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马小护在苏漂(N2版)9月前
肠镜检查前，你得这样吃才行✅ 吃不对，肠道排不净＝ 白做❗❗ 饮食管理3️⃣个原则，4️⃣类不吃 码住啦 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #肠癌 #肠镜 #医院
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脾胃专家张伦5月前
粗粮难消化要注意，胃病越吃越不好 肠胃不好饮食一定要注意，尤其是难消化的粗粮、高纤维食物（如小米、淮山等等）只会加重肠胃的负担，这一点不管在中医或西医观点都是一致的。不必盲目跟风所谓“养胃食材”，饮食因人而异，自己吃得舒服，才是真正的好。#脾胃专家张伦 #张伦教授 #脾胃 #健康饮食 #胃病
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脾胃专家张伦5月前
粗粮难消化要注意，胃病越吃越不好。 肠胃不好饮食一定要注意，尤其是难消化的粗粮、高纤维食物（如小米、淮山等等）只会加重肠胃的负担，这一点不管在中医或西医观点都是一致的。不必盲目跟风所谓“养胃食材”，饮食因人而异，自己吃得舒服，才是真正的好。#脾胃专家张伦 #张伦教授 #脾胃 #健康饮食 #胃病
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优娜Una内调保养5月前
这8种蔬菜🥬既低糖还高纤维！ 1. 莴笋🥬100 克仅 15 大卡！含水量 95%，还含膳食纤维、维生素 K 和钾，抗炎又助消化。👉吃法：凉拌加初榨橄榄油，或搭配肉炒，配蛋白质吃能饱腹 1-2 小时，超适合当餐食搭配。2. 油麦菜🌱热量低到忽略不计，富含维生素 C 和叶酸！吃高碳水时搭配它，能让餐后血糖更平稳，控糖期必备。3. 冬瓜💧100 克才 10 大卡，含水量 96%+，还含钾元素！容易水肿的人多吃，帮身体消水肿、促肠道排毒，煮汤、清炒都清爽。4. 娃娃菜🥦和其他十字花科蔬菜一样，含芥子油苷 —— 切或咀嚼时会分解成活性化合物，帮身体减少负担，膳食纤维也足，促消化还能帮肠道排垃圾。5. 海带🌊素菜里的 “高蛋白选手”！蛋白质含量比不少豆类高，还含碘、海藻多糖和胶质，膳食纤维丰富，帮身体排毒、稳代谢，凉拌或做汤都合适。6. 小白菜🥬全能型控糖绿叶菜！热量低、纤维高，维生素和矿物质超全，炒、煮、涮火锅都百搭，每天吃都不腻。7. 番茄🍅生吃补维生素 C，熟吃抗氧化力翻倍！番茄红素需要温度 + 油脂才能更好吸收，帮身体清自由基、养护红色管道，对身体也很友好，是少有的红色营养蔬菜。8. 苋菜🌿高营养低热量代表！钙、铁、钾含量比普通蔬菜高，蛋白质也足，清炒或做汤都能补营养，放心吃没负担。提醒大家：控糖吃菜不光看含糖量，烹饪方式更重要！优先选清炒、凉拌、蒸煮，比红烧、油炸更能保留营养～我整理了完整的控糖指南，在我营养助理那里哦！#控糖蔬菜 #超级蔬菜 #健康蔬菜
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睿盈食光机11月前
肠道健康小秘诀！3道高纤维美食，轻松改善消化！#健康#营养#养生
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蛤蜊的抗炎生活1月前
早餐这样吃，肠道通畅一整天｜营养又好消化 #营养早餐 #高纤维食物 #早餐吃什么营养 #合理饮食 #记录生活
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山野里的猴儿2月前
低卡低脂高纤维，易消化不加重肠胃负担，助力肠道代谢通畅，你也来试试吧#分享生活小技巧 #自然疗法践行者
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中山六院消化内科郭勤主任10月前
纤维吃对，肠道不累❗️ 🔍高纤维食用指南，吃对了食物排便才会更通畅！#医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康宝藏知识
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灵琚1周前
春节后轻养打卡，给肠胃减减负。春节吃得油腻又丰盛，节后我们来给肠胃来个温柔放松。简单食材：芹菜+温水+熟燕麦，打成细腻饮品，不过滤渣，高纤维、好消化、不寒凉，解腻清爽，不节食、不伤胃，好状态自然回来。#轻养生活 #女性健康 #节后甩肉大作战 #
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集贤宋老三2月前
#菠菜蒸蛋 • 高蛋白+高纤维，一碗菠菜蒸蛋轻松补足维生素和矿物质，营养均衡又好消化。#低卡低脂餐
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高纤维饮食法4月前
高纤维饮食胀气 吃多了高纤维饮食胀气，这是好事#高纤维饮食 #饮食法 #健康科普 #大健康
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注册营养师马里OK8月前
痛快拉屎，高纤维食物排名，最好的不是蔬菜#痛快拉屎 #便秘
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科学辟谣8月前
红薯和香蕉一起吃会引发胃胀气？这是误解 胃胀气通常是由消化不良、过快进食或摄入大量难以消化的碳水化合物和纤维引起的。红薯和香蕉确实都含有丰富的纤维和碳水化合物，但正常摄入并不会导致明显的不适感。
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珍珠Yvonne11月前
4款高纤维辅食拯救宝宝嗯嗯困难 新手妈妈必看！ 👶🏻当小宝贝拉臭臭费劲时 快试试这4款「肠道滑滑梯套餐」吧！ 🍎第一款：蒸苹果水 ✅做法：苹果切块蒸软→1:1兑水喝 ✅功效：温和促消化，每天下午茶必备 ⚠️注意：适量即可，不可贪多噢！ 🍃第二款：芦笋手指条 ✅做法：芦笋切段蒸/煮3分钟 ✅好处：天然粗纤维+锻炼抓握能力 ✨Tips：春季正是芦笋上市的季节哦！ 🌽第三款：玉米粑粑 ✅做法：玉米粒+水打糊→加玉米粉发酵→蒸15分钟 ✅亮点：自带甜味宝宝超爱，还能练习自主进食 💡冷知识：玉米带皮蒸更nice噢！ 🥬第四款：菠菜蛋饼 ✅做法：焯水菠菜切颗粒→面粉+少量水→鸡蛋摊饼 ✅关键：菠菜不要切得太碎噢 📖认知篇：宝宝会自己从盘子里拿着饼吃噢！ ✨每个小天使都是妈妈的"嗯嗯"观察员✨ 记得给辛苦的自己点个赞呀！❤️ #育儿经验分享 #辅食教程 #人类幼崽 #宝宝便秘 #珍珠和喵
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胃肠及减重外科朱医生8月前
增加纤维摄入可以改善消化功能吗？ #肠道健康 #消化不良 #医学科普 #涨知识 #饮食健康
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橙子在变轻3周前
晚餐打卡！两天下来，感觉如何？ ✅ Day2 晚餐：高纤维+易消化为主。 分享一个防饿技巧：晚餐加一份菌菇或绿叶菜，饱腹感超强。 白天吃满足，晚上才不会暴食。 ⏰ 预告：明早7点继续称重！看看第二天数据如何。 坚持两天了，为自己点个赞吧！你最大的感受是______？ #晚餐打卡 #减肥日常 #饱腹感 #减肥打卡 #橙子在变轻
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普外科张磊医生5月前
粗粮全麦助消化还是伤胰腺 #胰腺癌 #复旦大学附属中山医院 #张磊医生 #术后饮食 #粗粮全麦
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消化内科褚医生6月前
吃饭 对萎缩性胃炎的朋友，这似乎是个难题。吃了胃就不舒服，胃胀，胃痛，消化不良，反酸烧心，其实相比能吃什么，不能吃什么才是关键！今天分享3个最常见的饮食陷阱，希望能帮到大家。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #涨知识 #胃炎
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营养师周老师5月前
没想到木耳这么 “猛”！补铁还刮油，高纤维促消化，吃对超养人 #木耳 #肠胃 #健康 #科普
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肛肠科侯广主任1月前
西梅火龙果燕麦，这些高纤维食物，专治便秘 #胃肠健康 #食物 #肛肠 #便秘 #饮食
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杨不练腿（干货分享）6月前
有的人饿了没瘦，有的人瘦了没饿 升饱腹感 1 每顿饭蛋白质比例达到30%（蛋白质消化需要2倍碳水时间） 2 高纤维食物会在胃里膨胀，通常高纤维也是低GI 3 餐前半小时饮水，或者吃含水分较多的食物 4 饮食顺序：蔬菜，肉，碳水 5 低GI食物可以让血糖变化非常稳定 #健康减脂 #成长源于思考#血糖 #饱腹感 #科学减脂
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幸运美石1月前
减肥吃纤维腹胀？3招科学摄入轻松瘦 你是不是也这样？为了快速减掉小肚子，突然大量吃蔬菜、粗粮等高纤维食物，结果腹胀难受，甚至想放弃减脂？别急，今天揭秘真相！这是因为突然增加纤维摄入，肠道里的有益菌群会过度活跃！它们分解纤维时产生大量气体，导致腹胀不适。我们的肠道菌群需要2-4周适应期，就像新兵训练必须循序渐进，否则身体就会抗议。正确做法是每周增加5克纤维摄入，让肠道慢慢适应。同时搭配鱼肉提供优质蛋白，加速新陈代谢；喝全脂牛奶保留健康脂肪，维持长时间饱腹感；下午加餐选择苹果、蓝莓等低糖水果，补充纤维又不超量。这样科学搭配，轻松告别腹胀，健康减脂无压力。#科学减脂 #腹胀怎么办 #减肥 #健康饮食 #减脂
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与菌共舞2月前
#创作者中心 #创作灵感 #肠道健康 #高纤维食物 #排便顺畅 @与唐共舞
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消化老张3周前
不同食物的消化时间 数据特点：食物消化时间呈现从短到长的梯度分布，液体（水）消化最快，复杂碳水化合物和蛋白质次之，高脂肪、高纤维食物消化时间最长。#食物 #健康 #健康科普 #饮食 #科普一下
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妙妙美食5天前
1.想吃粗粮又怕难咽？试试这个白高粱米！ 口感软糯不粗糙，好煮好消化，清香味十足。高纤维、低升糖，减脂、控糖、老人都能吃。煮饭、煮粥、打豆浆都香，健康主食换着吃！#白高粱米 #粗粮主食 #健康杂粮 #低脂主食 #控糖食品 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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陶勇医生8月前
高纤维饮食，竟然能改善心理健康？ 这是近期我在英国《GUT肠道》期刊上发现的一项有趣研究。试试多吃点高纤维食物，让肠道和心情都变得更美好吧！ #硬核健康科普行动 #高纤维 #健康 #心理健康
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郑了凡7月前
不排便不要多吃膳食纤维#便秘#水肿#尿少#排便困难 #身体健康
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消化内科吴际医生9月前
每10人就有1人中招？胆结石预防指南请收好 #胆结石 #胃胀 #胆囊 #高纤维食物
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中医内科林穗芳3周前
早餐吃粗粮养胃，当心越养越坏 #脾胃健康 #林穗芳教授 #饮食 #科普 #门诊日常
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眠眠1周前
血糖高一定要少吃的五种蔬菜，越吃糖越高，第一个是竹笋，竹笋虽然说是低糖的食物，但是它的纤维比较粗，不容易消化，容易刺激肠胃，尤其是便秘的糖友千万不要多吃，第二个是甜菜，又叫做红菜头，它除了水分之外都是糖分，而且甜菜的热量也比较高，最好是少吃，第三个是韭菜，含有多种无机盐和膳食纤维，但是韭菜它是属于温性的食物，多吃会或不易消化，而糖又多是阴虚火旺的体质，所以不宜多吃，第四个是香椿，它营养丰富，但是含糖量是偏高的，所以建议大家每餐的食用量不要超过半两，第五个是比起，含有大量的淀粉，会在人体转化为葡萄糖，那吃了以后会导致血糖上升，建议糖友尽量不吃上面的这五种蔬菜，血糖高的朋友，一定要注意。#食疗小妙招 #均衡营养 #健康小妙招
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韩明辰（直播优品）6月前
#韩明辰 平时我们要多吃有纤维的食物，有助于我们更好的消化，小麦胚芽高营养高纤维食物，吃法简单，平时可以当代餐食用，特别适合那些养身体或者在保持身材的宝子#小麦胚芽 #健康饮食 #食养 #好物推荐🔥
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恒安标准养老1周前
节后清肠攻略｜吃对高纤蔬菜、杂粮和水果，快速告别油腻感。 #节后综合症#清肠刮油#打工人必备#健康食谱#节后减肥
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高山雨露1周前
大鱼大肉后肠胃堵得慌？😩 快收下这份高纤维水果清单📋 每天来一点，刮油又清甜🍓 #高山雨露 #快来一起尝个鲜 #水果 #减脂 #肠胃
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消化科林泳医生3月前
高纤维 vs 低脂饮食，大肠癌防治 #医生科普 #消化内科林泳 #大肠癌 #高纤维饮食 #低脂饮食
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食话食说2月前
年过50后要多吃这6种粗粮，低糖低碳膳食纤维高，养胃助消化 #冬季养生攻略 #冬季养生小常识
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肥城医疗健康小张3天前
#AI血糖高饮食禁忌指南 #随变ai随便玩
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中医内科林穗芳2月前
早餐吃粗粮养胃，当心越养越严重 #中医 #林穗芳教授 #饮食 #医学科普 #门诊日常
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孝感健身教练清辉1月前
膳食纤维的作用：肠道益生菌的食物、缓解便秘、保持肠道健康、延缓血糖上升、降低胆固醇#孝感 #孝感减肥 #孝感健身私教 #孝感健身教练清辉 #孝感健身房
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杨晓庆医生1年前
便秘可以吃点高纤维的食物促消化 #杨晓庆医生 #硬核健康科普行动 #驻马店市中医院肝胆脾胃科#驻马店市中医院 #健康科普
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内镜女侠-唐华主任6天前
胃不好的人，适合吃粗粮吗？ #内镜女侠唐华 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #肠胃 #饮食
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身体的那些事儿1月前
拉稀有时候未必是吃坏东西 你有没有想过，为什么吃了很多水果后，大便会突然变软？膳食纤维有助于消化，但摄入过多会导致水分进入粪便，使肠道蠕动加快。健康固然好，但均衡才是王道
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阿丁桥本抗争记7月前
提高代谢的3种方法 #代谢 #提高代谢 #多不饱和脂肪酸 #桥本氏甲状腺炎 #甲减
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医道成长赵义军1月前
什么是高纤维饮食？ #医疗健康创作者训练营 #健康
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聂聂1月前
吃对粗粮有诀窍，选对是关键， 燕麦荞麦升糖慢能稳住血糖， 粗细搭配一起吃能促进消化， 多种粗粮换着吃营养更均衡， 坚持摄入维护肠道健康。 #每天3分钟CHO小课堂#
