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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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骨科医生马俊1周前
腰肌劳损别硬扛，四招教你快速缓 #腰肌劳损 #腰疼 #肌肉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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大攀运动健康笔记1月前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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惠州关节运医黄医生2月前
一躺平腰就酸？ 要如何恢复躺平自由？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰酸腰痛 #腰椎健康 #骨科医生
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脊柱医生吴华荣7月前
腰后又憋又涨又酸？ #椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #颈椎病 #胸腰椎骨折 #内容仅供参考如有不适请线下就医
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班长磊1周前
2月26日(1)
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张老师说康复6月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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再生海7月前
每个月这几天是真够烦的，腰又酸又胀，小肚子坠着疼，有时候疼得直冒冷汗，怎么待着都不舒服。不光疼，身上还肿，手脚都沉甸甸的，穿衣服都觉得勒得慌。 本来计划好的事全打乱了，想出门溜达溜达都没力气，就想躺着不动。真羡慕那些没什么感觉的人，我这罪受的，真是够够的。 还好家里有氨酚帕马溴片，不然真不知道该怎么熬。吃了之后，疼能轻不少，腰腹没那么坠胀了，身上的肿也能消点，手脚没那么沉，总算能舒服点……赶紧过去吧这几天。#生理期#痛经#女性#氨酚帕马溴片
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李老师筋膜松解手法（收徒）1月前
腰臀腿酸胀麻可能是梨状肌的问题 两个拉伸动作快速缓解【3月10号现场手把手指导】#养生馆 #美业手艺人 #筋膜松解 #梨状肌松解 #手法教学
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你的腰椎教练（刘）3周前
你是不是总是单侧腰痛！ 其实根源在这里... 你是不是经常单侧腰酸痛 尤其是在侧身扭转时、或者久坐后起身后，感觉侧腰又酸又痛，需要缓一缓才能站直 用手摸这侧的肌肉感觉特别僵硬 那你大概率是腰方肌损伤没跑了 这块方形的肌肉就是我们的腰方肌， 它上连着肋骨 下连着骨盆，侧连着腰椎 主要作用是稳定我们腰椎和骨盆，协助完成腰部的弯曲和旋转等动作 它出现损伤通常是因为腰方肌两侧受力不均导致的 比如我们长期跷二郎腿、单肩背包、单手娃， 都会导致骨盆向一侧牵拉倾斜，使得单侧腰方肌被动拉长， 肌肉每天处于这种紧张的状态得不到放松， 时间一久，肌肉内部的纤维组织就会出现撕裂损伤，而产生疼痛 所以想要解决单侧腰方肌劳损，就要让两侧腰方肌受力均匀 不让劳损的腰方肌继续被牵拉，让它得到充分的休息 #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌 #腰痛怎么办
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静静医生2月前
弯腰拖个地，半天直不起腰？ 你的腰肌可能劳损了 #酸伤肿痛科学养护攻略
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你的腰椎教练（刘）2月前
单侧腰痛 多半都跟这块肌肉有关系！ #腰痛改善 #腰痛怎么办 #腰方肌 #腰肌劳损 #单侧腰痛
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骨科张东升医生3月前
骶髂关节导致的腰部不适！一个视频教你缓解 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱
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你的腰椎教练（刘）1周前
腰两侧僵硬酸痛 其实是这块肌肉在偷懒... 你是不是后腰两侧总是僵硬酸痛 尤其是久坐之后腰僵硬的像一块铁板，又酸又胀 弯腰久了更是直不起来 如果你也是这种情况 那你只要把这块肌肉锻炼起来，那这些问题都能有所改善 它就臀中肌 它的主要作用就是维持骨盆的稳定 但是当我们长时间久坐不动， 臀肌就会因为长时间的静止不动，而变得松弛无力 失去与前侧短缩的髋屈肌抗衡的能力 导致骨盆被拉动着向前移动 腰部肌肉为了稳定骨盆，就会代偿臀中肌发力牵拉住骨盆 腰部肌肉长期处在持续紧张缩短的状态 就会变得紧绷僵硬，从而出现不舒服 #腰两侧酸疼怎么缓解 #腰肌劳损 #臀中肌无力 #腰痛改善 #居家锻炼
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男科中医王成立5月前
房事后腰酸得直不起来，是肾精亏空吗？ #腰酸 #男性健康 #肾精亏虚
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骨科医生马俊7月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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Jojo医生2周前
腰痛位置不同原因不同！找对原因才好治 #腰痛 #腰痛原因 #腰痛康复
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犀旺专业运动康复3月前
