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你有没有这样的感受:在关系里,明明心里不舒服,却不敢表达;总把别人的感受放在第一位,慢慢却弄丢了自己。和朋友、恋人相处越久,反而越觉得累,仿佛陷入一场“讨好—委屈—爆发”的循环。 这背后,往往藏着一个核心问题:你缺乏“自我确认”。 自我确认,不是自私,而是清晰地知道自己是谁、想要什么、底线在哪里。它包括认知层面(了解自己的优缺点)、情绪层面(觉察并接纳自己的感受)、行为层面(有勇气按真实意愿行动)。许多人把自我确认误解为“自我封闭”或“固执”,但真正的自我确认,是在关注自己的同时,也能尊重他人,找到关系的平衡。 自我确认的缺失,会让我们在关系里: ・不断迎合他人,压抑真实需求 ・忽视或否定自己的情绪,陷入内耗 ・行为与内心意愿背离,积累怨气 而一个“自洽”的人,往往在自我确认上做得很好:他们了解自己,情绪稳定,有自己的生活节奏,不会轻易被外界评价左右。自洽,不是天生的状态,而是可以通过练习逐渐靠近的境界。 本期会聊到: ・什么是“自我确认”?为什么它在关系里如此重要? ・自我确认的三个层面:认知、情绪、行为 ・“自洽”的人有哪些特点? ・如何练习自我确认?(情绪日记、定期复盘、学会拒绝、练习自我对话) ・自洽的关系是什么样的?如何建立健康的边界与沟通? 真正的舒服关系,不是靠讨好和牺牲维持的,而是两个自洽的人,在尊重彼此边界的基础上,真实地相遇。当你学会先确认自己,才能在任何关系里,站稳自己的位置。 爱别人之前,先学会爱自己。这不是口号,而是关系幸福的起点。 VLOG072:为什么你在关系里越来越拧巴?|从“讨好”到“自洽”的自我确认之路 本期封面图来自:“让我看看你那里的夕阳”群友分享 #自我确认 #自洽 #讨好型人格 #边界感 #情绪觉察
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