您是不是在找：

奶熊嘟du1周前
宝宝们快来#拿破仑摇 #简单易学舞蹈 #卡点舞 #简单舞蹈一学就会 #学起来 @抖音上热门 @抖音小助手yc @曾珠奶茶
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨杨得亿🐏.1周前
简单爽舞～来跳！ #拿破仑摇 #卡点舞 #有点上头 #一学就会系列 #舞蹈教程yc@曾珠奶茶🍧🥞
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3495
爱跳舞的倾橙儿6天前
这种卡顿感怎么拍？ #破仑摇 #拿破仑摇 #卡顿感 #舞蹈视频拍摄技巧 #一学就会
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
碎猫恒序*0509^(≧▽≦)🍧1周前
非常简陋的教程#原创摇 #整个法兰西都为他颠倒 #恒序摇 #拿破仑进行曲#破仑摇
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
罗曼💫6天前
这个讲实话有点快😮#拿破仑摇#卡点舞#一学就会系列#舞蹈教程
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
无敌狗子耶5天前
好上头～让你的列表前三来跳#拿破仑摇 #卡点舞 #流量扶持 #破仑摇 #上热门
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
尖叫贝壳6天前
好洗脑，喊列表第一来跳～#破仑摇 #卡点舞 #好曲不挑摇 #舞蹈教学 #有点上头
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
湖艺君君老师小课堂8月前
上次有同学问我后腿怎么练，这不就来了吗😄#后腿 #搬后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6318
小小鹤🦩1周前
好魔性的旋律呀，最后都起飞了🫦#小小鹤#拿破仑摇 #卡点舞#有点上头 #舞蹈教程yc
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舞研全国舞蹈附中总部1周前
后胯根练习 | 北舞附中软度专家贾老师教你如何在家练习后胯根！#舞蹈 #舞蹈附中 #舞蹈生 #小艺考 #练习
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
油墩儿~5天前
超级爽的舞蹈，宝宝们来试试#拿破仑摇 #舞蹈教学 #抖音舞蹈让我上热门 #卡点舞 #一学就会系列
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小黄爱蹦哒1周前
喊列表前三来跳这支～#拿破仑摇 #简单易学舞蹈 #卡点舞 #热门 #一学就会 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
小王超可爱6天前
快学起来～#拿破仑摇 #学起来 #一学就会 #一学就会 #舞蹈教程 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
胡月教跳舞1月前
舞蹈生后胯根训练的5个动作 | 从掀胯到正胯 【动作1】动态直膝训练（燕式压后腿） - 身体直立，骨盆后倾 - 勾脚蹬地，保持骨盆不动 - 蹬直膝盖，最大程度拉伸后胯根 - 动态10个×3组 → 静态耗腿30秒 【动作2】燕式不稳定升级版 - 后腿脚背下放置小球 - 骨盆后倾位置保持不动 - 蹬直膝盖，控制稳定 - 10个×3组 【动作3】弓步精准强化 - 弓步90°，后脚勾，耻骨前推 - 双手扶瑜伽砖，背挺直 - 后膝蹬直做髋部伸展 - 肋骨内收，脊椎延长 - 慢收慢放，保持稳定 【动作4】弹力带划叉 - 前腿跪砖，小腿贴墙 - 勾脚前伸，骨盆稳定 - 前腿有控制向前滑动 - 胯部侧面呈直线 - 慢速收回，前胯发力 【动作5】后胯根对抗训练 - 弹力带套脚，固定于把杆 - 股四头肌发力向斜下方伸直 - 与弹力带做抗阻 - 慢速收回，控制离心 - 8个×3组 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #少儿舞蹈基本功 #保定舞蹈 #后腿训练
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
神奇a优💨8月前
后坐胯教程#后坐胯 #官方官方大爱官方热门 #舞蹈教学 @抖音热点
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
静子舞蹈|成人中国舞1周前
后胯柔韧练习 #软度练习 #后胯根 #临沂成人零基础学舞蹈 #临沂舞蹈 #软开度练习
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
1oiio1周前
好上头快来跳～#拿破仑摇 #卡点舞 #有点上头 #一学就会系列 #舞蹈教学 @抖音小助手 @DOU+小助手（yc@曾珠奶茶🍧🥞 ）
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
教基本功的十一老师（粉丝突破1万）8月前
十一老师三步帮你解决后胯根的软度，学会了记得告诉我。#一起学起来 #基本功练习 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3027
爱跳舞的淇淇妈妈5月前
后坐胯详细教程来啦，不会的姐妹们看过来 #创作者扶持计划 #后坐胯 #详细教程 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🥣肉一味的粥8月前
保姆级教程来了 谁还学不会#抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教程 #顶胯教程 #后顶胯
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安禾意（干货跟练版）7月前