上海康复｜腰两侧酸胀❓腰肌劳损在家缓解 你是不是也经常感觉腰部酸胀、僵硬，久坐或劳累后加重？这很可能就是“腰肌劳损”，你的腰部肌肉累坏了，还产生了慢性炎症。 长时间久坐、弯腰驼背、葛优躺，或是腰腹核心力量少，都会让腰肌陷入“紧张缺血一发炎一疼痛”的循环。 缓解的核心，其实是打破循环，先放松再加强： 1️⃣放松紧张肌肉 用热水袋或热毛巾热敷在酸胀处，做些温和拉伸，比如视频中康复师推荐的两种，把身体这个拧紧的毛巾慢慢松开。 2️⃣强化核心肌群 练习“小腹收紧”，激活深层的腹横肌；做桥式、鸟狗式等安全动作，强化臀部和背部力量。 3️⃣ 纠正日常习惯 坐时腰后垫个靠枕，保持腰部有支撑；每坐1小时，站起来活动5分钟；搬东西时，务必屈膝下蹲，用腿发力，而不是弯腰硬来。 ✅如果你也有类似症状，拿不准是什么问题，可以来找我聊聊，帮你看一下体态/评估一下报告。 #上海康复 #上海康复师 #腰肌劳损 #健康科普 #久坐
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商强强4月前
腰疼麻胀可能是大问题！专业医生教你正确处理方法，避免加重#腰间盘突出 #中医 #推拿 #腰痛 #腰椎保健
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李全义医生11月前
腰的五个求救信号，第三个一定要注意听！#医学科普 #腰椎间盘突出 #医学知识科普 #知识科普 #腰椎
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介入科医生张凯3月前
下腹部坠胀痛 腰底部酸胀警惕盆腔静脉淤血综合征 #张凯主任 #小肚子疼 #河南省妇幼保健院 #医疗健康创作训练营
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妙手仁心张大夫3周前
腰经常又酸又疼？可能是腰肌劳损找上门了 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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骨科李智勇医生9月前
腰疼时好时坏，别让侥幸变成大祸 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #知识科普 #骨科医生
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康复科华哥3月前
医生揭秘：腰部疼痛的5个常见原因，你中招了吗？#腰椎健康 #腰部#推拿正骨 #医学科普 #沧州二院陈华康复团队
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舒正泰-齐林5月前
女生经期总腰痛？可能是腰椎“堵”了#医学科普 #医学小知识
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颈腰椎微创陈丹医生2月前
腰椎间盘突出VS腰肌劳损，90%的人都分不清 #健康科普 #疼痛缓解科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰间盘突出
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骨科陈永和医生6月前
明明没有干什么重活，为什么腰很容易又酸又硬的！ 平时没有干什么重活，为什么腰硬得像块板，容易又酸又痛的#腰肌劳损#伤腰姿势 #腰痛
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中医骨科齐磊1月前
腰痛三个月，不是啥大问题！ #腰间盘突出 #腰疼
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黑暗里的明灯1周前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #中医养生 #健康科普 #腰痛 @抖加上热门 视频较长，但是如果大家能够耐心听完，会受益良多
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黄医生谈泌尿6月前
【腰背总是隐隐作痛？别不当回事！一个动作自测是否是肾结石前兆 | 久坐人群收藏】 #腰痛 #肾结石 #自测健康 #硬核科普健康行动 #抖出健康知识宝藏
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黄志国教推拿4月前
骶髂不适跟腰疼没有关系，教你两招缓解疼痛 骶髂关节紊乱被误以为是腰疼，坐久之后腰直不起来，不是腰椎的问题，我教你两招缓解症状#骶髂关节紊乱 #骶髂关节 #推拿 #中医正骨 #中医推拿
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正颈功夫6天前
一入春就浑身不得劲 腰也酸、腿也疼 走路僵硬、弯腰费劲 其实真不是你矫情 是这4个原因在搞鬼👇#腰疼腿疼 #颈肩腰腿疼 #健身#运动康复
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我和我的老腰1月前
分析身体的情况#腰突 #健康
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薇薇医生聊妇科4月前
下腹坠胀还发烧？小心是盆腔炎在报警！#抖出健康知识宝藏 #健
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心血管赵宏伟医生3月前
85%的腰痛都和它有关，别再只会按摩了，记好1个实用招， #疼痛 #腰肌劳损 #腰疼 #我的年度健康盘点 #健康科普
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髋膝关节专家张雨主任2月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出！1条视频教你辨别#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #健康科普 #骨科医生 @包钢三医院 @抖音医疗健康小助手 @健康中国 @抖音健康
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脊柱外科郭亮8月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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郑辉医生专业脊柱修复4月前
久坐族总腰疼？3种情况必须分清，专业医生教你辨别腰疼类型，远离腰椎困扰！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#腰痛 #脊柱微创
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古今当归之道1月前
一觉睡醒后腰又酸又痛，怎么办呢？李老师来教您如何解决！大家快来学习吧！#解锁颈肩放松的正确姿势 #中医 #按摩放松 #腰酸背痛
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小朱医生5月前
腰痛到底是小毛病还是大问题 #腰腿疼 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤马济川医生5月前
腰肌劳损和腰突，医生教你如何区分二者#医学科普 #腰肌劳损 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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吕叔讲草本1周前
一到阴雨天，老李的腰就又酸又胀，浑身不得劲，转个身都格外难受#吕叔讲草本 #民间故事 #民间草木智慧 #传统文化 #乡村生活
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尚继军医生3月前
别等到疼到动不了？注意冬季骨科病的信号！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #知识前沿派对 #骨科 #医疗健康创作训练营
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明明医生6月前
平时没事可以按一按，揉一揉 #穴位#内容启发搜索#医学科普#明明医生
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子龙医生1月前
久坐腰酸？不是肾虚，可能是“带脉”堵了 #腰酸 #久坐 #腰痛 #中医
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苗太傅苗家点穴2月前
腰哎呦呦的#师芝林 #苗太傅 #健康
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运动健身陈教练6月前
腰不舒服教你一招#居家锻炼 #运动 #腰部锻炼 #锻炼 #中老年锻炼
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牛马小士1周前
为什么久坐会腰痛?#久坐腰痛 #科普健康知识 #久坐危害 #久坐腰背痛
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赵谋江3周前
腰椎间盘突出症#提供咨询并给出参考的解决方案！关注我，我为你保驾护航！记得转发一下
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疼痛科周红梅4月前
腰酸痛，可能不是腰肌劳损，而是腰方肌在报警#医学知识科普 #一口气讲透健康知识点 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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黄志国教推拿4月前
久坐直不起腰，这种腰疼其实不是腰部问题 80%的腰疼都是骶髂关节紊乱导致，一直按腰是没有用的，我教你用推拿手法解决问题#腰疼 #骶髂关节 #推拿 #中医推拿 #中医正骨
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叁1周前
#穴位贴敷vlog
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吴心华的椎间孔镜2周前
你的腰上有个“保鲜膜”在作怪？这种腰痛别再乱按摩了！#腰疼 #腰痛#筋膜炎
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潘敬辉-健康养生7月前
老腰腰不舒服，潘老师帮你解决#运动 #健康 #养生 #中老年
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元气植于三妹1周前
腰总是疼，医院查不出大问题，为什么大健康能调好？#腰疼 #腰不好 #大健康调理 #亚健康 #养生
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保膝医生康建国1月前
久坐腰背痛？90%的人都做错了！ #非遗祈福百景图 #新春来抓马 #久坐 #腰背
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中医正骨夏厚纲6月前
第三集：关注腰椎健康，别让久坐伤了腰#短剧 #腰疼 #久坐 #科普 #健康
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骨科医生高军胜7月前
腰痛怎么回事，医生告诉你这四个真相#涨知识 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰椎间盘突出
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)6月前
腰部酸胀，疼痛，腿部发麻，反反复复，这三个办法能解决！#中医 #腰疼 #上热门 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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威海妙手戴先坤1月前
你的腰肌劳损，问题可能不在腰，是在肚子！ #涨知识 #威海戴先坤 #威海 #威海高区 #同城推荐
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正骨罗翠花非遗传承人2月前
大姐疼痛位置比较特殊，什么原因造成的那？ #罗翠花弟子陈老师 #罗翠花弟子陈玉成
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一味本草1周前
腰疼不只是累，多是肾虚、寒湿、瘀血 腰疼常见三类：肾虚腰痛：酸软无力、劳累加重 → 补肾强腰寒湿腰痛：冷痛沉重、遇寒加重 → 散寒祛湿瘀血腰痛：刺痛固定、有外伤 → 活血化瘀#中医药科普知识 #中医养生 #养生知识 #养生
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天祥聊运动康复1周前
上班才两天，腰已经开始疼了？五分钟轻松缓解腰疼！ #运动康复 #医学科普 #腰 #腰疼 #天祥聊运动康复
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