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阳光倾城--北京妇产 Dr. Liu1周前
节后上班第一周，天天凌晨三点醒，这不是时差，而是激素崩了！#上班 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察
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雍阳阁10月前
凌晨老实一个时间点醒是咋回事
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心血管汤医生3月前
凌晨1-3点准时醒？不是失眠！是肝在给你发“降火信号”#肝火旺 #健康养生 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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神秘现象研究所所长3年前
总是凌晨三四点醒，身体到底出了啥问题？（2）
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中医郁症张斌岐3月前
凌晨3-4点醒 是身体在向你求救 #睡眠 #失眠 #热点 #中医
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左什么1周前
如果你在凌晨三四点醒来，不要马上去睡觉#心理学 #凌晨三点 #失眠
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中医李梦阳2年前
半夜1-3点醒，阿普唑仑不管用？多是这里堵了！看李医生为你助眠 #中医 #中药 #健康 #养生 #生活
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舒曼大漂亮1月前
凌晨3-5点醒，是这里堵了
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阿飞泡枸杞5月前
晚上3-5点老爱醒？中医告诉你原因 #晚上3点多睡不着怎么办 #健康乘风计划 #中医 #失眠
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温州吴旭杰医生8月前
顽固性失眠 10 年自救指南：哈佛医学院亲测呼吸法#医学科普 #温州 #失眠 #温州市中医院
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湘湘调元录2月前
凌晨3-5点醒，需要调理肺？ #失眠 #凌晨三点
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
凌晨三四点就醒，吃安眠药效果越来越差，是怎么回事？ #失眠 #睡眠障碍 #安眠药 #抖出健康知识宝藏
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传统医学科刘杰2月前
经常凌晨1-3点醒的人，不是失眠是肝在求救！#失眠 #肝功能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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Winnie说产康10月前
孕晚期经常凌晨三四点醒过来？ #孕晚期 #孕晚期日常 #失眠 #凌晨了你没睡觉在想什么呢 #睡不着
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谷大夫说肝脾胃6年前
#健康 总是凌晨三点到五点醒来，然后就睡不着了，你有这种苦恼吗？#战胜疫情dou行动 @DOU+小助手
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失眠专家王省2月前
身体发出的5个信号 总在凌晨三四点醒 要当心这些病 #我的年度健康盘点 #失眠 #改善失眠多梦 #改善失眠多梦
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潘亭子（养生版）11月前
凌晨三到五点老是醒来 多按一按这几处 #失眠#改善睡眠#养生之道 #帮助睡眠的穴位 #中医养生
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中医金超杰4月前
半夜 3 点醒？病根在这 #中医 #中医科普 #抖音健康知识宝藏 #一听就懂得中医 #健康科普破圈计划
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赣州麦冬哥1月前
凌晨三四点醒，不是失眠，是身体在报警！ #养生 #vlog十亿流量扶持计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音合集升级计划
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中医赵海音1月前
经常凌晨1点到3点醒，常按一个穴位 #失眠 #心情烦闷 #穴位按摩 #中医 #中医科普
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中医头晕耳鸣专家郭教授4年前
半夜3-5点容易醒，是什么原因#科普一下 #健康 #涨知识 #中医
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身心医学科刘严3年前
你也经常凌晨三四点就醒来吗？#抗抑郁#精神心理
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神秘现象研究所所长3年前
总是凌晨三四点醒，身体到底出了啥问题？（1）
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王峪3年前
#早醒 #科普健康知识 #睡眠 #失眠
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中医冯华主任2月前
总在凌晨3-5点醒，不是肺火盛就是肺气虚，记住2个方 #中医 #医学科普 #失眠 #晚安 #抖出健康知识宝藏
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美丹医生3周前
#中医传承下去 #失眠 半夜总醒怎么回事
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华林子食养3月前
中医师承｜一到凌晨1～3点总是醒咋回事❓ #健康 #中医养生 #养生 #睡眠不好 #养生知识
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松青的君诚堂2月前
凌晨1-3点醒来？肝气不畅信号 #睡眠健康 #中医养生 #泡脚助眠 #肝经调理 #睡眠质量
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艾灸赵老师3周前
容易早醒？看看这些原因 #艾灸#早醒#睡眠#郑州#艾灸馆
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中医国际传承人张日宏3周前
半夜老是醒，不是肝火旺就是肝血虚，两个药搞定 #中医 #半夜醒来睡不着 #健康科普 #涨知识
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失眠专家李王杏安3周前
凌晨3点醒了睡不着，多半是气血在求救，一招打通好睡眠 #睡不着 #早醒失眠 #失眠 #睡眠障碍 #凌晨三点
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中医周军丽1月前
半夜1-3点醒可能是肝在求救肝火旺还是肝血虚#医学科普 #知识 #抖出健康知识宝藏 #医生 #我的年度健康盘点
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失眠专家王省2月前