舞蹈生如何一个动作提升后胯柔韧性？跟我练！ #原来这才是最大的铁饭碗 #舞蹈集训 #舞蹈软度训练 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2978
安禾意（干货跟练版）8月前
后胯软度的练习，跟练版 #舞蹈基本功 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
安禾意（干货跟练版）8月前
舞蹈生的后胯根练习方式。 #舞蹈基本功#舞蹈软度#零基础教学#舞蹈生的日常#成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2293
发财阿哩6天前
无痛后胯软开训练 #基本功 #舞蹈艺考 #后胯 #软开度 #核心力量 @抖音小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1101
糖果零基础舞蹈（含教学）10月前
Peligrosa 的超详细保姆级教学视频 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #舞蹈教学 #舞蹈镜面分解教学
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🤗三个动作让你练后胯，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
泡泡不芙1年前
来练#前顶胯 了老婆们～#顶胯 #咚呛咚呛舞蹈挑战 #舞蹈教学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
单色中国舞鹿子老师7月前
跳舞不会提跨的姐妹进来学#古典舞 #胯部练习 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈培训 #单色舞蹈系统班
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
画不完的圆⭕1周前
竖叉必练后胯，每天6分钟练成一字马😁#成人舞蹈零基础 #创作者中心 #创作灵感 #成人芭蕾 #软开度训练
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小月芽吖🌙1月前
#舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #宁艺卓 #richman
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4433
阿娟～5天前
整个法兰西都为他倾倒#拿破仑摇 #卡点 #抖音热门舞蹈计划 #一学就会系列
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
摆胯怎么做？试试这个一遍不会就再来两遍😋 #摆胯教学 #扭胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
激活软开王嘉10月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4746
别揪雯子4月前
《每天一个基本功》第一期 后座跨练习，和闺蜜一起来学🫵🏻！ #每天一个基本功 #后坐胯 #保姆级分解 #跟练 #舞蹈
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
汤怡然KineticDance8月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北北劳斯2月前
后胯根的练习#日常训练记录 #舞蹈老师 #基本功练习 #软开度训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞904
南艺舞蹈编导津一老师5月前
居家练软开｜后胯根变软了，整个身体都舒展开#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞791
北舞舞科3月前
【北舞舞科】后胯跟练完整版来袭🔥 已收藏=练过？？ nonono！放下手机立马动起来吧 初学者、舞蹈生都适用的后胯训练 可按需暂停休息、灵活调整组数 （视频为1组，建议练2-3组） 科学软开不掰压，一起打卡解锁舞蹈后胯 期待大家练完来评论区分享效果呦 #北舞 #科学软开 #后胯 #舞蹈艺考
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4045
🎀思🎀1周前
竖叉你就这么练质感就出来了！#软开度训练 #舞蹈生 #基本功舞蹈训练 #竖叉教学 #舞蹈生系列
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒5月前
侧后绕胯总做不出美感？ 大宋老师帮你解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5305
火迪鸟旗舰店5天前
后腿柔韧训练小妙招，练好控后胯的第一步 一根弹力带解决控后胯，在家也能练~#舞蹈生 #基本功练习 #少儿舞蹈基本功 #舞蹈 #柔韧性挑战
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
星制造艺术创培中心8月前
今天我们来一组后胯根软开度训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#后胯根软开度训练#星制造艺术创培中心
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
小眼睛小张1月前
顶胸坐胯怎么做，这个适合初学者～#零基础学舞蹈 #顶胸坐胯 #练着练着就会了
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
舞蹈软开找冉冉1周前
