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能量耗尽的表现 1、做事总是断断续续,注意力集中不了 有时候遇到的事情不难,但总是看几眼就想放下,一发呆手机一滑就忘了自己要干嘛了,没力气去很专注一件事。总觉得脑子漂浮在空气里,连听别人说话都容易走神。 2、 不太想讲话,也不想回消息
突然就变得不想讲话、不想回消息,不是不喜欢谁,就是提不起力气去回应和表达。只想一个人安安静静地呆着。 3、对什么都提不起兴趣,干啥都懒洋洋的 曾经能让你开心的一些小事,现在也没劲了,收藏夹的剧单一直没打开,想学的东西反复计划又取消,开始逃避本来喜欢的事,就算周末也只想窝在家里不动。 4、不管睡多久都觉得累
明明睡了很久,但醒来还是没精神。整个人筋疲力竭,没什么动力进入学习和工作状态。 5、做事容易烦躁,心气变小 平常能容忍的事,现在动不动就觉得烦,容易情绪上头,哪怕有时候觉得“没必要”的小事,当下就是忍不住,情绪阈值越来越低,一点点小事就想掉眼泪。 6、身体开始出小毛病,总觉得不舒服 有时候会说不上哪里不对,但总感觉整个人都“不顺”,有时候是肩膀酸胀、颈部紧绷,有时候是突然没食欲、上火、失眠,整个人状态比较低落。 7、走神,记性变差,说完的话立马忘 刚刚想说的话,到嘴边就忘了,刚走到门口,却不知道自己要去干嘛。有时候明明昨天才看过的事,第二天就想不起来了。 8、连小事都要纠结很久,容易陷进情绪 做决定越来越费力,比如点外卖纠结半个小时,发条朋友圈来来回回编辑十遍,选择变得很困难,事后又容易否定和后悔,变得没有余力应付“选择”这件事。 补充能量的方法 1、吃喜欢的食物
情绪不好时,可以吃一些让人有幸福感的食物,促进身体分泌让人快乐的多巴胺。例如一顿火锅,一份小龙虾,或者一杯喜欢的奶茶,有时候真的能让人瞬间松一口气。 2、晒晒太阳
光线对情绪的影响其实是很大的,哪怕只是站在阳台上晒几分钟太阳,都能帮助身体调节节律,让人更清醒。尤其是早上的阳光,有助于唤醒身体、改善心情,比喝咖啡还提神呢! 3、常出门走一走,亲近大自然
没事可以去附近的公园散散步,躺在草地上,风吹过来,鸟叫几声,人的大脑真的会放松一点,不知不觉就能从“绷紧”的状态里松出来了。 4、洗个舒服的澡,换上松软的衣服 疲惫的时候,身体特别需要干净、柔软、舒适的感觉。去洗个热水澡、用喜欢的带香味的沐浴露、套上松松软软的睡衣,钻进自己舒适的房间。仪式感,有时候就是
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