您是不是在找：

舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训1月前
北京舞蹈生毯技集训 你的下腰是不是也是下不去，大腰撑不起来呢！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5355
舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训10月前
北京舞蹈生毯技技巧集训 前桥的分解练习你学会了吗！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈生日常
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
BMS凡尘精灵6年前
基本功练习-反手撑地下腰点地，中段核心也要练起来！ #创作人计划 #舞蹈基本功
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
广东佛山空翻特技训练基地6月前
佛山腰王 下腰#自己的原创作品 #下腰 #腰王
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞991
巷上舞蹈小助手5月前
谁的技巧组合里有这个技巧🙋‍ #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #真实生活分享计划
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1024
运动养生王姐8月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老谭健身10月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣不加香菜8月前
不仅要练，还要练到自己审美上。 腰薄了人也就薄了，人薄了马甲线就有了 #撸铁女孩 #瘦肚子 #女性力量 #健身干货 #自律
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8077
@鱼鱼-康复瘦身小馆4天前
打卡100天腰部不疼了！！#康复运动 #麦肯基疗法 #康复理疗 #腰椎间盘突出 #腰部不适
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
景腾-2月前
如果你弯腰摸地摸不下去，教你一个王牌动作#腰不舒服怎么办
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
璃花小记（女摄）3年前
大数据请把我推给还不会摆动作的美女！！！手把手教你秒变大唐富贵花，还不快学起来#摄影 #汉服
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈6月前
宝子们要的“塌腰”教程来啦，一定要循序渐进的练哦~加油 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #成人零基础舞蹈培训 #少儿舞蹈培训 #一学就会
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1934
XCBC-举重馆1月前
“高杠奥蹲”一定要做好筒式支撑 #健身干货 #深蹲 #力量训练 #运动型人格指南
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
Ana10月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身李教练7月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4139
娱乐王语嫣2月前
小太阳热情开朗女主x忧郁男主具象化了#张杰谢娜 #内娱 #张杰 #跨年
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
突突姐2月前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
突突姐1月前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱大师周伯通8月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵2月前
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！ #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5080
凡哥说康复2周前
7分钟拿下女团腰！韩国导师私藏核心跟练* 姐妹们！这个7分钟跟练太狠了练完腰直接小一圈！韩国女团都在用的核心训练法，全程无休息暴汗燃脂，酸爽到爆炸。 零基础也能跟！动作简单但超有效专攻小肚子、侧腰、臀腿坚持一周马甲线影子出来了！ • 跟练秘籍： V 伸腿卷腹核小发力感爆炸 V 收紧腹部，拒绝脖子借力 V 每天一遍，腰围悄悄减 二视频已剪辑好节奏和呼吸点打开就能练，不用暂停超省心！ #女团腰速成 ＃腰腹训练 ＃居家虐腹 ＃中村一叶#跟练打卡 练完来报喜！你坚持了几天？
00:00 / 07:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4920
骨往筋来🧘‍♀️7月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1379
豆豆爱运动养生8月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3054
护腰侠黑黑10月前
腰肌强化训练进阶指南。训练中一定要注意发力感，发力感优先于动作。发力感对了，动作自然就正确了。还要注意身体是否平衡。每个动作都是呼气发力，吸气还原。如果感觉发力不稳，可以吸气憋着发力，下来后再换气。加油，兄弟姐妹们。#腰肌劳损 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1368
上海九院康复科 徐丽丽3月前
门诊高频受伤动作！平板支撑规范版教程来啦～ 门诊碰到好多姐妹练平板支撑伤腰😭 其实问题全在姿势！教你超简单的规范做法：垫上趴好，五指张开压实地面，手腕对齐肩关节，脚趾蹬地收紧核心，重点是千万别塌腰椎！新手从 10 秒开始，慢慢叠加到 1 分钟，安全练核心不受伤，居家就能做～ #平板支撑 #核心训练 #正确平板支撑姿势 #新手健身 #不受伤健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
大鱼儿🐠2月前
拯救腰椎计划—麦肯基腰椎训练#腰间盘突出 #腰椎
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1660
IsenLau刘婷婷瑜伽培训4天前
轻松躺平卧英雄式#瑜伽教练培训
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
嘉嘉老师舞蹈库💃2周前
中国舞少儿基本功训练教程6-8岁，地面开腰、开肩示范讲解#舞蹈基本功 #舞蹈开肩 #舞蹈开腰 #舞蹈基本功讲解 #舞蹈老师
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈教练健身分享8月前
麦肯基#居家锻炼 #腰椎
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1549
金金会发光（逆袭版）3天前
14天虐马甲线计划🔥🔥🔥7min懒人跟练✅中级版Day7‼️#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
辣不加香菜7月前