竖叉后胯下不去4个动作帮你解决 #竖叉 #后胯 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #舞蹈软开 #竖叉#后胯#北京舞蹈学院
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
莫西真的想教会你1周前
每天学一招，三步学会坐胯顶胯#坐胯 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
芭蕾悟朱末1年前
三个方法断后胯根。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
肉点怎么le（接女粉🙏6天前
早#fyp #dance #后坐胯 #舞蹈教程 #gangnamstyle
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享8月前
《点胯基本功讲解》 《点胯基本功讲解》这个动作在各种小舞蹈都见过，你不会这个动作不能说自己会跳舞，快来点赞收藏学习。还想学习什么基本功评论区留言哦~#零基础学舞 #基本功详细教学 #宝藏璐璐舞蹈 @宝藏璐璐舞蹈
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
大头.8月前
绕胯后撤很常见吧 看看细节哦 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #绕胯基本功 #舞蹈干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2201
中国舞熙熙老师2月前
后胯老掀胯怎么办？舞蹈邪修帮你解决 #邪修 #知识分享 #干货分享 #基本功
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞665
富阳芊羽舞蹈小课堂5月前
三个动作解决后胯根 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #后胯根 #富阳芊羽舞蹈 #后胯根训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
言叶🍓（学跳舞）5月前
《后坐胯》 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #自学舞蹈 #跳舞 #爵士基本功
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
辉舞艺术-畅畅老师🌟4月前
#少儿舞蹈教学 #基本功 基本功日常｜后胯跟正胯练习 后腿一起练起来❗️#舞蹈生 #舞蹈课堂实录
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
六六z^77_2月前
美杜莎教程来啦 0.5倍0.75倍原速跟练后面都有 有很多小宝宝问我教程然后就拍了！ （第一次录教程不知道可不可以帮到大家 可能扒的细节还是有误差#tf家族 #tf家族三代 #tf家族四代 #舞蹈教程 #美杜莎
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汤怡然KineticDance4月前
干货｜如何高效正确的给学生压后胯 #后胯 #舞蹈基本功 #软开度训练
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
吃饭的饭5月前
如何让后胯根变软 来看看瓦岗诺娃的学生是如何压后胯根的👍#舞蹈生 #舞蹈 #艺考生 #压腿 #芭蕾
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞878
舞蹈基本功宝库3周前
#零基础教学#舞蹈基本功#提跨坐胯#背面教学
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
灵儿学跳舞😜1周前
后绕胯是这样吗？总感觉有点别扭。#零基础学舞蹈 #基本功#居家锻炼 #一学就会系列 #越来越好的路上
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
胯骨轴子不灵活的姐妹多练练！ #零基础学舞蹈 #8字胯 #零基础教学 #爵士舞基本功 #零基础爵士舞
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5479
小观舞9月前
#后顶胯加手 分解教程#最后还是成为过客 难点解析#零基础学舞蹈 #招学员 #成人舞蹈教学 @抖音小助手
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）1月前
#零基础入门#舞蹈基本功#魔性扭胯#背面分解#每日分享 一步一步教会你跳舞，没有天赋那就重复
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
爵士舞-美丽老师9月前
后绕胯分解动作学会一定要用转胯的方式去连接练习#零基础爵士舞 #爵士舞基本功 #爵士舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
@我是阿狸1周前
蒹葭老师进阶练胯教程来咯 愿新的一年有破局的勇气，有从容的底气，做自己的黑马，落地生金、翩翩起舞。愿我以梦为马，不负韶华、身韵如风、筋骨如松，在爵士的酷飒与古典的温婉中自由切换，跳出半生洒脱，舞出一身轻盈，烧去脂肪，练出光芒，美得张扬，活得漂亮#蒹葭练胯舞蹈挑战 #居家运动 #瘦腰腹赘肉 #逆袭马甲线 #马年
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1415

简介:

您在查找“拿破仑舞蹈怎么做后胯？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 23:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: