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(亲子安全圈Circle of Security Parenting,又称:安全圈养育,适用于新生儿到青春期孩子的家庭。澳洲政府认可的Court Approved ParentingProgram,中英文授棵,提供结业证shu,可用于court order) 致力于帮助大家成为一个“差不多就行”的松弛父母。 上一期我们分享了Stephen Covey的控制圈理论。简单来说,我们的注意力可以分为三个圈: 最里面是可控圈:我们能直接掌控的,比如自己的态度、语气、选择和行动; 中间是影响圈:无法完全控制,但可以通过自身努力产生影响; 最外面是不可控圈:天气、他人的想法、评价、结果,甚至孩子未来的发展。 很多焦虑和内耗,往往来自把精力放在不可控圈,却又想掌控一切。结果事情还没发生,心力已经耗尽。 那如何把注意力拉回可控圈?作家Mel Robbins提出一个简单有效的方法: “Let Them,随他们去;Let Me,让我来。” 当别人没有按你的期待回应时,先对自己说一句“随他们去”,停止试图控制对方,把力量收回来。接着问自己:“让我来,我现在能做什么?” 把精力放回自己的选择和行动上。 比如朋友没有主动联系,与其受伤,不如主动关心; 遇到环境不如意,与其抱怨,不如调整自己的应对; 面对别人的评价或情绪,与其对抗,不如守住界限、冷静回应。 在亲子关系中,这个原则尤其重要。亲子安全圈鼓励做一个“足够好”的父母。孩子的情绪和很多行为,其实在我们的不可控圈里。越想控制,父母越焦虑,关系也越紧张。 当孩子有情绪、但不涉及安全时,父母可以对自己说一句: “Let Them。” 这不是放任,而是允许孩子体验情绪、学习调节。等双方都冷静后,再回到“Let Me”,专注于自己的回应方式:理解、共情、设界限、给支持。 当父母成为那个稳定、冷静、有力量的成年人,孩子就会把你当作安全的港湾,更有勇气去探索世界。 最后用一句话共勉:专注自己能掌控的事,才是成长的开始。 改变永远不晚,让我们从此刻开始,做一个30%足够好的父母。 #松弛父母 #焦虑父母 #足够好的父母 #孩子安全感 #管好自己就行了
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非池6天前
清醒地活:解锁“内在观察者”的生命智慧 迈克尔·辛格在《清醒地活:超越自我的生命之旅》中,最具启发性的核心观点,莫过于对“内在观察者”的深刻阐释:我们并非自身的思想、情绪或经历,而是那个能觉察到这些心念与感受存在的“观察者”。 我们常常误将脑海中的念头、心底的情绪、过往的经历等同于“自我”,但事实上,这些都只是心灵瞬息万变的活动表象。真正的“我”,是那个始终在场、能清晰“看见”内心对话、焦虑起伏、快乐涌现与痛苦滋生的觉察本身。一旦建立起这种认知,我们便不再被情绪和想法裹挟束缚,而是能以超然的视角,平静地看待它们的生灭。 辛格将内在体验比作“心灵的能量流”,爱、恐惧、愤怒、喜悦等情绪,本质上都是能量的不同表现形式。而痛苦与内在冲突的根源,在于我们总执着于抓住某些情绪不放:对过往的怨恨耿耿于怀,对未来的未知焦虑不已,最终让心灵的能量流陷入淤塞,无法自然循环。对此,他给出的核心建议便是“放手”——让情绪如其所是地自然流过,不纠缠、不执着,让心灵的能量重新回归畅通。 这一理念与东方禅宗的“观心”、瑜伽的“觉察”思想高度契合,二者皆指向同一个真相:“我”不是头脑的产物,而是觉察头脑活动的本体。辛格用一个精妙的比喻道破这层本质:你是无垠的天空,而那些念头与情绪,不过是飘过天际的云朵,终会散去,从未改变天空的本貌。 #创作者中心 #创作灵感 #读书分享感悟与收获 #清醒地活书籍 #成长书单
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【黑胶试听】The Moon Cave - Gorillaz 戴耳机收听获得最佳体验🎧 这张专辑的诞生源于创始人达蒙·阿尔巴恩和杰米·休利特真实的丧亲之痛——两人的父亲在短短几天内相继离世。他们将亲人的骨灰撒入恒河,并在印度这片" gloriously technicolour"的土地上,从印度教与佛教的丧葬仪式中寻找慰藉,最终彻底颠覆了原本的专辑计划,创作出了这张作品。这也是乐队成立26年来,首次在自己的厂牌KONG旗下发行专辑。 这是一场真正的世界音乐之旅,录制地点横跨伦敦、德文郡、迈阿密以及印度的斋浦尔、孟买、瑞诗凯诗等地。专辑客串阵容豪华,包括Anoushka Shankar(西塔琴)、Johnny Marr(吉他)、IDLES、Sparks、Black Thought 以及Paul Simonon等。专辑中的演唱涵盖了英语、印地语、西班牙语、阿拉伯语和约鲁巴语五种语言,体现了文化融合的深度与广度。 「The Moon Cave」在各种声音和想法之间游走,结构看似松散却又被某种内在逻辑牢牢抓住,呈现出一种"有序的混乱感"。歌曲的基底是充满活力的 backing track 和极具感染力的放克贝斯线。同时,在西塔琴、班苏里笛等印度古典乐器的铺陈下,东西方声音得以碰撞融合。 在短片中,当虚拟乐队进入一个闪烁着微光的"月之洞穴"时,这首歌随之响起。洞穴墙壁上出现了如同"酸性幻觉般活过来的象形文字",象征着被永恒镌刻的记忆。 #Gorillaz #TheMountain #TheMoonCave #黑胶试听
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akatj4天前
扪心问诊S01E22观感(含剧透) 《In Treatment》,Who Is In Treatment?不仅是病人,更是心理咨询师自己。 S01E22中,Paul的心理防线被彻底击溃。一反前20多集平稳的镜头,第22集随着Alex的攻击,镜头开始晃动,直至出现剧集的第一次人物肢体冲突,冲突后紧跟着压抑的BGM。 同为Paul的病人,Alex与Laura无意中相遇并交往。交往过程中Alex发现Laura的注意力几乎全在Paul身上,他意识到Laura与自己交往似乎只为获取Paul的信息,这让他对二人关系产生怀疑。Alex想要试探,在对Paul正面询问未果后,他采用了极端方式。作为空军飞行员,Alex凭借人脉轻易查到Paul的家庭状况——偷情的妻子、与瘾君子厮混的女儿、疏于照顾的父亲。这对Paul无疑是意料之外的打击,晃动的镜头侧面表达了Paul的彷徨、不安与恐惧。在心理咨询过程中,咨询师对病人拥有绝对碾压的权力,可以随意提问并剖析病人的心理。但当Alex抛出Paul的家庭困境时,权力关系被瞬间颠倒。一个意想不到的人说出你最不堪的境况,真相以无法吸纳的方式强行闯入,这就是实在界碎片带来的创伤。 Alex不愧是空军飞行员。本集高潮部分,他用Paul破裂的家庭关系攻击他,但妻子、女儿、父亲都没击中,反倒是“SLUT LAURA”——Alex提到Laura的瞬间咖啡就被演扬到他脸上了。(最初我想到两种情况:一是Alex的每个攻击都有分量,Laura只是压垮Paul的最后一根稻草;二是Laura才是Paul的真正命门。Paul泼咖啡后说的话让我倾向于第二种。)随后爆发了剧集第一次肢体冲突,但Alex并未还手。他在精确制导、确认命中目标后扬长而去,通过这次攻击他获取到了想要的答案。Alex走后留下一个受伤、压抑又迷茫的Paul,结尾BGM也呼应着他的心理感受。 出于职业需求,心理咨询师面对病人时往往表现出上帝般的俯视感,这呼应了传统咨询剧中咨询师的高大形象。但抛开问诊过程,他们也是一介凡人,医者往往不能自医。本剧集中,卸下职业身份的Paul不过是一个深陷中年危机又濒临家庭破碎的男人,在与Laura的咨询中深陷情欲性移情与反移情,本集更是直面Alex的揭底与攻击,这也导致了他的第一次爆发。对于后续剧集的Paul我持悲观态度——他已陷入漩涡,处于失控边缘。Gina或许能将他拉出,但谁知道呢? #心理咨询 #扪心问诊
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美国历史第一次! 扎克伯格进去受审的那一刻,全美父母都在看… 现代人的社交媒体成瘾已经是一个不可忽视的问题,其原因之一在于,社交媒体APP是专门被设计成这样的:算法精准预测你喜欢的东西、一个视频结束自动推荐另一个、多巴胺的分泌只需简单一滑,且永远不会有滑到尽头的那一刻......这场官司针对的正是成瘾性这一点,这是全美第一场正式追究社交媒体“设计成瘾”的审判。如果Meta真的被判有罪,就意味着社交媒体将正式成为“新时代的烟草”,需要在国家层面加以限制,禁止未成年人接触,其影响将是划时代的。不过要理解扎克伯格为何上庭,我们得先厘清四条交织的诉讼,都跟Meta有关。第一条是个超级大规模诉讼,2022年10月6日,美国司法委员会将分散在全美各地的社交媒体成瘾案件合并为一起多区诉讼。被告不仅有Meta,还包括SnapChat、TikTok和YouTube。截至2025年底,这起超级诉讼已吞纳超过2172起案件, 不过暂时还未开庭,要到今年年中才开始。第二条规模也不小,是全美42州的检察长联合诉讼。 2023年10月24日,由科罗拉多州检察长和田纳西州检察长牵头,42位州检察长跨党派联合起诉Meta。这其中一部分已经并入第一条,剩下还有部分单独起诉,指控Meta违反各州消费者保护法、儿童隐私保护法、还有就是故意将App设计得有成瘾性,危害未成年人等等。(示意图)第三条比较小,是新墨西哥州诉Meta,主要是警方卧底伪装成未成年女孩,结果在脸书上遭遇了大量性诱惑,故而新墨西哥州诉讼Meta涉嫌儿童性剥削,而不是其他案子的成瘾问题,算是一个支线。最后一条,是1600多名原告(也有媒体说是1800多名)对Meta、谷歌、Snapchat和TikTok提起了庞大的联合诉讼,但在开庭前,TikTok和Snap和原告达成了秘密的庭外和解,所以目前坐在被告席上接受此次庭审的主要是Meta和谷歌,扎克伯格也是因此上庭。#青少年手机成瘾 #脸书创始人扎克伯格
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