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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课3月前
助产士导乐都推荐孕妇练凯格尔！孕12周-32周都要练！ 建议大家每天睡前在床上躺着练习1-2遍！晚上起夜的姐妹打卡起来。32周以后换成孕晚期的助产操和凯格尔。#漏尿盆底肌松弛 #凯格尔运动 #孕妇瑜伽 #孕期普拉提 #欣欣籽孕期运动
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课6月前
孕晚期避免侧切，撕裂。助产操孕晚期凯格尔9分钟跟练版本。 28周以后状态良好的孕妈妈从小幅度跟练，34周以后建议每天练习。入盆是一个过程，从浅入盆到入骨盆中口再到深入盆需要时间和过程。有假性宫缩慢慢的到宫颈变短变软消退扩张也是一个过程。孕妈妈过程中是否可以继续跟练具体可以咨询医生。#卸货倒计时 #顺产 #助产 #超快顺产 #凯格尔
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课6月前
孕晚期助产操，凯格尔训练！盆底肌弹性训练。 帮助孕晚期孕妈们实现超快顺产，无侧切，无撕裂，增加盆底肌弹性，缩短产程。28周以后的孕妈妈可以每天跟练。从每天跟练1次增加到每天2-3次以上的频次。评论区打出超快顺产，一起跟练打卡吧。#顺产 #无侧切无撕裂 #待产 #欣欣籽孕期运动
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小樊不凡（哺乳期）1年前
37周足月了，进入卸货倒计时，收藏已久的凯格尔运动安排啦，远离侧切和撕裂，超快顺产#凯格尔运动 #卸货倒计时#怀孕
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bb蓓（二胎孕期）4天前
二胎孕期vlog｜挑战整个孕期增重10斤内 真的很准❗️过了孕18周 孕反会好很多！结果食欲又上来了🥲时刻提醒自己要控制热量｜小黄油美式真的好喝！！！#孕妇 #孕期记录 #日常vlog #控制体重 #孕期运动
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盆底健康张教授2年前
孕期可以做凯格尔运动吗 #孕期漏尿 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #女性健康 #孕妈
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蓝天2月前
#居家健身有新招
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瓜程10月前
孕晚期凯格尔运动跟练版✅每天3分钟！8个动作，远离侧切和撕裂，超快顺产！#孕晚期 #孕期运动 #凯格尔运动 #怀孕日记 #助产的运动
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任老师温柔分娩5月前
孕期凯格尔运动，28周之后，每天坚持10分钟，助力超快顺#孕期#孕晚期#孕妈
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瑜伽老师容容8月前
孕期必练凯格尔
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徐申东1年前
孕27周｜没长纹 没水肿 坚持锻炼，祈祷可以顺产！#孕期运动 #凯格尔运动 #一个身体两个心跳 #孕期保养
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小叮当又饿啦3月前
孕期运动｜孕27+5打卡孕中晚期凯格尔运动，希望更好的状态迎接宝宝#孕妇运动 #孕期运动 #凯格尔运动 #孕晚期
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西柚🍊（哺乳期）5月前
孕33周跟练欣欣籽的第92天，今日运动前先跟练凯格尔运动，还有50天到预产期，做好准备，迎接宝宝的到来！#创作者中心 #创作灵感 #孕期运动 #凯格尔运动 #种草激励计划
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琪琪教孕产1月前
孕期凯格尔运动 超快顺产 防侧切防撕裂 28周之后开始 居家跟练 懒人妈妈足不出户可完成✅ #孕妈#超快顺产#防侧切防撕裂 #宝妈#怀孕
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小恩の生活2月前
孕28周开始，正式加入凯格尔训练，为顺产加油！💪 #真实生活分享官 #凯格尔运动 #孕晚期倒计时 #防侧切防撕裂 #孕期运动
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春红备孕孕期训练8月前
4个动作助顺产，远离侧切和撕裂！孕14周到40周可以练习的凯格尔运动，简单易学，睡前10分钟，防止侧切和撕裂！#凯格尔运动 #孕期运动 #孕晚期 #超快顺产
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一个橙橙汁 （带娃版）1年前
孕34w｜8个多月大孕妇又来打卡凯格尔运动啦，动起来才好生！助力超快顺！#孕期vlog #孕产瑜伽 #孕期运动 #凯格尔运动
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康复硕士小贾Jasmine3年前
孕期凯格尔 #孕期 #孕期运动 #孕期知识 #孕期凯格尔 #凯格尔运动 #孕期漏尿 #孕期盆底肌训练
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阿沐沐（孕中期）2天前
3个动作强化盆底肌锻炼，每天10分钟，实现无侧切无撕裂。#凯格尔运动 #孕期运动 #孕期记录 #盆底肌训练 #真实生活分享计划
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美柚妈妈5月前
孕期怎么做运动？这要看你在怀孕哪个阶段！ #孕期 #怀孕 #孕期运动 #运动 #科普
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伊伊小可爱（带娃中）1年前
28周以后就要练习这些动作了，姐妹们跟练起来吧！根据自身情况，也不要一次性做太多哦#孕晚期 #孕期运动 #凯格尔运动 #超快顺产
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运动康复韩博士1周前
孕期盆底肌训练需要张弛有度 #盆底肌 #盆底肌修复 #孕期 #孕妇 #运动康复
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欣欣吖💕（孕晚期）2天前
孕38周小孕妇🤰🏻 | 跟练欣欣籽孕期运动第148天💪🏻 今天38周喽！#孕晚期 #卸货倒计时 #凯格尔运动 #孕期运动 #欣欣籽孕期运动
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伊依10月前
孕妈们🫄早晚3分钟 孕28周+可以练习的凯格尔运动，有利于开髋，盆底肌的训练👍帮助我们更好的顺产👏远离侧切撕裂等问题～#孕期瑜伽#凯格尔运动 #孕妇能做的瑜伽 #有助于顺产的孕期运动 #无侧切无撕裂超快顺产
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阿津吖🍊~孕期2天前
孕35周｜孕晚期坚持运动打卡✊#孕期运动 #记录孕期生活 #孕晚期 #欣欣籽孕期运动 #真实经验分享计划
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新孕动-成都孕期妈妈守护者3月前
孕期凯格尔运动跟练 姐妹们👭快跟练起来吧！#孕期运动 #孕期凯格尔运动 #孕期知识 #顺产 #顺产妈妈
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定心💓（月子中）2月前
赶紧去练习，亲测有效！！！ 1，每天睡觉之前练习凯格尔运动 2，快睡觉之前一个小时内不要喝水 3，睡觉之前把厕所上好 轻松解决孕期 漏尿问题！！！ #孕晚期#漏尿 #孕期科普 #凯格尔运动 #孕妈必备
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小多乐7月前
孕期凯格尔运动亲测有效！#生活服务热点中心 #怀孕 #孕期知识 #凯格尔运动 #孕期
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孕产陪伴马老师1月前
孕28周后，每天十分钟，防切防裂超快顺，孕妈妈们根据自身情况选择性的动起来哦！#孕晚期#孕期运动#超快顺产#孕妈
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Tami孕妇瑜伽(孕早期)2年前
#孕期 13-37周盆底肌怎么练？怀孕后你有练过#凯格尔运动 吗？#孕期 #孕期运动 #孕期瑜伽
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Becky聊孕产9月前
搞懂防侧切撕裂的孕期锻炼，凯格尔运动？#分娩 #孕妈 #孕期 #顺产 #一个身体两个心跳
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大晴天☀️3月前
为了预防侧切撕裂✅孕晚期每天一定会坚持做的6个动作#怀孕 #孕期运动 #孕晚期 #凯格尔运动
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小叮当又饿啦4月前
运动｜适合孕中晚期的凯格尔运动，只要二十周检查绿灯，身体情况OK即可练习，孕妈妈动起来！#孕妇运动 #孕期 #孕期运动 #怀孕 #凯格尔运动
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昕宝的孕产攻略（孕晚期）4天前
