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Max 骑行玩家10月前
不同速度和功率对应的骑行强度 #骑行 #速度 #功率 #公路车 #让骑行成为一种生活
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骑车的FGH9月前
教你看懂骑行数据 #骑行 #骑行vlog #公路车 #让骑行成为一种生活 #户外骑行
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解鹏7月前
所以你有多少瓦！#骑行日常 #让骑行成为一种生 #日常生活 #公路车骑行 #骑行是一种生活方式
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一只波加猹🚴（3月8号运动补给专场）1周前
一场200公里的自行车比赛激烈程度有多惨烈#新闻报环赛#骑行#公路车#公路车赛事#范德普尔
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咖啡骑🚴查理2周前
骑行人谎言之今天35巡 骑行人的嘴骗人的鬼长时间没骑行 别加入强度局 慢慢适应强度20 #骑行圈的谎言 #骑行 #骑行谎言
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派大迪🚴🏻1年前
功率训练的IF强度系数是什么 ，大家平常训练的IF都是多少呢？#功率训练 #冬训 #公路车冬训
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Senge6月前
骑行一小时多少公里算合格 骑行一小时多少公里算合格，其实没有统一标准哟！主要看骑行场景、个人状态和骑行目的，不过可以参考这些常见情况：休闲骑行（城市通勤、放松兜风）：普通人大概在10到15公里/小时！这个速度超轻松，能边骑边看风景，超适合日常放松～进阶骑行（有一定锻炼目的）：经常骑车的人，一小时能到15到25公里！比如周末环郊、轻度训练，这个速度需要保持一定节奏，但绝对不会过度疲劳！专业/高强度骑行：专业骑手或长期训练的爱好者，平路匀速可能在30公里以上，甚至更高！这可是需要超强体力和技巧的哟！其实真的不用太纠结“合格”，骑行的核心是享受过程，跟着自己的体力调整节奏就超棒啦！你平时骑车大概是这个范围里的哪类呀？#骑行 #山地自行车 #骑行一小时 #骑行知识
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骑友小白1周前
骑行为健康，够量就好 健康骑行不用卷，一小时中等强度，刚刚好#骑行 #健康骑行 #快乐骑行 #爱生活爱骑行 #感受骑行的独特魅力
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野途网1周前
晒出你爬过最陡的坡，我看看谁最狠#骑行 #自行车 #自行车赛 #野途网 #爬坡
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骑邮差绿的磁带7月前
你骑对心率区间了吗？ 骑车越猛≠效果越好！ 心率，就是你骑行强度的最真实翻译官！ 飙太高？可能撑不久。 太佛系？效果又打折。#公路车骑行 #骑行city不city #第一视角 #双轮驱动bike #骑行入门知识
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丽姐王小王10月前
五一强度局，160公里，爬升1300，，骑完都躺板板了#骑行 #公路车 #骑车日常 #公路车爬坡 #抖音骑遇季 @丽姐王小王
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扬州在逃蛋炒饭4月前
#骑行减肥 #瘦身小知识 #公路车 #大行p8 #骑行攻略
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两个轮子单车店1周前
每天有氧骑行一小时，有助于身体健康。#公路车 #自行车维修 #公路自行车 #山地车 #自行车
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骑行斌哥9月前
骑行和跑步哪个效果好？一文说清，你选对了吗？ 骑行和跑步哪个运动效果好，得看个人需求。跑步燃脂多，中等速度半小时能消耗300 - 400大卡；骑行强度低时消耗少，猛骑也很给力。跑步锻炼全身，骑行侧重下肢。跑步对关节冲击大，骑行更友好。二者都能提升心肺，想快速减肥、关节好就跑步，关节差或想练腿选骑行，交替进行效果更佳。#骑行 #公路车 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
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五指山1867-WATT-文博2月前
新手不要开始就高强度训练！二区对新手的好处，以及强行高强度带来的利弊 #公路自行车 #骑行 #训练 #自行车 #瓦特训练营
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阿爽7月前
16%大坡，家门口的骑行节强度能有多大?#717骑行节 #老山自行车训练基地 #迪卡侬 #AG2R #迪卡侬什么值得买
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Senge2月前
中老年人骑行10公里等于养生 骑行十公里，对多数中老年人来说可以是不错的养生方式，但前提是强度适中、身体条件允许，否则也可能伤身。大致按普通人骑行速度来算（15–20km/h）：10公里大约需要 30–40分钟，对中老年人来说，属于 中等偏低到中等强度 有氧运动 ，对中老年人的好处，在身体允许的前提下，每天适量骑行有这些好处：增强心肺功能，降低高血压、冠心病风险，促进下肢血液循环，减轻久坐导致的僵硬、麻木，消耗热量，帮助控制体重和血糖，改善情绪、缓解压力，对睡眠也有帮助，每天骑行10公里，对大部分身体状况还可以的中老年人来说，是可以当作养生运动的，但要循序渐进、量力而行、注意安全。如果有基础病，最好先让医生帮你评估一下再定强度。#爱生活爱骑行 #骑行
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cyclist 周🚴‍♂️1月前
第二天强度真的很大 3000 多的爬升 不敢相信我真的做到了 途中我也想过放弃 可是我还是坚持了下来 这是一场属于勇敢者的挑战 辛苦了亲爱的自己#骑行 #公路车 #骑行回家 #后续
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奥运冠军宫金杰1年前
骑行减肥，这些细节你一定要清楚！#自行车 #骑行 #爱生活爱骑行 #公路车
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骑行斌哥8月前
骑自行车能减肥吗？怎样骑才有效果… 很多人问骑车能否减肥，答案是肯定的，关键看三要素：骑行强度、饮食控制与车型选择 。 休闲骑行难减脂，骑行要达中高强度，每次超1小时，速度18 - 25公里/小时，新手每周3次起 。同时严控饮食，消耗大于摄入。车型上，山地车因齿比小、阻力大，减脂优于公路车。坚持三月以上，养成运动习惯，减脂效果明显。#骑行 #让骑行成为一种生活 #山地车 #骑行装备推荐 #骑行随拍
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上海fitting甘老师5天前
骑车是耐力运动，功率和很多数据有关。但是提高自己的耐力，功率肯定会上去。#骑行功率 #骑行 #公路车 #fitting #上海同城
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臭宇5天前
花20秒来了解一下我的强度#单车骑行 @把爱留给X-COBRA
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V劳狗9月前
骑7万元自行车做什么职业，56岁骑行老炮。 高强度有氧是治疗抑郁症的良药#骑行
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思行致远3周前
多少骑行强度可以达到健身的效果？90%的人不清楚的健身基础知识。#骑行 #骑行vlog #爱生活爱骑行 #骑行健身 #健身基础知识
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悠然爱骑行6天前
无效骑行的十大表现，看你中了几条？#户外骑行#中老年骑行#快乐骑行#无效骑行
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@曙光4月前
骑行有氧与无氧的区别！#创作者中心 #创作灵感 #让骑行成为一种生活
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LOCOMO 开元讲堂6天前
骑行一上强度脚底就会疼？ 开元老师BikeFitting问答65#公路车 #铁人三项 #足底痛 #脚麻 #BikeFitting
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爱运动de芳芳6天前
无效骑行的10大表现，看看你中了几条？欢迎评论区留言互动#骑行#骑行知识分享#互动#户外#中老年骑行@DOU+上热门 #互动
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江游大书4天前
健康有道 2026.3.3
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冰冻生菜（骑行版）3周前
环海南岛骑行DAY3！181公里均速30+ #环海南岛骑行 #骑行 #骑行vlog
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修养哥《骑行摄影》4月前
每周骑行多少公里最健康？ “读万卷书，行万里路。”古人尚且如此，今人更应行动起来。每周骑行多少公里最健康？专家建议：150分钟中等强度运动，分摊到每周，大约是300公里。🚴‍♂️青山绿水间，感受风的自由，生活的美好不过如此。#骑车看风景 #爱生活爱骑行 #户外骑行 #我的骑行日常 251016
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华仔骑不了车6天前
2026第一场骑行，强度是真的大 太久没骑车了#骑行vlog #让骑行成为一种生活
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阿计1月前
骑行多少距离，可以对标跑步的5公里？答案藏在体感里。#山地车 #骑行 #享受自由骑行 #出汗的感觉真好 #山地车骑行
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博雅66大顺5月前
不同速度和功率对应的骑行强度 #铁三车 #TT车 #科普 #骑行 #玩铁三找寰宇
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皮卡大王的火腿儿6天前
自行来了巴黎骑回回上强度🥲今天107km 二月圆满结束#骑友 #骑车 #户外骑行
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菜腿海峰6天前
骑什么有氧，给你们上上强度@海峰 #公路骑行 #骑行第一视角 #骑行 #骑行记录 #骑行vlog
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攀爬小伙1月前
回复 @🐸小蛙的评论 评论区答疑：《骑行中应该补充多少碳水化合物》。在这里再说一下，最主要的就是基于自己的摄入量为参考值(基准)然后去长期观察记录调整，因为我们每个人的有氧水平和肠胃吸收能力是不一样的！所以没有适用于所有人的摄入量标准。
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摩托燃1周前
重要但不被重视，摩托车基本功 摩托车基本功占安全系数90%#摩托车 #基本功
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健身骑行两不误的杨SiFo🚴🏋️6月前
关于长距离骑行低强度心率 #骑行 #公路车 #骑行vlog #分享
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「正熙の奇妙な冒険」6天前
大学生挑战单日骑行300公里返校#骑行 #骑行vlog #大学生#山地车
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骑行萌新老学长6月前
#爱生活爱骑行 #创作者中心 #创作灵感 #骑行 #公路自行车 找准燃脂心率让骑行减脂更加高效！大家都瘦多少了呢？
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🚴功率训练萌指导🚴3周前
一天可以两强度，但不能都是骑行肌肉群 自行车功率训练教练，全平台同名，已帮助130位学员提高功率，每晚9点直播#先跑再说 #公路车训练 #功率训练
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健康管理师1周前
科学运动核心是适度、规律、安全，兼顾有氧、力量与拉伸。 1. 有氧运动：每周≥150分钟中等强度（快走、慢跑、游泳、骑行），每次30分钟以上，心率控制在（220-年龄）×60%-70%。 2. 力量训练：每周2-3次，练大肌群（腿、胸、背、核心），隔天进行，给肌肉修复时间。 3. 循序渐进：从低强度开始，不突然加量，避免运动损伤。 4. 热身拉伸：运动前5-10分钟热身，运动后及时拉伸，保护关节肌肉。 5. 补水与呼吸：运动中少量多次喝水，保持自然呼吸，不憋气。 6. 劳逸结合：保证睡眠，身体不适立即停止，超重、慢病人群先咨询专业人士。 坚持比强度更重要，长期规律才有益健康。
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荡起双蒋先森「老蒋」6天前
FTP没测成功，那就继续骑个强度吧！#骑行台功率训练
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🚲山海骑迹🚲6天前
千里走单骑，温州骑行湖南凤凰12天旅程规划: Day 1: 温州 -> 青田 (约60km) - 适应骑行，热身。 Day 2: 青田 -> 缙云 -> 武义 (约120km) - 开始上强度。 Day 3: 武义 -> 龙游 -> 衢州 (约120km) - 保持节奏。 Day 4: 衢州 -> 江山 -> 玉山 (约130km) - 进入江西，适应爬坡 Day 5: 玉山 -> 贵溪 (约145km) - 艰苦的一天，注意补给。 Day 6: 贵溪 -> 抚州 (约85km) - 休整/游览日。 Day 7: 抚州 -> 分宜 (约116km) - 继续向西。 Day 8: 分宜 -> 萍乡 (约100km) - 准备入湘。 Day 9: 萍乡 -> 株洲 (约108km) - 进入湖南。 Day 10: 株洲 -> 涟源 (约135km) - 难度较大，注意路况。 Day 11: 涟源 -> 辰溪 (约118km) - 接近湘西。 Day 12: 辰溪 -> 凤凰 (约110km) - 最后冲刺！ 总结： 不要盲目追求10天的极限速度，安全和体验最重要。15天的行程表底子很好，你可以根据自己的体力，在此基础上适当合并一些短途日，控制在12天左右是比较完美的。
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枕星河1周前
环太湖骑行DAY3:湖州——无锡120KM。这是三天中最轻松的一天，身体习惯了强度，也遇到了好天气，太湖9号路太适合骑行了！唯一美中不足的是宜兴路段的国道，太多小石子了，一直忧心忡忡怕爆胎，还好骑得慢安全度过。到了无锡没想到他乡遇故知，碰到熟识的老乡，一起吃了个晚饭，为这场环游画上了完美的句号！
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借风行（单人骑行317进藏版）1周前
石家庄出发挑战冬季骑行317进藏 第十八站:九寨沟县-九寨沟景区，爬升800➕，骑行40km，历时18天，终到九寨沟，骑行过来强度还是挺大的，但是非常开心，这期视频很长，因为九寨沟很美，我很想把全部拍给你们看，可以开倍速看哦#九寨沟旅游攻略 #九寨沟 #vlog十亿流量扶持计划
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捷安特十陵骑行驿站5天前
干货｜你属于哪一派骑行人？ 竞速党：数据、配速、强度优先 咖啡骑：骑车只是形式，喝咖啡才是重点 通勤党：把骑行当日常出行方式 4+2：汽车 + 自行车组合出行（开车到目的地再骑） 休闲骑：不追求速度，舒服第一 速度不是唯一目标。 👉 能长期坚持的骑法，才是最好的骑法。
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董大拿6天前
新手骑行第二天怎么能骑进每小时30公里
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52赫兹的鲸✨3周前
单飞骑不动，兄弟们的强度局也跟不上，我怎么这么菜，再也不敢在大风季节单飞了#骑行 #女骑 #热门 #山地车
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阿天骑行日记3月前
广州夜骑：用腿给电瓶上上强度！ #骑行 #骑行VLOG #公路车 #爬坡 #第一视角
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太行骑侠绕绕哥5天前
#骑行不止是运动 喜爱太行山车友，这是一条路必走线路，危险系数为0，探险系数10分，神秘程度10分，是一条一辈子都忘不了的线路，太行山路的缩影#轿顶山 #万仙山 #途窝假日酒店 #绕啊绕
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蹬上坡2周前
第四天强度课骑行重庆#骑行享受骑行 #日常骑行vlog #长途骑行 #伙伴计划
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是娇娇呀🥰2周前
#真实生活分享计划 #正月初五接财神 祝大家多赚💰 少生气💰兜里不缺人民币✌️ 昨天骑行42公里vlgo ，济南➡️齐河➡️长清😃 #蓝战非骑行一千公里回家过春节 大佬上来就是高强度，果然人家成功是有道理的 同是骑行，我也差不到哪去😎 #无论多少岁都是赢的好年纪 #高精力人的过年安排
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美式沪c6天前
欧洲车玩的是动力，日系车玩的是稳定 R1换壳车，但有比R1更舒服的骑行三角 十字曲轴需要到转速后才明显 线性绵密的动力2挡在城市就够用 灵活的操控性，6轴全电控，你只管看路和管住右手，其他交给车子就行 硬要说缺点，一个是保有量少，还有就是仪表无中文，至于外观，“凸眼睛鱼”看多了也就不丑了 #机车 #雅马哈mt10 #雅马哈mt10sp #机车评测 #摩托车第一视角
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爱骑车的球师傅5月前
你的有氧是有效的吗？欢迎评论区留下你的骑行数据。 #公路自行车 #运动户外 #爱生活爱骑行 #骑行#XTIGER骑行服
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拉萨慢二零6天前
拉萨慢二零 带你看西藏 春天到，天回暖了，安排了下周俱乐部的固定骑行活动，今天独自骑行实测，包括速度，强度，温度，负重，体能分配及消耗等等，集体活动，安全第一～#拉萨骑行#拉萨租自行车电动车#自行车维修保养改装#高原陪骑指导#车载自驾骑行
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龙龙儿6天前
骑行真的可以让你们身材变好 年后减脂首选骑行，如果你是新手开始骑，第一件事要做的就是准备头盔 #骑行#www头盔#骑行装备#有氧运动 #身材管理
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消失的跳投1周前
#骑行记录 #骑行vlog 环龙山好汉坡望湖，上强度的一天，心率爆表的一天，被人反超的一天🥹
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阿天骑行日记5月前
沉浸式第一视角|50都追不上的团练？ 依旧顶级公路车团练，氛围超级好，强度也超级大，辣堡也是真的多#公路车 #骑行 #骑行vlog #带着insta360去骑车 #迪卡侬RC100
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骑友小白6天前
骑行减肥：越累越不划算 轻松慢骑堆距离，长久坚持不伤身，才是减肥最聪明的骑法！#骑行 #骑行减肥 #休闲骑 #科学减肥 #骑行知识
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铁三小宇1月前
业余公路组爬坡赛的强度你受得了吗！邵武爬坡赛【上】 依旧是旧饭新炒！#公路车 #爬坡赛 #比赛 #骑行
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还是管管呀3月前
骑行670公里，爬升11000米，银贝斯SLC5测试体验，作为业余骑行爱好者，带他体验过下雨，爬坡，泥石流，还有沙石铺装路面，个人感觉车架硬度，强度和发力冲刺，平路巡航还是非常不错👍有人会问我为什么选择因为是品牌专卖店，我想可能因为很多车友也说过，因为银贝斯售后非常安心，就像车友说的连螺丝都很少松动，我可以有更多时间去骑车，热爱生活……#骑行 #强烈推荐 #公路自行车 #银贝斯slc
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田园cm1周前
环中国骑行 Day 69 老曹肌肉拉伤 历经两天连续高强度的徒步和骑行爬升 今天老曹的腿部肌肉出现乳酸堆积 #环中国骑行 #肌肉拉伤 #崇左 #甘蔗 #吃喝玩乐分享计划
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