新手去健身房如何“正确”练臀—全网首发！会练≠正确！超级详细！让错误在我这里停止！#健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女性力量 #自律
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
突突姐2周前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰间盘突出 #康复运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家拉伸阿龙老师7月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
突突姐3周前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #康复运动 #腰痛
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3251
葛华·南通第一代名模62岁2月前
40年模特导师 练腰之前先练臀，臀有力量才能支撑腰。#练臀 #不一样的老太太 #自律遇见更好的自己 #爱美是女人的天性 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3114
骨科阿杜医生6月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3276
安安讲康养1月前
腰椎自愈疗法# 运动康复 # 一起锻炼 # 居家锻炼 # 健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1426
脊柱保养七七师姐7月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
二探鉴货1周前
做这个动作很舒服，很放松#测评#运动#放松动作 #居家运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
（腰突经验分享）贺贺躺平了9月前
稍微轻松一点就可以自己完成的动作，每天坚持你会感受到变化#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻腿疼 #腰椎
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
好用哥邰医生7月前
3个动作每天练，还话您好腰！ #腰 #男性 #男性养生 #好用哥邰医生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6325
颈肩腰腿痛曹正培医生🌻7月前
腰椎间盘突出症最有效的康复训练方法之一麦肯基疗法#腰椎间盘突出功能锻炼 #麦肯基腰椎疗法 #九江市第一人民医院中医科
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
佳汇🧘🏻‍♀️6天前
麦肯基腰椎疗法的动作#麦肯基腰椎疗法#腰椎锻炼#抖出健康知识宝藏#居家锻炼#瑜伽
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
Fitness_凡3天前
平板支撑真是很多人最容易出现错误的动作，本期视频教会你完整标准的平板支撑训练#运动帮帮团#平板支撑 #核心力量训练 #健身教学 #运动健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6042
陈教练快乐教学10月前
麦肯基腰椎锻炼的动作细节（基础版/降阶版） #陈教练教学#南京创业#麦肯基腰椎疗#腰椎锻炼#家庭式健身工作室
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1139
运动养生小赵1月前
#居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
脊柱大师周伯通8月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#居家锻炼 #健康 #养生
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
阿超Pro的开箱3月前
人体工学椅这块!还得是网易严选小蛮腰s9max#网易严选人体工学椅
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2370
阿鑫爱健身8月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
骨科医生任敬佩10月前
腰背肌锻炼，到底怎么做才标准！ #五点支撑 #腰背肌锻炼 #骨科医生
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
流云 yoga9月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3311
骨科医生任敬佩1月前
腰背肌锻炼之五点支撑，到底怎么做才标准 #腰椎间盘突出 #科普
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
美静腰突锻炼日记8月前
腰突术后一直坚持做的事情#腰突术后的恢复情况 #腰突患者的康复训练方法 #腰突康复训练的正确方法 #腰椎融合术后的康复训练
00:00 / 15:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
鱼老师讲康养3周前
腰椎自愈之路，你会了吗？ 点赞关注不迷路#居家锻炼 #体态纠正 #康复训练 #麦肯基
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4860
资武·太乙游龙功3天前
撑掌仰腰，简单轻松，每天5分钟，练肩颈腰腿背 #太乙游龙拳#养生#小动作大作用#居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
四姐姐轻奢饰品批发（可混批）6月前
五点支撑您做对了吗？总有人说做了五点支撑后腰疼，那多半是你没做对，发力点不对。#腰腹训练 #康复训练 #骨折恢复记录 #五点支撑
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
筋骨齐鸣徐医生1月前
我的腰部锻炼方法 亲测有效，可以点赞收藏，慢慢学习体会！#腰椎间盘突出#腰背肌锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3209
RROO4月前
#街景随拍 #
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老蒲练腰6月前
这是我前期锻炼较多的基础跟练版，急性阶段不要跟练，缓解后可以从简单的动作开始，躺太久了也不好#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰突康复训练
00:00 / 11:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
李扎根4天前
【2026】年： 【平起平落深蹲】： 完整教学版…… “裆开胯合腰肾壮，宗筋上挑尿过墙。” #贴地架 #贴地架基本功 #平起平落深蹲教学版
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
陈老师运动养生7月前
每天坚持10分钟，一个月后你会有收获#健康#居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞679

简介:

您在查找“撑地下腰怎么做”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-04 06:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: