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艺考救声员3月前
统考前紧张怎么缓解？#艺考 #统考 #艺术生 #统考生 #音乐统考
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逐光艺社5月前
总是放不开害羞紧张怎么办？#传媒艺考 #表演生 #艺考培训
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蛋蛋很简单6月前
教资面试试讲如何克服紧张感？三个细节！ 从紧张慌乱到落落大方#教资 #教资面试 #教资面试试讲 #无生试讲 #面试紧张
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花青心理9月前
当你一进教室就焦虑心慌手抖甚至喘不过气，可以试试这样做……#焦虑#场所性焦虑#放松法#转换认知#心理咨询
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邮邮养生日记5天前
办公室就能做的梨状肌拉伸，比站姿更实用！ 办公室党福音！上一期站姿梨状肌拉伸有人说没条件，今天来个更实用的——坐着就能松解屁股深处的紧张！ 坐直，一条腿的脚踝搭在另一条腿的膝盖上。 两个方案根据自己情况选： 👉 肌肉特别紧、膝盖翘得高：用手轻轻下压膝盖 👉 柔韧性好、小腿能水平：上半身缓慢前倾，腰背微微拱起 每次拉伸5-10秒，重复2-3次，左右交替。 注意：拉伸是酸胀感，不是刺痛！ 想告别久坐痛的，自己去翻《精准拉伸》！ #久坐党 #办公室拉伸 #腰痛 #精准拉伸
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阿昭教运动3周前
焦虑紧张身体抖？一个呼吸法教爸妈3分钟平静 #关爱父母 #情绪管理 #呼吸放松 #家庭健康 #孝心行动
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书瓶虫4月前
师范生教姿教态（四）： 1.手的位置。2.手指和手掌。3.克服紧张情绪#师范生#教姿教态
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心脏科医生张晶 脱口秀8月前
紧张心慌的时候，可以做这个放松训练@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #紧张心慌 #三分钟呼吸空间训练 #心脏神经官能症 #焦虑抑郁
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李盈希🐣2月前
#上热门 打破社交恐惧，读完秒提你的底气，任何场合都不在怯场#社交恐惧 #社恐 #内容太过真实 #每日分享
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低分学生就读本科-朱老师6月前
嗨，各位准新生和老同学们，明天就开学了，是不是又紧张又期待？别慌，听我一句劝，第一天做完这5件事，你这学期基本就稳了！” 1. （伸出食指）第一，搞定你的“战略位置”。 冲进教室，别傻乎乎坐最后排，也别太靠前吃粉笔灰。黄金区域是中间靠前第三四排，视角好，又不至于被老师过度关注。 2. （伸出中指）第二，快速扫描“关键人物”。 你的同桌、前后桌，很可能成为你这学期最好的饭搭子和学习搭子。主动打个招呼，说一句你好就能破冰，下课后一起去商店买点零食 3. （伸出无名指）第三，摸清老师的“脾气”。 第一堂课别光顾着记知识点，注意观察老师的讲话方式、喜欢提问的类型，这比你多预习一章节都有用！ 4. （伸出小拇指）第四，给新书穿上“战甲”。 晚自习回去第一件事就是包书皮！仪式感拉满，也是对这学期的一份尊重，心情都会变不一样。 5. （竖起大拇指）第五，也是最重要的！写下你本学期的一个“小目标”。 不用多大，比如“月考进步10名”或者“交到3个新朋友”，有目标才有方向感。 “好了，祝大家开学顺利！记得点赞收藏，明天对照着做哦！#开学 #学生党 #干货”
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古琴斫琴技艺非遗传承人、樂器張-张雨3月前
是谁平时练习弹的很好，但一上台就紧张的“掉链子”？！今天就教你三招，帮你彻底摆脱紧张焦虑～”#古琴 #张雨古琴#古琴教学 #古琴干货 #零基础学古琴@抖加上热门 @抖音小助手
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夏老师流行声乐教室2月前
解决登台紧张的小妙招#知识分享 #每天跟我涨知识 #流行声乐
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酒窝老师3月前
【试讲脱敏专用】——克服你的过度焦虑#试讲 #教资 #试讲面试 #美术试讲 #试讲技巧
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小可养生日记5月前
坐在椅子上就能练的拉伸操！一起释放身体的压力和紧张吧#居家健身有新招 #办公室锻炼 #灵活脊柱 #臀腿训练 #体态矫正
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心理咨询师~靳老师8月前
#中考 #广平心理#广平心理咨询师#紧张焦虑怎么办
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绍兴666语言教室2周前
如何克服紧张，自信表达，小朋友有话要说 当小朋友自己理解了这些名言金句的能量之后，这些句子的能量就能带给她们启发和正向引导。 在绍兴，我们不仅教孩子们有稿表达，更培养他们的即兴演讲输出能力！ #绍兴口才课 #克服紧张 #即兴演讲 #扶摇少年演说咖 #即兴演讲实战营
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萌育芽幼儿园吴园长1年前
你家娃上幼儿园是不是总是躲在角落，不敢和小朋友玩。别急！教会你四招！#父母必看#育儿#幼儿园
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蓝海冥想Lale7月前
放下焦虑与压力|12min深度放松 太多人都会问我怎么放下焦虑 我想这个12分钟的练习是 我能够给大家的最好的答案❤️ 希望你一定要试一试 体验冥想的强大疗愈吧！ 并且，记住，要持续地练习， 才能真正地受益💐 冥想可以改变你的人生入🧘‍♀️
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冯老师试讲10月前
试讲秘籍：眼神、语言、心态3招进阶 #试讲 #试讲面试 #无生试讲 #教招面试 #教师招聘面试
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白龙吉他教室1月前
rockschool经验分享：如何克服考级时紧张的情绪 #rockschool考级
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孙园长育儿不焦虑11月前
孩子在幼儿园胆小紧张不合群 给妈妈的4点建议 #孩子胆小 #孩子不自信 #科学育儿 #家长必读 #不合群
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株洲荷塘区荷塘月色幼稚园胡园长1年前
孩子在幼儿园胆小、紧张、不合群？给妈妈的4 点建议#幼儿园#入园新生#家庭教育
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永芳陪你逮幸福9月前
缓解考试紧张5方法手把手陪练 #护航中高考 #考试焦虑 #永芳陪你逮幸福 #逮幸福生活哲学
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平定二轻幼儿园吴园长1年前
孩子在幼儿园胆小、紧张、不合群？给妈妈4点建议😄#家长必读 #育儿经验分享 #孩子胆小内向怎么办
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艺凡主持口才培训满小平7月前
想克服上台紧张？关键在练习方式！ #深圳演讲口才培训 #坚持 #深圳主持人满小平 #深圳主持人培训 #演讲口才
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尚岸艺考（直播号）7月前
艺考如何克服考试紧张 #艺考艺考老师肺腑之言 #舞蹈艺考 #小艺考 #艺考集训 #沈阳艺考 @沈阳尚岸艺考 @DOU+小助手
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宏伟老师家庭教育9月前
#心理咨询#家庭教育
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛9月前
高考前焦虑缓解小妙招睡前心理暗示法 高考前焦虑缓解小妙招睡前心理暗示法#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #高考 #毕业季
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金屿说6月前
如何快速提升气场？今天教你怎样做到内外兼修、气场强大#气场 #认知 #女性成长 #自我提升
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响铃小卷11月前
一紧张就头脑空白？做好这3步✅秒变控场王🥳 #干货分享 #知识分享 #演讲 #医学生 #怎么缓解上台演讲紧张
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那渲6天前
处理关系的能力能不能提升，除开学方法，更多的是心态跟思维角度的变化，观念一变，人脉涨一片#人际关系处理方法 #创作者中心 #创作灵感 #亲密关系 #关系
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陆丰市碣石镇中科幼儿园-郑园1年前
👦🏻👧🏻孩子在幼儿园胆小、紧张、不合群🤔？给妈妈的4点建议[庆祝]#育儿经验分享 #碣石镇幼儿园
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子金学姐1月前
一坐书桌就心烦 大概率是摆错了 #缓解焦虑 #书桌布置 #提升效率 #心理小知识
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常州市青少年活动中心5月前
嘿，初一新生：开学前一周，这样做更从容 #家庭教育 #开学
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教育观察tom6天前
有点紧张，先练习一下开学第一课的演讲《硝烟虽远，课桌必安》#开学第一天
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小寒老师教写作3月前
太紧张，好紧张，特别紧张，紧张极了 学了之后，要这样表达。 #每天进步一点 #知识分享 #神态描写 #孩子教育 #一起学习
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兔哥带你学英语2月前
摆烂法克服考试紧张#考试紧张#学习方法#分数
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小希绘本 配音（可接单）1周前
如何帮助孩子克服开学恐惧 阿婕用魔法盒战胜开学恐惧的故事，展现了孩子面对未知时的勇气成长。通过温暖互动和趣味课堂，恐惧终将化作成长的惊喜
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爱旅行的然妈7月前
这条视频送给休学后复学的孩子们！祝福他们一切顺利 复学成功! 孩子在复学前紧张不安焦虑恐惧，他们需要的是充分的倾听 轻松的接纳 ，减轻包袱进退自由。能否顺利复学跟身体情况 心理能量以及复学意愿有直接关系。请相信他们都是渴望成长，渴望发展的，没有人愿意让自己的人生一眼望到头！能真正帮到孩子的只有父母，我们要经受住这个考验！家长多和孩子聊复学成功的部分愿景，少聊复学失败的部分。新学期即将开始，和孩子一起探讨具体该做什么准备。未来一定是我们从当下一步步 走过去的，我们想要什么，当下就做什么。行动是战胜恐惧的唯一良药！对孩子们说：我们每一个人都会被过去所影响，但是不会被过去所决定。人生是一场马拉松，它不在于我们前面跑的多快，而在于我们最终走了多远....#热门话题🔥 #开学前的精神状态 #休学复学 #青少年教育 #抑郁
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Bill和Lily的体考教室10月前
含胸驼背、头前引、胸背僵硬/紧张，都可以试试这个动作，太好用了#体态纠正 #含胸驼背 #头前引 #圆肩驼背 #居家锻炼
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杨天真8月前
坐在教室的那一刻，我真的有点紧张了 #在拍一种很新的vlog #大有学问 #留学 #usc
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二哈老爸6月前
新学期新环境，孩子害怕不想上学，家长这样做！#家庭教育#家庭教育指导#新学期 #适应环境 #开学前的精神状态 #新学期新起点新出发 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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居家拉伸阿龙老师4月前
常侧睡、肩膀内扣，低头刷手机、斜方肌紧张的，可以试下这个动作，练完肩颈一整个放松！#居家锻炼 #斜方肌 #改善体态
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joy老师说公考6月前
说课紧张？3个「亲测有效」的破冰方法 一、先聊聊紧张的3个「真实原因」 怕出错的「完美执念」 ：总担心环节漏讲、板书写错，越想“万无一失”，大脑越容易卡壳 陌生环境的「压迫感」 ：评委的目光、教室的空旷，会放大“被审视”的焦虑 准备不「透」的「心虚感」 ：对内容熟悉但没形成肌肉记忆，一紧张就忘词 二、我的3个「傻瓜式」克服法（亲测有效！） 提前「预演到麻木」 对着镜子/家人完整说3遍，用手机录下来回看：注意语速（别快过180字/分钟）、手势（自然垂放或轻握讲台），卡壳处标红反复练 ✅ 关键：把「说课稿」转化成「思维导图」，记框架比背逐字稿更抗忘 开场用「3秒破冰」转移注意力 上台后先微笑环视评委，说一句轻松的话：“今天带了份「说课盲盒」，里面藏着3个教学小设计，我们一起拆拆看～” ✅ 原理：用互动感拉近距离，把「被评判」变成「分享」 紧张时「物理降温」 口袋里放一颗薄荷糖，紧张时含住（清凉感能快速平复心跳）；或者悄悄捏紧拳头3秒再松开（肌肉放松带动情绪放松） 三、最后1句大实话 评委见过太多“紧张的新人”，比起「完美」，他们更在意你的「真诚」和「教学设计亮点」。把注意力放在“怎么让学生听懂”，而不是“评委怎么看我”，紧张感会悄悄溜走～ 需要具体环节的逐字稿模板，可以评论区扣「说课」#涨知识 #每日分享 #热点 #说课 #紧张
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维思德主持口才1月前
#创作者中心 #创作灵感 第一次录新闻前的小采访，看看同学们是怎么克服镜头前紧张感的#主持 #小主播
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馬嘉均MasonMa8月前
马仔教室 EP80 如何解决舞台紧张？要表演和比赛？怯场？ #学唱歌#唱歌技巧#声乐教学#流行音乐#粤语 @馬嘉均MasonMa @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @
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青儿6月前
9.1开学日～防控妈妈重视的五米望远位置～你给孩子争取到了嘛
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郭豆豆9月前
无声试讲训练法帮你搞定面试 #面试技巧分享 #试讲面试 #试讲真题 #面试技巧培训 #教资面试面试
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冯老师试讲4月前
试讲上分的3个实用技巧 #试讲 #无生试讲 #教招面试 #教师面试 #教师招聘面试
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喵老师您好2月前
非师范生试讲的三个妙招！新手教师必备#教师 #教师试讲 #教师资格证 #教师日常 #教师编制
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家庭教育 大张9月前
早安伴学计划第104天——《如何战胜考试焦虑（2）》
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江津区华城幼儿园杜园长1年前
胆小 紧张不合群在幼儿怎办？#家庭教育#幼儿园#学前教育#妈妈必看#江津区几江渝能华城幼儿园
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沐禾老师讲班级管理1周前
新学期如何重新立威，3招让教师省心一整年#学生管理#开学#班级管理#教师成长
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胡集镇小剑桥幼儿园吴园长11月前
孩子在幼儿园胆小、紧张、不合群，给妈妈的4点建议####家长必读 #教育有方 #培养孩子好习惯
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诚之为贵张老师内驱力教育6天前
开学第一周，学好沟通方法才会激活孩子内驱力#内驱力 #张嘉添
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水水la4月前
大学牲码住！社恐i人也能轻松做好pre #演讲#pre #大学生 #青年创作者成长计划
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社交恐惧知识官1周前
见人紧张的解药 当你停止证明自己 #社恐 #社交焦虑 #社交恐惧症 #社交障碍 #社交回避
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饭饭爱我5天前
又又又确诊开学综合症怎么办？解决！ #大学生 #开学 #口播 #干货分享
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娅娅～4月前
不晓得同行的姊妹们，你们上公开课紧不紧张勒，有什么办法不紧张？#日常vlog #幼师日常vlog @抖音创作小助手
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是东东6月前
好朋友坐一起也太爽了#万万没想到 #内容太过真实 #同桌 #万万没想到 #推流机制
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