很多关于意境的“废话”始终还是很难掌握。 希望你继续保持热爱，继续刻苦 、努力 ！ 相信认真浇灌、努力生长的花苞终究会开出绚烂花朵！#独舞 #滁州中国舞 #舞蹈比赛 #dou上热门 #舞蹈
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阿亿🔥🔥🔥1周前
今天来段拉丁舞，好久没跳了，快看看是不是进步很大#每天一舞心情愉悦 #创作者中心 #创作灵感 #全网都在跳这个舞 #拉丁舞
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中年学舞，向阳而生5天前
上个视频中，我跳了曳步舞的侧滑，得到很多师兄师姐的指点，我非常感动，今天再跳一段，请继续给予指点，让我进步，感恩大家！#日常练舞记录 #业余舞蹈爱好 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #学跳舞我是认真的但不是专业的 #生命在于运动一起锻炼吧
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MR.LZ灵子舞蹈·青白江店雪儿3月前
学跳舞一个月叫尝试，半年叫进步，一年叫改变，多年叫蜕变，咱跳得好的宝贝都是这么过来的#ds领舞 #成人零基础舞蹈培训 #ds #翻跳 #afterhours
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NEWBOX KIDS 小铭6天前
我跟小牛同肩作伴的一年，我收获了很多，愿newbox越来越好，也感谢newbox老师们的细心教导，爱你newbox@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #上热门🔥
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青雅5天前
看看我姐妹👭进步特别大，我一年多没跳舞💃🏻了，都快跟不上啦！赶紧跳起来#简单易学 #广场舞跳起来
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雪梨阿雪梨9月前
零基础学跳舞一年半变化首次公开 #舞蹈日常 #舞蹈让我快乐 #雪梨阿雪梨
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小太阳爱跳舞1月前
跳着跳着就长大了，大家看他这一年变化是不是还挺大的？😂 昨天连着上了6个小时的集训课，回来都累趴了，但是怎么办呢，不努力怎么进步！#第一次爱的人 #第一次爱的人舞蹈挑战 #编舞 #户外舞蹈 @抖音小助手
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Chan^💃^承子哥11月前
#身韵巡礼 高级教材《云肩转腰》😝有幸再次与王伟老师同框，有一年多没跳这个组合了，温故而知新，最开始接触这个教材时，学习了这个组合，让我松弛了很多，有了进步😎 从此爱上了这个组合哈，感恩感恩❤️ #舞蹈 #国舞国韵#古典舞 #中国古典舞
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张杨老师带你学跳舞1周前
跳舞长时间没进步，说明你的站姿出现问题 #交谊舞 #中老年拉丁 #上海徐汇 #漕宝路 #舞蹈退休俱乐部#退休生活
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@“雯”舞来神5天前
#抖音二创激励计划 谁说40+的主妇就只能围着灶台转？看看我的成长，时隔一年在跳同一支舞，虽然都没跳好，但是对于一年前的我来说是有进步的吧？ 轻点喷.....#零基础学舞蹈 #对比以前和现在 #闲庭絮舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！2月前
开始更新懒人跳舞进步大法系列，会有十几支成品舞的复盘，视频里的我是去年的样子，还望轻拍. #爵士舞零基础 #复盘 #一帧一帧 #看视频 #iam
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五步小娘子🐍1月前
已经一年没跳了，进步了吧！ #彪哥的大奔留不住的玉芬 #低脂小舞蹈 #五步小娘子
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花开半夏6天前
这就是几年前跳的舞😂😂……… 现在是不是进步了，不准说假话 嘻嘻嘻
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April娟小婵2月前
记录零基础普通人学古典舞的一年…… 漫长岁月里，找一件事取悦自己。#记录真实生活 #跳舞 #古典舞 #记录变化 #进步
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焖辣pizza5天前
好消息！努力更新了一年作品 终于从将近四千的粉丝量进步到了两千多#没招了 这次终于是穿短裙跳短裙了#短裙
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Miss'莘子8月前
二胎宝妈，挑战坚持学舞一年！记录自己，记录成长，三个月的舞蹈师资视频剪辑。看着视频的自己，也看到了进步。继续记录，继续加油！#见证成长 #日常分享 #学舞记录 #宝妈学舞 #宣传正能量
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阿斌1周前
好久没跳了 重温一下#保安阿斌 #进步舞
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眠羊妹妹3周前
