您是不是在找：

马老师（西域巨兽）11月前
教你一眼分别大骨架、小骨架 现在再看看你是什么骨架，有天赋吗？#健身 #增肌 #骨架
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2184
雕刻腹肌的郭7月前
小臂太细可不行！居家四个动作增粗它 小臂细是小骨架的烦恼，居家四个动作增粗它#小臂训练 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #瘦子增肌增重
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
董问君2月前
你真的知道自己是大骨架还是小骨架吗#健身 #内容太过真实 #骨架 #大骨架@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3808
田主任健康说9月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
醋醋香菜-7月前
大小骨架这样很明显了#陈都灵#张婧仪#身材比例
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减重代谢外科贾犇黎医生10月前
还有姐妹分不清自己是大骨架还是真的胖吗？ #大骨架 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7780
胖姐小Q9月前
瘦了 20 斤，手臂为什么还是粗？我的【仓库理论】可以给你答案。#健身 #健身干货 #减脂小知识 #拜拜肉 #小Q的仓库理论
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小奕摩羯好运连连10月前
手臂粗大真得是非常显胖。#我的日常 #手臂粗 #养生 #上半身胖 #胳膊粗
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
马老师（西域巨兽）6月前
练肌肉最好的骨架比例 看看你有没有骨架上的天赋#健身#健身知识分享 #因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1317
Rain（运动科普）2月前
香香软软的小蛋糕也有可能是脂包骨啊#脂包骨 #减脂 #增加 #抗阻力训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
小钢炮10月前
手臂比小腿还粗，天生小骨架瘦子怎么太难了#小骨架的烦恼 #小骨架增肌 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小奕摩羯好运连连1年前
手臂粗胖10斤，上半身淤堵 手臂粗是肠胃和脾胃反射区，除了提重物，寒湿生冷、辛辣吃多了。导致淤堵，哈哈😃##手臂粗 #手臂粗原因 #脾胃虚弱 #养生#便秘
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
白嫖冷知识6月前
小骨架的外胚型，试过你就知道有多香 #foyes增肌粉 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
资深患者康复2月前
#身材 #减肥 #瘦手臂 #运动康复 #好身材
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
通辽哲哥体态调整8月前
一招改善你的手臂粗！🔥比打瘦手针还管用的动作，剖析手臂粗背后的秘密㊙️#瘦手臂#紧致手臂#通辽私教#运动康复#通辽体态调整
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2002
脂肪医匠顾云鹏｜八大处体型雕塑吸脂中心2月前
姑娘骨架小但手臂粗，4个针眼就能变协调 #手臂塑形 #吸脂手术 #手臂dacl术 #顾云鹏
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
成都零基础中国舞·微微老师3周前
手臂一抬就僵，其实不是胖，是“紧”。 肩紧、手腕紧、手指不延伸，手臂就会短、粗、没有线条。 跟着慢慢练1分钟，先让手臂松下来，再谈好看。 我是微微，中国舞老师。 做给零基础和成人的基础柔韧练习。 #手臂线条 #体态改善 #零基础跟练 #成人舞蹈 #抖音小助手
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿颜的塑形日记3周前
难怪手臂这么粗❗️原来是这里堵了…😰#真实生活分享计划 #上热门🔥 #瘦手臂 #拜拜肉 #直角肩
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
沈阳云然一一瑜伽普拉提2月前
今天解决胳膊粗的问题 好好看哦 里面有测量你到底胖不胖的计算公式 还有标准的手臂维度#解决胳膊粗 #手臂粗壮怎么减 #拜拜肉 #瑜伽普拉提#瘦手臂消副乳
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
新九练不动咯（考神保佑🙏9月前
如果你也是手臂巨难瘦还总是松松垮垮……#瘦手臂#减脂#居家锻炼 #女生必看#养身体
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
木白师妹下山了9月前
那年师傅捏我胳膊说：你的筋脉像生锈的弹簧！ 跟师学习才知道，久坐会让筋脉 "僵化"！赶紧来试试这两招吧~#老祖宗的智慧 #胳膊粗 #拜拜肉 #养生 #师妹下山了
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
阿颜的塑形日记1周前
难怪手臂这么粗…原来是这里堵了❗️#瘦手臂 #真实生活分享计划 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳 #拜拜肉
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小狮子·Leo9月前