凌晨1-3点醒 肝在求救 三招解决 #中医失眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠专家
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小盒子owo4天前
如果你在凌晨三四点醒来，那肯定是有人在想你 #万万没想到 #内容过于真实
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阿旺医生4天前
总是凌晨3点醒？阿旺医生：这绝非压力大，而是肝脏在求救！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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失眠专家李王杏安3周前
女性凌晨3点醒，多半是血堵了，十多块打通好睡眠#失眠 #医学科普 #早醒 #早醒失眠 #睡不着
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中医耳鼻喉科李洵1年前
大半夜3点醒的人一般是肝阴不足！#医学科普 #中医 #失眠 #李洵医生
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阿飞泡枸杞3月前
晚上3-5点特别容易醒，怎么解？ #中医 #失眠 #健康乘风计划 #晚上三点醒
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张绍红医生小助理2月前
救命！半夜3点醒不是巧合😭 这是身体在"打电话"求救！时间点不同情况完全不同，别再硬撑了！ #睡眠 #中医养生 #半夜醒 #失眠 #身体求救信号
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用户47737317921091周前
老是半夜3—4点醒，一个办法疏通它，让你安睡一整晚
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微博号，深山幽谷修行人1周前
曾仕强：总是「凌晨3-5点」自然醒的人，不是失眠！是你的「财库」要开了，很多人还在抱怨！
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咏言内分泌健康说9月前
经常早醒是不是失眠？ #早醒 #失眠 #凌晨醒来睡不着怎么回事 #抖出健康知识宝藏
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中医谭医生3月前
半夜三更老是醒，小心五脏出现问题 #医学科普
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80后养生说1周前
经常半夜醒来！夜短梦也多！#传递健康正能量 #创作者中心 #创作灵感 #养生科普小知识 #小知识大作用
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崔丹丹医生3年前
半夜总是容易醒怎么办？#女性 #健康科普 #医学科普
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田昭阳（中医药健康顾问）5天前
#你的身体早就给你发过消息 #五脏六腑的信号别忽略 #黄帝内经养生智慧 #上工治未病 #身体不会骗人
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倪师说中医2月前
#失眠 倪师说中医，老是凌晨3-5点醒，别以为是年纪大了，这是身体在给你发出警报。 #倪师 #失眠 #中医 #养生
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AA昨天的明天2天前
经常凌晨三四点醒？补充2种元素，深度睡眠找回来
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中医王彦华4年前
入睡困难，凌晨两三点总是醒该怎么办？睡眠专家教你几个小妙招！ #诊室日常 #健康 #医学科普
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燕小眠博士6月前
凌晨三点多惊醒，本质是白天的焦虑情绪，被夜晚的大脑悄悄记录并释放了。那该怎么办？分享三个马上能练、长期有效的方法：---🔹第一步：被惊醒时，别马上“想”，而是“做”点小动作，比如- 手掌轻轻拍床沿- 或者来几次“缓慢的4-7-8呼吸”：吸气4秒、憋气7秒、吐气8秒- 或者干脆坐起来，做5分钟肌肉放松练习💡 用身体的动作da断大脑的惊恐循环，比你强行说“别想了”更有效。---🔹第二步：白天“放心焦虑”，晚上才不惊醒你焦虑，不是错，而是你没有合适的时间来焦虑。 于是大脑只好在你睡觉时偷偷处理它们。✅ 所以你要做些练习让大脑慢慢放松，比如：每天下午或傍晚，留出10分钟的“焦虑时间”。然后，找个安静角落，把你担心的事写下来，允许自己去焦虑、去想。白天排空焦虑，夜晚才不会被它反噬。 ---🔹第三步：写“凌晨惊醒日记”，重建an全链接针对“凌晨惊醒”的日记可以这样写，重建身体的信任。1. 记下醒来时间：比如，凌晨#3:20 2. 记录惊醒时的身体状态：比如，心跳快、头热、胸闷3. 记录醒来那一刻的念头：比如“我是不是控制不了我自己了”记录下来后，先不做任何回应。然后等到白天的时候，找个时间对这些内容做一次温和的回应，重建对身体的信任：“我的身体只是紧张而已，它没有真的出问题。” “我有一点焦虑，但我正在学习如何安抚你可以用这些方法慢慢让身体“相信”——醒来也没关系，我会带你回到平静，重新进入睡眠。 #失眠焦虑#半夜惊醒#失眠#睡眠质量 #正能量
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失眠专家闫彭彭3周前
女性凌晨3点醒，别过度吃药，多半是气血在求救#失眠 #医学科普 #早醒 #气血不足 #早醒失眠
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严艺晨的长寿日记1月前
三招教你让万亿“小祖宗”安静下来，一夜好梦自然来。#拯救失眠 #肠脑轴 #健康睡眠
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🐙靖方堂健康驿站2周前
#彭州养生 凌晨3-5点醒，是肺在“求救”！#同城精选 #同城好店推荐
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中山北鹿4年前
凌晨三点醒来，再也睡不着怎么办？ #冷知识 #心理学
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鲟力源9月前
凌晨3点醒=肺在报警？中医时辰表揭露喝酒真相！#养生知识 #鲟力源 #喝酒 #五脏六腑 #中医
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中医谭医生1月前
半夜三更老是醒，小心五脏出现问题 #医疗健康创作训练营
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月半1周前
凌晨三点是不是刷到这了？
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北京精神科蔡海鹏1月前
【蔡海鹏】早醒与焦虑抑郁有密切关系 #北京精神科 #抑郁症 #精神科医生
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中医潘嘉2月前
半夜老是1-3点醒，不是肝火旺 就是肝血虚，记住这2个药 #肝火旺 #肝血虚 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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