这一年，我收获了很多。真切的看到了自己的成长和进步！ 何其有幸，得遇良师益友，让我学会接纳真实的自己，从此敢大大方方的直面镜头。 以春晚之名，为这一年画上完美句点。2026，继续热烈，继续发光！✨
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跳舞蹈💃的林一（学舞找我1周前
57岁别人都说我是老太婆，我也不甘心自己这样下去 不顾任何人的反对过来学习舞蹈，如今嫩我已经焕然一新来看一下我的改变吧#舞蹈教学#成人零基础舞蹈#跳舞
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一颗沫沫跳吖跳1月前
学跳舞一年半变化｜有些坚持是能看见的，有些快乐是跳舞给的💌 学跳舞4个月的时候是心态崩了又崩，自不量力的去挑战剧目。一年后，我能心态自如的一镜到底了～不管进步有多少，都要感谢这一年努力的自己，也要感谢我的亲亲好老师们，开发我的前腿、后腿、旁腿、脚背、胯、技巧、身韵……还有我的记动作能力和理论知识🤭🤭#跳舞前vs跳舞后 #每个动作都是用汗水换来的 #零基础学舞蹈 #九儿舞蹈 #跳舞我不是专业的 @DOU+小助手
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Koko的Lisa能量站4月前
又来跟我的互联网姐妹唠嗑了🤭希望大家都能在自己喜欢的领域闪亮发光✨✨#零基础学舞蹈 #自我关怀指南
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三十舞记💃🏻5天前
抖舞自学计划·Day2 从僵硬到顺一点 进步肉眼可见👀#自学舞蹈打卡 #自学手势舞 #跳的不好请见谅
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）7月前
跳舞很多年却一直没有进步，带脑上课了吗？ #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈 #舞蹈基本功 #跳舞进步快的方法
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草莓味的草莓🍓3月前
#jazz #翻跳 #成人舞蹈教学 #柳州 #舞蹈课堂实录 💃 学舞蹈建议给自己最少一年时间学习 1个月你才找到感觉 3个月渐渐发现自己进步了 6个月后越跳越喜欢 1年后舞感变好，基础变好了越跳越好
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龙猫2周前
古典舞 一年的古典舞学习之路，收获满满。2026继续加油哦！#古典零基础#解压时刻 #古典舞
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朝朝没招了🛹2月前
关于我学习长板一年的变化@武汉长板教练小米 #长板 #长板新手 #成长 #女性成长 #进步
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notkk_4月前
爱飞现编舞的这一年，虽然还没到哈哈。一直觉得自己这一年没什么进步，后来翻了翻库存发现肉眼可见地变自信了。如今我也是能发一下今昔对比的人了哦莫#飞现编舞 #街舞
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豆乳芝士派🧀️1周前
📝记录寒假有意义的事之💃 爱生活这件事 永远都来得及✨ 确实几年没跳 肢体僵硬 表情管理也不行 更比不上其他小娃娃的身体了🙈 不过坚持了几天 感觉又回来了 所以 永远不要用晚当借口 只要你开始做了 一切都会是最好的结果🥰🥰🥰 #学舞记录 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #练舞日记
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发条麦1周前
跳舞进步慢？悟透这15点，一悟一进阶！ 有人说：跳舞不就是多练吗？但练了的人都知道——不开窍，练再多也是原地踏步。 这15点，是我跳了5年悟出来的“开窍瞬间”： 第3点能救你于放炮现场 第7点区分高手和“做操” 第13点决定了你的舞蹈质感 你悟到第几条了？还有没有你的私藏#跳舞进步快的方法 ，来评论区聊聊吧！ #跳舞邪修 #跳舞使我快乐 #跳舞我不是专业的 #发条麦爱跳舞
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吴梅香6天前
#爱舞蹈爱生活舞出好心情 ，时间过得真快快一年了没在鹰潭，这几天休假到大女儿家，又来跳个舞，跳的好不好开心就好谢谢大家的支持和鼓励
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朵小迪5天前
纪录一下朵朵现在功的情况，感觉这半年功也没多少进步，期待着你的进步加油了小朵朵#记录舞蹈路上的点点滴滴 #日常练舞记录
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PyX香1周前
#唱歌跳舞对身体健康很好 ，#好久没有跳舞了 2026年的第一支舞，我把跳舞记录下来，就是以后老了自己慢慢欣赏回忆，跳的好不好看一拍视频一目了然，因为拍视频自己进步不少，反正不靠跳舞吃饭管他有赞没赞😜反正我是没啥也无所谓。每学一个舞我都要发视频，我从来不在乎别人点不点赞，我发视频是为了闲时我自己来欣赏自己，因为每一个舞跳一段时间都会忘掉的，再拿起来看看心情愉悦，就会想起当时学这个舞的场景，很开心。记录自己最平凡的日子#守店日常
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代号XL（不如跳舞）9月前
真不敢想但凡我早一年懂记拍，进步得多快 背景：我一直以为能听到音乐何必懂拍子，所以都跳了3年了…从不管拍子🥲 直到借考团hd的契机才明白，数拍是老师讲解【节奏】的工具！ 🙃反正我明年还考团hd，拍子这关我必须得过（因为他们考乐理），于是通过一周的记拍实践！我尝到了好大的甜头：无比清晰的学习过程，以及一遍就卡准音乐的超绝爽感。 我真太后悔了，为自己无数次听不见小音效的过去3年🥺😭😭 ………… 于是今天是第一期数拍实战。入门。 零基础超绝友好 跟我一起练数拍子吧！！！ （提示：我是一个8一个8数的，视频是1.3倍速，可以调至0.75/0.8倍速跟我一起数） #跳舞数拍子 #零基础学舞蹈 #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货#街舞教学
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敏敏自创舞摇6天前
《还是说不出来》本人79年的羊快到50了你们看看我这舞跳的怎么样？自创的跳舞就这么简单，跟着节奏嗨起来。只要会听音乐就会跳舞自创舞摇##红红火火过春节
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胖达嗑剧社1周前
外网惊叹春晚机器人醉拳表演：短短一年进步神速！ #春晚机器人 #春晚机器人闪亮登场 #机器人 #醉拳 #外国人 @抖音小助手
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微笑的那一缕风6天前
没有天赋那就重复 学跳舞这件事我就是一标准犟种😅从41跳到47，从短发跳到长发，舞跳的没啥长进，但是学跳舞带来的快乐让琐碎生活也闪闪发光😅#一学就会 #随性舞蹈
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晶晶在家练瑜伽1月前
这一年，是我爆改自己的一年。瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以！#瑜伽 #一字马 #花一年时间改变自己 #零基础练瑜伽 #宝妈蜕变
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于佳佳1周前
89年37岁，每天运动一小时，一年时间收获了全新的自己，从内耗焦虑变得内心丰盈，喜欢现在的状态❤️ 这一年的变化，让我尝尝感叹 我是我，亦不是我 心力，状态，能量 有和无，天差地别❗️❗️❗️ #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #蜕变#瑜伽日常 #减肥
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糖糖在家练瑜伽5月前
当我运动一年后··· 从没想过自己居然能坚持这么久，自律真的会上瘾，也有可能更爱现在的自己，所以不会允许自己再经历一次，从一个普通宝妈到现在，运动带给我的变化比我想象的多很多 #居家健身 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #产后宝妈 #身材管理
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兰花6天前
好久没跳了，活动一下友友们晚上好，新的一年，祝大家身体健康，万事如意！
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summer老师倒立成长中1周前
兔子跳还没解锁的同学快来试一下这5个实战性高效安全的练习动作 同学中有些进步了，有些跳不起来，有些跳起来骨盆稳不住，别焦虑，用这5个方法试着去练习，会很快有突破的。#线上瑜伽#兔子跳手倒立#手倒立#自由倒立
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优雅（猪妈妈）🐷💖🍎5天前
好久没跳这么劲爆的舞了，试跳看看，这胸发力震爆我够呛！
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万事如意，大量批发流氓兔拖鞋🩴6天前
好久没跳这舞了，年过完了，估计肉肉多了，感觉跳不起来了😄😄
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wzfcat1月前
蝶泳一年没进步？看这3点核心逻辑，带你找回如丝般顺滑的波动感 蝶泳进阶核心：告别挣扎，像海豚一样轻盈滑翔 许多人在练习蝶泳时，常因拼命划水却止步不前而感到挫败，甚至游出“挣扎呼救”的既视感。这并非体力不足，而是缺乏对“波浪逻辑”的底层认知。本视频将带你拆解蝶泳的丝滑秘籍，助你实现从蛮力到零阻力的蜕变。 低效蝶泳的根源在于节奏破碎：头部过早出水、腰部塌陷、盲目踢腿。要想像海豚般游动，必须掌握三大干货要领： 1. 压胸技巧： 蝶泳的动力并非来自双臂摆动，而应由胸部引导波浪带动躯干。调动核心力量让臀部随节奏自然浮起，切忌强行撅屁股，以免伤腰并增加阻力。 2. “压”水而非“踢”水： 避免大幅度屈膝蹬踢。顺应水流波动，通过轻微的下压动作完成踢腿，能有效减少水阻，保持身体流线型。 3. 精准时机： 抓水后，待双臂划至胸前位置时蓄力下压踢腿。这一时机能让身体顺势向斜上方跃出，使呼吸更顺畅，划水更省力。 动作练习可遵循“入水、波浪、抓水、踢腿”四步法。最后提醒：游泳进阶的关键在于“识错”。理论懂了不代表动作对了，建议通过水下录像观察自身姿态，找准差距进行纠正，才能真正实现蝶泳技术的质变。 #蝶泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蝶泳波浪 #海豚踢 #游泳进阶 #水中水感 #运动干货 #零阻力游泳 #游泳姿势纠正
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