孕期每天三分钟凯格尔跟练，远离撕裂和侧切超快顺产！#凯格尔运动 #孕晚期运动 #孕期运动 #孕期记录 #怀孕
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君妹纸💜二胎版4月前
孕期凯格尔14分钟跟练版，不侧切不撕裂！#孕期运动与健康 #孕妇运动 #孕期跟练 #孕期知识 #凯格尔运动
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糯米月子教练8月前
产后恢复，其实在孕期就可以开始了#产后恢复 #糯米月子教练 #母婴健康 #孕产知识
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咩咩耶（孕中期）4天前
#孕期 #孕期运动 #孕期瑜伽 #孕期日常
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小叮当又饿啦3月前
孕期运动｜准备进入孕晚期，每天坚持十分钟凯格尔运动，期待和宝宝顺利见面呀#孕妇运动 #孕期运动 #孕期 #凯格尔运动 #欣欣籽孕期运动
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家庭化产房主管护师 管晓敏5月前
孕早期（1-12 周）运动指南#孕早期#孕期运动
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乐一麻麻3月前
凯格尔运动训练｜每天10分钟 生产少受罪 28周以后可练 防漏尿防侧切撕裂助顺产 晚上起夜频繁的 漏尿的 想要顺产的 怕剖腹产产后问题的姐妹都可以收藏练起来喔 #孕晚期凯格尔 #凯格尔运动跟练版 #盆底肌训练 #孕妇运动 #孕晚期日常
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马老师快乐育儿3周前
孕妈妈们28周以后，就可以根据自身的情况练起来了，帮助我们防切防裂超快顺#怀孕 #孕期 #孕晚期 #孕妈妈 #怀孕那些事
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阿津吖🍊~孕期2月前
适🈴整个孕期的，凯格尔运动✅ 孕12周后可跟练~每天5️⃣分钟！ #孕期运动 #孕期记录 #凯格尔运动 #居家锻炼 #怀孕
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刘喵喵孕期运动（杭州招孕妈）2周前
孕期凯格尔12mins跟练版| 防漏尿+防松弛必练！ 进入孕期出现过打喷嚏咳嗽漏尿的孕妈妈 半夜起夜上厕所的孕妈姐妹今天的凯格尔训练12min跟练版 认真跟练3-7天就能有效改善盆底肌的松弛 铺好瑜伽垫准备开练吧~ #孕妇操 # #孕期运动 #孕产瑜伽 #凯格尔运动 #孕期漏尿
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小叮当又饿啦4月前
孕期运动｜进入孕中晚期就可以开始凯格尔运动啦，根据自身情况循序渐进，每天坚持十分钟，惊喜会来哦#孕期 #孕期运动 #怀孕 #凯格尔运动 #孕晚期
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小章运动科普2月前
#产后恢复 #孕期运动#凯格尔运动
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虚无漂漂1月前
#孕晚期 孕28周开始的凯格尔运动，每天十分钟，防切防裂超快顺！#孕期运动 #孕期 #凯格尔运动 #健康科普
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丹Dan2月前
今天满37周足月啦！分享几个喜欢的凯格尔🧘‍♀️动作，坚持每天晚上睡前练，起夜基本就一两次！ 跟练欣欣籽@欣欣籽孕期运动（三胎孕中期） 三个多月了，收益良多，今天跟两场，下午还跟妈妈去逛街逛超市了，状态很好，很满意😍#欣欣籽孕期运动 #欣欣女孩 坚持跟练到卸货🍼🍼，接自然分娩🤰🤰
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小谷（月子中）2月前
孕期凯格尔运动，28周➕，每天坚持10分钟，助力超快顺#孕期 #凯格尔运动 #孕期运动 #孕晚期 #适合孕晚期的运动
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苏苏。3月前
💥Omg，孕晚期凯格尔运动太炸裂了吧‼️ 孕晚期千万别躺着🙅🏻‍♀️，动起来才好生，孕晚期足月开始练习凯格尔运动✅，帮助孕妈妈超快顺产👍，防止侧切和撕裂更好的锻炼盆底肌，赶紧跟练起来吧。💪💪💪 ⚠️禁忌人群：有运动禁忌症、运动有风险以及医生生明确告知不能运动的孕妈❗ ⚠️孕妈妈们请咨询您的医生，根据个人身体情进行，有任何不适，请立即停止并咨询大白❗️ #孕晚期倒计时#防侧切防撕裂#超快顺产#孕期凯格尔运动#最好的产后修复就是产前运动
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小贤的康复方案2年前
送给孕早期中期产后宝妈的综合凯格尔训练！ #盆底肌 #盆底肌修复 #产后修复 #孕期妈妈#凯格尔运动 孕期康复训练，找小贤
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黄英医生7月前
孕期运动#孕期知识
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992（哺乳期6月前
孕晚期坚持打卡，凯格尔运动！ 做到不侧切，不撕裂！！！ #凯格尔运动 #孕晚期运动 #助顺产 #孕晚期控制体重 #盆底肌训练
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妇科黎华文医生.盆底尿失禁妇瘤专家1周前
孕前是学凯格尔运动的最佳时期！ 要把做凯格尔运动当成习惯！ #孕前 #盆底 #凯格尔运动 #关爱女性健康 #妇科
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Becky聊孕产1周前
孕期必做凯格尔运动提升盆底肌弹性，怎么做对？
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Becky聊孕产6月前
真正的凯格尔运动#孕期 #怀孕 #顺产 #分娩#一个身体两个心跳
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呆小咘🫧3天前
孕28周后每天10分钟，增强盆底肌力量，快速顺产无侧切#孕妇运动 #孕期锻炼 #孕妇瑜伽
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Becky聊孕产4月前
孕期怎么做凯格尔运动？#孕期 #孕妈 #孕妇 #一个身体两个心跳 #顺产
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萌叔聊孕产7月前
宝妈们注意啦！必看产后运动指南#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #产后瘦身 #产后减肥 #孕产
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瑶瑶（FOLDGYM主理人）2年前
救命❗️这是我看过最全的孕中期健身指南💕 🛑孕中期锻炼（孕13周～28周） 运动频率：一周3练（一隔一） 运动方式：瑜伽🧘🏻‍♀️ 普拉提 游泳🏊🏻‍♀️ 力量训练 散步🚶🏻‍♀️ 1️⃣这个阶段胎儿发育稳定，适量运动，关注自身与宝宝在练习中的链接，感受身体的变化和宝宝一天一天的成长。 2️⃣大多数孕妈早孕反应消失，孕吐🤮消失 身体的疲劳感也逐渐减弱，情绪也更稳定 这个阶段是孕期最平静、舒适的，孕妈身体和胎儿已经彼此适应，熟悉了彼此的存在甜蜜和欣喜。 这个阶段适量运动对孕妈的好处❓❓❓ ✅加强机体肌肉力量 缓解疼痛、减轻关节水肿， ✅控制母亲及胎儿体重 ✅ 增强孕妇产程和分娩的体力体能，进而促进自然分娩、减少剖宫产几率。 ✅运动还可改善孕妇情绪、减少抑郁 ✅降低妊娠期糖尿病、高血压疾病的发生风险； ✅帮助我们有效减轻肥胖，妊娠纹和背痛等问题 ✅ 特定的训练比如 凯格尔训练 腹式呼吸等 提高孕妈顺产时骨盆的张力。 孕中期适量运动对胎宝宝的好处❓❓❓ ✅促进胎儿大脑发育，孕期运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益 ✅运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。 ✅促进胎儿身体发育。孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。 ✅可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育，促进宝宝身体健康成长哦～ 孕妈们在孕中期锻炼时要注意以下几点：⚠️⚠️ 1️⃣训练的过程中，自我的感觉非常重要，感觉到不适，请暂停练习，立即休息，千万不要勉强。 2️⃣动作幅度不要太大，根据自己的作息选择一天当中最适合最舒服的时间段和地点。根据自己的身体状况选择适合自己的动作。 3️⃣ 新手妈妈一定要根据自身情况来循序渐进去运动，不易一次性做太多太久的运动，要给身体一个逐步适应和调整的过程。 4️⃣运动中和运动的时候要及时的补充水分。 用身体内更深层次的力量和能量去控制自己， 更自信的去面对整个孕期。 这些美好的运动体验是我们坚持打卡最好的动力。 让我们以最佳的状态度过孕期～一起迎接宝宝们的到来 #创作灵感 #孕中期 #孕期运动 #孕期vlog #瑶瑶keep有氧塑型
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Becky聊孕产5月前
孕期凯格尔运动防侧切撕裂#孕妈妈 #一个身体两个心跳 #孕期 #顺产 #孕妇
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