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Ella三黑5天前
3月7日我们在上海见一面吧! 这几年,我越来越强烈地感觉到一件事—— 生活在城市里的人,都在向上生长。 我们住得越来越高, 楼越来越高, 节奏越来越快, 选择越来越多, 但内心反而越来越容易失去方向。 城市教会我们如何竞争, 却很少有人教我们,怎么和自己相处。 很多时候,我们以为向上,是更努力、更多成绩、更快速度。 但走到某一个阶段才发现, 真正的生长,不只是向上, 而是向内。 是知道自己要什么, 也知道自己不要什么。 是还能在很快的世界里, 慢慢地照顾好自己。 所以今年春天,我想做一场很小的见面会。 不大,不热闹, 甚至不太像一场活动。 更像是在城市之上, 给自己留出一个可以呼吸的空间。 3月7日 上海 · 柏悦酒店 这一次的主题叫: 「城市之上,为自己生长」 这些年,我一直在路上, 也一直在做 Kinfor Diary。 对我来说,护肤从来不是对抗年龄, 而是一种很简单的事情—— 在复杂的世界里, 温柔地保护自己。 如果你刚好在上海,或者在浙江一带, 如果你也在经历成长、选择、焦虑、改变, 如果你也想在这个春天,稍微停一下, 那我们可以见一面。 不用准备什么, 不用证明什么, 只是来坐一会儿,聊一会儿,看看彼此。 有时候,人继续向上生长的力量, 不是来自更努力, 而是来自知道—— 这个世界上,还有人在用和你一样的方式生活。
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FJ5天前
今天和认识的两个追星朋友又见面啦 这是继上次贵阳之旅的97天后 我和她们的第一次见面 我们先去吃了午饭(其实是早饭➕午饭)然后去了看电影 看的惊蛰无声 这个惊蛰无声一直在反转反转 谍中谍中谍 不得不说我俩兄弟在里面简直太帅了 下午五点 我们逛完超市各自准备回家 分别之时我们又开始商量下次见面约在什么时候 去哪玩 “长隆好吗” “你们怕不怕长隆的游乐项目” “不怕 我初中和同学坐了两次大摆锤呢” “再怕也要把门票钱赚回来” “那我们下次约长隆” “好” “拜拜~”和她们分别后 我没有回家 而是去了公园 六点待到九点 我戴着耳机听着耳机里播放的音乐开始发呆放空 这次什么都没想 就是单纯的发呆放空 我坐在椅子上 背靠椅背 感受着风轻拂过眼前的水面 水面微涟 好像在动 波光粼粼的 如果有太阳照射过来就更好了 风吹在我的脸上 凉丝丝的 很舒服 鸭子在水面上游过 拉出长长的一条弧线 有只橘猫过来了 要不说猫总能一眼就找到怕它的人呢 我正坐着呢 那只橘猫就从我脚边窜过 一屁股坐在了我旁边 我抬头搜寻着旁边还有没有空椅 犹豫着要不要换个位置坐 但好像发现它只是安安静静地坐着 看它的背影挺乖的样子 于是我就打消了换个位置的念头 朋友跟我说 它喜欢我所以才坐我旁边 如果我不害怕的话可以摸摸它 我心里还是畏惧的 只敢看着它 它的后脑勺圆圆的 背对着我坐的时候像个听话的小孩 大概十五分钟 乖小猫走了 我切换了耳机里的音乐 脚边是被风吹落的树叶 三月的第一天 很惬意 快九点的时候 乖小猫又来了 这次它蹲在我前面 依旧拿后脑勺对着我 我给它的背影拍了张萌萌的照片 如果明天我来的时候还能见到它 就给它好吃的 我在心里这样想
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第八章 身体扫描:看见身体的不适,接纳不完美的自己 在长期身心失联的状态下,人会活在头脑里、念头里、焦虑里,却对自己的身体极其陌生。肩膀紧了不知道,胃里堵了不知道,心里累了不知道,直到症状变得非常强烈,才猛然发现:身体已经撑了很久。 身体扫描,是重建身心连接最直接、最有效的练习之一。它的目的不是“治好”不适,而是“看见”不适;不是强迫身体放松,而是允许身体被倾听。通过系统性地觉察身体的每一个部位,我们重新把注意力带回自身,与那些被忽略、被遗忘、被压抑的部分重新连接。 练习时,可以找一个安静、不受打扰的地方,平躺或舒服地坐着,轻轻闭上眼睛。先做几次缓慢的呼吸,让自己稍微安定下来,然后从头顶开始,一点点把注意力慢慢移动到全身。 先觉察头顶:有没有发紧、发胀、麻木的感觉? 再到额头:是不是不自觉地皱着眉? 眼睛:是否酸胀、干涩、疲惫? 脸颊、下巴:是否僵硬、咬紧牙关? 颈部、肩膀:是否沉重、僵硬、酸痛? 胸口:是否闷、堵、压着一块石头? 背部、腰部:是否僵硬、发酸、无力? 腹部:是否紧张、发凉、胀气、疼痛? 手臂、手心、腿部、脚底:是否发麻、发冷、沉重? 在觉察的过程中,不评判、不抗拒、不着急改变。如果某个部位不舒服,就轻轻对它说:我看见你了,我知道你辛苦了,我在这里陪着你。 很多时候,身体的不适之所以持续,是因为它从未被真正看见。当我们带着温柔与耐心,一点点扫描、觉察、接纳,身体就会感受到被理解、被重视,紧绷会自然松开,不适会自然缓解。 身体扫描,是一场与自己的重逢。 它让我们重新认识这个默默陪伴我们、承受我们所有压力与情绪的身体。 当你真正看见身体,它就会用健康与轻松回报你。 当你真正接纳自己,疗愈就已经开始。#疗愈创伤#焦虑抑郁引起的躯体化症状
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外国人伪善吗? 刚来英国上学的时候,我感叹于同学的友好,每次见面都会先迎来一个夸张的拥抱,再夸今天的发型,穿搭,又或者只是我说话的声音。我也学着这样的方式夸赞别人,但我知道这只是为了融入。 所以,我在感到受宠若惊的同时,又忍不住担心。其实我所看到的一切都是他们默认的,客套的社交法则,我是不是被拉入了一个“谁当真谁就输了”的比赛? 我怕自己受伤,也怕给别人带来压力。所以我选择逃避,选择在放学的时候找借口不与她们同行;选择在考试后的聚餐上提前离席。 可是每一次她们都会在事后,发消息关心我随意找的“借口”是否被解决。在我独自离席时多次嘱咐我注意安全。我有点恼怒,“借口们”明明”那么容易被看穿,这是新的讽刺吗?我分不清了。 但我也清楚的知道,我更恼怒的是自己,我怯懦编造的蹩脚谎言,换来的总是更多的善意。我为自己的猜测感到愧疚。 于是,我不再纠结收到的善意是否出自真心,只要我相信的,就是事实。至此我听到每一句夸奖都让我更开心,每一次拥抱都让我更愿意付出同样的善意。我用不流利的口语表达自己,也并不感到局促了。因为我只会听到鼓励的回应。我不再纠结于这份善意的“真伪”。 我想,人与人之间,总会有礼貌的表层,但真心从来不会被文化规定。语言不能触及的部分,就交给心吧。#friends #party #文案 #气氛组 #派对
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