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文化如水9月前
2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了三位美国科学家——杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨。他们用果蝇做实验，第一次在分子层面揭示了生物钟的运作密码：特定基因会在24小时内周期性合成蛋白质，像齿轮一样精准控制着体温、激素和睡眠。数据显示全球20%的上班族因生物钟紊乱出现失眠，每年因熬夜导致的经济损失高达4110亿美元。他们的著作《基因的旋律》揭示，长期违背昼夜节律可能引发糖尿病、抑郁症等7大类疾病风险。但别担心，只要保持每天固定时间接触阳光，人体自带的"时钟基因"就能校准误差。这项发现不仅让倒时差有了科学依据，更为癌症靶向治疗提供了新思路。关注我，帮你提升认知维度。#生命#认知 #生物钟 。
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兽楼处7月前
终结两千年噩梦，降蝗神人应被铭记。#大国科学家 #中国智慧 #马世骏 #灭蝗虫
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动物星球说1周前
被宣布功能性灭绝的生物——北方白犀牛！#白犀牛 #犀牛 #动物科普 #动物解说
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斗转星移2周前
黏菌智商，比你还高？ #黏菌 #科普 #知识 #青年创作者计划 #黏菌的智慧
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老宫说点啥3天前
细思极恐的禁忌实验：切断阳光和时钟后，他的一天变成了48小时 1972年，法国科学家米歇尔·西弗尔做了一个疯狂的决定：把自己关在德州130米深的“午夜洞穴”里。没有阳光，没有钟表，没有任何可以感知时间的参照物。 在这场长达半年的“时间剥夺实验”中，他本想测试人类的生理极限，却没想到打开了潘多拉的魔盒……当一天被拉长到48小时，当大脑开始疯狂制造幻觉，在没有时间的地底深处，人类究竟会变成什么样？时间，到底是我们手腕上的刻度，还是大脑为了不让我们发疯而编造的谎言？ 大家好，我是老宫。今天带你重温这场让人毛骨悚然、却又伟大无比的真实人类实验。#未解之谜 #人类极限 #时间错乱 #真实故事改编 #NASA
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稳稳win.4天前
推荐所有女生看完这三期节目 #stacysims #面基 #播客推荐
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恩恩动漫5月前
搏命病变3 #末日 #丧尸
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蜉蝣探宇宙3周前
即使地球被小行星炸平、超新星爆炸， 都有一种生物一直活着，死而复生对它来说不过家常便饭#神奇动物在抖音 #科普 #知识前沿派对
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小羊探秘社3周前
可能是外星文明联系人类的唯一信号，wow信号。 #科普 #天文 #外星文明 #抖音年味新知贺岁
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睡前课堂5月前
一个小时的课我看哪位同学还睡不下#助眠#睡前故事#一口气看完系列
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星际漫游者5天前
科学家证实：地球正在走向每天25小时！ 每天多出一小时用来睡觉、学习、或者发呆，这不再是幻想！科学家通过分析3000年来的天文记录证实，地球的自转正在稳定变慢，我们正坚定地走向“一天25小时”的未来。但这“免费”的一小时背后，隐藏着怎样的宇宙法则和终极代价？本期视频，我们将为你计算出实现这个梦想还需要多久，并揭示其背后令人不寒而栗的真相。#地球的秘密 #地球科普知识分享 #地球百科君 #地球演化史 #地球自转 #自转
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安睡特训师光明子10月前
牛顿是如何睡觉的？#睡眠 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠多梦
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小羊探秘社2周前
广义相对论的可怕真相！。爱因斯坦是如何发现的？ #科普 #天文 #宇宙未解之谜 #抖音年味新知贺岁
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蛋大糕前沿分享（请勿连赞）6月前
科学家找到了天生短睡的基因密码#睡眠#基因#加州大学旧金山分校 #pnas#科普一下
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听wo姐说2月前
恐怖太空实验，1年重复人类3万年历史？ 《太空异旅》科幻悬疑惊悚片，讲述科学家培育优秀青年，飞往遥远星系殖民，却在旅途中激起了他们疯狂的战争 #电影解说 #科幻 #太空 #宇宙 #影视剪辑
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小树读书7月前
🔥【精读一本经典好书：第29本《睡眠革命》｜90分钟睡眠周期重塑你的生命能量】🌙 睡眠科学家尼克·利特尔黑尔斯颠覆认知：睡对=每天多活4小时！这本被C罗、NBA球员奉为圣经的修复指南，揭秘顶级运动员的睡眠黑科技—— 💤 三大睡眠核弹 1⃣ R90周期法则：告别8小时教条，用黄金周期精准修复 2⃣ 昼夜节律重置：睡前90分钟远离蓝光的"数字戒断术" 3⃣ 睡眠环境设计：温度-光线-寝具的军工级优化方案 ⚡ 四维效能升级 ✓ 脑力：深度睡眠激活神经元新生 ✓ 体能：REM睡眠倍增肌肉恢复效率 ✓ 情绪：快速眼动期的压力清零机制 ✓ 免疫：睡眠质量直接决定疫苗效果 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉破坏生物钟 • 睡前刷手机=服用兴奋剂 • 午睡超过这个时长反变"睡眠醉汉" 🏆 蜕变实证 • C罗用R90法则保持35岁巅峰体能 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% • 程序员调整周期后创意效率提升200% #恢复力 #睡眠革命 #读书 #失眠 #助眠
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体能运科Zhao1月前
睡眠误区 《Why we sleep》争议#睡眠 #运动恢复
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梯与灯书房1月前
每天只工作5小时，睡10小时，他如何完成别人几辈子的成就？#时间管理
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西夷闲话1周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 十、冲突的时钟和夜间的鬼魂。
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西夷闲话2周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 四、失眠之夜。
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西夷闲话2周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 九、与时间合作。
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西夷闲话2周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 八、放松。
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老凡2周前
知识春节解读丨NASA在木卫一上发现了什么？ #青年创作者成长计划 #抖音年味新知贺岁 #知识前沿派对 @抖音科普
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西夷闲话3周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 零、引言。
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西夷闲话2周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 九、与时间合作。
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EDU小周周2月前
当我们的注意力被各种热搜娱乐占据，你是否想过：谁在默默守护你刷手机的每一个安稳日夜？82岁打破芯片垄断的老科学家，隐姓埋名造出大国重器的女院士，百岁仍在培养栋梁的“最美玫瑰”——她们的故事，才是这个时代真正值得刷屏的“顶流”。点击了解，认识那些撑起我们平常日子的不凡脊梁。
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西夷闲话2周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠(天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮)，总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 七、促进睡眠。
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西夷闲话3周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 一、古代睡眠
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科学宇航号4年前
月球上睡一天，月球的一天是多长？ #探索宇宙 #科普 #未解之谜 #科学 #宇宙 #航天
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大姚大摆1月前
从切叶蚁绝境演化聊到企业破局，行业“冰河期”竟是国民品牌契机✨ 长颈鹿每天只睡1-2小时，狮子能睡18小时？解密睡眠与生物进化的关联！#慕思AI床垫 #科普 #企业管理 #进化
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西夷闲话1周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 十一、睡眠的未来。
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西夷闲话3周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 二、百灵鸟和猫头鹰。
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阅见你我5月前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
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归去归来3周前
复旦36万人揭秘 晒太阳黄金时长1.5小时 过短过长伤脑 复旦 36 万人研究揭秘 晒太阳黄金时长 1.5 小时 过短过长都伤脑 医学界吵翻的防晒派 VS 补钙派，终于有标准答案了！复旦大学联合多机构，对 36 万余名成年人开展 9 年随访研究，发表于《BMC Medicine》的结果精准算出，晒太阳的大脑养生黄金时长是每天 1.5 小时，偏离这个数值，痴呆风险都会飙升！ 研究发现日照时长与痴呆风险呈 J 型曲线，每天仅晒 1 小时，痴呆风险直接增加 28.7%，这和维生素 D 合成不足、大脑生物钟紊乱密切相关；而每天晒 2 小时，风险也会上升 7%，紫外线过度暴露引发的炎症和热应激，会对脑组织造成潜在损害。 1.5 小时的日照，既能激活大脑感光细胞调节生物钟，又能保证维生素 D 合成，帮大脑清除阿尔茨海默病相关代谢垃圾。关键是这个时长可累计，清晨散步、午后遛弯的碎片时间都算数，避开正午强光就好！ #晒太阳的正确方式 #大脑健康 #预防痴呆 #科普知识 #复旦研究 @人民日报健康客户端 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @华山医院
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Uinnie（爆火版）1月前
天生撒切尔基因，每天睡4小时照样精力拉满，这开挂体质谁懂#冷知识科普 #马年一起Prada啪哒 @DOU+上热门
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老毛探秘馆1周前
深度解说《星际穿越》的物理知识。黑洞旁待1小时=地球过7年 一部电影提前5年算出了黑洞长什么样，2019年科学家拍到真实照片后集体沉默了#星际穿越 #物理学 #宇宙 #探索宇宙 #青年创作者成长计划
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科普四川4天前
同样熬夜，为什么有的人补几小时觉就元气满满？#熬夜 #科普 #健康生活 #科普四川
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歸朴国学3周前
#国学文化 #国学智慧 #健康养生
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阿龙百草集2年前