体重不大、却虎背熊腰、手臂后侧显粗、圆肩驼背、体态不佳、练背肩关节还总是不适、#创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #练背 #轻井泽温泉
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
🍐黎昭8月前
每天5分钟疏通经络，手臂没那么粗壮了！#养生就是养健康 #疏通经络 #居家锻炼 #瘦手臂 #艾草锤
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
邱老师体态复原6月前
拜拜肉，是淋巴卡压 #拜拜肉 #手臂粗 #体态纠正 #瘦手臂 #淋巴
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
阿颜的塑形日记1周前
难怪手臂这么粗❗️原来是这里堵了…😰#真实生活分享计划 #上热门🔥 #瘦手臂 #瘦手臂消副乳 #居家锻炼
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
敏敏教练在龙泉调体态7月前
🔥一招改善你的手臂粗 🔥剖析手臂粗背后的秘密 ❤️面对面私教：成都龙泉驿bk综合健身馆
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1523
阿颜的塑形日记2周前
难怪手臂这么粗！😰原来是这里堵了…#真实生活分享计划 #上热门🔥 #瘦手臂#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
米多多5月前
很多人苦恼手臂粗壮却找不到根源 其实与手臂功能不足密切相关 当手部长期处于“低效率工作”状态，握力薄弱、伸展受限，手臂肌肉便会陷入“用进废退”的困境 握不紧东西时，小臂的屈肌得不到有效激活，容易堆积脂肪 伸展不开时，大臂后侧的肱三头肌长期处于松弛状态，无法形成紧致线条 久而久之，肌肉力量失衡，脂肪趁机堆积，手臂自然显得粗壮臃肿 想要改善，不妨从激活手部功能入手：日常多做抓握训练，让手臂肌肉“动起来”，在恢复功能的同时，帮手臂找回紧致线条#居家健身 #体态矫正 #减脂 #瘦手臂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2031
阿颜的塑形日记1周前
难怪手臂那么粗❗️原来是这里堵了…😰#真实生活分享计划 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳 #麒麟臂
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
是范范（产后变美）1周前
这里堵了……难怪手臂这么粗！#好身材需要不断雕刻 #拜拜肉麒麟臂 #瘦胳膊#经络刷
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小洋绵的辣妈2月前
#古法健身操跟练 手臂粗原来是堵了，刷手臂三天，纬度小了，姐妹亲刷真的有用！#刷手臂#居家锻炼#经络疏通 #上热门
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿颜的塑形日记1周前
这里堵，难怪手臂这么粗😰#真实生活分享计划 #上热门🔥 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
老虎先生5月前
你是不是手腕脚腕很细 长得帅的外胚型瘦子？#瘦子增肌 #增肌 #健身 #外胚型 #增肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Luna深圳结构型私教5月前
你那么努力，拜拜肉却不见改善？很可能是因为你没搞懂拜拜肉真正的原因！#拜拜肉训练 #肌肉链 #居家锻炼 #深圳体态私教 #南山前海私教
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
深圳运动康复体态调整5月前
一招改善你的手臂粗！ 🔥比打瘦手臂针还管用的动作、剖析瘦手臂背后的秘密！ ㊙️#瘦手臂 #手臂粗#深圳私教 #运动康复#瘦拜拜肉 手臂粗的底层逻辑：手指与颈部功能缺失 手臂粗壮，多因五指及颈部运动功能不足。从根源改善，可从以下动作入手： 1. 握瓶核心：指腹掌心包裹水瓶，全程保持“似要捏爆”的紧绷感，力度不松，激活手部、联动手臂。 2. 动作执行： ◦ 收回时，捏实水瓶停2秒；伸出时，手臂伸直、手腕翻至极致，再上抬到最高处停2秒。 ◦ 上抬时颈部上拔稳定，专注感受拜拜肉挤压收缩。 3. 训练心法：静心感知动作，体会握力与手臂联动。坚持练，能紧致手臂，或有体态惊喜🌹🌹🌹 肌肉决定生命状态 培养以年为单位的运动习惯，坚持训练、储存肌肉。祝大家万事顺利，添财添喜添健康🙏🙏🙏
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1508
健美冠军-喜悦7月前
🔥一招改善你的手臂粗！ 🔥比打瘦手针还管用的动作，剖析手臂粗背后的秘密㊙️#瘦手臂#居家锻炼 #我的日常训练#运动康复#手的功能
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
增肌路线图3周前
天天弯举手臂还是细？残酷真相：你把80%的力气都用错地方了。#健身 #手臂肌肉 #运动
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
程子同学1周前
女生减拜拜肉，思路比动作很重要！ #拜拜肉 #瘦手臂 #健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
一拳超人1周前
如果你想让手臂更加粗壮，就别只知道做二头肌弯举了，说真的。只知道练弯举，可能就是你的胳膊，还是细得像面条一样的原因。真相是，肱三头肌占了手臂的三分之二。忽略三头，你永远撑不起袖子，你只需要做这3个动作 #健身#健身干货#手臂#肱三头肌 #健身教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1322
野原小胡10月前
避雷帖！单纯避雷版型！#避雷穿搭 #避雷女装
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
老虎先生4月前
你是不是手腕很细的外胚型瘦子？#健身 #瘦子增肌 #瘦子 #增肌 #外胚型
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粥粥cyra不会停7月前
天生手臂粗变细略有困难，但让它紧致我还是很努力的#健身 #手臂训练 #自律 #健身房日常 #见人不如健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
贾斯汀（好身材研究员）8月前
圆身小骨架，有多少人喜欢？ #好身材研究员 #身材管理 #贾老师看身材 #女子塑形 #圆身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞884
爱皱眉的Jerry教练8月前
小体重女生 肚子大 圆肩 手臂粗 其实是一个问题 认真看完不用谢 不服留下你的身材 #沈阳同城 #圆肩 #手臂粗 #小腹凸出 #健身
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
康复运动杨老师1周前
和演员童瑶一起来练背吧、尤其是肩宽背后手臂粗，穿衣服不好看的姐妹一定要多练、分享四个动作，下一个气质女神就是你 #脸胯自救#开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
爱皱眉的Jerry教练7月前
女性百分之80的体态问题 都可以看出来 体态影响身材 #体态调整 #女生健身 #沈阳健身 #女子塑形 #健身房日常
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
健身动作科普2月前
侧面壮到爆，正面却扁平？3个王牌动作，把手臂练厚练宽，练出立体臂！#手臂训练 #二头肌训练 #健身干货 #增肌 #手臂变粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乘加乘减1月前
臂围长了是烦恼? 三头过肩 健体靠边 #王正浩#健身干货#肌肉#支撑稳定力线流畅#直播录屏分享
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
小帅健身3周前
手臂看着不壮？那是你忽略了这个部位#健身#健身干货#手臂训练 #肱肌
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
整形外科医生马杰1周前
姑娘面诊上半身吸脂➕填充，术后还要增重吗？ #医学科普 #面诊日常 #上海马杰 #手臂环吸 #腰腹环吸
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
广妇幼产后修复 邹敬江1年前
姑娘手臂粗，医生为什么不推荐做 #手臂吸脂 #手臂粗 #拜拜肉 #肌肉 #怎么办
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
谢超2月前
手臂粗对气质的影响有多大？ 手臂配不上我的颜值，今天又划掉一项变美清单！#麒麟臂 #哑铃臂 #粗手臂 #谢超医生
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
Zz.baby1周前
手臂粗，拜拜肉显壮?不用饿肚子，也不用疯狂撸铁~ 精准管理手臂线条，告别"麒麟臂"，穿吊带，短袖都更自信啦！ 局部塑形，哪里不满意就调哪里，轻松拥有纤细手臂!
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
TT练不大6月前
手臂以前可是我的强项，就是因为三头发展得太快了，影响了胸部和肩的训练感受，压制了两年，今年解除封印不再压制，想要手臂粗就必须把手臂当腿练，完整的手臂训练带给大家#臂围40算什么水平 #vlog日常 #健身小白必看经验 #手臂增肌训练 #健身
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
冯牧夷1月前
当前手臂塑形标准答案 #拜拜肉 #手臂粗 #副乳 #体雕 #塑形
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
美人鱼的鱼1周前
大骨架圆身｜你显壮，不是胖，是面料在加重你 #小鱼微胖粗沙漏 #大骨架女生 #大骨架穿搭 #圆身穿搭 #微胖女生
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
稳妮儿(胜利女孩)1周前
我是天生的梨子身材，臀腿粗，手臂也是粗，看起来特别有力量，其实都是假的，今天最大的哑铃才能用7.5公斤，推肩5公斤，都力竭，今天所有动作都是每组做20个，每一次都是最后3到5个好难熬呀
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
薄肌主理人1周前
为什么我们邪修练手臂就是快，如果你手臂迟迟没有进步不妨试一试邪修练手臂#手臂训练#健身#居家锻炼#邪修练手臂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9757
初夏在变美3周前
这里堵了……真的会巨显胖巨显壮❗ #居家健身有新招 #一起野个好身材 #锻炼 #手臂粗 #拜拜肉
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
美人鱼的鱼1周前
大骨架圆身：主流女装本来就不是给你设计的 #大骨架穿搭 #大骨架女生 #小鱼微胖粗沙漏 #微胖穿搭 #圆身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2963
自然健身6天前
#怎样让手臂粗壮有型 #增肌 #男友臂 #毫无训练痕迹 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞103

简介:

您在查找“小骨架手臂粗是什么原因”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-05 05:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: