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伍先生1月前
穿衣服显的有气质有气场一定是肩膀给你的。男生肩宽腰细倒三角。女生一字肩和直角肩。#臂力棒练肩 #肩膀训练#居家健身
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腹肌哥哥教健身1周前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练 也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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六只佯❤️10月前
每天6组，直角肩出来了，手臂细了，背薄了…… #臂力棒 #看似纤细实则有肉 #力量美 #运动女孩 #居家锻炼
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馨妈5天前
臂力棒练直角肩，甩拜拜肉的教程来啦，想跟练的姐妹记得收藏#跟着馨妈练肩 #跟着馨妈练臂力棒 #练出直角肩 #甩掉拜拜肉 #居家锻炼
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吾十三姨3天前
年龄不是问题，永不放弃自己，让身体和灵魂一起成长，只要不被自己打败，那就一往无前。#在家运动一下 #臂力棒#力量训练 #练肩背#臂力棒健身
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幺妹(要腹肌)7月前
臂力棒上半身神器，每天200个，练出直角肩，甩掉拜拜肉、緊致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#臂力棒 #健身 #居家锻炼 @飞飞爱健身
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馨妈3天前
臂力棒要选这种不变形的，安全第一#臂力棒 #居家锻炼
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大鹏说健身5天前
臂力棒锻炼胸肩手臂，练前一定戴好安全绳 #居家锻炼 #健身 #臂力棒
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南宁私教～小曾2天前
#私教课第一视角 女生直角肩训练，溜肩改善 #南宁 #健身 #健身教学 #直角肩
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大橙子2天前
#臂力棒打卡 #坚持锻炼的逆袭之路 我今天这么牛吗？看看我两分多钟能掰多少个？
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馨妈1周前
分享臂力棒练直角肩甩拜拜肉的动作，喜欢直角肩的收藏跟练，想甩掉拜拜肉的收藏跟练#跟着馨妈练肩 #跟着馨妈练臂力棒
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世清欢1年前
臂力棒的跟练动作 臂力棒的三种正确使用方式！可以同时练到胸肌，背阔肌，胳膊拜拜肉，直角肩，想要好看又有线条的姐妹练起来！#臂力器训练 #臂力棒 #臂力棒练习 #撸铁女孩 #开肩美背
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世清欢3天前
3分钟居家臂力棒新手跟练版来了、有效改善拜拜肉副乳腋下赘肉、锁骨直角肩轻松搞定#居家锻炼 #臂力棒 #臂力棒跟练 #你说你爱了不该爱的人 #拜拜肉训练
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加乐乐乐乐6天前
沉肩教程➕打卡来喽，学会沉肩事半功倍#开肩美背 #直角肩 #居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态
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嘿！亦菲健身了3天前
女生练肩的正确思路不要一味做推举动作#直角肩训练 #肩部训练 #一字肩 #女生力量训练 #健身教学
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大俊居家健身4天前
4分钟弹力带上肢Tabata｜瘦手臂+直角肩一次搞定#运动健身每天坚持 #居家锻炼好方法 #改善圆肩驼背 #弹力带健身 #大俊居家健身
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杰教练的191视角2天前
直角肩不是天生的，是一次次沉肩、夹背、收紧练出来的，女生练好肩背，穿衣显瘦，气质直接翻倍✨ #郑州健身#女生肩背训练 #直角肩 #女性塑形 #女生健身
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吉萨优选81周前
臂力棒锻炼胸肌麒麟臂，非常适合新手锻炼 #臂力棒 #薄肌 #要做一个猛男要猛要猛
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语语百货屋4天前
臂力棒上半身神器，每天200个，练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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微笑:）queen2天前
一根臂力棒，练的不只是手臂，更是耐心和毅力，每一下都算数！
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强者健身器材4天前
臂力棒上半身神器，每天200个，练出直角肩 甩掉拜拜肉 紧致副乳 练出胸中缝 练出马甲线 练出少女背 #热门 #好身材练起来 #健身干货 #自律遇见更好的自己 #运动
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大锟的健身干货1周前
女生直角肩训练的正确顺序 #健身干货 #健身教学 #直角肩 #肩部训练 #大锟教健身
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馨妈1周前
告别虎背熊腰！新手20kg臂力棒，专瘦大臂+薄肩膀#女性力量训练 #居家健身 #跟着馨妈练臂力棒 #跟着馨妈练肩
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当某人6天前
臂力棒上半身神器，每天200个，练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背 #居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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电子教练宋老师4天前
居家练出直角肩！三个必练动作干货教学！ #肩部训练 #肩部训练技巧 #居家健身 #居家锻炼 #哑铃健身
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馨妈4天前
一根臂力棒，一个动作，随时跟练，和拜拜肉说再见，练出好看的直角肩#居家健身 #跟着馨妈练肩 #跟着馨妈练臂力棒
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丰县三妮橱窗4天前
臂力棒上半身神器，开始每天100个，后面慢慢再加，练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#锻炼#活力满满@丰县三妮橱窗2号 @丰县三妮女装
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萤火闪闪1周前
健身一根臂力棒，四个动作就能把胸 肩 背 手臂都练到了。#居家锻炼 #健身 #臂力棒 #新手健身
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宁乡市族太互百货店（个体工商户）1周前
臂力棒上半身神器，每天200个，练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻炼
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卡卡健身（居家版）4天前
女生练臂力棒塑形又简单！再懒都要练！坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #臂力棒 #塑形 #居家锻炼
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带亦菲去健身（李教练）3天前
亦菲啊，女生练肩跟男生完全不一样 ，后束为主，中束为辅。 #健身 #女生力量训练 #肩部训练 #健身干货 #塑形
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🧀奶酪1周前
Day56 | 93年已婚未育女生每天30㎏臂力棒能练出什么样#农村健身 #30公斤臂力棒 #直角肩训练 #女生力量训练 #减脂打卡
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果妈爱运动3天前
臂力棒 ，上半身神器。每天200个，练出直角肩，甩掉拜拜肉.紧致副乳和手臂。练出胸中缝，练出马甲线，练出来了少女背#居家训练#臂力棒#紧致手臂告别拜拜肉#干掉副乳#自律遇见更好的自己
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馨妈6天前
臂力棒适合没时间健身的姐妹，就一个动作，练肩消拜拜肉#跟着馨妈练肩 #跟着馨妈练臂力棒
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小曦⭕4天前
臂力棒上半身神器，每天200个，练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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锐度聚焦5天前
臂力棒上半身神器，每天200个，练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻炼#臂力棒#紧致手臂告别拜拜肉#好身材练起来#自律遇见更好的自己
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锐度聚焦5天前
臂力棒上半身神器，每天200个，练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻炼#臂力棒#紧致手臂告别拜拜肉#好身材练起来#自律遇见更好的自己
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李三金(健身干货)4天前
亦菲呀女生想要打造直角肩挺拔体态，肩背才是关键✅#健身教学#直角肩#薄背#女生力量训练
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迪迪（运动塑形中~已甩38个)4天前
坚持练它，把含胸变挺拔，把松垮变紧致#臂力棒 #手臂力量训练 #拜拜肉 #居家锻炼有新招
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晋一小仙女4天前
睡不着爬起来练一组！#弹力带健身 #直角肩 #拜拜肉 #肩宽背厚 #减肥
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梦圆商行4天前
臂力棒练起来，厚肩背都给我变薄#臂力棒 #力量训练
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梦圆商行4天前
臂力棒练起来，厚肩背都给我变薄#臂力棒 #力量训练
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小熊（健身版）4天前
亦菲呀想要练出挺拔身材，肩背才是关键✅#健身教学#直角肩#薄背#女生力量训练
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漫野好物5天前
臂力棒#臂力棒
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拾忆链百货1周前
臂力棒上半身神器，练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#好身材练起来
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早上睡不星4天前
一周见效！20min无脑跟练 薄背+直角肩+细臂 #健身 #女性健身 #健身日常 #开肩美背 #身材管理
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香槟草🌱1周前
4个动作速成直角肩✅热身→训练→拉伸，一套带走 不代偿、不粗手臂，新手友好，穿吊带的季节要到了！ 赶紧码住，告别溜肩圆肩！#生活服务热点中心 #手臂 #女生练肩 #新手健身 #直角肩训练
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卡卡健身（自律版）1周前
女生练臂力棒好处多多！塑形又简单！再懒都要练 坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #臂力棒 #塑形 #居家锻炼
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小宇要塑形🧘4天前
欧阳春晓直角肩。上班族 /学生党#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
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佳佳6661周前
一根臂力棒，解决上半身所有赘肉烦恼
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卡卡健身（自律版）3天前
女生练臂力棒塑形又简单，再懒都要练，坚持一个月，你会感谢自律的自己#女生健身 #塑形 #臂力棒 #居家锻炼
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加乐乐乐乐3天前
每日3分钟直角肩打卡来喽，从今天开始吧！#改善含胸驼背 #开肩美背 #改善体态#居家锻炼 #跟练打卡
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卡卡健身（居家版）1周前
女生练臂力棒塑形又简单！再懒都要练 坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #臂力棒 #塑形 #居家锻炼
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Super大叔1周前
#居家锻炼 千万不要这样用臂力棒，正确使用练胸肩手臂线条很轻松！#一起来锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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桃子🍑要变瘦3天前
欧阳春晓少女背，直角肩，完整版跟练来啦，火爆全网，亲测有效，一起跟练吧#欧阳春晓直角肩 ##真实生活分享计划 #少女背 #直角肩#瘦背瘦肩动作
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C ci3天前
15分钟直角肩训练#直角肩 #直角肩真是绝了 #居家锻炼 #坚持锻炼
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三金带你塑形2周前
露思呀女生练肩思路不能错才能拥有迷人直角肩✅#健身教学#肩部训练#一字肩#直角肩#女生力量训练
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云敬瑜伽老师带你瘦5天前
我终于找到一款一个器械，肩背 小肚子 臀腿都可以练到的器械了，姐妹们今后我会持续更新这款只要家里有门框就能练的拉力带锻炼视频，产品给你们试过了，安全可靠，放心冲！！今天的这条短视频是瘦手臂练习直角肩的4分钟跟练版，每天在家练习3-5组就可以了，手臂会比较累，加油！
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