睡得太久也会减寿?最佳睡眠时长被发现，这样睡最健康!#养生
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食梦虫R先生1周前
睡眠系列第四期：《斯坦福高效睡眠法》 本文基于《斯坦福高效睡眠法》，揭示了睡眠的核心秘密：质量远比时长重要，而入睡后的“黄金90分钟”是决定整夜睡眠质量的关键。文章用通俗易懂的语言和比喻，讲解了如何通过调节“体温”和“大脑”两大开关来提升睡眠，并给出了从早到晚的实用清醒策略，帮助读者打破睡眠负债循环，实现高效休息与清醒。#睡眠质量 #健康生活 #睡眠方法 #好书推荐
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一方读书1周前
青藏高原下的秘密 #涨知识 #故事
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小人物的大动静2月前
不负众望的他来了！😌每一步坚持都算数，今天终于绽放光芒！#庞众望#感动中国人 #科学家
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MingWei2年前
火星的一日，更加接近人类生物钟。
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大科学家来了7年前
你属于不管几点睡早上都准时醒，还是不管几点醒晚上都早早要睡呢😜#睡眠#熬夜#基因@抖音成长乐园@抖音小助手
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Lau博士的云组会1周前
史上最疯狂的科研直播！学术终结者“FARS”杀疯了！ 就在这个春节，AI 圈偷偷上演了一场最硬核的直播。 这次的主角不是春晚的机器人，而是一位全天候工作的 AI 科学家，名字叫 FARS。 这套由 Analemma 打造的全自动系统，在连续 270 小时的公开运行中，自己提出idea、写代码、做实验，肝出100多篇论文。而现在，这套系统仍在公开直播，持续产出中。 算下来，在这座科研工厂里，每 2 小时就会有一篇论文产出。 FARS 首次证明，一条无人值守的科研流水线不仅能跑，还能持续产出具备竞争力的工作。 那么今天，我们就一起来看看： 这个FARS到底是什么？ 它写的论文质量究竟如何？ 未来我们做科研还有意义吗？ #AI新星计划 #抖音年味新知贺岁 #大模型 #研究生 #Agent
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FM93浙江交通之声1年前
#锤了！#科学家称熬夜损伤大脑 神经元平均每小时丢失2.2个突触 专家： #应有7小时的规律性睡眠 #科学家确认熬夜损伤大脑
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福歌2月前
时间感觉在飞逝#健康 #医学科普 #知识科普
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朋克周1年前
Kimi发布k1.5，国产AI提前过年，给硅谷一点春节震撼 #Kimi #月之暗面 #人工智能 #科技改变生活
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大苹果家庭教育9月前
日本7万人大数据，手机正在改变孩子大脑#家庭教育 #育儿 #手机 #妈妈
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智慧芒格说2周前
#财经知识 #查理芒格
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睡眠张老师2年前
#医学科普 #社会百态 #中医 #睡眠 为什么你总是犯困
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身体科学5月前
你的减不下来的肥，可能只是因为睡眠不足#减肥 #减肥逆袭 #健康 #健康科普 #身体科学 @CGC Power
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健康这码事儿4年前
每天睡多久最好？爱因斯坦一天睡几小时？#健康生活 #涨知识 #睡眠
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看见集美融媒2年前
12月30日生命时报：研究表明:假期多睡两小时患抑郁症风险或可降低48% 。网友：想赖床不用愧疚了！#睡懒觉 #赖床 #抑郁症
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琪乐谈育儿11月前
#创作灵感 #科普一下 #每天跟我涨知识 #科普 #我在抖音涨知识
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BioHot8月前
周末多睡1小时，竟能逆转熬夜危害？中国科学家发现... #睡眠不足 #儿童青少年睡眠不足 #健康 #补觉
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qjq推文1周前
以下哪位科学家提出了“相对论”（）公基知识#每日积累
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时空宇宙7月前
地球自转正在不断加速，我们在地球上的一天已不足24个小时，科学家研究发现：除月球位置影响，两极冰盖快速融化使地球质量向赤道转移，也是自转变快因素。若持续加速，2029年全球时钟可能首次减一秒，时间不够用也许并不是错觉！#科普一下 #地球自转加快 #探索发现
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清风文案2年前
#每天持续分享科普知识 #关注我每天分享生活小常识 #听新闻知天下事 #有趣的知识又增长了 #全球军事观察
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科普解说11月前
#每天跟我涨知识
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破茧成蝶2年前
最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究#生活很累但要继续 
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柘城融媒（生活服务）9月前
科学家发现“短睡基因”觉少的人别焦虑，你可能是”天赋异禀“！
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简介:

您在查找“哪位科学家每天分1.5个小时睡觉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-03 06:33

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