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健康顾问诗冉姐3周前
#肠胃健康#养胃食谱 #健康养生#饮食与健康#中国居民膳食指南
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朝曦文化 小甘1月前
无负担辣味零食！魔芋高纤维，解馋还能促消化#美食 #素毛肚#零食#零食推荐#零食分享
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星秘空间3月前
高纤维饮食能激活免疫细胞？新研究给出惊人线索 科学家正在重新审视一种再普通不过的食物成分——膳食纤维。它或许不仅关乎消化系统，而是和免疫细胞对抗癌症的能力存在直接关系。 #生命科学 #健康科普 #细胞免疫 #知识科普
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刘磊医生说肠菌4天前
胃肠外科医生会选的通便食物是什么？#便秘 #通便 #消化不良 #肠胃健康 #复工健康指南
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芳慧.C1月前
#跟我涨知识 #养胃护胃
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老张的膳食1月前
高纤维饮食的核心健康益处： 促进消化系统健康：膳食纤维能增加粪便体积并吸收水分，让粪便更柔软易排出，有效预防便秘。 稳定血糖水平：高纤维食物可避免血糖出现大幅波动，减少血糖飙升的情况。 保护心脏健康：通过抵御炎症、控制血压和胆固醇水平等方式，降低患心脏病的风险。 辅助体重管理：膳食纤维能延长饱腹感，减少过量进食的可能性。 与结直肠癌的关联：相关研究结论虽不统一，但全谷物类高纤维食物与降低结直肠癌风险明确相关。#膳食纤维 #麦片 #奇亚籽
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中医科孟锋医生2月前
保护肠胃 4会要记牢 #医学科普 #养生 #科普
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1003周前
#发酵食品 #养肠道菌群 #高纤维食物 #养生 #健康科普
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盛夏2月前
便秘就猛吃高纤维？医生提醒：吃错反而营养不良、消化不良！
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王老师科学喂养1周前
真正的高纤维食材是这个 #营养价值高 #吃出好身体 #提供饱腹感 #营养均衡 #健康食品
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tewipustam（本人~1号）6天前
#生活知识 #健康知识 #知识分享 #原创作品 #上热门🔥 @DOU+小助手
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卡米乐3月前
救命！软糖居然能促消化～高纤维，日常解馋没负担～#0糖0脂健康零食 #无负担零食 #抖音好物
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消化儿科张志华5月前
高油高脂食物到底是会引起便秘还是会拉肚子 #食品安全 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #育儿 #便秘
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岳主任聊消化6月前
做好四件事，保护你的肠道！ #肠道健康#肠道#医学科普#消化内科
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营养师张娣7月前
#肠道健康#肠道年轻#bb536
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营得健康3周前
吃得多排不畅，或缺膳食纤维。教你补充方法，评论分享妙招！#膳食纤维补充 #肠道健康 #高纤维食物
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营得健康3周前
膳食纤维不足致肠道堵车？给你补充清单，轻松凑量。评论区分享食谱！#膳食纤维补充 #肠道健康 #高纤维食物推荐 #便秘改善 #膳食纤维清单
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慧干饭的高老师6天前
控制体重饮食调整和身体活动的注意事项#健康饮食 #体重管理
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注册营养师增增6月前
高纤维饮食，竟然与心理有关？ 这是近期我在英国《GUT》C道期刊上发现的一项有趣研究，试试多吃点高纤维食物，让C道和心情都变得更美好吧！#肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #营养师分享 #膳食纤维
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宫润明3月前
高纤维，有饱腹感 低脂低碳，控制好热量 优质蛋白质，保持好肌肉和皮肤 减肥，不是不吃，而是会吃，吃饱，不饿肚子，也能变瘦#合理饮食营养均衡 #营养健康 #健康生活 #减肥 #营养师教你学配餐
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